Ako používať aktívne počúvanie a validáciu na zlepšenie vášho manželstva

Počas nášho nedávneho poradenského zasadnutia, 42 -ročná Jill, vyjadrila obavy, že sa cítila nespokojná vo svojom manželstve s Loganom (44 rokov) a uviedla, že sa už niekoľko rokov oddeľujú.

Jill to povedala takto:

"Logan hovorí, že ma miluje, ale on sa vracia veľa neskoro a zriedka trávime čas spolu. Stále sa ku mne niekedy priblíži k sexu, ale už sa mi už necítim byť intímny, pretože nie sme blízko. Zdá sa, že je veľmi rozptýlený a nepočúva ma. Zdá sa, že chce, aby som si udržal svoje problémy pre seba, takže sa s ním už neobťažujem zdieľať nič osobné."

Logan odpovedal: „Snažím sa ukázať Jill, že mi to záleží, ale zdá sa, že ma vždy kritizuje a poukazuje na to, čo robím zle. Nie je ma sexuálne priťahovaná a vždy ma odmieta."

Po stretnutí s Jill a Loganom na pár zasadnutiach a vypočutí ich obáv som im povedal, že som veril, že majú niečo spoločné; obaja sa cítili emocionálne a sexuálne odpojené.

Zdieľal som svoju vieru Keď zlepšíte aktívne počúvanie vo vzťahoch, zlepšíte tiež kvalitu svojej komunikácie.

Čo to znamená byť aktívnym poslucháčom?

Komponenty aktívneho počúvania naznačujú, že ste odložili svoju vlastnú agendu a sústredili sa na to, čo má váš partner povedať.

Znamená to, že ste ochotní pozastaviť svoje vlastné obavy, potreby a myšlienky dočasne, aby ste mohli byť plne prítomní so svojím partnerom a naladiť sa na význam ich slov, tón hlasu a neverbálnej komunikácie.

Prostredníctvom aktívneho počúvania poslucháč poskytuje spätnú väzbu ako spôsob, ako lepšie porozumieť a objasniť, čo ich partner hovorí.

V podstate, Poslucháč potvrdzuje, čo ich partner hovorí, a pomáha rečníkovi cítiť pocit pochopenia a byť blízko a prepojený.

Podobne s aktívnym počúvaním poslucháč kontroluje, aby sa ubezpečil, že presne počuli a interpretovali svojho partnera. Toto správanie znižuje šancu na nedorozumenia a nezhody.

Je obzvlášť dôležité aktívne počúvať svojho partnera, ak sa zdajú byť rozrušení problémom vo vašom vzťahu alebo rodine, a veľa ste sa hádali.

Napríklad počas našich poradenských stretnutí Logan praktizoval aktívne stratégie počúvania, keď Jill vyjadrila obavy z jej negatívnych pocitov voči svojej sestre.

Z jej pohľadu Jillova sestra Karen zriedka prejavila záujem o ňu, odkedy začala novú prácu a prestala pozvať Jill, aby robila veci spoločensky.

Počas nášho poradenského zasadnutia Logan povedal: „Znie to, akoby ste sa cítili vynechaní od Karen a chýba jej spoločnosť. To sa musí cítiť hrozne.

Máme nový vnútorný gril, ktorý ste ma kúpili na Vianoce. Možno môžeme pozvať Karen a Steve na večeru na večeru a môžem variť."

Precvičovaním aktívneho počúvania v našich reláciách v priebehu niekoľkých mesiacov sa Jill začala znovu spájať s Loganom a zmocnil sa výhody, že Jill reagoval na milujúce a otvorenejšie, otvorenejšie.

Tiež tým, že ponúkla večeru na večeru pre svoju sestru a švagr, cítila sa vychovávaná a podporovaná Loganom.

Aktívne počúvanie nie je to isté ako poskytovanie rád

Páry si musia uvedomiť, že aktívne počúvanie nie je to isté ako poskytovanie rád.

Aj keď by sme sa mohli vnímať ako užitočné poskytnutím pokynov alebo vysvetlením, ako niečo urobiť, náš partner by mohol interpretovať toto správanie, pretože vždy potrebujete „mať pravdu."

Možno vieme, že máme pravdu, ale opýtajte sa sami seba: je dôležitejšie mať pravdu alebo byť šťastný? Stojí za to zničiť vzťah tým, že sa snaží dokázať, že máte pravdu?

Nie je nič zlé na tom, keď sa o to náš partner poradí, ale väčšina návrhov je nevyžiadaná a stretáva sa skôr ako udržiavanie skóre, ako je užitočná.

Napríklad, ak by Logan jednoducho dala Jill radu o tom, ako sa vysporiadať so svojou sestrou, namiesto toho, aby ju aktívne počúvala, mohla sa cítiť zľavnená ako podporovaná.

Ďalej, Inplaidácia má tendenciu zhoršovať problémy s manželstvom v manželstve.

Napríklad, keď Jill jednu noc vyjadrila sklamanie, pretože Logan pracoval dlhé hodiny a Logan povedal: „Musíte sa len ochladiť, pretože moja práca si vyžaduje moju plnú pozornosť.

Postupom času, keď sa Jill cítila rozrušená Loganovou správaním alebo slovami, by sa s ním vždy nezdieľala, pretože by skočil, aby jej radil, a vedela, že sa bude cítiť súdená alebo kritizovaná ním.

Väčšina ľudí sa ponáhľa, aby sa pokúsila vyriešiť problémy svojho partnera ponúknutím návrhov a preskočením overenia. Čo je Jill Craves počúvané a overené.

Občas sa naďalej cíti naďalej napadnutá svojou sestrou a Loganom, pracujú dlhé hodiny. Ak však Logan potvrdzuje svoje pocity tým, že uznáva, že „dostane“ a miluje ju, Jill bude s väčšou pravdepodobnosťou zdieľať svoje myšlienky a pocity a bude sa cítiť pochopené.

Dôležitou časťou je validácia. Koniec koncov, vyriešenie problému prichádza neskôr a väčšina ľudí je schopná vyriešiť svoje vlastné problémy. To, čo chcú, je vidieť a počuť.

Tiež sledujte:

Majte na pamäti, že používanie aktívneho počúvania a validácie nie je náš typický spôsob komunikácie a niekedy sa môže cítiť trápne.

Ak však manželský pár súhlasí s použitím Aktívne počúvanie a validácia, sú to výkonné spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu o citlivých témach.

Napríklad, aj keď sa Jill aj Logan cítia zdôraznení, ak sa snažia porozumieť vzájomným zážitkom, môžu sa sústrediť na celkový obraz - ich cieľ mať silné a milujúce partnerstvo!

Niekedy sú páry tak absorbované svojimi problémami; Zabudnú vidieť svojho partnera ako človeka.

Svoj vzťah môžete posilniť tým, že sa dozviete viac o svojom partnerovi a diskutujete o svojich myšlienkach a pocitoch o situácii alebo téme.

Existuje veľa výhod aktívneho počúvania, a ak trávite viac času počúvaním a overovaním pocitov druhých, ste na ceste k budovaniu autentickej lásky a zlepšovaniu kvality manželstva.