How to say nie 15 spôsobov, ako zdôvodniť zdvorilo, prestaňte potešiť a cítiť sa kickass

Keď vás niekto o niečo požiada a vy to nechcete robiť, musíte sa naučiť, ako povedať nie. Nie je to vždy ľahké, ale tu je návod, ako to urobiť zdvorilo.

Sú niektorí z nás, ktorí tvoria život okolo nájdenia našej hodnoty pri tom, aby boli ľudia okolo nás šťastní. To je cesta k prázdnote. Faktom je, že trávite celý svoj život snahou prinútiť každého, aby sa vám páčil a nikdy nebudete môcť. Sú niektorí ľudia, ktorí sa vás budú páčiť jednoducho preto, že sa snažíte príliš ťažko, aby ste ich mali radi. Znie blázon? To je, a preto sa musíte naučiť, ako povedať nie.

Ak ste nadmerne naplánovaní a neustále sa cítite ohromení, potom nemáte nikoho, kto by vinil, ale sám seba.

Či už ide o prácu alebo rodinné povinnosti, vždy máte dve možnosti. Môžete povedať áno, alebo môžete povedať nie. Pre tých z nás, ktorí chcú ľudí potešiť a povedať „nie“, ide proti všetkému, čo sme.

Je ľahké obdivovať ľudí, ktorí niekoho volajú, keď potrebujú pomoc, pripúšťajú, že sú v hlave, alebo sa dokonca len postaví na prvé miesto a nemajú problém len povedať: „Prepáčte, nemôžem." 

Problém je v tom, že veľa ľudí sa snaží každému povedať „áno“ a vytvoriť scenár, v ktorom dostávajú presný opačný výsledok toho, čo sa snažia dosiahnuť.

Naučiť sa, ako povedať nie tým, že sa tým zdôvodňujem

Väčšina ľudí hovorí áno, aby urobili ostatných ľudí šťastnými. Nakoniec však buď nakoniec prepustia ľudí tým, že sa nedostanú alebo sa správajú, zatiaľ čo robia čokoľvek, čo hovoria, že budú, čo ľudí odvádza preč. 

Stresovanie sa neznamená, že sa s nikým veľmi páči, čo je dôvod, prečo povedali, že to urobia, aby začali.

Ak je to cyklus, ktorý poznáte, jediný spôsob, ako ho prelomiť, je zistenie, ako povedať nie. Aj keď je zdanlivo zlé slovo, „nie“ povedal správnym spôsobom, nie je vôbec zlé.

Ak sa naučíte, ako lepšie komunikovať a nehovorte čestne a úprimne, nikto nebude naštvaný, že im nemôžete pomôcť. Vidia, že príslovie „áno“ nebude robiť ani jedného z vás, akékoľvek výhody.

1. Nenesranajte

Kľúčom k tomu, že hovorí nie. Nemusíte niekomu dať celý váš rozvrh ani vysvetliť, prečo nemôžete niečo urobiť. To ťa len necháva očistenie všade okolo nich.

Ak nemôžete niečo urobiť, nie je na vás, aby ste vysvetlili, prečo nemôžete. Rovnako ako je to, že niekto je výsadou požiadať o láskavosť, je vašou výsadou povedať nie. Je to naozaj také jednoduché.

2. Prvé miesto, na prvé miesto

Vypracujte politiku prvého prvého príchodu. Ak ste niekomu povedali áno a potom iná osoba požiada o niečo neskôr, choďte po politike prvého príchodu, „kto prv príde“. Prestaňte sa snažiť usporiadať všetko vo vašom živote, aby ste vyhovovali potrebám každého.

Najlepšie je ponechať si konkrétny rozvrh a akonáhle je naplno, jednoducho nemôžete urobiť nič viac. Neustále sa pohybuje veci okolo alebo posunutie vašich povinností vás necháva stresovať, prepracovať a pravdepodobne vedie k tomu, aby ste spadli loptu a pustili ľudí dole. 

Nie je vašou zodpovednosťou pracovať okolo rozvrhu všetkých ostatných. Ak požiadajú o láskavosť, urobte z toho, že sa hodí do vášho života, nie naopak.

3. Ponúknite alternatívny dátum/čas/situáciu

Ak vás niekto požiada o láskavosť a vy to nemôžete urobiť, zistite, či je inokedy, keď im môžete pomôcť. Niekedy môžu byť veci flexibilné a niekedy nemôžu.

Dať ľuďom možnosť nájsť inokedy, aby ste vám pomohli, nie je to ako hovoriť nie, skôr to hovorí: „Možno inokedy.„Ak to nedokážu urobiť inokedy, aspoň ste sa pokúsili urobiť viac, ako len povedať:„ Nie."

4. Uvedomte si, že ak sú naštvaní ... je to ich problém

Ak neustále hovoríte áno, aby ste ľuďom mali radi, potom to nerobíte zo správnych dôvodov. Vedie vás iba po ceste k utrpeniu.

Ak vás niekto prinúti cítiť sa, že bude s vami rozrušený, ak niečo nemôžete urobiť, potom sa vôbec nezaujíma. Prečo sa snažiť urobiť niekoho šťastným, ak sa nestará o to, ako sa cítite? 

Robiť veci, aby ste ostatní urobili šťastnými alebo zo strachu, nikdy vás nevedie k nájdeniu šťastia. Nakoniec sa cítite prázdny.

5. Skúste vyjednávať

Ak niekto chce, aby ste niečo urobili, skúste to trochu vyjednávať. Napríklad, ak sa pýtajú, či môžete svoje dieťa odviezť na večierok a už máte celý deň, potom sa opýtajte, či môžete ísť k aktivite a vyzdvihnú sa.

Ak to nefunguje, opýtajte sa, či dokážu urobiť niečo iné na oplátku, aby ste odľahčili vaše náklady inokedy alebo deň.

Rokovanie je skvelý nástroj, ktorý vám pomôže cítiť sa menej použitý. Ak všetko, čo niekedy urobíte, je v priebehu času, aj keď to nechcete, začnete sa cítiť používané. 

Bude to mať skutočný dôsledok na vašu sebaúctu. Dať niečo na získanie niečoho je oveľa spravodlivejší systém pre vašu psychiku.

6. Pomysli na najhorší scenár, ktorý pochádza zo slova „nie“ 

Strach môže byť veľmi presvedčivým motivátorom. Ak chcete povedať nie, ale bojíte sa, skúste premýšľať o tom, čo je to najhoršia vec, keď hovoríte niekomu, že nemôžete alebo niečo neurobíte, je.

Pravdepodobne, čokoľvek si myslíte, že sa stane z hovorenia nie, je oveľa viac provokujúce ako skutočné. Ak poviete nie, dôsledkom bude, že sa pýtajú niekoho iného a úplne zabudnú na celý scenár.

7. Uvedomte si, že vaša vlastná hodnota nie je vo veciach pre ľudí

Nie je vašou úlohou prinútiť svet, aby prešiel. Ak ľuďom vždy hovoríte áno, pretože si myslíte, že preto ste tu na zemi, potom vylučujete svoju prvú povinnosť, ktorá je šťastnou.

Ak vždy hovoríte, že ste vás neurobili šťastnou, potom sa sklamujete. Nemôžete definovať svoju vlastnú hodnotu podľa toho, čo robíte pre ostatných ľudí. Ak tak urobíte, vždy sa budete cítiť dosť bezcenný.

8. Vytvárať hranice

Budú niektorí ľudia, ktorí zneužívajú vašu láskavosť a obracajú sa na vás za všetko v ich živote. Je dôležité rozpoznať tých ľudí, ktorí využívajú vašu štedrosť.

Ľudia, ktorí neustále žiadajú o veci, ale zriedka sa vracia späť, nezaslúžia si váš čas alebo vašu pomoc. Ak by ste sa necítili pohodlne požiadať niekoho o láskavosť, nemali by ste ich robiť, obdobie.

9. Nebajte okolo kríka

Je príliš ľahké byť nepriamy a povedať nie. Tiež neponúkajte slabú výhovorku ani nehumpujte svoje slová. Ak to urobíte, otvára to iba dvere druhej osobe, aby sa s vami rozprával alebo sa s vami hádal. 

Keď nie ste priame s druhou osobou, potom vás uvidia ako slabé a môžu sa vás pokúsiť využiť.

Niekedy, keď človek počuje „nie“, môže to využiť ako príležitosť pokúsiť sa vás presvedčiť, aby ste povedali: „Áno.„Niektorí ľudia neberú„ nie “za odpoveď, takže sa musíte uistiť, že áno.

Musíte byť asertívny, ale zdvorilý. Môžete sa krátko ospravedlniť, ale povedať niečo ako „Dám vám vedieť, kedy môžem.„Je to zdvorilé a tiež vás stavia do polohy sily zmenou dynamiky na nich.

Hovoríte im, že máte na starosti a že s nimi budete v kontakte, nie naopak.

10. Používajte „nie“ reč tela

V prípade, že ste to nevedeli, asi 80-90% všetkej našej komunikácie je neverbálne. Takže si musíte byť vedomí toho, čo vaše telo hovorí druhej osobe, pomocou reči tela, ktorá hovorí: „Nie."

Môžete od nich odvrátiť trup. Prekročenie rúk je ďalším spôsobom, ako dať signál, že to myslíš. To preruší komunikáciu uzavretím hrudníka.

Je to obranné držanie tela a vo všeobecnosti nepriateľské. Ukazuje, že sa strážeme. Akonáhle poviete druhej osobe „nie“ so svojím telom, osoba pravdepodobne dostane správu.

11. Pokúste sa porozumieť ich taktike

Existuje veľa ľudí, ktorí sú jednoducho úplne manipulatívni, či majú byť alebo nie.

Napríklad, ak vás pokladník v obchode spýta, keď sa pozriete, či chcete darovať peniaze hladujúcim deťom, nepožiadali by vás, aby ste darovali. 

Namiesto toho by povedali veci ako: „Koľko peňazí by ste chceli darovať? 10 alebo 20 dolárov? Vidíte, čo robia? „Žiadajú vás“, aby ste darovali, ale v skutočnosti vám nedajú možnosť, aby ste nepotrebovali jazyk, ktorý používajú. Podvádza vás, aby ste povedali áno. Dajte si pozor na tieto taktiky.

Ako sa toa zdvorilo

Ak potrebujete nejaké skutočné riadky, aby ste boli pripravení, keď musíte povedať nie, môžete niektoré z nich vyskúšať, pretože sú dosť efektívne.

1. Prial by som si, aby tam bolo viac ako jeden zo mňa

Je to trochu vtipný alebo hlúpy spôsob, ako povedať nie, ale správa je stále jasná. To znamená, že máte toho toho veľa, čo by ste to nedokázalo dosiahnuť všetko. Takže, ak vezmete na niečo iné, budete na to potrebovať jednu alebo dve ďalšie „vy“. 

Ďalšou alternatívou k tomu je: “Myslím, že som nadmerne rezervovaný, takže sa do toho nemôžem zmestiť “ alebo „Ja som tak ohromené, že teraz nemôžem vziať nič iné."

Správa poslaná.

2. Ďakujem veľmi pekne za otázku, ale nemôžem

Keď to poviete, pochválite druhú osobu tým, že poviete: „Ďakujem.„Prinášate ich, že sa cítia ako dobrý človek, aby sa pýtali.

A keďže ste ich prinútili cítiť sa dobre o sebe, nebudete tak rozrušení tým, že hovoríte nie.

3. Je mi to ľúto, ale teraz nie je vhodný čas

Nemusíte vysvetliť, prečo to pre vás nie je vhodný čas. V skutočnosti by ste nemali, pretože to nie je ich podnikanie. Mohli by ste byť zaneprázdnení umývaním vlasov alebo čítaním dobrého knihy, ak chcete.

Bez ohľadu na to, nie je to „vhodný čas“, pretože nechcete. Alternatíva k tomu je "Bohužiaľ mám naplánované niečo iné."."

4. To znie skvele, ale budem musieť urobiť kontrolu dažďa

S týmto vyhlásením uznávate, že to, čo od vás žiadajú, znie pozitívne. A to znie, akoby ste boli vďační, že ste sa požiadali.

Ale namiesto toho žiadate o kontrolu dažďa - aby ste to urobili inokedy. Týmto spôsobom ich nielen vyfúknete, dúfate, že sa naplánuje na inú dobu.

Hovorí nie, prichádza s praxou a silnejšou sebaúctou

Mnoho ľudí nemôže povedať nie kvôli tomu, ako sa cítia o sebe. Chcú byť dobrým človekom a myslia si, že ak povedia nie, iní ľudia ich za to negatívne posúdi. 

Takže chcete tiež urobiť nejaké hľadanie duše a zistiť, aké sú vaše dôvody, pretože nedokážete povedať nie. Čo je na vás, čo vám bráni v tom, aby ste to robili? Mali by ste sa pokúsiť cítiť sa lepšie o sebe, aby ste mohli dať svoje potreby na vrchol svojho zoznamu, nie na iných ľudí.

Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo niektorí ľudia nikdy nemôžu povedať nie. Ale pravdepodobne sa obávate odvetu alebo získate prijatie a aby ste sa im páčili. Pravda je, že vás ľudia budú mať radi za vás, nie za to, čo pre nich robíte.

Robiť veci nie je spôsob, ako získať priateľov alebo si urobiť radosť. V skutočnosti, trávenie vášho života, keď hovoríte „áno“, keď naozaj chcete povedať „nie“, je to samoobslužné správanie, ktoré takmer vždy vedie k pocitom prázdnoty.

Naučiť sa, ako povedať nie. Boli by ste prekvapení, aké ľahké to môže byť s nejakou praxou.