Ako zostať v spojení počas sebazúzle a zachovať si zdravý rozum

Ste doma, ale nie je to dovolenka. Je dôležité vedieť, ako zostať v spojení počas sebazolácie bez špirály.

No, je bezpečné povedať, že nikto to nevidel, správne? Aký šialený pár mesiacov to bolo. Rovnako ako väčšina z nás, aj dni som strávil dni vo svojom dome, pozeral som sa na modrú oblohu a premýšľal, kedy to všetko skončí a ako zostať v spojení počas sebaizolácie.

Medzitým by sme sa mali sústrediť na to, aby sme zostali v kontakte s našimi blízkymi a sami. Toľko mojich priateľov mi povedalo, že majú pocit, že sa odpojili od všetkého okolo nich a snažia sa cítiť normálne.

Ako zostať v spojení počas sebazúzle

Ľudia na celom svete sa počas tejto doby zaoberajú pocitami osamelosti a úzkosti. Ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili viac spojení so sebou a ostatnými. Nebude to ľahké a budú chvíle, keď budete mať chuť len hodiť uterák.

Pokračujte v tlačení a pomocou týchto tipov, ktoré vám pomôžu vytvoriť rovnováhu vo vašom živote. Priatelia, rodina a partneri sú dôležitými ľuďmi vo vašom živote, ktorí vám môžu pomôcť prekonať tento čas a naopak.

Je to výzva, ale je to možné.

#1 Využite technológiu. To neznamená, že sa musíte prechádzať cez Instagram celé hodiny na konci. Mali by ste však využiť výhody aplikácií a platforiem, ktoré sú k dispozícii na pripojenie prostredníctvom vášho smartfónu alebo počítača. Ak sa chcete chatovať so svojou mamou, ktorá je v sebaisolácii, vo videu volajte, aby ste sa mohli navzájom vidieť.

#2 naplánujte spoločenský čas. Možno pracujete z domu, a to znamená, že ide o klzký svah medzi vašim osobným a pracovným životom. Myslím, že sa to všetko deje na rovnakom mieste. Ale nenechajte svoju prácu, aby sa stala celým vašim životom, keď sa samy prezrie. Potrebujete prestávku a mali by ste si urobiť čas, aby ste sa stýkali so svojimi priateľmi a rodinou online.

#3 Prepnite čas obrazovky. Je ľahké uviaznuť na jednej platforme alebo spôsobe komunikácie s niekým. Ale ak chcete „okoreniť“ veci, hrajte sa s rôznymi spôsobmi, ako komunikovať so svojimi blízkymi.

Jedného dňa môžete poslať e -mail a potom videohovor. Vytvorte si dátum večere so svojím partnerom na dlhé vzdialenosti alebo so svojimi priateľmi párty Netflix.

#4 Zíjajte koníček a pripojte sa k jeho komunite. Ak by ste sa vždy chceli naučiť, ako žonglovať, teraz by bol ideálny čas. Priznajme si to, máte veľa voľného času, tak prečo nevyskúšať nové veci. A zatiaľ čo ste zaberali nový koníček, pripojte sa k online komunite, ktorá je zameraná na tento koníček. Budete sa môcť spojiť s novými ľuďmi a naučiť sa niekoľko tipov a trikov.

#5 Udržujte * alebo začnite * cvičiť. Keď sme v sebaisolácii, či už je to sami alebo v zdieľanom dome, je ľahké stratiť svoju myseľ. Ale uistite sa, že zostanete duševne zdraví tým, že budete udržiavať aktívny.

Pripojte sa k online cvičebnému programu, sledujte cvičenie YouTube alebo si vytvorte svoju vlastnú rutinu. Dôležité je, že do svojej každodennej rutiny začleníte kondíciu.

#6 udržiavajte rutinu. Ak chcete zostať v kontakte so svetom, ktorý ste kedysi poznali, je dôležité vytvoriť si rutinu pre seba. Samozrejme, nebude to rovnaká rutina, akú ste mali predtým, ale to je v poriadku. Momentálne potrebujete rutinu, ktorá vyhovuje tomuto súčasnému životnému štýlu a pomáha vám zostať zaneprázdnená a pozitívna.

#7 Zostaňte v spojení, ale obmedzte príjem médií. Samozrejme, všetci sme prilepení na správy a čakáme na nové aktualizácie. Ale ak chcete pozitívny výhľad, je dôležité obmedziť množstvo médií, ktoré prijímate. Ak hovoríte s priateľmi alebo rodinou, zamerajte sa na pozitívne témy, aj keď ide o koronavírus. Všetci vieme, čo sa deje; Nenechajme sa nasávať do povestí.

#8 Dajte si čas pre seba. Možno žijete so svojou rodinou alebo partnerom a vedú vás blázon. Samozrejme, chcete s nimi tráviť čas, ale je to príliš veľa času. Úplne to chápem. Keď ste v sebaisolácii, dajte vám čas za vás. Zostať v spojení neznamená hovoriť s ľuďmi celý deň.

#9 Navštívte Zoo. Aj keď prírodný svet sa počas sebaizolácie dostane na prestávku od ľudí, pravdepodobne vám chýba výskyt zvieratá, ako by ste normálne. Ale veľa zoologických záhrad na celom svete otvorilo svoje virtuálne dvere a prežilo svoje zariadenia. Môžete vidieť tučniaky, levy, slony a opice priamo z vášho domu.

#10 Zdieľajte aktivitu so svojimi priateľmi alebo rodinou. Pokiaľ ide o socializáciu, väčšina z nás nakoniec hovorí o pandemike. Je to dosť veľký problém, takže to dáva zmysel. Ale konverzáciu môžete presunúť na niečo zábavné vytvorením zdieľaného koníčka. Nechajte svoju rodinu alebo priateľov, aby sa podelili o koníček s vami ako maľba, kreslenie, dokonca žonglovanie.

#11 Zostaňte kreatívni. Ako som už povedal, je ľahké robiť vaše interakcie výlučne o pandémii. Spojenie s priateľmi a rodinou berie kreativitu. Áno, bude to výzvou, ale dajte mozog dokopy a nájdite spôsoby, ako zostať v tomto období pobavené a prepojené.

#12 Môžete vždy vyhľadať pomoc. Pre nikoho to nie je ľahký čas a možno zistíte, že tento zážitok je ťažké zvládnuť. To je úplne normálne. Ak si nie ste istí, čo máte robiť, môžete vždy hľadať odbornú pomoc. Prirodzene, možno nebudete môcť ísť do kancelárie terapeuta, ale môžete mať online relácie, ktoré vám pomôžu spracovať, čo sa deje.

Táto skúsenosť nie je to, čo niekto naplánoval, ale tu je návod, ako zostať v spojení počas sebazisie a spojenia s ľuďmi, ktorých máte radi.