Ako rozpoznať a zvládnuť manipuláciu vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo je manipulácia vo vzťahoch
• Spoločná manipulačná taktika
• 15 príznakov manipulácie vo vzťahu
• Ako zvládnuť manipuláciu vo vzťahu
• Čo robiť, keď sa s vami manipuluje?
• Dôsledky manipulácie

Boli ste niekedy vo vzťahu, ktorý si myslel, že váš partner na vás dal „kúzlo“?

A nie dobré kúzlo, ako napríklad také, ktoré vám umožní mať superveľmoci, ale kúzlo, ktoré vás zdalo, že robíte veci, ktoré ste neboli úplne presvedčení, boli v súlade s tým, kým ste sa pozerali na seba, aby ste boli?

Mohlo by to tak byť, že ste boli manipulovaní vo vašom vzťahu?

Manipulácia vo vzťahoch je jemná, a preto je ťažké zistiť, kedy sa to deje.

Súvisiace čítanie: 20 Známky emocionálnej manipulácie vo vzťahoch a ako sa s tým vysporiadať

Čo je manipulácia vo vzťahoch

Čo znamená manipulácia vo vzťahu?

Psychologická manipulácia bola definovaná sociálnym a klinickým pH.D. psychológ Dr. Harriet Braiker ako typ sociálneho vplyvu. Jeho cieľom je zmeniť správanie alebo vnímanie ostatných pomocou rôznych taktík.

Manipulácia sa týka kontroly alebo ovplyvňovania niekoho, kto robí niečo, čo nechce alebo nerobí niečo, čo chcú.

Spoločná manipulačná taktika

Často ste sa pýtali sami seba: „Som manipulovaný?„Ale nie ste si istí?

Manipulátori používajú vo vzťahoch rôzne manipulačné taktiky na manipuláciu s druhou osobou a ovplyvnenie jeho rozhodnutí. Môžu to byť nasledujúce techniky manipulácie vo vzťahoch:

• urážlivý
• klamný
• podriadený

Kto ťahá vaše struny?: Ako prelomiť cyklus manipulácie a znovu získať kontrolu nad svojím životom DR. Braiker poskytuje vzrušujúce poznatky o rozpoznávaní a ukončení manipulatívneho cyklu navždy.

Manipulatívne správanie vo vzťahoch je súčasťou emocionálne urážlivého vzoru. Manipulátor používa nezdravú taktiku manipulácie s vzťahmi na kontrolu svojho partnera.

Je ťažké, aby sa osoba, s ktorou sa manipuluje, vidieť alebo konfrontovať, pretože nejde o zjavné zneužívanie, viditeľné pre vonkajší svet, ako je fyzické násilie. Vedia iba, že niečo nie je celkom v poriadku s tým, ako sa s nimi zaobchádza.

Súvisiace čítanie: Zdravé vs. Nezdravé vzťahy: Ako rozlíšiť?

15 príznakov manipulácie vo vzťahu

Nie ste si istí, ako funguje manipulácia? Pozrime sa na niektoré z príznakov manipulácie v manželstve alebo vzťahoch.

• Váš partner ovláda

Potreba celkovej kontroly je blikajúca červená vlajka a znamenie číslo jedna manipulatívneho vzťahu.

Často diktuje váš partner, kedy a kde vás uvidia? Potrebujete sa prispôsobiť ich rozvrhu, a keď navrhnete alternatívu, chútia sa, rozčuľujú sa alebo mrazia tichou liečbou?

Toto je nevyhnutný tip, ako zistiť manipuláciu vo vzťahoch.

Skúste tiež: Kontrolný vzťah kvízu

• Cítite sa vinným

Vyvolanie viny do niekoho môže spôsobiť veľa núdze. Je známe, že vina ovplyvňuje naše vedomé a nevedomé mysle.

Manipulatívny partner používa zakopnutie viny, aby ste robili určité veci, ktoré nemusíte byť v pohode.

V normálnom zdravom vzťahu sa rozhodnutia diskutuje a zvažujú vás dvaja. Trávite čas prechádzaním kladov a nevýhodní akýchkoľvek veľkých životných rozhodnutí; V manipulatívnom vzťahu manipulátor robí rozhodnutie jednostranne.

Ak vyjadrujete akékoľvek nezhody, pokúsite sa vás viniť, aby ste súhlasili s ich rozhodnutím.

Napríklad manipulátor chce, aby ste spolu podpísali pôžičku na auto. Necítite sa pohodlne, že ste zodpovední za takú veľkú finančnú angažovanosť, a snažíte sa vysvetliť.

Manipulátor vás odmietne počúvať a odreže vás výrokmi vyvolávajúcimi vinu, čo je klasický znak manipulácie vo vzťahu.

• Používanie emocionálneho vydierania, aby ste sa dostali do vzťahu

Povedzme, že ste uznali nezdravú povahu svojho vzťahu. Rozhodli ste sa to ukončiť. Ale keď sa vydáte na tému rozdelenia, váš partner vám povie, že sa zabijú, ak odídete.

Použitím hrozby samovraždy je, bohužiaľ, ďalším typickým správaním v manipulatívnom vzťahu. Kombinuje ťažký zásah kontroly, strachu a viny, aby vás zostal.

Aj keď to môže byť pre vás ťažké, nesmie vás táto hrozba oklamať. Povedzte svojmu partnerovi, že ak sa cítia samovražedné, mali by osloviť samovražednú horúcu linku alebo terapeuta. Nemôžete byť pre nich tým človekom.

Súvisiace čítanie: Ako zvládnuť emocionálne vydieranie vo vzťahu

4. Plynové svetlo

Plynový osvetlenie je sloveso, ktoré sa používa na opis niekoho, kto manipuluje s niekým psychologicky do tej miery, že spochybňuje svoj vlastný zdravý rozum. Je to hrozná vec, ktorú môžete urobiť pre niekoho, koho tvrdíte, že milujete. Môže ich prinútiť, aby sa cítili dezorientovaní, blázni a emocionálne nestabilní.

Znaky plynového osvetlenia zahŕňajú:

• Rozprávanie očividných klamstiev
• Nežije ich slovo
• Verbálne alebo fyzicky útočiaci na veci, ktoré máte radi (napríklad vaše deti)
• Použitie pozitívneho posilnenia po tom, čo sa verbálne rozpadlo ako metóda zmätku
• Premieta ich chyby na vás (napríklad, tajne majú aféru, ale túto vinu premietne tým, že vás neustále obviňuje z nevernosti)
• Popieranie pravdy, aj keď je predložený dôkaz
• Otočte priateľov alebo rodinu proti vám
• Hovorím ostatným, že si klamár

Výskum ukazuje, že 1 zo 4 žien a 1 z 9 mužov zažíva intímne zneužívanie, ktoré má za následok strach, posttraumatickú stresovú poruchu a použitie služby obete, ako je horúca linka. Plynové osvetlenie je forma zneužívania, ktorá sa bežne používa na manipuláciu a kontrolu manžela / manželky.

5. Izolácia od priateľov a rodiny

V brazílskej štúdii o najväčších faktoroch vo vzťahu nešťastia bola pre páry, ktoré chcú oddeliť oddelenie, žiarlivosť. Škodlivá žiarlivosť nevyhnutne neznamená, že manžel žiarli na niekoho, kto flirtuje so svojím partnerom. Nie, urážlivý manžel môže dokonca žiarliť na vašich priateľov a rodinu.

Zneužívatelia a manipulátori často používajú metódu izolácie ako prostriedok na kontrolu vás.

Odrezajú vás od blízkych priateľov, odmietajú vás nechať s nimi ísť von a môžu sa vás dokonca pokúsiť presunúť ďaleko od miesta, kde žije vaša rodina.

Keď nemáte podporu priateľov a rodiny, sťažuje sa zanechať urážlivý vzťah. Nemáte neustále ubezpečenie od blízkych, že váš partner sa s vami nezaoberá dobre.

Čím ďalej vás váš manžel môže dostať od priateľov a rodiny, tým ľahšie bude pre nich ovládať vás.

Súvisiace čítanie: Ako sa dostať z urážlivého vzťahu a začať znova

6. Používanie lásky ako zbrane

Oxytocín prepustený z fyzickej intimity, či už ide o ruky, miluje sa alebo sa len mazlí na gauči.

Toto sú prospešné vlastnosti pre manželov v zdravom vzťahu, ale pre tých v toxickom. Dôvera partnera, ktorý nemá v srdci svoj najlepší záujem a mať k nim emocionálnu väzbu.

Mať tieto silné spojené emócie môže tiež uľahčiť vášmu partnerovi používať svoju lásku k vám proti vám. Frázy ako „ak ste ma milovali, by ste ...“ a „Povedal si, že by si pre mňa urobil čokoľvek“, stali sa skrútenou formou kontroly.

7. Hranie obete

Emocionálne alebo fyzické vydieranie je ďalšou bežnou formou manipulácie vo vzťahoch.

Môžete si myslieť, že väčšina ľudí nemá ničivé tajomstvá, ktoré by sa mali používať ako vydieranie, ale pravdou je, že technológia poskytla partnerom veľa munície, aby prinútili svojich manželov.

Niektoré príklady vydierania zahŕňajú:

• "Ak ma opustíš, poviem všetkým, že tajomstvo si mi povedal"
• "Ak nerobíš, čo chcem, pošlem tú nahú fotografiu tvojho šéfa a všetkým vašim priateľom"
• "Ak mi to nekúpiš, chystám sa nabíjať kreditnú kartu, ktorú si mi dal"
• "Urobím to pre teba, ak to pre mňa urobíš"

Manžel môže hrať obeť, aby vás vinil a získal súcit od priateľov a rodiny. Môžu tiež použiť zahalené hrozby na „ak ma opustíte, zabijem sa. Nechcel by som nič žiť."

8. Neustále obvinenia

Manipulátori často manipulujú s osobou vo vzťahu, aby vyprovokovali diskusie, pretože manipulátorovi dáva kontrolu nad preukázaním nesprávnej obete.

Ak chcete porozumieť viac o príznakoch manipulatívnej osobnosti, pozrite si toto video.

Manipulátor s najväčšou pravdepodobnosťou zničí niečo významné pre obeť, len aby sa cítili smutní a nahnevaní.

Ak sa vám to niekedy stane, uistite sa, že viete, že je to mimoriadne toxický a netolerovateľný model správania.

11. Urobte zo svojho partnera žiarlivý

Žiarlivosť veľmi poškodzuje obeť, ale manipulátori to už vedia, takže nikdy nestratia šancu, aby obeť žiarlila.

Tento nechutný druh správania by mohol byť zrejmý, keď váš partner môže flirtovať s iným dievčaťom pred vami alebo vás často porovnávať s cudzími ľuďmi.

Súvisiace čítanie: Žiarlivosť v manželstve: Príčiny a obavy

12. Poponáhľajte sa svojim partnerom, aby sa rozhodol

Manipulátor vždy ponáhľa obeť vo vzťahu, aby sa rozhodla. Manipulátor nikdy nedovolí obeti premýšľať o svojom rozhodnutí, pretože sa im páči veci na ceste.

13. Ich činy nezodpovedajú ich slovám

Emocionálni manipulátori používajú lichotivé slová na to, aby im obeť dôverovala, ale nikdy si svoje slovo nevedia. Kedykoľvek porušia sľub, vždy obviňujú obeť.

14. Pasívna agresia

Keď je človek pasívne agresívny, priamo nevyjadruje svoje negatívne pocity, ale namiesto toho ho vyberú vo menších zmenách správania voči svojmu partnerovi. Pasívna agresia môže byť spôsobom manipulácie.

15. Odber

Ďalším znakom emocionálne manipulatívnej osoby je, keď sa od vás odstúpi, aby ste si uvedomili niečo, čo ste urobili proti ich želaniu. Môžu prestať odpovedať na vaše hovory alebo reagovať na vaše správy spôsobom, ktorý vás potrestá za to, že ste šli proti ich slovu.

Ako zvládnuť manipuláciu vo vzťahu

Ako sa vysporiadať s manipuláciou vo vzťahoch alebo manželstve?

Vo vzťahu môže byť jeden alebo obaja partneri manipulatívni. Ako zvládnuť manipuláciu vo vašom vzťahu? Ak ste sa pýtali, ako manipulovať s manipulátorom vo vzťahu, musíte vedieť, že to nie je riešenie problému.

Čítajte ďalej, aby ste vedeli, čo robiť, ak ste manipulátorom vo svojom vzťahu.

Ak si uvedomíte, že vo vzťahu manipulujete, existuje niekoľko spôsobov, ako zastaviť toto správanie a nadviazať zdravé spojenie so svojím partnerom. Ak chcete zvládnuť manipuláciu vo vzťahoch, tieto tipy sa môžu hodiť.

• Sebareflexia

Identifikujte niektoré zo spôsobov, ako vo svojich interakciách s partnerom používate kontrolu, strach, vinu, techniky osvetlenia plynu a ďalšie nezdravé taktiky.

Zapojte svojho partnera do tohto cvičenia a buďte ochotní počúvať ich pozorovania bez toho, aby ste sa stali defenzívnymi.

• Učiť sa zdravé spôsoby komunikácie

K dispozícii je veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako komunikovať, budovať a udržiavať zdravý a vyvážený vzťah. Internet, osobní terapeuti a knihy svojpomoc sú dobrým miestom na začatie.

3. Rešpektujte hranice vášho partnera

Váš partner je ich vlastná osoba. Ak nesúhlasia s niečím, čo ste povedali, neskúšajte to vyjednávať. Vstúpte do rozhovoru, aby ste sa dozvedeli, čo stojí za svojimi pocitmi.

Súvisiace čítanie: Stanovenie zdravých hraníc vo vzťahu

Čo robiť, keď sa s vami manipuluje?

Tieto stratégie použite na ukážku manipulátora, že sa môžete postaviť za seba:

• Povedz nie. Nejedná sa, keď používajú strach, vinu alebo inú manipulatívnu taktiku, aby vás presvedčili, aby ste niečo urobili.
• Buďte pevní s vašimi hranicami.
• Stanovte osobné ciele a držte sa ich.
• Robte veci, aby ste si vybudovali svoju sebaúctu, aby ste sa na schválenie nepozerali na ostatných.

Ak máte pocit, že ste v manipulatívnom vzťahu, možno budete chcieť skontrolovať svoju spoločnú závislosť. Manipulatívne vzťahy sú často tiež spojené vzťahy, pretože tieto dva vzorce správania spolupracujú v tandeme.

Príznaky spojeného vzťahu zahŕňajú:

• spolieha sa na druhú osobu pri rozhodovaní
• Byť schopný identifikovať alebo vlastniť svoje pocity, videnie seba samého od svojho partnera
• Hľadanie neustálej validácie od vášho partnera
• Zlá sebaúcta
• Neschopnosť dôverovať vašim pocitom a rozhodnutiam

Ak sa poznáte v spoluzávislom a manipulatívnom vzťahu, vyhľadajte pomoc.

K dispozícii je veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu prelomiť tieto negatívne vzorce a získať solídny zmysel pre seba.

Stojí to za prácu, aby ste mohli žiť naplnené, zdravé vzťahy nielen s partnerom, ale aj so svetom ako celok.

Skúste tiež: Ste v spoluzávislom vzťahu?

Dôsledky manipulácie

Manipulácia vo vzťahu môže byť mätúca a viesť k nevyriešeným otázkam, ktoré sa predpokladajú v ďalších vzťahoch a životných rozhodnutiach. Niektoré následky manipulácie zahŕňajú -

• Koniec vzťahu
• Úzkosť
• Nevyriešené problémy, ktoré bránia kvalite života
• Spoluzávislosť

Záver

Manipulácia vo vzťahoch je bežnejšia, ako si myslíte. Znaky manipulácie zahŕňajú vydieranie, ovládanie alebo izoláciu niekoho z jeho priateľov alebo rodiny a používanie viny alebo plynového osvetlenia vášho manžela, aby ste sa dostali na cestu, aby ste sa dostali.