Ako trénovať svoj mozog na boj proti komunikačným problémom vo vašom manželstve

V tomto článku

• Komunikačné techniky- aké užitočné sú?
• Ako naše prvé mozgové vedomie zničia náš spôsob komunikácie
• Naše druhé mozgy vedomia vkladajú veci do perspektívy
• Ako spoznávam svoje „adaptívne dieťa“?

Ľudia často spomínajú „komunikáciu“ ako jeden z najväčších problémov vo svojom vzťahu. A predsa, ako si mnohí z nás vydali ľudia, je to dosť široký dáždnik, ktorý popisuje množstvo problémov. Ak je môj manžel veľmi sarkastický a som veľmi citlivý, mohlo by to byť „komunikačný problém.„Ak som veľmi hovoriaci a je to skôr„ silný, tichý typ “, ktorý by mohol byť tiež„ problém s komunikáciou."

Zdravá komunikácia si vyžaduje úsilie. Veľa úsilia pre väčšinu z nás. A veľa ľudí nechce „tvrdo pracovať v našom manželstve“. Veríme, že „správny vzťah by mal byť bez námahy“ alebo „prirodzenejší ako tento."

Nič nemôže byť ďalej od pravdy.

Pravda je, že akýkoľvek hlboký, intímny a zraniteľný vzťah bude trvať veľa práce.

Niektoré páry nechcú tento typ vzťahu. urobil som. Ak to čítate, urobím skok a poviem, že aj vy.

Komunikačné techniky- aké užitočné sú?

Existuje veľa komunikačných zručností a techník, ktoré sa ľudia môžu učiť a zvládnuť. Problém je v tom, že v horúcom okamihu, bez úsilia, sú tieto zručnosti zbytočné, pretože nie sme v správnom myslení, aby sme ich využili.

Ako naše prvé mozgové vedomie zničia náš spôsob komunikácie

Máme tendenciu prežiť svoje životy mimo nášho “Prvé vedomie mozog.„Toto je reakcia kolena, ktorú musíme pre situácie. Frustrácia, ktorú cítime v časoch, keď nás vyrazí buď romantickým partnerom, platonickým priateľom alebo dokonca kolegom.

Táto časť nášho mozgu sa nazýva aj naša „Adaptívne dieťa.„V našom detstve sa to vytvorilo tým, čomu sme sa„ prispôsobili.„Problém, ktorý sa vyskytuje v dospelosti, je, keď rovnaké zručnosti, ktoré sme vytvorili v detstve na zvládnutie a„ prispôsobenie “, nám majú tendenciu ublížiť nám neskôr v živote. Terapeuti to nazývajú „maladaptívne zručnosti v oblasti zvládania."

Slúžili účelu naraz. Pomohli nám. „Držali nás nažive.„Ale opäť nie sú zdraví a ublížia nám a naše vzťahy v dospelosti. Program adaptívneho dieťaťa má mať pravdu, „vyhrať.„Je to všetko o sebe. Adaptívne dieťa sa netýka ani nezameriava na zlepšený vzťah.

Naše druhé mozgy vedomia vkladajú veci do perspektívy

Keď sa môžeme pozastaviť, nadýchnite sa a dostať sa do nášho „Mozog druhého vedomia,”Zmena sa stane. Tu vidíme veci jasnejšie, niekedy aj z druhej perspektívy.

Na rozdiel od adaptívneho dieťaťa sa táto časť mozgu nazýva Funkčný dospelý. Žijú tu všetky zdravé zručnosti. Ak sa nemôžete dostať do svojho funkčného mozgu dospelých, žiadna zmena, nie je možné zlepšiť.

Program funkčného dospelého má byť intímny s našim partnerom, vrátiť sa „na tej istej stránke.„Je ľahké byť v našom funkčnom dospelosti, keď je náš partner vo svojom funkčnom dospelých; Výzvou je zostať v našom funkčnom dospelosti, keď je náš partner v ich adaptívnym dieťaťom.

Ako spoznávam svoje „adaptívne dieťa“?

Okrem toho, že začínam spoznať v okamihu, keď sme nezdraví, existujú niektoré vzory, ktoré môžeme hľadať. Reakcia telesného prežitia je boj/let/zmrazenie. Relačnou reakciou prežitia je boj/let/oprava.

Najprv sa pozriete na to, ktorý z týchto skáče k vám; Jeden z nich vás prinútil myslieť si: „Ach, robím to.„Potom vykopajte trochu hlbšie a opýtajte sa sami seba:„ Čo sa mohlo stať v mojom detstve, ktoré by mohlo vyvolať túto odpoveď?„Toto je začiatok pochopenia vášho adaptívneho dieťaťa. Je to tiež začiatok učenia sa, ako sa dostať z tohto myslenia a do funkčného dospelého - ak je mojou odpoveďou let, môžem sa pozastaviť, dýchať a nevystúpiť alebo emocionálne stiahnuť do mojej vnútornej škrupiny.

Podobne, ak je moja odpoveď opravená, môžem sa pozastaviť, dýchať a nesnažím sa upokojiť niekoho a všetkých okolo mňa, aby som zmiernil napätie v miestnosti.

A samozrejme, ak moja odpoveď bojuje, môžem sa pozastaviť, dýchať a pokúšať sa o zdravý rozhovor bez toho, aby som bol škodlivý a agresívny.

Najlepšie (a najjednoduchšie, mimochodom!!) Pravidlo je pozastavené, dýchať a „robte niečo iné."

Vaše predchádzajúce správanie je to, čo vás dostalo do týchto negatívnych vzorcov vo vzťahu. Jediná vec, ktorá zmení vzory, je „niečo iné."