Ako prežiť aféru

V tomto článku

• Záležitosti sa drvijú obom partnerom
• Prestať obviňovať
• Vybudovať dôveru
• Nižšie očakávania

Nikto nevie s istotou, koľko vydatých ľudí má záležitosti. Štatistiky sa veľmi líšia, od 10% do viac ako 50% a sú založené na vlastnom vykazovaní, čo je notoricky nespoľahlivé. Je zrejmé, že podvádzanie sa deje stále. Na základe neoficiálnych dôkazov a samotného objemu párov v mojej kancelárii, ktoré zápasia s cudzoložstvom.

Ak podvádzanie (ktoré sa môže pohybovať od toho, aby sa vaše emocionálne potreby uspokojili s niekým iným, až po vášnivú fyzickú záležitosť, až po intenzívne flirtovanie s niekým online) sa to stáva často, potom môžeme predpokladať, že vzťahy sa napätia a rozbité ešte častejšie rozbijú. A keď sú poškodené vzťahy dané, pretože vedieť, ako sa tam dostali.

Moje zameranie terapeuta sa preto zmenilo od:

"Čo spôsobilo, že sa to stalo."?"

do

"Kam môže pár ísť odtiaľto."?"

To kladie dôraz viac na budúcnosť páru ako na jeho minulosť a samo osebe je to nádejnejšie miesto. Pozeráme sa na preskúmanie detstva každého partnera a aké emocionálne spúšťače, ktoré priniesli do vzťahu, ale potom sa chystáme akceptovať, že každý vzťah má rovnaké druhy trhlín a za predpokladu, že na čom treba stavať.

Záležitosti sa drvijú obom partnerom

Keď ste zradení, môžete cítiť, že všetko, o čom ste považovali za pravdivé a spoľahlivé. Emócie ping-pong od hnevu po zúfalstvo po vyrovnanosť a späť. Môže byť ťažké si predstaviť, že by ste svojmu partnerovi znova dôverovali. Keď ste cudzoložník, naliehavo chcete, aby váš partner vedel, prečo ste sa potrebovali pozerať mimo vzťah, aby ste sa cítili hľadaní a videní. Vaše pocity môžu začať úľavou, keď už nemusíte udržať tajomstvo, a potom sa presunúť k beznádemu, strach, že vás váš partner bude trestať navždy. Obaja sa budete snažiť navzájom dôverovať.

Viera nie je prestavaná cez noc. Je to dlhá cesta, niekedy dočasne zablokovaná, niekedy vyžaduje obchádzku v smere, ktorý ste si možno nepredstavovali. Ak chcete začať pokračovať po nevernosti, začnite s tromi kľúčovými krokmi.

1. Prestať obviňovať

Poďme sa najskôr zaoberať najťažším kusom. V každom konflikte je prirodzené cítiť sa defenzívne a bodové prsty. A v niektorých prípadoch sú záležitosti výsledkom iba jedného (často narcistického) partnera. Častejšie sú však príznakom partnerstva, ktoré sa rozpadlo na oboch stranách.

Namiesto toho, aby ste sa pozerali smerom von a umiestnili plnú zodpovednosť na svojho partnera, pozrite sa dovnútra. Prijatím svojej úlohy v histórii vzťahu máte šancu ponoriť sa do svojich vlastných bojov. Možno uvidíte vzorec správania, ktorý trval v niekoľkých vzťahoch; Možno si všimnete, že niektoré z vašich reakcií sú podobné, ako jeden z vašich rodičov konal. Skutočne preskúmanie vášho vlastného príspevku k problémom vám dáva šancu opraviť nielen vaše významné, ale interne, ale interne pre vaše zdravie. Bude to fungovať pre dobro vášho súčasného vzťahu alebo pre akýkoľvek budúci.

Katastrofa prináša jedinečnú príležitosť. Keď sú veci v najhoršom prípade, nezostáva už čo stratiť, čo znamená, že je to šanca byť úplne úprimný. Všetko, čo ste chceli povedať, ale teraz sa držia vo vnútri. Môže to byť bolestivý proces, ale tiež to znamená, že skutočné zmeny a uzdravenie sa môžu objaviť po prvýkrát.

2. Vybudovať dôveru

Po preskúmaní vzťahu aj vášho vlastného kusu v ňom sa môžete presunúť k obnove blízkosti, ktorú ste cítili, keď ste sa zamilovali. Aj keď je to dlhý proces a možno sa najlepšie pustí s odbornou pomocou manželského poradcu, možno ho zhrnúť, ako zahŕňa dve časti, ktoré teraz volám záväzky a neskoršie záväzky.

Teraz sú záväzky, ktoré sa vyskytujú bezprostredne po afére, často diktovanej partnerom Hurt, vrátane (ale nielen) zvýšenej transparentnosti v tom, ako sa čas a peniaze strávia, zvýšený čas spolu, konzistentná komunikácia, skutky láskyplnej láskavosti, viac alebo Menej sexuálnej aktivity, prístup k telefónom a e -mailom atď. Toto je príležitosť pre osobu, ktorá sa cíti zradená, aby rozložila, čo sa musí opäť cítiť bezpečne. Toto správanie je otvorené pre vyjednávanie, ale ležali holé, o čo sa Hurt Partner najviac obáva: pocit v tme a ohrozený.

Blúpujúci partner bude mať tiež zoznam nových záväzkov, ktoré sa zaoberajú situáciou, ktorá viedla k tejto záležitosti. Táto osoba bude chcieť ubezpečiť, že sa bude zúčastniť bez ohľadu na chlad alebo prázdnotu, ktorý pociťuje pred záležitosťou. A tiež budú musieť cítiť nádej, od seba a svojho partnera, že odpustenie je možnosť.

Neskoršie záväzky sú záväzky, v ktorých sa navzájom uisťujete, že budete odolať pádu do známych vzorov a naučíte sa nové nástroje na zvládnutie starých pocitov zášťu, nudy alebo zraniteľnosti. Keď je svetlo žiarivé na deštruktívne vzorce párov a vidia ich výrazne, je to strašidelné. Strach môže vzniknúť, že táto dynamika, ktorá si trvala čas, aby sa vytvorila a roky nevyriešila, sa nemožno liečiť alebo sa vyhnúť. Každý člen musí vedieť, že dokonca aj roky po ceste bude druhý ostražitý proti upadnutiu späť do starých obrany.

V manželskom poradenstve sa páry navzájom potvrdzujú, že zostanú spolu navzájom a že ich zámery milujú. Tento opätovný záznam je silný a opätovne vytvára dôveru.

3. Nižšie očakávania

Myšlienka dokonalého manžela, či už je to princ Charming alebo Manic Pixie Dream Girl (termín vytvorený Nathanom Rabinom po tom, čo videl Kirsten Dunst vo filme Elizabethtown), nám ublíži viac ako dobrý. Nie sme schopní byť navzájom všetko a nemali by sme si navzájom rozumieť, alebo ani väčšinu času. Partneri sú spoločníci, nie mystickí anjeli. Sme tu, aby sme podporili a chodili vedľa seba, láskavo o tom a snažte sa navzájom usilovať.

Ak by sme namiesto hľadania spriaznenia duše túžili po stabilnom, otvorenom priateľovi, ktorý zdieľa niekoľko záujmov a považuje nás za atraktívne, mali by sme priamu líniu k spokojnosti.

Alain de Botton vo svojej eseji New York Times Prečo si vezmeš nesprávnu osobu, uvádza, že v manželstve je potrebná zdravá dávka melanchólie a znepokojnosti. Týmto spôsobom zhŕňa partnerstvá:

„Osoba, ktorá je pre nás najvhodnejšia, nie je osoba, ktorá zdieľa náš každý vkus (on alebo ona neexistuje), ale osoba, ktorá môže inteligentne rokovať o rozdieloch v chuti… kompatibilita je úspechom lásky; Nesmie to byť jeho predpoklad."

Žiadny z týchto krokov nie je ľahký; Žiadna nie je zárukou úspechu pre vzťah. Existuje však nádej a existujú možnosti mať zdravý a uspokojujúci vzťah po afére. Pri pohľade na svoj vlastný problém, budovanie spojení a otočenie smerom k svojmu partnerovi a nakoniec tým, že budete mať realistický pohľad na budúcnosť, môže byť uzdravená aj zrada krupania.