Ako prestať byť paranoidný vo vzťahu 10 jednoduchých krokov

V tomto článku

• Úzkosť a vzťahy sú vzájomne prepojené
• Príčiny vzťahu paranoja
• Vplyv vzťahu paranoja
• Ako prestať byť paranoidný vo vzťahu: 10 spôsobov
• Dôvera je nevyhnutná

Deje sa to znova: vaše nezdravé vzorce správania vzťahov sa zvyšujú.

Začínate sa cítiť neisto, pochybní o svojom partnerovi a paranoid.

Zaujímalo by vás, či sú do vás skutočne zamilovaní.

Začnete interpretovať svoje činy ako príznaky, že vás opustia-text, na ktorý neodpovedali hneď, večer, keď ste vycítili niečo, bolo s nimi „vypnuté“, podozrenie, ale napriek tomu, že by to mohol byť Vidieť inú ženu.

Znie táto úzkosť a paranoja vo vzťahoch dobre? Rozpoznávate tento vzor vo sebe?

Ak áno, vedzte, že vám môže pomôcť.

Naučme sa, ako prestať byť paranoidný vo vzťahu.

Úzkosť a vzťahy sú vzájomne prepojené

Sú chvíle, keď títo idú ruka v ruke.

Väčšina ľudí sa však v týchto okamihoch vypláva, zaoberá sa úzkosťou pomocou pozitívnych sebaovládania, dobrých komunikačných techník a oslovuje profesionálnu pomoc, ak to cítia, že je to potrebné.

Na druhej strane sú tí z nás, ktorí prejavujú extrémnu úzkosť v našich vzťahoch, milostné vzťahy aj profesionálne.

Prečo niektorí ľudia dokážu zvládnuť tieto momenty paranoja a úzkosti a iní zostávajú uviaznutí v samotnom vzore?

Príčiny vzťahu paranoja

Aké sú dôvody, prečo zažívate vzťahovú paranoju? Akonáhle ste zistili príčiny a vplyv vzťahovej paranoja, bolo by ľahšie vedieť, ako prestať byť paranoidný vo vzťahu.

1. Vaša minulosť môže diktovať vaše budúce rozhodnutia

Toľko vašej minulosti bude diktovať, ako reagujete v budúcnosti.

Predpokladajme, že ste zažili traumu v predchádzajúcom vzťahu alebo v detstve a neurobili ste tvrdú, ale potrebnú psychologickú prácu, aby ste sa oslobodili od účinkov tejto traumy. V takom prípade to pravdepodobne prenesiete do budúcich vzťahov.

Je takmer nemožné prekonať problémy s dôverou, ak sa s nimi nezaoberáte priamo.

Povedzme, že váš predchádzajúci partner bol vo vzťahu neverný. Povedzme, že skryl svoje mimomanželské záležitosti roky, až sa jedného dňa chytil.

Bolo by normálne, keby ste vykazovali problémy s dôverou v nasledujúcich vzťahoch, pretože ste roky žili s niekým, koho ste si mysleli, že je dôveryhodný, ale ktorý sa ukázal, že žije dvojitý život.

2. Nízke sebavedomie

Ak zápasíte s nízkym zmyslom pre seba, pravdepodobne sa budete cítiť paranoidný vo vzťahu. Možno si myslíte, že váš partner je pre vás príliš dobrý alebo že môže vždy nájsť niekoho lepšieho ako vy. V takom prípade budete vždy paranoidní, keď odchádzajú.

Súvisiace čítanie: Ako nízka sebaúcta ovplyvňuje vzťah

3. Štýl prílohy

Ľudia vyvíjajú rôzne štýly pripútanosti založené na svojich detských skúsenostiach. Niektorí ľudia majú úzkostný štýl pripútanosti, vďaka ktorému sú paranoidné a úzkostné aj v romantických vzťahoch ako dospelý.

Ako sa teraz posuniete vpred?

Vplyv vzťahu paranoja

Vzťahová paranoia môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie, partner a vzťah. Pochopenie vplyvu vzťahov paranoja vám pomôže zistiť, ako prestať byť paranoidný vo vzťahu.

1. Detreatovanie zdravia

Paranoia spôsobuje, že váš mozog je na vysokej upozornení. To môže viesť k nadmernému stresu, nedostatku spánku, zníženej chuti do jedla, úzkosti a únave.

2. Váš partner má problémy s tým zvládaním

Zatiaľ čo váš partner môže pochopiť, odkiaľ pochádzate, neustále paranoidný o niečom súvisiacom s nimi alebo váš vzťah ich môže negatívne ovplyvniť. Môžu cítiť potrebu neustále sa vysvetliť, čo nie je len nezdravé, ale môže sa im stať veľmi náročným.

3. Nedostatok dôvery vo vzťah

Vzťahová paranoia naznačuje nedostatok dôvery vo vzťah. Dôvera je jedným z pilierov zdravého vzťahu a jeho nedostatok môže nepriaznivo ovplyvniť váš vzťah.

Ako prestať byť paranoidný vo vzťahu: 10 spôsobov

Ak chcete zvládnuť paranoju, ktorú vo svojom vzťahu cítite, tu je desať vecí, ktoré môžete urobiť. Ak ste sa čudovali, “Ako sa vysporiadať s paranojou vo vzťahu?" pokračuj v čítaní.

1. Mať otvorenú konverzáciu

Ako prestať byť paranoidný vo vzťahu?

Ak máte problémy s dôverou v súčasnom vzťahu, prvým krokom pri riadení tohto je otvorenie komunikačného kanála s vaším partnerom.

Musíte zistiť, či ste iba paranoidný, na základe predchádzajúcej vzťahovej skúsenosti alebo či sa skutočne niečo deje.

Takže si sadnite so svojím partnerom a urobte si úprimnú prednášku.

Podeľte sa s ním, čo cítite: že sa zaoberáte paranojou a potrebujete vedieť, či existuje nejaký základ pre tento pocit.

Tiež sledujte:

Ale to nemusí stačiť na to, aby ste sa zbavili vášho paranoia-pamätného, ​​problémy s dôverou, paranoja a pocit neistý vo vzťahu sú súčasťou emocionálnej batožiny, ktorú ste už dlho nosili.

Tu bude práca na zmene tejto reakcie kritická pri vytváraní zdravých a šťastných spojení.

3. Porozumieť svojim pocitom

Pocit neistej je jednou z vašich emócií. Uvedomte si, že to hovorí viac o vás ako o vašom vzťahu.

Uvedomenie si tejto časti vašej osobnosti je prvým krokom pri prekonávaní problémov s dôverou a zbavení sa paranoie.

Toto povedomie vám pomáha uvedomiť si, že nezdravé emócie sú interne riadené a nie externe poskytované.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako pomôcť svojmu partnerovi pochopiť, ako sa cítite

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

Vyškolení terapeuti vám môžu pomôcť preskúmať korene tohto správania a pomôcť vám začať vyriešiť problémy s dôverou vo vzťahu.

Práca s odborníkom na duševné zdravie v bezpečnom a dôveryhodnom priestore môže byť prospešná pri prekonávaní týchto správania týkajúcich sa vzťahov so vzťahom.

Môžete sa naučiť, ako nahradiť problémy paranoja, neistoty a dôvery s pozitívnejšími a milujúcimi myšlienkami, opakujte tieto myšlienky, až kým sa necítite pokojnejšie a schopní pustiť nezdravé emócie.

5. Zamerajte sa na súčasnosť

Zamerajte sa na súčasnosť bez toho, aby ste si ju pozreli cez šošovku minulosti, ak sa chcete naučiť, ako prestať byť paranoidný vo vzťahu.

Je možné preškoliť myslenie nášho mozgu, takže keď príde negatívna myšlienka, uvedomujeme si, ako sa to na chvíľu cíti, a potom sa naučíme pustiť to.

Na prekonanie neistoty vo vašich vzťahoch je užitočné naučiť sa zastaviť reflex, kde sa automaticky odvolávate späť na akékoľvek minulé nezdravé vzťahy, ktoré nemajú nič spoločné s vašim súčasným životom.

Každé spojenie vo vašom živote je jeho entita, svieža a nová.

6. Ak chcete prestať byť paranoidný, precvičte si starostlivosť o seba

V koreni paranoja je problémy s neistotou a dôverou nízky zmysel pre vlastnú hodnotu. Odpoveď na „Ako nie je paranoidná vo vzťahu“ spočíva v zvýšení vašej vlastnej hodnoty.

Keď je prítomná nízka vlastná hodnota, riskujeme, že sme presvedčení, že si nezaslúžime dobré veci, ktoré sa dejú v našich životoch, alebo že nie sme hodní byť vo vzťahu s našim partnerom.

Naše problémy s dôverou vzťahov začínajú vyberať daň vo vzťahu a práve to, čo sme sa obávali, že sa obávajú z dôvodu nášho správania.

Ak si urobíte čas na vybudovanie zmyslu pre hodnotu, hodnosť a sebaúctu, môžete zastaviť, aby ste boli paranoidní a neistí vo vašom vzťahu.

Je to oslobodzujúci pocit byť vo vzťahu s pevným pochopením vašej dôstojnosti!

7. Identifikujte svoje spúšťače

Čo spúšťa váš vzťahový paranoja, je nevyhnutné, keď sa snažíte pochopiť, ako prekonať paranoiu. Je to, keď neviete o tom, čo váš partner robí, alebo keď ich uvidíte skryť svoj telefón pred vami? Identifikácia vašich spúšťačov vám môže pomôcť vyhnúť sa im a cvičiť vo svojich vzťahoch nie je paranoidný.

8. Pauza skôr, ako budete reagovať

Vaša prvá reakcia na všetko, čo spúšťa vašu paranoju, môže byť obavy a spochybnenie. Na chvíľu sa však pozastaví a pochopte, čo spôsobuje túto odpoveď. Je to situácia alebo skutočnosť, že vo všeobecnosti zažívate vzťahové paranoia?

To vám pomôže veľa pri znižovaní vašej paranoja.

9. Nevzdávajte sa paranojii

Keď pociťujete tieto myšlienky, nenechajte sa prevziať paranoia. Porozumieť svojim pocitom, čeliť im, ale nenechajte ich prevziať vaše reakcie.

10. Pracujte na budovaní dôvery

Nájdite spôsoby, ako vybudovať dôveru so svojím partnerom. Môžete praktizovať cvičenia budovania dôvery alebo hľadať pár poradenstva.

Dôvera je nevyhnutná

Ako prestať mať problémy s dôverou a byť paranoidný?

Dôvera je určite jedným z najdôležitejších prvkov vzťahu. Byť paranoidom vo vzťahu je odrazom nedostatku dôvery. Je nanajvýš dôležité, aby ste o tom vy a váš partner komunikovali a zabezpečili, aby ste na tom spolupracovali.

Ak máte pocit, že potrebujete vyhľadať odbornú pomoc, je najlepšie hovoriť s poradcom.