Ako zastaviť sebestačné správanie a zmeniť svoj život navždy

Všetci máme nezdravé mechanizmy zvládania, na ktoré padáme. Naučte sa, ako zastaviť sebestačné správanie a zmeniť svoj život k lepšiemu. Dokážeš to!

Negativita má moc zničiť váš život. Vedeli ste, že predvolené nastavenie ľudského mozgu je v skutočnosti negatívne pred pozitívnym? Ale môžete prepísať predvolené nastavenie a naučiť sa, ako zastaviť sebestačné správanie.

Všetko sa datuje do dní, keď ľudia jaskyne bežali po celom svete a snažili sa vyhnúť jedlu strašidelných predátorov s extrémne veľkými zubami. V tejto dobe ich negatívny súbor mysle pomohol udržať ich nažive. Naše mozgy sa odvtedy nezachytili zmeny vo svete.

Samozrejme, tento negatívny súbor mysle je navrhnutý tak, aby nás udržal v bezpečí, ale čo keby nás v skutočnosti mohlo ohroziť?

Dopražíte sa občas deštruktívne správanie? Možno si to oddávate viac ako príležitostne.

Je normálne mať zvláštny nezdravý mechanizmus zvládania, e.g. Rozhodnutie ísť na drink, keď sa cítite stresovaní, alebo sa trochu prejedajte, keď ste emocionálny. Tieto návyky sa však z nejakého dôvodu nazývajú „nezdravé“. V podstate sú presne to. Nielenže sú pre vaše telo nezdravé, ale aj pre vašu myseľ. V takom prípade sa naučte, ako zastaviť sebestačné správanie nahradením týchto návykov zdravšími a pozitívnejšími možnosťami.

Ako zastaviť sebestačné správanie: Pochopte, prečo sú návyky nebezpečné

Nebudete schopní zbaviť sa svojho života týchto nezdravých návykov, kým nepochopíte, čo presne sú a prečo sú pre vás nebezpečné. Každý je iný; Preto bude mať každý iný zvyk, ktorý musí riešiť, a dôvod, prečo.

Spomenul som pitie v stresových časoch alebo jesť, keď ste emocionálny, ale toto sú len dvaja z celého nespočetných potenciálnych problémov na riešenie. Možno budete mať iba jedno správanie, ktoré potrebujete zmeniť, alebo by ste mohli mať niekoľko. Ak máte viac ako jeden, pracujte na jednom.

Tieto návyky odstránia vašu kontrolu a vedú vás po tmavšej ceste. Kúpajú vás v negativite a zastavujú vás, aby ste sa učili lekcie z ťažkostí v živote. Tým, že sa oddávate sebestačnému správaniu, situácia zhoršujete. Niektoré z týchto situácií môžu byť tiež mimoriadne škodlivé pre vaše zdravie.

Aký je teda prvý krok?

Identifikovať. Spoznajte, čo vám robí.

Sadnite si a premýšľajte o tom, ako sa vysporiadate so situáciami, ktoré spôsobujú ťažkosti, ťažkosti alebo bolesť. Pohybujete sa smerom k stravovaniu, pitiu, nadmerne pôsobivej, negatívnej rozprávaní, drogách alebo niečím iným? Identifikovať. Nesúďte za to. Naučiť sa, ako zastaviť sebestačné správanie, nebude možné, ak na seba vrhnete ešte väčšiu negativitu. Práve teraz buďte pozitívni. Robíš zmenu.

Čeliť problému s statočnosťou

Čo to spôsobuje, že sa takto cítite? Je to jediná situácia, ktorá sa opakuje alebo téma? Akúkoľvek možnosť, čelte tomu strachu. Áno, je to desivé, ale prekonať a naučiť sa, ako zastaviť sebestačné správanie, musíte pozerať tento strach v oku.

Dôvod? Väčšina obáv nie je založená na ničom inom, ako len o nadmernom pomere a vyhodení všetkého z proporcie. Je pravdepodobné, že keď skutočne čelíte strachu, uvidíte, že to nie je také desivé alebo znepokojujúce, ako ste si mysleli na prvom mieste. Výsledkom je, že tento strach zmizne a nebudete sa musieť spoliehať na nezdravé návyky, aby ste sa s tým vysporiadali.

Prvých párkrát, pravdepodobne budete vystrašení, ale tento strach použite ako odhodlanie a motiváciu. Premeňte to na presvedčenie, že tento problém môžete prekonať. Na to nepotrebujete negatívne správanie, môžete to urobiť sami.

Efektívne zastavenie sebestačného správania si vyžaduje, aby ste sa dopustili úsilia a veriť. Pozrite sa na minulé chyby s otvorenosťou a úprimnosťou a učte sa od nich. Čo ste urobili, čo ste mohli urobiť lepšie? Ako sa môžete vyhnúť tomu, aby sa to stalo v budúcnosti znova? Každé takzvané zlyhanie sa môže použiť ako krivka učenia.

Nepočúvaj diabla na ramene

Kedykoľvek sa snažíte zmeniť správanie, najmä negatívne, nájdete na ramene trochu diabla a šepká negatívny rozhovor do ucha. Nevšímaj si to. Nalaďte sa do anjela na druhej strane.

Negatívny sebakozemný nie je užitočný, ale zdá sa, že to všetci robíme. Budujeme všetkých okolo nás a hovoríme im pozitívne veci, ale s negativitou sa roztrhneme. To otočiť. Dajte si rovnakú láskavosť, akú dávate všetkým ostatným.

Za každú negatívnu poznámku, ktorú si poviete, prerámujte ju na niečo pozitívne. Čím viac to urobíte, tým viac si všimnete, že k vám prichádza pozitivita oveľa jednoduchšia ako kedykoľvek predtým. Zdá sa, že negativita je stlmená objemom.

Dobrou taktikou je použitie pozitívnych potvrdení. Keď máte pocit, že sa chystáte spadnúť z negatívneho správania, ktoré bežne používate, povedzte si, že ho nepotrebujete a opakujte svoje potvrdenie. Nezáleží na tom, čo je potvrdenie, pokiaľ to pre vás niečo znamená. Možno niečo ako „Som silný a prekonám“ alebo „sa pohybujem smerom k svetlu a odídem od tmy.„Choďte s tým, čo s vami rezonuje.

Vyhľadajte pomoc a podporu

Ak chcete zastaviť sebestačné správanie navždy, možno budete potrebovať pomoc a podporu od ľudí vo vašom okolí a ešte ďalej. Závisí to od vás a na správaní, ktoré chcete zmeniť.

Ak máte pocit, že potrebujete trochu pomoci, požiadajte o to. Nie je väčšia sila a statočnosť ako niekto, kto je schopný povedať: „Pomôžte mi, bojujem.„Bude to najlepšia vec, ktorú kedy urobíte, a dá vám odhodlanie a motiváciu prekonať svoje negatívne návyky a nahradiť ich niečím pozitívnejším. V dôsledku toho bude vaša budúcnosť automaticky jasnejšia.

Niektorí ľudia zistia, že podpora rodiny a priateľov stačí, zatiaľ čo iní nechcú zapojiť svojich najbližších a najdrahších a radšej hovoriť s niekým úplne nezúčastneným a nestranným. Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď, je to jednoducho to, čo pre vás najlepšie funguje.

Je však dobré, aby ste sa nechali najbližšie a najdrahšie a nezatvoriť ich. Ich podpora bude pre vás neoceniteľná, aj keď to stojí vedľa vás a nehovorí ani slovo, ale držte ruku, keď sa veci zhoršia.

Je úplne možné naučiť sa, ako zastaviť sebestačné správanie navždy. Ale pochopte cestu pred vami a že si to bude vyžadovať odhodlanie. Tvárou v tvár obavám nie je ľahká. Samozrejme, samotná povaha je desivá, ale akonáhle sa pozeráte dole do očí svojho strachu, uvidíte, že to nie je nič viac ako dosť pokorný mačička, predstiera, že je lev.

Ak si myslíte, že sa nemôžete naučiť, ako zastaviť sebestačné správanie a je to stratená vec, nikdy nebudete uspieť. Ak veríte, dostanete sa tam cez silu svojej vlastnej sily a odhodlania.