Ako sa prestať cítiť vinný a nakoniec za vás začať žiť

Ak ste niekto, kto vždy berie vinu bez ohľadu na situáciu, možno sa budete chcieť naučiť, ako prestať cítiť vinný. Tu je ako.

Je toho veľa, čo sa v živote môže cítiť vinní. A ak ste niekto, kto sa zdá, že berie vinu od ostatných, aj keď to nie je vaša chyba, trpíte oveľa viac ako väčšina z nás. Môže to dokonca zničiť váš život, ak neviete, ako sa prestať cítiť vinný.

Ale existuje nádej, pretože existuje spôsob, ako zavrieť nepretržitý, nepríjemný hlas viny, ktorý sa vo vašej hlave vo všetkých hodinách. Môže to trvať nejaký čas a veľa duševného úsilia, ale aby ste zlepšili váš život, stojí to za to.

Tí, ktorí sa cítia vinní, boli často obviňovaní tonou ako deti

To neplatí pre všetkých, ale pre mnohých ľudí, ktorí sa väčšinu času cítia vinní alebo sa berú vinu bez ohľadu na situáciu, boli zvyčajne obviňovaní ako dieťa. Možno neurobili nič zlé a stále boli hanbení za veci mimo ich kontroly.

Iní však majú tendenciu byť ľudia s kontrolou osobností. Musia prinútiť, aby sa všetko prepadlo a keď to tak nie je, z dôvodov mimo ich kontroly sa stále cítia zodpovední.

Ako sa prestať cítiť vinný, aby ste si konečne mohli užiť život znova

Každý si zaslúži skvelý život. Ak ste zápasili s nadmernou vinou a zdalo sa, že sa toho zbavíte, môžeme pomôcť. Toto sú naše najlepšie tipy na riešenie prílišného množstva bremena všetkých ostatných.

#1 Pustite nejakú kontrolu. Keď prevezmete kontrolu nad všetkým, prirodzene sa budete držať väčšieho viny, keď sa veci nechodia do cesty. Aby ste to prekonali, musíte sa vzdať niektorých z týchto kontrol. Uvedomte si, že nemôžete dosiahnuť, aby sa všetko stalo tak, ako chcete.

Ale to je v poriadku. Nikto nemôže ovládať každý jednotlivý výsledok. Je normálne chcieť, aby veci išli určitým spôsobom a potom sa cítili vinní alebo hrozne, keď nie. Ak si uvedomíte, že to nie je pod vašou úplnou kontrolou, začnete sa cítiť menej vinný.

#2 Prestaňte sa obviňovať. Keď sa niečo pokazí, pravdepodobne sa začnete nadávať vo svojej mysli. Tí, ktorí sa cítia vinní, to robia často. Bez ohľadu na situáciu, nájdete spôsob, ako to nejako byť vašou chybou.

Musíš to zastaviť. Pravdepodobnejšie ako nie, nebola to vôbec vaša chyba. Pamätajte na to a prestaňte vinu iba na seba.

#3 Pozrite sa na fakty. Namiesto toho, aby ste sa k tomu dostali do hlavy, jednoducho si sadnite a pozrite sa na fakty. Ustúpiť od situácie a vyhodnotiť ju ako outsider. Čo sa stalo presne na to, aby sa veci pokazili?

Keď to urobíte, ste schopní vidieť veci pre to, čo sú. Tí z nás, ktorí sa cítia vinní, sa často pozerajú iba na veci, ktoré nás priamo ovplyvňujú. Sme slepí voči skutočnostiam a tie sú to, čo musíme nájsť pokoj so sebou.

#4 Porozprávajte sa s niekým. Držanie všetkého vo vnútri je hrozný nápad. Ak sa skutočne cítite vinný z niečoho - konkrétne niečo, čo ovplyvnilo niekoho blízko - jednoducho sa s nimi porozprávajte.

Boli by ste prekvapení, koľko z vašej viny je výlučne vo vašej mysli. Takže sa otvorte a porozprávajte sa s nimi. Môžu vám pomôcť uvedomiť si, kde je vaše myslenie vypnuté a ako sa môžete dostať späť na cestu, aby ste prestali cítiť sa vinní.

#5 Pamätajte, že nie ste zodpovední za ostatných. Ak chcete vedieť, ako sa prestať cítiť vinný, nezabudnite, že vaše rozhodnutia sú vaše vlastné a rozhodnutia niekoho iného sú ich. Ľudia, ktorí sa často cítia vinní, berú zodpovednosť ostatných, keď to vôbec nie sú ich. Ak to urobíte, skúste to zastaviť.

Zopakujte to pre seba a veľmi vám to pomôže. Každý si robí svoje vlastné rozhodnutia a ak sa niečo pokazí, nie ste ten, kto by mal vziať vinu, najmä ak ste sa vôbec sotva zapojili. Je v poriadku cítiť sa pre niekoho zle, jednoducho sa necíti vinný.

#6 Pozrite sa na to z inej perspektívy. Vložte sa do topánok druhej osoby. Stále by ste vám obviňovali, keby boli úlohy obrátené? Ak nie, potom by ste sa nemali cítiť vinní z toho, čo sa stalo. Nemôžete sa obviňovať za niečo, za čo by ste za niekoho iného neobviňovali.

Takže kedykoľvek sa cítite, že sa cítite obzvlášť vinní, jednoducho sa na to pozrite z novej perspektívy. Opýtajte sa sami seba, ako by ste sa cítili, keby boli úlohy zvrátené, a to vám pomôže ohromne.

#7 Pozrite sa hlbšie na situáciu. Možno sa vôbec necítite vinný. Vina je veľmi široká emócia, ak o tom premýšľate. Namiesto toho by ste mohli cítiť rozhorčenie, strach, úzkosť alebo čokoľvek iné ako vina, ale len ste k tomu zlyhali ako prostriedok na udržanie sa pohromade.

Stráviť situáciu v plnom rozsahu. Máte dovolené cítiť sa viac ako jedna vec naraz. Cítili ste sa s niekým vinným a naštvaním. Okrem viny by ste mohli mať úzkosť. Celkovo sa pozerať hlbšie na to, čo sa stalo, vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o sebe, a to môže pomôcť s vinou.

#8 Opýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť s situáciou. Ak sa snažíte zistiť, ako sa prestať cítiť vinný, stačí sa zastavte a premýšľajte o tom, aké kroky môžete podniknúť namiesto toho, aby ste sa obávali, ako sa cítite vinní. Tí, ktorí majú tendenciu sa cítiť vinní super ľahko, zvyčajne nekonajú veľa akcií.

Zastavte sa a opýtajte sa: „Čo môžem urobiť práve teraz?„Ak prídete s odpoveďou, ktorá bude fungovať pre vás a pomôže situácii, urobte to. Ak nemôžete nič urobiť a stále sa cítite vinní, porozprávajte sa s niekým.

#9 Zamerajte sa na svoje vlastné potreby. Nemôžete sa starať iba o všetkých ostatných. Aj na vás záleží a vaše pocity sú platné. Tí z nás, ktorí sa cítia príliš vinní po celú dobu, majú tendenciu byť veľmi empatickí. Berieme na emócie ostatných.

Je zrejmé, že to nie je dobrá vec, pokiaľ ide o vaše vlastné pocity. Musíte si pamätať, že sa najskôr postaráte o seba. To nie je sebecké, to je potrebné. Nemôžete sa neustále cítiť zle a vinní za všetkých.

#10 Pamätajte, že je v poriadku cítiť sa niekedy vinný. Je to normálne a je to v poriadku. Môžete sa na chvíľu cítiť rozrušení a vinní. Problém je, keď vina preberá váš život bez dobrého dôvodu.

Všetci prechádzame obdobiami času, keď vezmeme vinu ostatných. To je v poriadku, ak mu nedovolíte, aby sa príliš prehnali. Relaxovať a pracovať cez vinu, aby ste mohli začať žiť pre seba.

Cítiť sa vinný je občas normálny a prirodzený, ale ak zistíte, že sa cítite častejšie ako nie, budete chcieť vedieť, ako prestať cítiť vinný. Toto sú naše najlepšie tipy, ako vykopnúť túto oslabujúcu nepríjemnosť.