Ako podporiť depresívneho partnera - 5 spôsobov

V tomto článku

• Tu je to, o čom je depresia.
• Je smútok podobný depresii?
• 7 Známky vášho manžela je depresívne
• 5 spôsobov, ako pomôcť partnerovi vyrovnať sa s depresiou
• Záverečné myšlienky

Odhaduje sa, na základe výskumu, že 3.8% populácie trpí depresiou, pričom toto percento stúpa na 5.0% medzi adolescentmi a 5.7% medzi jednotlivcami vo veku 60 a viac rokov. Depresia je vážna a rozšírená duševná choroba, ktorá ovplyvňuje mnoho ľudí. Približne 280 miliónov ľudí trpí depresiou po celom svete.

Keď poviete: „Môj priateľ je depresívny“ alebo „Môj partner je depresívny,„ môžete byť ohromení obavami a obavami.

Existujú však niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste im pomohli vyrovnať sa s depresiou a cítiť sa lepšie o sebe. Tento článok bude diskutovať o niektorých známych príznakoch depresie a o tom, ako podporiť depresívneho partnera.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa vysporiadať s depresiou vo vzťahu

Tu je to, o čom je depresia.

Depresia je porucha nálady, ktorá ovplyvňuje to, ako sa cítite, premýšľate a správajte sa. Môže to viesť k pocitom beznádeje, nedostatočnosti a bezcennosti a zmenám v chuti do jedla, úrovne energie a vzorov spánku. Depresia môže tiež viesť k problémom s fyzickým zdravím, ako sú bolesti hlavy a tráviace poruchy.

Uvedomte si, že depresia nie je niečo, čo by ste sa mohli rozhodnúť cítiť. Žiadne úsilie alebo vôľa si ho nedokáže „vyriešiť z“ človeka a nikto to úmyselne nerobí. Pretože depresia je zdravotným problémom, musí sa liečiť. Existuje však množstvo faktorov, ktoré by mohli viesť k depresii. Stres, ktorý ho priniesol, mohol spôsobiť chemickú nerovnováhu v mozgu. Niekoľko duševných porúch, vrátane úzkosti a bipolárneho, môže viesť k depresívnym symptómom.

Súvisiace čítanie: 11 tipov na problémy s duševným zdravím a osamelosť v manželstve

Ak chcete porozumieť viac o depresii, pozrite si toto video o dekódovanej depresii.

Depresívny manžel znamená, že vaše manželstvo sa môže obrátiť k horšiemu. Môže však byť náročné vedieť, či je váš manžel depresívny alebo či práve prechádzajú drsnou záplatou. Tu je niekoľko príznakov na objasnenie ich depresie a naučiť sa, ako podporiť depresívneho partnera.

1. Nedostatok energie

Pri pozorovaní toho, ako podporiť depresívneho partnera, sa môžu zdať unavené, stratiť svoju motiváciu a prechádzajú pohybmi každodenných aktivít bez veľkého nadšenia.

Môžu mať pocit, že ich život nestojí za to žiť alebo že sú bremenom pre ostatných. Môžu mať tiež problémy s vstávaním z postele ráno, a aj keď áno, možno nebudú chcieť opustiť dom.

2. Často sa s vami hádam alebo podráždite

Manželia a manželky môžu občas mať nezhody, ale ak je váš manžel depresívny, môžu byť podráždení ako obvykle.

Môžu sa cítiť beznádejní a nestarajú sa o to, ako ich správanie ovplyvňuje ostatných. Môžu byť tiež náchylní k hnevu a povedať veci, ktoré neskôr ľutujú.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s výkyvmi nálady vo vzťahu

3. Pocity beznádeje alebo pesimizmu

Pri zisťovaní, ako sa vysporiadať s depresívnym manželom, poznamenajte, že nemusia byť schopní vidieť v budúcnosti nič dobré s depresiou.

Mohli by si myslieť, že nič sa nikdy nezlepší, že nemôžu robiť nič správne alebo že zlyhali vo všetkom. Ak je to tak, môžu byť depresívne. Je to preto, že depresia často spôsobuje, že ľudia strácajú motiváciu a nádej do budúcnosti.

Súvisiace čítanie: 10 tipov, ktoré vám pomôžu zastaviť prežúvanie

4. Neustála deprivácia spánku alebo zasahovanie

Pri učení sa podporovať depresívneho partnera, pozorujte, či spia viac alebo menej ako obvykle ako symptóm depresie.

Môžu spať príliš veľa, pretože sa nemôžu sústrediť na nič iné, keď sa bdú. Alternatívne by nemuseli vôbec zaspať.

5. Nedostatok záujmu o záľuby a obvyklé činnosti

Ak má váš manžel zvyčajne veľa koníčkov, ale zrazu o nich stratí záujem, mohlo by to znamenať depresiu.

Rovnako ako to, ak prestanú robiť veci, ktoré ich potešili, napríklad chodenie s priateľmi alebo šport, môžu byť tiež depresívne.

6. Konštantný smútok alebo úzkosť

Je normálne z času na čas sa cítiť smutní alebo úzkostovaní, ale ak sa váš manžel cíti väčšinu času, môže to byť znamenie, že sú v depresii.

Takže ak sa neustále cítia dole a nešťastní, môže to byť znamenie, že niečo nie je v poriadku.

7. Strata chuti do jedla alebo kolísajúca váha

Ak váš manžel stratil veľkú váhu alebo nejedol správne, môže to byť znamenie, že niečo nie je v poriadku.

Rovnako ako to, ak sa prestanú starať o svoj vzhľad a hygienu, mohlo by to byť príznakom depresie.

5 spôsobov, ako pomôcť partnerovi vyrovnať sa s depresiou

Keď je váš manžel v depresii, môže to mať nepriaznivý vplyv na váš vzťah alebo manželstvo. Tu je niekoľko užitočných spôsobov, ako podporiť depresívneho partnera, ktorý môžete uplatniť vo svojom každodennom živote.

1. Poraďte svojmu partnerovi, aby vyhľadal pomoc od profesionála

Ak máte podozrenie, že váš partner trpí depresiou, je dôležité povzbudiť ich, aby o tom hovorili so svojím lekárom.

Depresia sa dá liečiť liekmi a terapiou pri určovaní, ako pomôcť vášmu manželovi s depresiou, takže je dôležité, aby váš milovaný netrpel v tichosti.

Ak sa váš partner zdráha vyhľadať pomoc, skúste pochopiť prečo. Môžu sa cítiť v rozpakoch alebo hanbení za svoj stav a obávajú sa, že ich ostatní budú súdiť.

Môžete sa naučiť, ako milovať niekoho s depresiou tým, že ich ubezpečíte, že nie je nič zlé na tom, aby ste získali profesionálnu pomoc pri duševnej chorobe; V skutočnosti je to odvážny.

Súvisiace čítanie: Ako vidieť terapeuta môže zlepšiť váš život

2. Spolupracujte ako partneri

Depresia môže byť komplikovanou chorobou pre osobu, ktorá ju trpí a ľudí okolo nich. Je nevyhnutné pracovať skôr ako tím, ako proti sebe, keď sa snažíte naučiť, ako pomôcť svojmu priateľovi s depresiou.

Snažte sa neobviňovať svojho partnera za depresiu alebo sa cítia horšie o sebe tým, že ich obviňujú z toho, že spôsobujú problémy vo vašom vzťahu. Namiesto toho sa pokúste sústrediť na spôsoby, ako sa môžete navzájom podporovať v tomto ťažkom čase.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako to viniť vo vzťahu, poškodzuje to

3. Vytvorte povzbudivé domáce prostredie

Pri zisťovaní, ako pomôcť svojmu partnerovi s depresiou, uvedomte si, že pre nich môže byť náročné, aby ráno vstali z postele.

Ak máte deti, skúste sa ubezpečiť, že neprebudia svojich rodičov skoro alebo spôsobujú príliš veľa hluku, keď sa snažia spať. Môže to tiež pomôcť, ak váš partner urobí pravidelné prestávky v starostlivosti o deti, takže sa necítia ohromení svojimi povinnosťami v práci a doma.

Ak sa obávate duševného zdravia vášho partnera, môže byť užitočné hovoriť s nimi o tomto probléme.

Opýtajte sa, či sa cítia depresívne alebo úzkostne, a ak áno, aké je to zlé. Možno sa ich tiež budete chcieť opýtať, či majú myšlienky na samovraždu alebo ublíženie pri plánovaní, ako pomôcť manželovi s depresiou.

4. Vzdelávať sa o depresii

Depresia je vážny problém, ktorý môže ovplyvniť kohokoľvek, bez ohľadu na vek alebo pohlavie.

Aby ste lepšie porozumeli zápasom vášho partnera a naučili sa, ako podporovať partnera s depresiou, vzdelávať sa o tom, čo je táto podmienka, ako to ovplyvňuje ľudí a aké liečby sú k dispozícii.

Je tiež užitočné porozumieť rôznym typom depresie a ako môžu ovplyvniť vášho partnera. Je to dôležité, pretože môžete lepšie porozumieť ich príznakom a pomôcť im získať liečbu, ktorú potrebujú.

Súvisiace čítanie: 15 tipov na randenie s niekým s depresiou

5. Neberte veci príliš osobne

Pre ľudí je ľahké vziať depresiu partnera osobne, ale je dôležité si uvedomiť, že táto podmienka nie je o vás.

Keď sa učíte, ako žiť so depresívnym manželom, príznaky depresie môžu spôsobiť, že váš partner hovorí alebo robí veci, ktoré by zvyčajne nepovedali alebo to neurobilo-a to neznamená, že vás nemilujú alebo sa nestarajú o ich vzťah vy.

Ak si myslíte, že sa nedokážem vyrovnať s úzkosťou môjho partnera, neznamená to tiež, že nie ste dosť dobrí alebo že ich nerobíte šťastnými.

Môžete cítiť, že váš partner vás odmieta alebo obviňuje, keď povie: „Neviem, prečo s tebou nemôžem byť šťastnejší; Musí so mnou niečo v poriadku.„Ale to nie je to, čo majú medzi tým, že potrebujú nejaký čas na prácu prostredníctvom svojej depresie.

Záverečné myšlienky

Depresia je vážny zdravotný stav, ktorý môže výrazne ovplyvniť vášho partnera a váš vzťah. Ak váš partner trpí depresiou, môžete sa cítiť, akoby ste kráčali po škrupinách, nie ste si istí, čo povedať alebo robiť.

Mohli by ste sa dokonca čudovať, či ich nálada nejako súvisí s niečím, čo ste urobili alebo neurobili. Ale pravda je, že depresia nie je o vás.

Nie je to vaša chyba a nemá nič spoločné s tým, ako dobre sa správate k svojmu partnerovi alebo koľko lásky pre nich máte.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pri učení, ako podporovať depresívneho partnera, je dozvedieť sa čo najviac o depresii, aby ste si navzájom pomohli prekonať tento ťažký čas spolu.

Pri zisťovaní, ako pomôcť manželovi s depresiou, odporúča sa im poskytnúť odbornú pomoc, ktorú potrebujú prostredníctvom poradenstva alebo terapie. A aj keď možno nebudete môcť odobrať depresiu, môžete byť zdrojom podpory a povzbudenia.