Ako prestať bojovať vo vzťahu a 16 krokov, aby ste sa skutočne rozprávali

Vzťahy nie sú vždy plné blaženosti, pretože budú existovať boje bez ohľadu na to. Je preto nevyhnutné naučiť sa, ako prestať bojovať vo vzťahu.

Argumentácia je nevyhnutnou súčasťou každého vzťahu. Nebudete vždy vyjsť. Zrazíte sa. Túto napätie bude vysoké. Nesúhlasíte. Ide o to, že to všetko sa môže stať bez boja. Ale všetko povedané a urobené, je možné sa naučiť, ako prestať bojovať vo vzťahu.

Ak vôbec niečo, je to dôležitá životná zručnosť, ktorá sa dá učiť, ak chcete niekedy zostať s niekým na dlhé vzdialenosti. Často vidíme toľko bojov a nedorozumení, ktoré ukončia vzťah bez riadnej komunikácie.

Aj keď žiadny vzťah nebude nikdy dokonalý, musíte sa naučiť riadiť konflikty a argumenty. Ak tak neurobíte, nielenže váš vzťah zlyhá, ale váš vzťah nikdy nebude trvať.

Takže, ak chcete prestať bojovať vo vzťahu, je to v poriadku. Namiesto toho by však malo byť cieľom zmeniť to, ako bojujete. Ak prestanete úplne nesúhlasiť, stratíte svoje spojenie a komunikáciu.

Prečo by ste mali prestať bojovať vo vzťahu

Vieme, že ste prišli hľadať túto funkciu, pretože chcete prestať bojovať vo vzťahu. Je to významný prvý krok. Či už vás bojuje, alebo si myslíte, že váš vzťah je prekročený kričať a kričať, môžete to urobiť.

Ale predtým, ako sa začnete aktívne učiť, ako prestať bojovať vo vzťahu, je nevyhnutné presne vedieť, prečo boj nie je najzdravší spôsob riešenia problémov, ktoré vznikajú. Po prvé, je to vyčerpávajúce. Sme si istí, že to už viete.

Keď ste v horúčave boja, máte pulzujúce adrenalín cez svoje žily, ale potom ste emocionálne a pravdepodobne fyzicky vyčerpaní. Nehovoriac o neustálom boji a argumentácii sú presne to, čo vedie k toxickým vzťahom.

Preto by ste sa mali naučiť, ako riadiť argumenty, ak sa stanú.

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať, je, že keď bojujete vo vzťahu, nekomunikujete. Pustíte svoj hnev a reakcie rýchlo.

Či už je to hašteriteľstvo alebo kričanie zápasu, tieto veci vás od seba od seba odtrhnú, až kým sa steny nedostanú vyššie a vyššie, aby ste sa z toho už nemohli vrátiť späť. 

Komunikácia: Srdce akéhokoľvek vzťahu

Keď bojujete, vzdáte sa hnevu alebo frustrácie a môžete nakoniec povedať niečo, čo ľutujete. Veci nemôžu byť nevypovedané a nakoniec sa ospravedlňujem za to, čo ste v súčasnosti povedali, nebude to znamenať veľa, ak sa to bude diať.

Samozrejme, niektorí ľudia môžu povedať, keď bojujete vo vzťahu, znamená to, že máte vášeň. Môžete sledovať Noem a Allie v notebooku a veriť, že ich nefunkčný boj je to, čo ich urobilo tak intenzívnymi a trvalými, ale to je príbeh.

V skutočnosti je zriedkavé, že pár sa pravidelne kolíkových bojov, aby vydržal. Keď si urobíte čas na ochladenie namiesto boja, môžete sa bezpečne stretnúť a skutočne vyriešiť čokoľvek, čo je problém, namiesto toho, aby ste to zhoršili.

Takže komunikácia s partnerom je taká dôležitá, pretože ak nie, váš vzťah nikdy nevypracuje. Komunikácia je spôsob, akým s nimi hovoríte a stretávate sa na polceste.

Keď ste obaja schopní vyjadriť svoje pocity a očakávania vo vzťahu, je to skvelý začiatok učiť sa, ako prestať bojovať vo vzťahu. 

Sú argumenty skutočne také zlé?

Dobre, vypočujte si nás. Aj keď účelom tejto funkcie je naučiť sa, ako prestať bojovať vo vzťahu, argumenty v skutočnosti nie sú také zlé. Keď bojujete zdravo, boj nevytvára steny a buduje medzi vami zášť *, ak to urobíte správne *. To by mohlo znieť absurdne, ale existuje správny spôsob boja.

Napríklad útok a urážanie vášho partnera je veľký nie. Stonewalling a pasívna agresivita sú tiež neprijateľné. Tieto veci sú opakom toho, čo je zdravá komunikácia. Obaja musíte byť schopní vyjadriť to, čo cítite, bez útočenia, náročného, ​​manipulácie alebo obvinenia druhého.

Ako pár si to vyžaduje veľa praxe, ale nakoniec sa dostanete do bodu, keď môžete mať obaja bezpečný priestor vyjadrenia toho, čo vás prinútilo cítiť sa zranenými činmi druhého bez toho, aby ste to videli ako forma útoku.

Ako prestať bojovať vo vzťahu

Možno budete túžiť prestať bojovať vo vzťahu, ale zmena takého prirodzeného a naučeného správania vo vašom vzťahu nebude ľahká. Nie ste to len vy, kto sa musíte naučiť, ako zvládnuť nezhody. Nemôžete byť jediný, kto sa snaží lepšie komunikovať.

Túto zmenu môžete odštartovať, ale váš partner by mal byť ochotný vynaložiť úsilie. Boj je vyčerpávajúci, ale úsilie potrebné na to, aby sa skutočne naučili, ako diskutovať o veciach, je intenzívnejšie.

Aby ste prestali bojovať, mali by ste byť schopní relaxovať, počúvať, hovoriť a otvárať. Musíte dôverovať svojmu partnerovi a musia vám dôverovať. Bez dôvery, boj prevezme alebo dôjde k tichom.

Čo teda môžete urobiť, aby ste sa naučili, ako prestať bojovať vo vzťahu a začať skutočne hovoriť?

1. Schladiť

Boj zvyčajne rýchlo vypukli. Hovorí sa jedna vec a druhá osoba okamžite reaguje a odtiaľ sa len zhoršuje. Až nabudúce budete cítiť, že zúrivosť prichádza, ustúpte a ochladí sa. Hnev je skutočne silná emócia a keď vás necháte ovládať tento hnev, poviete niečo škodlivé, okamžite ľutujete.

Tak dôležitá ako komunikácia je, že musíte komunikovať iba vtedy, keď nie ste poháňaní hnevom a rozhorčením. Inak je to boj, ktorý sa neskončí dobre. Ak ste na niečo zúrivé, predtým, ako skočíte na závery alebo obviňujete, stačí dýchať.

Zamerajte sa na to, čo skutočne chcete povedať, a dostať sa k svojmu partnerovi, a nie na intenzívne emócie, ktoré ste v danom okamihu cítili.

2. Vyhodnotiť situáciu

Ste pobúrení, že váš partner zabudol zapnúť umývačku riadu alebo že vám nepovedali, že ich mama prichádza zostať týždeň? Zamyslite sa nad argumentom, o čom je skutočne. Vyžaduje si to diskusiu o tom, ako sa cítite a čo potrebujete?

Ak sa chcete naučiť, ako prestať bojovať vo vzťahu, musíte byť schopní hlboko analyzovať argument. Nevidíte to len z hľadiska na úrovni povrchu, ale prejdite ďalej. Pre všetko, čo viete, by mohlo byť niečo hlbšie v hre. 

3. Striedať sa

Bojky sa často stávajú kričiacimi zápasmi, kde jeden z vás kričí nad druhým a prerušuje. Striedajte zdieľanie toho, čo musíte povedať.

Nevstávajte sa, pretože sa cítite nepríjemne. Aj keď vás konfrontácia desí alebo vyjadruje vaše emócie, vďaka čomu je nepohodlné, je nevyhnutné zdržať sa odstavenia.

Vyjadriť, čo cítite, a nechajte ich robiť to isté. Pýtajte sa a získajte jasnosť. To vám obom dáva rovnosť pri vyjadrovaní vašich pocitov navzájom. 

4. Naozaj počúvajte

Keď bojujete vo vzťahu, zameriavate sa na to, čo chcete povedať a čo z toho chcete, ale nebude to viesť k zmiereniu. Povedie to k obrane.

Namiesto toho skutočne počuť svojho partnera a to, čo hovoria, aby ste na ne mohli reagovať, nie situácia.

Ďalším dôvodom, prečo komunikácia zlyhá vo vzťahu, je to, že ľudia nikdy nevyvíjajú úsilie na počúvanie - len počúvajú reagovanie. Takže sa naozaj snažte čo najlepšie počúvať svojho partnera, vrátane toho, čo nehovoria. Toto je dôležitý tip na to, ako vedieť, ako prestať bojovať vo vzťahu.

5. Byť ochotný robiť kompromisy

Mali by ste byť ochotní stretnúť svojho partnera na polceste alebo aspoň zvážiť ich postoj. Bojy sa vymknú z rúk, keď sú obaja ľudia tvrdohlaví. Ak sa obaja nebudete trochu ohýbať a vidieť veci z pohľadu druhého, je ťažké sa pohnúť vpred.

Schopnosť kompromisu je tiež ďalšia dôležitá, ak sa chcete naučiť, ako prestať bojovať vo vzťahu.

Nie ste vždy vpravo, takže sa stretnite so svojím partnerom na polceste. Úprimne povedané, niekedy je to všetko, na čo váš partner čaká, takže argument končí. Chcú vidieť vašu schopnosť kompromisovať a stretnúť sa s nimi na polceste.

6. Pauza

Urobte si prestávku, ak sa veci len idú do kruhov alebo sa cítite, ako sa napätie dostáva vysoko. Celý mýtus o tom, že sa nebudete nahnevať, nie je vždy v poriadku. Daj si pauzu. Choď si dať nejaké jedlo. Choď spať. K tomuto argumentu sa môžete vrátiť s jasnou mysľou neskôr.

Mnoho párov sa zamračilo na myšlienku spať, keď sú na seba naštvaní alebo čakajú do nasledujúceho dňa, aby napravili argument. Ale ak sa situácia predstavuje, je to potrebné.

Na jednom hľadisku nemôžete vždy vyriešiť argument a niekedy je to, čo potrebujete na prebudenie s pokojnejšou a čerstvejšou perspektívou. Je to lepšia alternatíva ako hovoriť, keď ste obaja na vysokých emóciách. Takže neváhajte a stlačte tlačidlo pauzy. 

7. Používajte správy „i“

Vieme, že je to kýčovité a pravdepodobne ste sa dozvedeli o správach „i“ od vášho poradcu na strednej škole, ale pracujú. Keď sa hádam so svojím partnerom, nehovorte „Urobili ste ...“ ich neobviňujte. Namiesto toho začnite s tým, ako sa cítite.

Môžete povedať: „Cítim sa frustrovaný, keď moje potreby nie sú uznané“ alebo „Nemôžem si pomôcť, ale cítim sa zranený, keď počujem také nahnevané slová.„Týmto sa vášmu partnerovi uchováva, ako sa cítite, a nie k tomu, aby sa cítili napadnutí.

Keď na ne zaútočíte, riadi to múr vo vašom vzťahu, takže skúste tento trik, keď sa nabudúce dostanete do argumentu. Pomáha vám tiež oznámiť, ako ste sa cítili, keď ste boli naštvaní.

8. Nečakať

Ak vás niečo trápi, pokojne to vychovávate. Nájdite si čas, ktorý potrebujete na triedenie svojho hnevu a potom sa porozprávajte so svojím partnerom. Ak pochovujete veci, ktoré vás rozladia, rovnaký problém určite vyjde neskôr, keď jednoducho hašterí o tom, čo mať na večeru.

Tým, že sa veci dostanú von, bránite rozhorčeniu v tom, aby spôsobili závažnejšie problémy. Môžete očakávať, že sa na prvý pohľad bude cítiť nepohodlne a strašidelné, ale je potrebné hovoriť o veciach.

9. Nesnažte sa vyhrať

Pamätajte, že vy a váš partner ste v rovnakom tíme. Obaja chcete pokojný výsledok, s ktorým môžete byť spokojní. Ak sa proti nim postavíte, tlačíte ich preč. Namiesto toho, aby ste mali pravdu alebo sa vyjadrili, nezabudnite, že účelom argumentu je priblížiť sa k sebe, nie ďalej.

Nemalo by sa vyhrať ani sa snažiť byť nad nimi vo vzťahu, ale mali by ste ich vidieť ako rovnocenné.

Pamätajte, že víťazstvo v argumente vás prinúti stratiť svojho partnera. Neexistuje miesto pre ego alebo aroganciu vo vzťahu, nikdy. 

10. Zvážte terapiu

Zvážte terapiu párov, ak ste to všetko vyskúšali a stále sa snažte udržať si chlad. Priznanie, že potrebujete vonkajšiu pomoc, sa môže cítiť, akoby ste zlyhali, ale v skutočnosti ukazuje vašu silu. To neznamená, že s vami ako pár nie je nič zlé len preto, že hľadáte profesionálnu pomoc.

Existuje dôvod, že existuje niečo, čo sa nazýva vzťahová terapia, a to je nesmierne užitočné, ak skutočne chcete, aby váš vzťah vypracoval. Ukazuje vaše prijatie vašich problémov a túžby na nich pracovať.

Prijatie a dokonca žiadosť o pomoc je to najlepšie, čo môžete urobiť, ak stále bojujete vo vzťahu.

11. Vytvorte hranice pre boj

Bojujete, keď sa zameriavate na charakter osoby namiesto samotného problému, čo zhoršuje veci. Boj sa môžu zmeniť na všetky vojny, keď ľudia prisahajú, kričia na seba a nehovoria o skutočnom probléme.

Stanovenie niektorých pravidiel, keď sa hádajte so svojím partnerom, je najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako prestať bojovať vo vzťahu. Napríklad niekto by mohol s úctou povedať niečo bez kričania alebo volania mena. Tieto zlé návyky vám bránia v tom, aby ste venovali pozornosť skutočnému problému a sťažovali vám a vašim partnerom, aby ste sa cítili počutí a bezpečne.

12. Vyhnúť sa obrannému

Keď vypukne boj, je prirodzené, že jedna alebo obe strany ísť do ofenzívy. Ohrozené, pokazené alebo obviňované z niečoho, čo ste neurobili, môže sa cítiť, akoby ste sa museli brániť. Kritika alebo vyhlásenia svojho partnera, ktoré beriete osobne, len zvyšuje plameň boja.

Správna vec je však objektívne pozrieť sa na situáciu. Povedali ste alebo urobili niečo, čo im ublížilo? Je to tak? Ak áno, skúste to napraviť. Existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Mohli by ste povedať prepáč, opraviť, čo sa stalo, alebo sa opýtajte, ako to napraviť.

Namiesto toho, aby ste boli defenzívni alebo sa snažili chrániť, mali by ste byť otvorení tomu, čo hovorí váš partner, a premýšľať o tom, prečo niečo povedali, aj keď potrebujete klásť otázky.

13. Vždy argumentujte tvárou v tvár

Ak musíte niečo povedať cez text, prečítajte si ho nahlas a uistite sa!*. Ale bez ohľadu na to, ako pokojné alebo úprimné sa snažíte znieť nad textom, nie každý číta textové správy a tón hlasu rovnakým spôsobom, takže váš partner nemusí pochopiť, čo hovoríte, čo vedie k ďalším bojom.

Osobné bojy uľahčujú a čítajú reč tela a vokálny tón, takže je ľahšie zistiť, čo sa deje. Ak máte komplikovaný alebo dlhotrvajúci argument, dlhé textové správy je ťažké písať a najlepšie sa o nich diskutuje osobne, nie na telefóne.

14. Dajte si nejaký čas

Stres v našich životoch sa môže dostať do našich vzťahov. Zatiaľ čo veci mimo vášho vzťahu vás môžu prinútiť stresovať, je tiež pravda, že samotný vzťah vás znepokojuje. Zamyslite sa nad tým, že si vezmete nejaký čas od seba. Choďte na večer so svojimi vlastnými priateľmi a pokúste sa upokojiť svoju myseľ správnym rozptýlením.

Byť šťastný, keď vy a váš partner trávite čas od seba, je ďalším tipom, ak chcete vedieť, ako prestať bojovať vo vzťahu.

Čas preč vám dáva nový pohľad na váš vzťah. Ale ak si myslíte, že vzťah je koniec, keď sa vrátite, porozprávajte sa so svojím partnerom o problémoch, ktoré skutočne obaja.

15. Pamätajte, prečo ste vo vzťahu

Argument neurčuje váš vzťah, vaša láska k sebe navzájom robí. Vy a váš partner už nemusíte byť vo fáze svadobnej cesty a môžete mať viac nezhôd, ale to neznamená, že je koniec.

Si do seba zamilovaný, pretože dobrý ďaleko prevažuje nad zlým. Namiesto toho, aby ste sa argumentovali za to, že ste získali body, vždy nezabudnite, že sa obhajujete, aby ste si navzájom porozumeli a z dlhodobého hľadiska zlepšujete svoj vzťah.

16. Ukážte svoju zraniteľnosť

Nakoniec, a čo je najdôležitejšie, vždy buďte dostatočne zraniteľní, aby ste svojmu partnerovi odhalili svoje najvnútornejšie myšlienky, keď máte argument.

Samozrejme, keď sa hádajte, zraniteľnosť môže byť poslednou vecou na vašej mysli. Môžete maskovať svoje emócie a cítiť sa viac ako kedykoľvek predtým ako kedykoľvek predtým. Ale namiesto toho, aby ste sa pozerali na argument ako na niečo, čo vyhrá, nezabudnite, že obaja môžete spolu s bojom vyhrať alebo spolu stratiť, neexistuje žiadna iná alternatíva.

Takže, tak tvrdo, ako sa v tom okamihu môže zdať, presvedčte sa, že sa otvorí úplne a hovoria o tom, čo vás skutočne vadí. Vyjadrite svoje pocity jasne a pokojne a neustále sa zameriavajte na riešenie namiesto výhry. Ak sa obaja môžete naučiť, aby ste boli zraniteľní, uvidíte, že bojový boj môže skutočne zlepšiť váš vzťah, namiesto toho, aby ste ho zhoršili.

Ako prestať bojovať vo vzťahu

Nejde o to, aby ste sa úplne vyhli boju, ale lepšie bojovať.

Ak chcete, aby váš vzťah fungoval, musíte byť schopní komunikovať, porozumieť a kompromisovať.

Naučiť sa, ako prestať bojovať vo vzťahu, trpezli a prax. Pokiaľ sa navzájom milujete, nezabudnite sa držať tejto lásky, dokonca aj v argumente.