Ako zistiť, či začatie individuálnej terapie pomôže vášmu vzťahu

V tomto článku

• Strata identity alebo zmätok
• Staré, známe pocity
• Trauma vo vašej minulosti
• Konflikt s ostatnými členmi rodiny
• Dva veľké prechody v krátkom časovom rámci

Mnoho párov diskutuje o terapii začínajúceho páru, ak majú znova a znova rovnaké argumenty, prechádzajú hlavným prechodom, ako je oženiť sa alebo mať dieťa, majú problémy so sexom a intimitou alebo sa cítia emocionálne odpojení.

Ale kedy by mohlo byť produktívnejšie začať individuálnu terapiu namiesto-alebo okrem terapie Couple?

Existujú tri oblasti, ktoré si vyžadujú individuálnu terapiu namiesto párov:

1. Strata identity alebo zmätok

Cítite sa zmätení z toho, koľko kompromisov sa vám cíti dobre, alebo sa obávate straty častí seba, ktoré máte radi. Všetci sa meniame kvôli vzťahom, v ktorých sa nachádzame ... ale meníte sa spôsobmi, ktoré sa cítia posilňujúce a rozsiahle? Alebo sa niekedy obávate, že by ste sa mohli skrývať do preclíka pre ostatných ľudí? Mnohí z nás zápasia s ľuďmi, ktorí sa potešia, alebo silná potreba sa cítiť páči (najmä naši partneri).

Individuálna terapia vám môže pomôcť preskúmať, ako sa cítite o zmenách, ktoré sa vyskytujú alebo sa uvažujú, a ako nastaviť limity s ostatnými a uistiť sa, že sa váš hlas nestratí. Mať priestor na otvorené a neochvejne sa prejaviť (dokonca aj 2% seba, ktoré by si želali, aby ste ho len strčili) bez toho, aby ste museli zvážiť, ako sa váš partner bude cítiť alebo reagovať (ako by ste mohli v páre), je rozhodujúcou súčasťou Opätovné pripojenie k sebe.

2. Staré, známe pocity

Všimli ste si, že niektoré z toho, čo príde s vaším partnerom, nie sú presne nové. Často prežívame konflikt s našim partnerom rovnakým spôsobom, ako sme zažili konflikt s vyrastaním našej rodiny. Možno sme boli svedkami toho, že naši rodičia kričia na seba, a hoci sme sľúbili, že by sme nikdy neboli my, teraz sa nachádzame, no ... tiež kričíme. Alebo sa možno necítili, keď sme boli naši rodičia, keď sme boli naštvaní ako dieťa, a teraz sa cítime rovnako s našim partnerom: nepochopení a sami. Môže sa cítiť strašidelne a vyvoláva neistotu o vašom vzťahu, aby ste si všimli tieto staré, známe pocity, ktoré sa obnovujú.

Individuálna terapia vám môže pomôcť identifikovať a spracovať spôsoby, ako je váš partner podobný vašej rodine pôvodu a spôsoby, ako sú odlišné. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa vytvárať inú dynamiku vo vašom vzťahu-nie je dôležité, aké podobné alebo odlišné môžu byť váš partner pre vašu matku a otca. Rozvíjanie hlbšieho porozumenia o vašich spúšťačoch alebo surových miestach (všetci ich máme!) A učenie sa o spôsoboch, ako sa zaobchádzať so súcitom, keď sa tieto tlačidlá tlačia, je rozhodujúcim procesom v individuálnej terapii (ktorý bude ťažiť vo všetkých vašich vzťahoch-romantických, rodinných, platonických a kolegiálnych).

3. Trauma vo vašej minulosti

Niektoré formy traumy sú zrejmejšie ako iné: možno ste prežili sexuálne útoky alebo ste boli svedkami násilia vo vašej domácnosti, ktorá vyrastala. Iné formy traumy sú jemnejšie (aj keď môžu mať rovnako silné účinky): Možno ste boli „vyprskaní“ alebo často kričali ako dieťa, mali rodiča, ktorý bol funkčným alkoholikom, zažil náhlu alebo nejednoznačnej (prevažne neuznanej) straty. venovali menšiu pozornosť, pretože ostatní členovia rodiny boli v kríze alebo mali kultúrne korene s generáciami traumy histórie. Tieto skúsenosti žijú vo vnútri našich tiel, môžu byť získané vo vzťahoch (dokonca aj tie najzdravšie!) a často sú narazení na párovú terapiu.

Zaslúžia si však, aby boli ocenení v kontexte, v ktorom môže byť váš terapeut úplne naladený na vaše skúsenosti (bez toho, aby ste museli zvážiť alebo zahrnúť svojho partnera). Individuálna terapia je potrebná na vytvorenie druhu bezpečnosti, intimity a dôvery s terapeutom, ktorý pochádza z úplnej pozornosti pre vás a vašu odvážnu zraniteľnosť.

Existujú dve oblasti, z ktorých by sa najviac prospelo z individuálnej terapie, alebo z niektorých kombinácia práce individuálneho a páru:

1. Konflikt s ostatnými členmi rodiny

Práve ste sa zasnúbili alebo ste sa vydali alebo tehotná ... a zrazu dynamika s vašimi rodičmi, vašimi súrodencami, svokmi, vašimi svokrami sa neočakávane posunuli. Niekedy existuje seizmická reakcia počas veľkých prechodov a dochádza k konfliktom. Aj keď je nevyhnutné pracovať na hraničných prostrediach a komunikácii s partnerom počas tohto obdobia (čo je skvelým cieľom práce páru), je tiež dôležité odhaliť vaše vlastné porozumenie a význam okolo toho, čo sa deje skôr, ako začnete riešenie problémov so svojím partnerom.

Môže byť lákavé skočiť do Opravme to režim, keď sa oheň zahreje. Individuálna terapia vám môže pomôcť dostať sa do svojich vlastných skúseností, porozumenia a potrieb pred ponorením do akcie. Aký je základný strach, ktorý pre vás prichádza, keď cítite potrebu mať väčšiu kontrolu nad konkrétnou situáciou? Čo by vám mohlo pomôcť upokojiť tento strach? Ako môžete najlepšie zapojiť svojho partnera do konania s vami ako tímom, aby ste mohli mať tieto skúsenosti skôr, než aby ste sa cítili opustení alebo postavení proti? Toto sú úžasné otázky, ktoré treba preskúmať v podpornom prostredí vašej individuálnej terapie, predtým, ako budete odvážiť intenzitu riešenia problémov v práci páru.

2. Dva veľké prechody v krátkom časovom rámci

Celkovo v u.Siež., Priemerný čas pár čaká medzi manželstvom a dieťaťom je asi tri roky. Či už zistíte, že máte dieťa pred tým, ako sa zasnúbíte alebo vydatá, robíte oboje zhruba v rovnakom čase, čakám 3 roky pred dieťaťom alebo čakáte 5 rokov-tieto prechody spôsobujú veľa zmien v relatívne krátkom časovom období. Štúdie zistili, že manželstvo je hodnotené v rámci desiatich najlepších stresujúcich životných udalostí. Výskum tiež ukazuje, že stať sa novým rodičom sa považuje.

Začiatok individuálnej terapie je fantastický spôsob, ako si poskytnúť podporu a rozvíjať povedomie o tom, ako sú tieto zmeny (alebo sa budú) dozvedieť vo vás a vašich vzťahoch. Čo to pre vás znamená stať sa manželkou alebo manželom? Matka alebo otec? Ktoré časti seba vás budú najviac podporovať, keď sa vám bude páčiť so svojimi novými úlohami? Aké časti sa obávate, že sa stanú prekážkou, aby ste sa stali druhom manžela alebo rodiča, ktorý chcete byť? Zatiaľ čo terapia páru je užitočná, pokiaľ ide o strategizáciu spôsobov, ako organizovať vašu novú rodinnú jednotku praktickým spôsobom, ktorý sa cíti dobre pre vás, individuálna terapia je užitočná z hľadiska učenia sa o vašich vyvíjajúcich sa potrebách a želaniach, keď rastiete počas týchto veľkých zmien.

Terapeuti niektorých párov pracujú iba s pármi, keď sú obaja jednotlivci tiež zaviazaní k svojej individuálnej terapii. Vedia, že terapia páru často nefunguje (alebo trvá dlho, kým pracuje), pretože jeden alebo obaja jednotlivci sa musia zamerať na porozumenie seba a svojej rodinnej histórie podrobnejšie. Ak sa pokúsite o terapiu páru a búrka je príliš silná na to, aby ste ju mohli vidieť, možno budete chcieť vyskúšať najskôr individuálnu terapiu (alebo súčasne). Ak sa rozhodnete založiť párovú terapiu a individuálnu terapiu súčasne, blahoželáme k veľkým investíciám do seba a vašich vzťahových zručností. Ak sa snažíte rozhodnúť, či bude práca individuálneho alebo páru váš prvý krok, nezabudnite, že musíte identifikovať a vyriešiť svoje vlastné pocity a presvedčenia, aby ste sa viac spojili s inou osobou a plne využili terapiu páru.