Ako prestať robiť starosti s svojím vzťahom - 8 odborných tipov

Ak žiadosť vášho partnera o strávenie svojej sobotnej noci bez vás, aby ste sa nadmerne obávali, čo by mohli byť, mohli by ste mať problémy s úzkosťou v oblasti vzťahov. Keď na vás nadmerné rúry vyberá daň, môžete sa neustále pýtať: „Ako sa prestať obávať môjho vzťahu?" 

Na sociálnych médiách sa váš vzťah môže zdať perfektný pre svet. Môže to byť dokonca blízko k dokonalému v skutočnosti, ale vo vašej mysli ste presvedčení, že niečo nie je v poriadku. Prekonanie úzkosti pre vzťahy vám nielen pomôže, ale povedie to k naplnenejšiemu puto, druhu, ktorý môžete s istotou povedať, je presne to, ako to vyzerá na sociálnych médiách. 

Každý vzťah si zaslúži byť najlepší, aký môže byť. Sme tu, aby sme vám pomohli stať.Klinická psychológia), ktorá sa špecializuje na Rebt. Rozmotajme všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste pomohli otriasli úzkosťou vzťahu.

5 znakov, ktoré sa príliš trápite o svojom vzťahu 

Obsah

• 5 znakov, ktoré sa príliš trápite o svojom vzťahu 
  • 1. Pýtanie sa, ako vás váš partner miluje 
  • 2. Záležitosti dôvery
  • 3. Neistota
  • 4. Nadmerne nedôležité 
  • 5. Saboting vzťahu 
• Odborné tipy, ako sa prestať starať o váš vzťah 
  • 1. Zlepšiť komunikáciu vo svojom vzťahu
  • 2. Pracujte na svojej úzkosti
  • 3. Nenechajte sa uviaznuť v minulosti
  • 4. Pochopte, že činy vášho partnera nie sú vaše zmeny
  • 5. Buďte pohodlní pred svojím partnerom
  • 6. Zastavovať
  • 7. Získajte na tej istej stránke o štítkoch, očakávaniach a hraniciach
  • 8. Poraďte sa s terapeutom kvôli svojej úzkosti

Skôr ako odpovieme na vašu otázku: „Ako sa prestať báť môjho vzťahu?“, Pozrime sa na znamenia a uvidíme, či je to skutočne problém, s ktorým sa stretávate. Ak ste si mysleli, že „môj vzťah ma stresuje“, bol vtedy, keď váš partner flirtoval so svojím bývalým, mali by ste vedieť, že to nemusí byť nevyhnutne príznak vzťahovej úzkosti a je to opodstatnené znepokojenie. 

Jediný čas, keď by váš partner mal byť na stránke svojich bývalých sociálnych médií, je ukázať vám, o koľko lepšie ste ako on, nesnažte sa s nimi znova flirtovať. Ak však vždy uvažujete o tom, ako sa prestať báť, že váš priateľ podvádza, pretože jeho kolegyňa v práci je atraktívny, môžete sa kvalifikovať ako niekto, kto má úzkosť vzťahu. 

"Nemôžem prestať robiť starosti s budúcnosťou môjho vzťahu.". Zakaždým, keď moja priateľka neodpovedá na pol dňa, moja myseľ okamžite predpokladá, že sa snaží od mňa dištancovať. Už je unavená z neustáleho ubezpečenia, ktoré potrebujem, a aj keď sa tak nechcem báť, neviem, prečo ma moje neistoty presvedčujú, že ona a ja sme hotoví zakaždým, keď je zaneprázdnená, “hovorí Jamal a hovorí Jamal a hovorí Jamal a hovorí Jamal. nás o tom, ako si jeho neustále znepokojuje mýto.

Rovnako ako Jamal, môžete použiť niekoľko tipov, ako sa prestať báť, že sa na vás podvádza váš priateľ/priateľka. Prvým krokom je však zistiť, či ste skutočne dostali prípad vzťahovej úzkosti alebo ak ste mätúce platné obavy s stratenou úzkosťou. Nasledujúce príznaky by vám mali pomôcť zistiť, či skutočne vyrábate hory z krtkov: 

1. Pýtanie sa, ako vás váš partner miluje 

Napriek početným pokusom, ktorý váš partner prinútil ubezpečiť vás o svojej láske k vám, nejako ešte nie ste presvedčení. „Nie je presvedčený“ môže byť podhodnotením, pretože sa vždy snažíte zistiť, ako prestať byť paranoidný vo vzťahu. 

Sampreeti hovorí: „Aj keď má negatívne predpoklady o budúcnosti vzťahu, predstavivosť sa môže prehnane premizovať.„Pýtate sa„ Máte ma milovaní?„Nemalo by to byť každodennou udalosťou vo vašom vzťahu. Ak váš partner dokonca žartom odpovie: „Nie, nenávidím ťa“, vieš, že sa o tom skončí v nasledujúcich dvoch dňoch. 

2. Záležitosti dôvery

Dievčenská noc/chlapčenská noc by vás nemala mať na okraji svojho sedadla, neustále sa obávate, že sa váš partner podvádza. Čoskoro môže stres ovplyvniť vašu pokožku, čo potom povedie k výsluchu, či ste dosť atraktívni pre svojho partnera alebo nie. 

Problémy s dôverou vo vzťahu to trápia do samotného jadra. Akonáhle budete mať značné problémy s dôverou, nezáleží na tom, koľko sa navzájom milujete, vzťah je predurčený zlyhať. Ako sa prestať obávať, že sa váš priateľ/priateľka podvádza, že vás bude neustále na mysli, a objasníte si, že sa príliš obávate svojho vzťahu.

Súvisiace čítanie: Čo je nové vzťahy úzkosť? 8 znakov a 5 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

3. Neistota

"Som dosť dobrý."?„Som dosť atraktívny pre svojho partnera?„Myslí si môj partner, že som nudný?„To všetko sú otázky, ktoré neustále znepokojujú neistú myseľ. Keďže problémy s dôverou vyplývajú z neistoty, pravdepodobne máte oboje. Pocit, že nie ste dosť dobrí

. Keď začnete uveriť takýmto sebapodceňujúcim myšlienkam, nie je to len váš vzťah, ale aj vaše duševné zdravie. Takže, ak neustále rozmýšľate veci ako: „Bojím.

4. Nadmerne nedôležité 

Jeden text od vášho partnera môže nechať zasiahnuť všetky svoje skupinové rozhovory a pýtať sa ľuďom, či si myslia, že váš partner je na vás naštvaný. Neškodný „Cool.„Váš partner vám poslal. "Ale prečo použil obdobie."?? Nenávidí ma?“, Vaša nadmerná myseľ by mohla povedať.

"Môj partner sa práve vydal na výlet so svojimi priateľmi a nemohol ma kontaktovať deň a pol.". V tom čase som predpokladal, že ma už podvádzal a nechal na svojej cele milión hovorov a správ. Keď sa konečne vrátil ku mne, povedal mi, ako jeho recepcia bunky ustúpila. Prečo sa nemôžem prestať báť svojho vzťahu?“Janet nám povedala a hovorila o tom, ako jej tendencia k pretekám často vedie k úzkosti.

5. Saboting vzťahu 

Keď ste sa presvedčili, že nie ste dosť dobrí a že vzťah nebude trvať, možno by ste to nakoniec nerešpektovali. Vo vašej mysli je predurčené zlyhať. Keď neustále rozmýšľate: „Môj vzťah ma stresuje“, možno by ste sa len chystali a oddávať sa vlastnému správaniu, správne, správne? Chybne! Sabotovanie vzťahu s bezohľadnými činmi je spoločným menovateľom medzi tými, ktorí trpia vzťahovou úzkosťou. 

„Zaobchádzanie so vzťahovou úzkosťou si bude vyžadovať veľa introspekcie, vhľadov a akceptácie vecí, ktoré sa nikdy predtým vedome nevynorili,“ hovorí Sampreeti a hovorí o tom, čo bude potrebné, aby vás zbavil pochybností o vašom vzťahu, ktoré sa vždy plazia do vášho vzťahu zohľadniť.

Ak ste zápasili s myšlienkami ako „Nemôžem prestať neustále robiť starosti s mojím vzťahom“, nesmiete nechať svoje neistoty a vaša paranoja zmenšuje inak úžasný vzťah. Pozrime sa na niektoré praktické kroky, ktoré vám konečne pomôžu prestať hovoriť „Môj vzťah ma stresuje“.

Odborné tipy, ako sa prestať starať o váš vzťah 

Pravda je, že prežívanie vzťahovej úzkosti nemusí byť úplne vaša chyba. Ak trpíte úzkosťou, je pochopiteľné, ako by sa mohlo nájsť aj do tohto aspektu vášho života. Pretože viete, aké zlé to môže byť v iných sférach, obávate sa, že ho necháte prevziať úplne zdravý vzťah.

Vtedy by ste mohli začať myslieť na veci ako „Vždy sa obávam, že ma môj priateľ opustí“ na základe vymyslených scenárov vo vašej hlave. Nikto by nemal žiť s žiadnou úzkosťou. Je to váš deň, necháva vás neschopných dosiahnuť veci, ktoré ste si stanovili. Aby ste vám pomohli prekonať úzkosť vzťahov, nasledujúcich 8 tipov schválených odborníkom by vás malo nastaviť na cestu. V žiadnom momente nebudeš žartom odpovedať: „Prestaň ma posadnúť!“, Namiesto strašného„ miluješ ma?„Každé dva dni. 

1. Zlepšiť komunikáciu vo svojom vzťahu

Zlepšenie komunikácie vo vzťahu je niečo, z čoho by mohli mať každý úžitok. Konverzácie bez úsudku, kde môžete svojmu partnerovi povedať, čo si myslíte, že je to nevyhnutné, ak chcete, aby pochopili, čo sa s vami deje. 

Sampreeti zdieľa svoje poznatky o tom, ako môže komunikácia pomôcť vášmu vzťahu. „Ak vezmeme partnera ako rovno. Pomôže to partnerovi s lepším porozumením situácie a toho, čo sa môže uzdraviť samo osebe." 

Komunikácia nemusí byť vždy medziľudská, určitá introspekcia vám môže tiež dobre urobiť. Pýtam sa sami seba niečo ako: „Prečo sa vydávam o svoj vzťah?“, Možno sa budete môcť dostať na dno týchto emócií a prečo sa na prvom mieste vychádzajú.

Súvisiace čítanie: Ako môžem prekonať pocit neistý vo vzťahoch?

2. Pracujte na svojej úzkosti

Každý má trochu úzkosti. Niektorí majú iba neobvyklé množstvo, ktoré ich vedie k opýtať sa: „Prečo si na mňa naštvaný?“, Keď ich partner hovorí:„ Hej.„Bežné spôsoby práce na vašej úzkosti zahŕňajú vedomé praktiky a viac pozornosti vašich myšlienok. Chyťte akékoľvek vzory, ktoré môžu vyvolať vašu úzkosť, takže môžete pracovať na hlavnej príčine namiesto toho, aby ste sa námietli symptómom prostredníctvom veľkého množstva Nutella. Prvým krokom k zdravému vzťahu je práca na vašej úzkosti.

Sampreeti verí, že nájdenie hlavnej príčiny vašich stresujúcich pocitov vám pomôže na neurčito. „Práca na sebe môže byť dobrým začiatkom. Za každým emocionálnym nepokojom a reakciou na správanie je myšlienka. Čím dlhšie táto myšlienka existuje v našej mysli, tým silnejší je potenciál, aby sa stala presvedčením, že je ťažké triasť sa. 

„Pôvod tejto myšlienky mohol byť priamy alebo nepriamy. Občas môže prameniť z traumatických zážitkov, ktoré sme mali s ľuďmi alebo vo vzťahoch. Odstupovanie k týmto myšlienkam vyvolaným súčasnými prípadmi potenciálne poukazuje na skutočnosť, že veci boli pochované nevyriešené. Takže, sebesolúcie by boli dobrým východiskovým bodom, “dodáva.

Namiesto toho, aby ste sa vzdali myšlienkam ako „Nemôžem sa prestať báť o budúcnosť môjho vzťahu“, skúste premýšľať o tom, čo spôsobilo túto úzkosť.

3. Nenechajte sa uviaznuť v minulosti

Je to nešťastná skúsenosť, ak ste sa v minulosti stali obeťou nevernosti vo vzťahu. Čím viac prebývate vo svojej minulosti a ako bola vaša dôvera zradená, tým viac si budete stále myslieť na veci ako „môj priateľ/priateľka mi dáva úzkostné útoky“, zakaždým, keď sú s priateľmi. 

„Aby sme to udržali pod kontrolou, čo sa dá pokúsiť založiť každý predpoklad na konkrétnych dôkazoch z vlastného vzťahu. Kreslenie predpokladov o vzťahu človeka na základe príkladov toho, čo sa stalo s ostatnými, sa môže ukázať ako veľmi škodlivé, “hovorí Sampreeti, čo môžete urobiť, ak porovnávate svoj vzťah s vašimi minulosťami/ostatnými okolo vás. 

"Bojím sa, môj priateľ ma nechá za niekomu lepšie, rovnako ako môj predchádzajúci," povedala nám Kate, „neviem, či by som mal povedať svojmu súčasnému partnerovi, ako sa bojím. Nechcem sa stretnúť s príliš drzým, ale tiež sa chcem ubezpečiť, že vie, ako sa bojím."

V takýchto situáciách sa snažte povedať, že vaša minulosť nedefinuje vašu budúcnosť a nechajte ju definovať váš súčasný stav šťastia je takmer trestný.

4. Pochopte, že činy vášho partnera nie sú vaše zmeny

Keď sa problémy s neustálym dôveryhodným prekážajú láske, môže to viesť k toxickému vzťahu, v ktorom sa jeden partner ovláda. Predtým, ako to poznáte, vzťah končí horkým rozchodom. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť, že by ste nikdy nemali mať nič spoločné s rozhodovaním vášho partnera. 

Z mnohých vlastností zdravého vzťahu, dôverovať vášmu partnerovi bez pochybností. Ak sa neustále staráte o „vždy sa obávam, že ma môj priateľ opustí“, nebudete mať ani čas na to, aby ste ocenili dobré veci o vašom vzťahu.

5. Buďte pohodlní pred svojím partnerom

Nedovoľte, aby vás úzkosť presvedčila, že musíte byť pred svojím partnerom vždy dokonalí, aby vás nechali pre niekoho „lepšie“. Nechajte svoje vlasy dole, nasaďte si PJ a nechajte dezodorant v kúpeľni. Keď ste pred svojím partnerom skutočné ja, začnete sa cítiť pohodlnejšie so svojím zväzkom, pretože emocionálna intimita sa zvýši.

"Nemohol som prestať neustále robiť starosti s mojím vzťahom a myslel som si, že musím neustále robiť veci, aby som svoju priateľku znova a znova zapôsobil.". Po nejakej dobe ma konfrontovala s tým, prečo vždy cítim potrebu robiť toľko, a navrhol, že sa snažím uveriť, že ma bude milovať bez ohľadu na bujné dary alebo gestá, ktoré pálili dieru vo vrecku. Čím viac som začal uveriť, že je skutočne zamilovaná do mňa za to, kým som, tým menej som si myslel, že veci, prečo sa vydávam o svoj vzťah, “hovorí nám Jason.

Súvisiace čítanie: 25 najbežnejších problémov so vzťahom

6. Zastavovať

Je čas získať kontrolu reality: Za tým, čo hovorí váš partner, nie je vždy hlbší význam. Niekedy je „k“ v poriadku, „hmm“ je len kývnutie a palec hore emodži nie je pasívnou agresívnou hrozbou, je to priateľská dohoda. Skúste pracovať na základných príčinách vašich stresujúcich myšlienok.

Tým. Pokúsiť sa odvrátiť sa od vašej mysle bude fungovať len tak dlho predtým, ako vaše myšlienky vedú k ohlušujúcemu hluku, takže vás neschopní premýšľať o ničom inom. Zameranie sa na väčší obrázok, cvičenie vedomých cvičení a krok späť vám môže pomôcť, ak máte nadmernú epizódu.

7. Získajte na tej istej stránke o štítkoch, očakávaniach a hraniciach

Diskusia o hraniciach vo vzťahu, riadení očakávaní a jasno o štítkoch pomôže nadviazať pokoj. Keď nie je len málo neistoty, nebudete sa musieť starať o to, čo by sa mohlo pokaziť. Nebudete hovoriť „Bojím sa o budúcnosť môjho vzťahu“ vo vašom skupinovom chate s vašimi najlepšími, pretože budete mať všetky očakávania pod kontrolou. 

Sampreeti zdieľa svoj prehľad o dôležitosti byť na tej istej stránke ako váš partner. "Občas môže byť črevo pravda.". Partner môže byť v inej rovine, ako je jedno. Čím viac očakávaní sa považuje za zostávajúce nenaplnené, tým viac zasiahne existenčné ja. Vnímaný nedostatok ubezpečenia a pozornosti tiež poukazuje na prítomnosť nevyriešených problémov. „

Ak sa ocitnete neustále pýtate sa: „Prečo sa nemôžem prestať báť môjho vzťahu?“, Môže to byť preto, že z toho očakávate príliš veľa.

8. Poraďte sa s terapeutom kvôli svojej úzkosti

Talk Therapy a/alebo úzkostné lieky pomohli miliónom ľudí na celom svete. V dni a veku, kde sa diskutuje o mentálnych problémoch, už nie je spojená žiadna stigma na konzultáciu s terapeutom. "V prípade, že máte ohromujúci nárast, práca na tom sami vám nemusí pomôcť tak, ako to potrebujete.". Vtedy je najlepším darčekom, ktorý si môžeme dať sami, je profesionál.

„Návšteva klinického psychológa, autentický terapeut môže mať viac dôvodov. Od hľadania porozumenia situácie až po pomoc pri vážnych problémoch duševného zdravia. Stručne povedané, ak sa cítime, že potrebujeme profesionála, potrebujeme profesionála, “hovorí Sampreeti, o dôležitosti dovoliť si ísť hľadať terapiu. Ak je to profesionálna pomoc, ktorú hľadáte, panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

Dúfame, že nebudete stresovať a pýtate sa sami seba: „Ako sa môžem prestať báť môjho vzťahu?“, Akonáhle budete sledovať tieto tipy. Bojovanie s úzkosťou nie je nikdy ľahké. Ale keď to začne ovplyvňovať aspekty skutočného života, ako je váš vzťah, už nemôžete zavrieť oči. Prekonanie vzťahovej úzkosti vás povedie k milujúcemu vzťahu. Môžete dokonca zistiť, že vždy existuje a že ste boli príliš zaneprázdnení a mysleli si, že „môj vzťah ma stresuje“, aby ste skutočne ocenili puto, ktoré máte so svojím beau! 

Čo je zasielanie textových textov a ako to preniesť?

12 Známky neistých žien a ako sa im vyhnúť