Ako prestať podvádzať vo vzťahu - 15 tipov odborníkov

Raz podvodník, vždy podvodník! Všetci sme to počuli, nie sme? Ale podvádza všetko jednoduché? Premýšľa o vašom bývalo stále, počíta sa ako klamanie vašej lepšej polovice? Podvádzal Ross z priateľov na Rachel, alebo boli na prestávke? Zistiť, ako prestať podvádzať, je dôležité pochopiť nuansy podvádzania a prečo sa to stáva v prvom rade.

Nevera nie je taká čiernobiela koncepcia, ako je často tvorená. Na začiatok je to oveľa bežnejšie, ako predpokladáme. Štúdie ukázali, že 70% všetkých Američanov podvádzalo aspoň raz vo svojom manželskom živote. Avšak, ako je bežné, keď sa stane vášmu vzťahu, je to veľmi osobné a ako koniec sveta.

Konzultovali sme sa s vzťahovým poradcom, Ruchi Ruuh (postgraduálny diplom v oblasti poradenskej psychológie), ktorý sa špecializuje na kompatibilitu, hranice, seba-lásku a prijatie, aby nám pomohla pochopiť, prečo ľudia, ktorí sa dobrovoľne zaviazali, že sú zaviazaní k jednému partnerovi. Tiež nám dala 15 tipov, ako prestať podvádzať svojho partnera.

Prečo podvádzame - psychológia za podvádzaním

Obsah

• Prečo podvádzame - psychológia za podvádzaním
  • "Prečo podvádzam, aj keď milujem svojho priateľa."?”- Kompulzívne podvádzanie
• Ako prestať podvádzať vo vzťahu - 15 tipov odborníkov
  • 1. Zohľadnite svoje kroky
  • 2. Pracujte na svojich traumách
  • 3. Uvedomte si svoje spúšťače podvádzať
  • 4. Komunikujte svoje obavy
  • 5. Predstavujte vzrušenie vo svojom primárnom vzťahu
  • 6. Eliminujte príležitosti na podvádzanie
  • 7. Pochopte význam podvádzania vo vašom vzťahu
  • 8. Uprednostňujte svoj súčasný vzťah
  • 9. Buďte spontánne vo vašom súčasnom vzťahu
  • 10. Hlboký ponor do porozumenia monogamie
  • 11. Drž sa ďalej od exes, na ktoré ste priťahovaní
  • 12. Zlepšite svoju sebaúctu a celkovú spokojnosť so životom
  • 13. Vyhnite sa „tráve je zelenšia na druhej strane“
  • 14. Vytvorte ciele vzťahu
  • 15. Vyhľadajte odbornú pomoc pri riešení súčasných problémov vzťahov
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Cudzoložstvo je pre väčšinu ľudí konečným istič. Ľudia to napriek tomu riskujú a vzdávajú sa, keď majú šancu. Prečo tak? Podvádzanie je omnoho zložitejšie ako bežné stereotypy, ktoré z neho robia. Nesnažíme sa naznačovať, že dva načasovanie vášho partnera je v poriadku - neexistujú dobré dôvody na podvádzanie. Aby sme však pochopili myslenie podvádzajúceho muža alebo ženy, Ruchi s nami zdieľa široké dôvody, prečo ľudia hľadajú pohodlie mimo svojho primárneho vzťahu.

• Hľadať sexuálne uspokojenie: Kvôli sexuálnej nekompatibilite s primárnym partnerom, nespokojnosť so sexuálnou frekvenciou alebo pre sexuálnu rozmanitosť
• Hľadať emocionálnu spokojnosť: Nedostatok spokojnosti, vzrušenia alebo radosti z primárneho vzťahu, zanedbanie alebo emocionálne zneužívanie primárnym partnerom
• Situačné faktory: Vzdialenosť od partnera, dostupnosť príležitostí, nostalgie a pohodlie s ex
• Pravidlá/postoj k sociálnym normám: Aby ste uspokojili tabu s zlomeninami a fetišmi alebo kvôli tomu, že ste sa museli oženiť s vašou prirodzenou sexuálnou orientáciou
• Pomsta alebo nepriateľstvo: Hnev na primárneho partnera a túžba im ublížiť pri odvetných opatreniach

"Prečo podvádzam, aj keď milujem svojho priateľa."?”- Kompulzívne podvádzanie

Ale čo prípad chronického podvádzania? Môže byť závislosť od sexu ospravedlnením? Sériových philanderov sa často ocitnú v opravnom prostriedku, nedokážu vysvetliť svoje motivácie. "Prečo podvádzam, aj keď milujem svojho priateľa/priateľku."?" pýtajú sa. Ruchi nám to pomáha pochopiť: „Všetci máme schopnosť milovať viac ako jednu osobu naraz, ale stupeň a dynamika každého vzťahu sa môžu líšiť. Problémy sa vyskytujú, keď nemôžeme tieto pocity komunikovať našim primárnym partnerom a uchýliť sa k klamstvu."

Zatiaľ čo kompulzívna porucha podvádzania nie je rozpoznávaná diagnostickou a štatistickou príručkou duševných porúch, sexuálna závislosť môže byť zakorenená v iných kompulzívnych správaniach. V takom prípade je to, čo pomáha nutkavému podvodníkom, profesionálne vedenie. Ak zistíte, že ste závislí na sexe, ako v prípade zneužívania návykových látok, so zlej kontroly impulzov a neschopnosť uplatniť svoje emocionálne zručnosti, aby ste sa uvažovali o tom, že ste si sami uvažovali, musíte sa poradiť s odborníkom v oblasti duševného zdravia.

Ako prestať podvádzať vo vzťahu - 15 tipov odborníkov

Teraz, keď si môžeme byť istí niekoľkými psychologickými faktami o podvádzaní a) že je bežné, b) že môže byť zakorenený v túžbách, ktoré vám ťažko komunikujú s partnerom, a preto klamete a c), že je to viac zložité, ako si dokážete predstaviť, pozrime sa na radu nášho odborníka v tom, ako zastaviť podvádzanie vo vzťahu a zradenie svojich významných ďalších.

1. Zohľadnite svoje kroky

Ak ste v záležitosti a chcete ju ukončiť raz a navždy, musíte začať zabezpečením zodpovednosti za svoje vlastné akcie. „Zanedbanie alebo zrada vášho partnera by mohlo byť spúšťačom, ale stále ste porušili sľuby a posvätnosť vášho vzťahu,“ hovorí Ruchi.

Prevezmite zodpovednosť vo svojom vzťahu za úlohu, ktorú hráte, namiesto toho, aby ste obviňovali svojho partnera ako katalyzátor pre vaše činy. Zodpovednosť za rozhodnutia, ktoré urobíte, vám umožní mať pre svojho partnera viac empatie a môže vás viesť k tomu, že ich už nebudem podvádzať. Poskytuje vám tiež zmysel pre vlastníctvo vášho osudu, buduje dôveru, motivuje vás, aby ste udržali svoje slovo a bráni vám v páde z vagóna.

Ale ak ste uväznení v urážlivom vzťahu a podvádzaní na partnerovi, vaše akcie sú pochopiteľné. Vyhľadajte odbornú pomoc prostredníctvom podporných skupín a poradcov alebo sa rozhodnite pre právne riešenie, aby ste našli zdravé riešenie problémov, ktorým čelíte doma.

Súvisiace čítanie: Vďaka tomu je vaše manželstvo depresívne? 5 dôvodov a 6 tipov

2. Pracujte na svojich traumách

„Vo vzťahoch môže dokonca aj najmenšie emocionálne/sexuálne zanedbávanie otvoriť niektoré detské rany,“ hovorí Ruchi. „Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia podvádzajú (podľa prieskumu), je zanedbávaný, manipulovaný alebo zradený vo vzťahu. Niekedy sú to skutočné udalosti, ale mnohokrát sú iba vnímané."

Aby ste prestali podvádzať svojho manžela alebo manželky alebo vašich významných ďalších (-ov), je nesmierne dôležité, aby sme sa tieto traumy zaoberali. Pracujte s terapeutom na rozpoznávaní a uzdravení starých rán.

3. Uvedomte si svoje spúšťače podvádzať

"Prečo podvádzam."?„To je vždy kľúčová otázka na zastavenie cudzoložstva v manželstve. Uvidíte, či vo vašom správaní odrážate niektorú z charakteristík podvádzajúcej ženy alebo muža. Musíte urobiť nejakú vnútornú prácu, aby ste pochopili svoje spúšťače pre podvádzanie. Ruchi radí položiť si nasledujúce otázky:

• Hľadám vzrušenie alebo rozmanitosť?
• Cítim sa emocionálne prázdny?
• Je sexuálny vzťah s mojím partnerom nesplní?
• Milujem svojho partnera, ale nudím sa?
• Uniknem zo svojho partnera?
• Robím to pre pomstu?

„Akonáhle budete schopní rozpoznať svoje osobné dôvody alebo spúšťače, práca na nich sa stáva jednoduchšou,“ hovorí Ruchi. Človek sa môže jednoducho stať vedomím alebo sa vyhnúť situáciám, ktoré spúšťajú sériové podvádzanie.

4. Komunikujte svoje obavy

Podvádzanie sa neobmedzuje iba na pohlavný styk s inou osobou. Emocionálna nevera a finančná nevera sú rovnako pôsobivé precedensy pre manželskú krízu. Väčšina ľudí súhlasí s tým, že je to klamstvo alebo udržiavanie vášho partnera v tme, vďaka čomu je podvádzanie škodlivé a ponižujúce. To znamená, že nedostatok komunikácie je kľúčovým vinníkom v prípade nevernosti.

Riešenie je jasné. Jasné rozhovory so svojím partnerom o meniacich sa potrebách vo vzťahu je rozhodujúce. Bojíte sa, že to spôsobí zranenie? Ruchi pre vás dáva veci do perspektívy. "Rovnako ako by to mohlo ublížiť vášmu partnerovi, aby vedel, že vzťah je nejako neuspokojivý, nevera bude vždy ublížiť viac."."

Nájdite si deň, keď si obaja môžete sadnúť na uvoľnenú konverzáciu. Stanovte základné pravidlá toho, že počas tejto konverzácie sú úctyhodné, otvorené a prítomné. Hovorte o problémoch, ktorým čelíte, a pracujte na riešení konfliktu. „To je niečo, čo páry dokážu urobiť aj pri terapeutickej relácii,“ hovorí Ruchi.

5. Predstavujte vzrušenie vo svojom primárnom vzťahu

Ak je nuda vo vašom vzťahu alebo pri hľadaní vzrušenia jedným z vašich hlavných obáv, porozprávajte. Ruchi navrhuje spôsoby, ako sexuálne vylepšiť vzťah:

• Porozprávajte sa so svojím partnerom o svojich fantáziách, zlomoch a fetišoch
• S úctou a súhlasom ich predstavte svojmu svetu potešenia
• Buďte otvorení svojmu svetu potešenia

„Niekedy toto základné cvičenie môže otvoriť možnosti prieskumu, ktoré ste si nikdy predtým nepredstavovali, a nakoniec vás chráni pred podvádzaním svojho manžela,“ hovorí Ruchi.

6. Eliminujte príležitosti na podvádzanie

„Podvádzanie má dve časti, túžbu a príležitosť,“ hovorí Ruchi. Ak to myslíte vážne, že sa budete udržiavať na vernej ceste so svojím partnerom, musíte eliminovať príležitosti na podvádzanie. Ruchi zdieľa niekoľko príkladov, ktoré vám môžu pomôcť chytiť náš drift.

• Ak máte pocit, že sťahovanie aplikácie na zoznamovanie povedie k sextingu, nestiahnite ju
• Ak máte pocit, že opiť sa na kancelárskej párty by vám mohlo viesť k spánku s niekým iným, minimalizujte alkohol
• Ak máte pocit, že podvádzate, keď sa cítite zanedbávaní vo svojom vzťahu, oznámte ho svojmu partnerovi, keď sa to stane. Pracujte na sebe a na svojich očakávaniach

7. Pochopte význam podvádzania vo vašom vzťahu

Medzi vami a vašim partnerom sa počíta ako podvádzanie? Väčšina ľudí bude v poriadku s určitým správaním svojich partnerov, ak si toho vedia alebo s tým súhlasia. Podvádzanie je, keď klame jedna osoba a druhá sa cíti zradená. "Prajem si, aby sa viac ľudí posadilo medzi sebou a definovali ich vzťah a jeho hranice," hovorí Ruchi. Zdieľa prípad svojej praxe ako vzťahová poradkyňa.

"Raz som radil osobe, ktorá už viackrát podvádzala.". V našom zasadnutí si uvedomili, že hľadajú iba overenie od nových ľudí kvôli príťažlivosti. Nebolo to ani tak o sexe, len o nejakom zdravom flirtovaní a komplimentoch.

"Túto túžbu oznámili svojmu partnerovi a niečo vo vzťahu zapadlo na svoje miesto.". Ich partner pochopil ich potreby a začal venovať väčšiu pozornosť, aby ich verbálne doplnil. A čo je najdôležitejšie, uvedomili si, že ani jeden z nich nemal problém s flirtovaním svetla."

Súvisiace čítanie: 15 príznakov žien hľadajúcich pozornosť vo vzťahoch

8. Uprednostňujte svoj súčasný vzťah

Keď sa svadobné obdobie vo vzťahu stáva minulosťou, začneme brať našich partnerov za samozrejmosť a zastavíme ich prioritu. Čím menšia pozornosť im venujete, tým viac sa trhá prehlbuje. „Stať sa viac na vedomie dôležitosti vášho vzťahu môže byť radikálny posun v myslení, ktorý potrebujete, aby ste zastavili zradenie svojho partnera,“ hovorí Ruchi.

Vedomé povedomie o tom, čo váš vzťah potrebuje a aktívne ho poskytuje len to, čo môže niekedy stačiť na to, aby ste odvrátili vašu pozornosť od iného kameň.

9. Buďte spontánne vo vašom súčasnom vzťahu

Každý vzťah má potenciál, aby sa po chvíli stal zastaraný alebo nudný. A podvádzanie občas je prejavom toho, že ste prosili o pozornosť vo vzťahu. Investujte do toho, že sa navzájom prekvapujú malými vecami, vďaka ktorým sa váš partner cítite výnimočne.

"Knižovacie prázdniny, nadmerne a dátumy prekvapenia," radí Ruchi. „Páry, ktoré nikdy neprestanú randiť, ​​majú zvyčajne vyššie úrovne spokojnosti od vzťahu a menej šancí na zablúpenie."

10. Hlboký ponor do porozumenia monogamie

Vedeli ste, pred západným imperializmom bolo viac ako 85% domorodých spoločností po celom svete polygamných? Monogamia je výsledkom sociálneho vývoja a nie náš primárny inštinkt. „Je možné, že monogamia nie je to, čo ti najviac vyhovuje,“ hovorí Ruchi. „Pochopenie, ak váš vzťah potrebuje radikálnu transformáciu, ako je„ etická ne-monogamia “alebo„ otvorený vzťah “, je niečo, čo musíte zistiť."

"Niekedy ľudia podvádzajú svojho partnera, ktorého milujú, pretože je pre nich prirodzenejšie milovať viac ako jednu osobu.". A vo vzťahu sa hlboko vina, “dodáva. Ak máte pocit, že ste polyamózní, je to skvelé, ale porozprávajte sa s profesionálom a svojím partnerom namiesto toho. Umožnite svojmu partnerovi rozhodnúť sa, čo chcú sami, namiesto toho, aby na nich spôsobili poníženie, ktoré boli podvádzané.

11. Drž sa ďalej od exes, na ktoré ste priťahovaní

"Nie, myslím to naozaj."!„Ruchi zvolaje, keď hovorí o pravdepodobnosti podvádzania vášho partnera so svojimi exes. "Väčšina podvádzania vo vzťahoch sa deje s ľuďmi, ktorých poznáme v minulosti."." A prečo je to tak? "Minulí partneri/priatelia poskytujú známosť, nostalgiu a pohodlie," odpovedá Ruchi.

Rada je jednoduchá. Zostaňte mimo svojich exes, ak sa k nim stále cítite sexuálne alebo romanticky.

12. Zlepšite svoju sebaúctu a celkovú spokojnosť so životom

Toľko ľudí zápasí s neistotami a deficitmi, ktoré nemajú nič spoločné s ich partnerom. "Ak zápasíte s nízkou sebaúctou alebo neistotou okolo svojej vlastnej hodnoty, budete sa cítiť neprimerane a menej spokojní so životom a hľadáte overenie, kdekoľvek ju nájdete," hovorí Ruchi. Môžete sa tiež ocitnúť sami, ktorí sa chystáte na svoje šance na šťastie vo vašom vlastnom vzťahu.

Ruchi radí prácu na vašom individuálnom blahobyte. Mohli by ste sa pripojiť k telocvični, tráviť kvalitný čas s priateľmi, nájsť prácu, ktorú máte radi, a dať si „čas“ na relaxáciu a omladenie. „Trávenie času so sebou dáva väčšiu spokojnosť a prekladá rovnakú energiu aj do vzťahu,“ dodáva.

Súvisiace čítanie: 13 Krásne spôsoby, ako sa datovať

13. Vyhnite sa „tráve je zelenšia na druhej strane“

Vždy bude niekto, kto sa zdá byť vhodnejším milencom ako váš partner. Ruchi má jasnú radu, aby sa udržal mimo „tráva vždy zelenšie na druhej strane“.

"Urobte si chvíľku a tenujte si svoju vlastnú záhradu, namiesto toho, aby ste porovnali svojho partnera s ostatnými.". Oceňujte, čo prinášajú k stolu. Zaobchádzajte so svojím vzťahom s rešpektom a dodržujte sľuby, ktoré ste dali. Vynakladajte úsilie na podporu vášho vzťahu a buďte naň hrdí."

14. Vytvorte ciele vzťahu

Väčšina ľudí nevidí väčší obraz a ľahko sa túlavý alebo sa rozptyľuje s menšími potešeniami. Ruchi hovorí: „Mať väčší cieľ, kde vidíte svoj vzťah v budúcnosti, môže byť dôležitým protijedom na podvádzanie."

Udržiavanie vašej mysle podvádzanie by sa nemalo cítiť ako úloha. Ciele vzťahov to robia len. Poskytujú vám pohľad na to, na čom záleží z dlhodobého hľadiska. Pomáhajú vám zamerať sa na to, čo je dôležitejšie a v konečnom dôsledku pre vás uspokojivejšie. Nakoniec sa ľahšie sleduje so záväzkom, ktorý ste priviedli k svojmu partnerovi.

15. Vyhľadajte odbornú pomoc pri riešení súčasných problémov vzťahov

"Všetky konflikty, nezhody a zrady, ktoré sa nevyriešili, urobia vzťah horký s každým prechádzajúcim dňom.". Zhromažďovanie sa zhromažďuje, nastaví sa emocionálna nespokojnosť a tento negatívny výhľad na seba sa stáva jazykom vzťahu, “hovorí Ruchi.

Vždy je vhodné, aby ste pracovali s terapeutom, ak vidíte tento negatívny sentiment v nastavení v. „Čím skôr páry sa dozviete o svojich vzorcoch a nájdu efektívne zručnosti zvládania a techniky riešenia konfliktov, čím skôr sa cítia lepšie o sebe lepšie."

Kľúčové ukazovatele

• Hľadanie sexuálnej a emocionálnej spokojnosti; neuspokojené potreby; situačné faktory, ako sú príležitosti, pohodlie a nostalgia s ex; potlačené túžby, zlomy a fetiš; túžba hľadať pomstu; Kompulzívne tendencie - všetky sedia na spektre dôvodov, ktoré sa ľudia uchýlia k podvádzaniu
• Podvádzanie sa neobmedzuje iba na pohlavný styk s inou osobou. Väčšina ľudí súhlasí s tým, že je to klamstvo alebo udržiavanie vášho partnera v tme, vďaka čomu sa podvádzanie cíti škodlivé a ponižujúce
• Ak chcete zastaviť podvádzanie vo vzťahu, porozumieť svojim spúšťačom a pracovať na vašich trauma. Ak tak urobíte pod vedením profesionálneho terapeuta, môže byť neoceniteľné
• Odstráňte príležitosti na podvádzanie, oznámenie svojich neuspokojených potrieb vášmu partnerovi a uprednostňovať svoj primárny vzťah
• Otvorený rozhovor okolo toho, čo pre vás podvádzanie znamená ako pár, sa môže tiež ukázať ako užitočný

Nevera nie je línia umiestnená v kameni. Je to porušenie línie dôvery, ktorú máte konsenzuálne stanovené so svojím partnerom. Ak chcete prestať podvádzať svoju lepšiu polovicu, musíte pochopiť, že komunikácia je rozhodujúca. Polovica vašej bitky sa vyhrá, keď vezmete svojho partnera dôverne. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo hľadáte. Je vhodné to urobiť pod vedením poradcu. Ak potrebujete túto pomoc, panel profesionálnych poradcov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol.

Časté otázky

Musíte urobiť nejakú vnútornú prácu, aby ste pochopili svoje dôvody. Trpíte nízkou sebaúctou a hľadáte validáciu? Súvisí to s detskou traumou? Snažíte sa vrátiť sa k svojmu partnerovi? Ste šťastní vo svojom vzťahu, ale potrebujete pocit vzrušenia? Vaše odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť nájsť zdravé riešenia namiesto zradenia osoby, ktorú máte radi. Ich skúmanie pod vedením profesionálneho terapeuta môže byť užitočné na zastavenie cudzoložstva v manželstve.

Zvyčajní podvodníci sú často neistí a impulzívni. Sú považované za sebecké. Môžu trpieť hlboko zakorenenými problémami, ktoré vedú k potrebe validácie, hľadania pozornosti, kompulzívneho správania a narcizmu. Konzultácia s odborníkom v oblasti duševného zdravia je to, čo pomáha nutkavý podvodník.

Čo je rozvod spánku a ako to môže zachrániť manželstvo?

Je lepšie rozviesť sa alebo zostať nešťastne ženatý? Rozsudok

Ak sa obrátite na osobu, s ktorou váš manžel podvádza - klady a nevýhody