Ako zistiť, či máte úzkosť 10 príznakov, príznaky a liečbu

V tomto článku

• Čo je to úzkostná porucha?
• Aké sú typy úzkostných porúch?
• Aké sú príznaky úzkosti?
• 10 príznakov úzkosti
• Úzkovacia porucha príčiny a rizikové faktory
• Aké sú najlepšie liečby úzkosti?
• Záver

Každý sa občas cíti trochu znepokojený, ale pre niektorých ľudí začnú pocity úzkosti zasahovať do každodenného života. Ak máte príznaky úzkosti, o ktorých sa zdá, že nemôžete prekonať, môžete mať úzkostnú poruchu.

Dobrou správou je, že je k dispozícii liečba pre úzkosť. Tu sa naučte odpoveď na „Ako viete, či máte úzkosť?„A čo môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje príznaky.

Ako však zistiť, či máte úzkosť? Dajte si pozor na znamenia.

Čo je to úzkostná porucha?

Úzkostná porucha je stav duševného zdravia, v ktorom má človek neustále sa obavy a strach. Je normálne zažiť úzkosť, keď prechádzate stresujúcim časom občas. Napriek tomu, pre ľudí s úzkostnou poruchou, sú pocity úzkosti konštantné a časom sa môžu dokonca zhoršiť.

Úzkovacie poruchy sú diagnostikovateľné stavy duševného zdravia, a preto často vyžadujú profesionálne monitorovanie a liečbu. Aby ste dostali diagnostiku úzkostnej poruchy, budete sa musieť konzultovať s lekárom alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia, ale poznanie znakov, že máte úzkosť.

Existujú rôzne typy úzkosti, ale to, čo majú všetky tieto rôzne poruchy spoločné, je to, že vedú človeka k strachu a obavám, ktoré narúša každodenný život. Pre niektorých ľudí môžu príznaky úzkosti viesť k všeobecným obavám a strachu, zatiaľ čo iné môžu mať úzkosť súvisiacu so špecifickými situáciami alebo predmetmi.

Súvisiace čítanie: Čo je to vzťahová úzkosť a ako sa s tým môžete vysporiadať?

Aké sú typy úzkostných porúch?

Ak trpíte úzkosťou, môžete mať jeden z rôznych typov úzkostných porúch. Aj keď iba odborník v oblasti duševného zdravia dokáže diagnostikovať úzkosť, porozumenie príznakov úzkostných porúch vám môže poskytnúť predstavu o tom, či by vaše príznaky mohli poukazovať na stav duševného zdravia.

Zovšeobecnená úzkostná porucha

Asi najbežnejšou poruchou spojenou s príznakmi úzkosti je generalizovaná úzkostná porucha. Niekto s touto poruchou prežíva pretrvávajúce príznaky úzkosti vrátane pocitov nepokoja, extrémnej únavy, ťažkostí s koncentráciou, podráždenosťou, poruchami spánku a neschopnosťou kontrolovať znepokojujúce.

Fóbie

Ďalším typom úzkostnej poruchy je fóbia, v ktorej človek zažíva stres a úzkosť v reakcii na konkrétny objekt alebo situáciu. Napríklad niekto so špecifickou fóbiou pavúkov bude trpieť intenzívnym strachom z pavúkov a pôjde do veľkej dĺžky, aby sa im zabránil.

Bežné zdroje fóbie zahŕňajú zvieratá, ako sú pavúky alebo psy, situácie, ako je lietanie alebo výstrel, alebo konkrétne predmety, ako je krv. Ďalší typ fóbie sa nazýva agorafóbia, ktorá môže viesť človeka k strachu z opustenia domu.

Niekto s agorafóbiou sa môže báť otvorených priestorov, davov alebo uzavretých priestorov, pretože sa obáva, že nie je schopný uniknúť alebo získať pomoc v prípade potreby.

Porucha sociálnej úzkosti

Niekedy dochádza k úzkosti vo forme poruchy sociálnej úzkosti. Ľudia majú intenzívny strach, ktorý obklopuje sociálne interakcie a prostredie, kde môžu byť negatívne posudzovaní inými, ako sú situácie alebo pracoviská na verejnosti.

Ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu zažívať potenie a závodné srdcia, keď čelia spoločenským situáciám. Môžu sa vyhnúť tomu, aby odchádzali do práce alebo do školy, pretože ich strach z sociálnej interakcie a negatívny úsudok je intenzívny.

Skúste tiež: Mám kvíz sociálnej úzkosti

Panická porucha

Nakoniec, ľudia s úzkosťou môžu mať panickú poruchu, v ktorej majú opakujúce sa záchvaty paniky. Počas záchvatu paniky človek zažije intenzívny strach v neprítomnosti akéhokoľvek konkrétneho nebezpečenstva. Príznaky záchvatu paniky môžu zahŕňať bolesť na hrudníku, chvenie, závodné srdce, potenie, zmysel pre doom a pocit straty kontroly.

Úzkosť z odlúčenia

Deti aj dospelí môžu žiť s separačnou úzkostnou poruchou, ktorá si vyžaduje viac ako len trochu smutné, keď mama alebo otec odchádzajú do práce na deň. Jednotlivci s separátnou úzkostnou poruchou majú intenzívny strach z oddelenia od blízkych.

Niekto s separačnou úzkostnou poruchou sa môže báť, že sa s ich milovaným stane niečo strašné, keď sú oddelené. To môže spôsobiť, že osoba s poruchou, ktorá sa bude držať milovaného človeka, a vyhnúť sa oddeleniu.

Separačná úzkosť môže viesť k fyzickým príznakom, ako je žalúdok alebo bolesť hlavy, keď je oddelený od milovaného človeka. Ľudia môžu tiež trpieť nočnými morami obklopujúcimi, že sú oddelení od blízkych.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať, keď sa úzkosť separácie stane poruchou

Aké sú príznaky úzkosti?

Takže, ako viete, ak máte úzkosť? Identifikácia príznakov úzkosti vám často môže pomôcť zistiť, či máte úzkostnú poruchu.

Aj keď sa príznaky môžu líšiť medzi rôznymi typmi úzkostných porúch, ako aj od osoby k človeku, vo všeobecnosti je úzkosť spojená s nasledujúcimi príznakmi:

• Intenzívny strach alebo starosti, ktoré nie je úmerné veci, ktorá ju spôsobuje
• Cítiť sa neschopný ovládať alebo zvládnuť pocity obáv
• Bojovanie s poruchami spánku v dôsledku obáv
• Podráždená nálada
• Fyziologické príznaky, ako je potenie, búšenie srdca alebo chvenie
• Cítite sa nepokojne alebo sa neschopné sústrediť
• Pocity únavy
• Ťažkosti s interakciou s inými ľuďmi alebo napĺňanie požiadaviek v práci alebo v škole

Odborník v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ, klinický sociálny pracovník alebo lekár s výcvikom v oblasti duševného zdravia, môže vyhodnotiť vaše príznaky s cieľom zistiť, či spĺňajú diagnostické kritériá pre jednu z úzkostných porúch.

Ak ste sa čudovali, ako zistiť, či máte úzkosť, skontrolujte, či máte niektorý z týchto príznakov. Ak áno, môže byť v poriadku hľadať odbornú pomoc.

10 príznakov úzkosti

Ak sa chcete naučiť, ako zistiť príznaky úzkostnej poruchy, môže byť užitočné porozumieť niektorým príznakom v reálnom živote. Čo sú to známky úzkosti? Zoberme si nižšie 10 najlepších ukazovateľov:

1. Jednoducho nemôžeš spať

Ak žijete s úzkosťou, pravdepodobne zistíte, že nemôžete dostať pokojný spánok, ktorý musíte vyzerať a cítiť čo najlepšie. Možno sa zobudíte uprostred noci, hodíte sa a otáčate sa, keď sa staráte o zodpovednosť nasledujúceho dňa, alebo možno nemôžete zaspať v noci, pretože vaše myšlienky pretekajú.

Výskum zistil, že problémy so spánkom sú bežné u ľudí trpiacich úzkosťou. Správa v Recenzie na spánok Analyzovali výsledky viacerých štúdií a zistili, že ľudia s úzkostnými poruchami zažívajú narušený spánok, konkrétne mierne zníženie celkového času spánku a kontinuity spánku.

To naznačuje, že účinky úzkosti zahŕňajú častejšie prebudenie v noci a zase menej spánku.

Súvisiace čítanie: Problémy so spánkom po oddelení alebo rozvode - a ako ich poraziť

2. Svalové napätie

Príznaky úzkosti nie sú len psychologické; Môžu tiež ovplyvniť fyzické telo. Svalové napätie sa považuje za fyziologický prejav úzkostných myšlienok. Ak žijete s úzkosťou, môže sa cítiť, akoby boli vaše svaly vždy stuhnuté a boľavé v reakcii na stres.

3. Problémy s koncentráciou

Ak sa neustále znepokojuje, možno zistíte, že sa ťažko sústredíte. Namiesto toho, aby ste sa mohli sústrediť na danú úlohu, vaša myseľ sa môže začať blúdiť, pretože úzkostné myšlienky prechádzajú hlavou.

V istom zmysle sa úzkosť môže stať zdrojom rozptyľovania, ktorý vás odvedie od splnenia vašich povinností alebo si užívať život.

4. Neustále sa cítim nepokojne

Jedným zo znakov, ktoré máte obavy, je to, že sa vám zdá, že jednoducho nemôžete relaxovať. Budete sa cítiť, akoby ste vždy na okraji alebo „kľúčové.„Hneď ako si sadnete, musíte vstať a znova sa pohybovať, pretože vaše telo vás nedovolí spomaliť.

Súvisiace čítanie: Ako bojovať proti 5 do očí bijúcim účinkom úzkosti po nevernosti

5. Cítiť sa rozrušený alebo podráždený

Trpieť úzkosťou môže vás prinútiť cítiť sa dosť rozrušený alebo podráždený, čo je pochopiteľné, vzhľadom na to, že sa zdá, že ste neustále zápasili so starosťami a strachom. Pocity úzkosti vás tiež môžu motivovať k tomu, aby ste sa pokúsili ovládať svoje prostredie, napríklad posadnutým plánovaním alebo prípravou na najhoršiu možnú situáciu.

Podobne vás príznaky úzkosti môžu viesť k dosť rigidnému, čo môže spôsobiť, že sa stanete podráždením alebo rozrušeným, ak niečo narúša vašu rutinu alebo ak veci nechodia podľa plánu plánované.

6. Fyziologické príznaky

Príznaky úzkostnej poruchy môžu viesť telo k vzbudeniu, čo vedie k výskytu niektorých fyzických alebo fyziologických príznakov úzkosti. To môžu zahŕňať spotené dlane, závodné srdcia a chvejúce sa ruky.

Telo reaguje týmto spôsobom na úzkosť, pretože mozog dostal správu, že existuje nejaké nebezpečenstvo. V niektorých prípadoch môžu ľudia, ktorí žijú s úzkosťou alebo panikou.

Súvisiace čítanie: 7 hackerov, aby ste sa zbavili úzkosti

Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac.