Ako prestavať dôveru vo vzťah - odborník navrhuje

Dôvera je presvedčenie, že iná osoba bude pre vás dobrá. Neubližujú vám. Budú vás chrániť pred akýmkoľvek škodám. Posilňuje dôveru jedného partnera v druhý. Cítite sa, že sa na niekoho môžete konečne spoľahnúť. Dôvera poskytuje pocit bezpečia a prehlbuje lásku, ktorú zdieľajú dvaja ľudia. Ale keď je táto dôvera preč alebo rozbitá, vzťah trpí veľkým utrpením.

Niektorí ľudia veria, že nemôžete prestavať dôveru vo vzťah. Hovorí sa, že dôvera je ako zlomené zrkadlo. Aj keď je opravený, stále môžete vidieť praskliny. Ale keď niekoho milujete, chcete mu dať všetko, aby ste s nimi zachránili svoj vzťah. Tak ťažké, ako sa môže zdať, nie je možné znova položiť základ dôvery.

Preto sme tu, aby sme vám pomohli pochopiť jemné nuansy prestavby dôvery vo vzťah s pomocou klinického psychológa Devaleena Ghosh (m (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľ Kornash: Škola riadenia životného štýlu, ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre páry a rodinnú terapiu. Hovorí: „Ak sa s tým partnerom, ktorého dôvera bola zlomená. Kruh nedôvery, zranenia a bolesti bude pokračovať, ak nebude osamelý opatrne."

Dôvody straty dôvery vo vzťah

Obsah

• Dôvody straty dôvery vo vzťah
• Príznaky nedôvery vo vzťahu
• 5 spôsobov, ako obnoviť dôveru vo vzťah, ak ste zradili svojho partnera
  • 1. Úprimne sa ospravedlňujte a prevezmete zodpovednosť
  • 2. Vytvorte nové spomienky
  • 3. Vráťte iskru počiatočných dní 
  • 4. Lepšie komunikovať
  • 5. Zamerajte sa na budúcnosť
• 5 spôsobov, ako prestavať dôveru vo vzťah, ak vás váš partner zradí
  • 1. Analyzujte situáciu, v ktorej sa nachádzate 
  • 2. Vedzte, že môžete byť znova zraniteľní
  • 3. Udržujte svoje požiadavky na stole
  • 4. Ukončite hru viny
  • 5. Zaobchádzajte s tým ako s novým vzťahom 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Predtým, ako sa pozriete na to, čo je potrebné na prestavbu dôvery vo vzťah, je dôležité identifikovať základné príčiny problémov s dôverou vo vzťahu. Niekoľko hlavných dôvodov porušenia dôvery vo vzťah je podvádzanie, klamstvo alebo skrývanie vecí od seba navzájom. Napríklad nevera sťažuje partnera, ktorý bol podvádzaný, aby dôveroval druhému.

Keď človek prichádza k tomu, aby sa vyrovnal s aférou svojho partnera, môže emocionálne vkĺznuť na veľmi tmavé miesto. Vďaka tomu je celý proces hojenia a štádiá regenerácie neverí chaotický a chaotický. Nevera však nie je jedinou príčinou erodovanej dôvery medzi partnermi. Medzi ďalšie dôvody nedostatku dôvery vo vzťahy patrí:

• Konanie z paranoja a podozrenie na jedného partnera nevernosti
• Nedostatok emocionálnej a fyzickej intimity 
• Nestrčte sa na vaše slová alebo dodržiavajte svoje sľuby
• Neustála kritika, ktorá poškodzuje pocity partnera
• Zadržiavanie náklonnosti a lásky
• Závislosti, ako je alkoholizmus, hazardné hry alebo pornografia
• Nesúlad medzi činmi a slovami
• Badmouthing partnera za chrbtom 

Príznaky nedôvery vo vzťahu

Ak dôjde k porušenej dôvere, znaky sa môžu líšiť v závislosti od zúčastnených ľudí a dynamiky vzťahu. V správaní zranenej osoby je však zjavných niekoľko bežných vzorov. Nasledujúce príznaky naznačujú, že osoba neverí svojmu partnerovi a cíti sa odpojená od vzťahu.

• Vždy kontrolujte telefón partnera
• Monitorovanie pohybov partnera a požiadanie, aby zodpovedali za chýbajúce minúty a hodiny
• Prilepenie sa na partnera 24 × 7
• Hlodajúci pocit, že sa klamám
• Neschopnosť byť navzájom zraniteľná
• Neistota o budúcnosti vzťahu

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré musíte robiť, keď sa vo svojom vzťahu unášíte

5 spôsobov, ako obnoviť dôveru vo vzťah, ak ste zradili svojho partnera

Predtým, ako sa rozhodnete porozumieť tomu, ako prestavať dôveru, musíte vedieť, že to môže byť dlhá vťahová cesta a výsledkom nemusí byť to, v čo by ste dúfali. Bude to vyčerpávajúce a nebudete sa môcť pozerať do očí druhých, ako ste kedysi zvykli. Aj keď pracujete na Hurt of Trayal, v akejkoľvek forme, ktorá sa vo vašom vzťahu stala, musíte tiež premýšľať o tom, ako urobiť zmeny v súčasnosti, aby ste dosiahli lepší a viac napĺňajúci nový vzťah.

1. Úprimne sa ospravedlňujte a prevezmete zodpovednosť

Ako prestavať dôveru vo vzťah po klamaní a podvádzaní? Ospravedlňujeme sa úprimne. Prestavba dôvery môže byť časovo náročná. Lionov podiel na práci pri obnove dôvery alebo jej získaní znova spočíva na osobe, ktorá ju v prvom rade rozbila. Ak leží bremeno s vami, musíte urobiť prvý krok k odstráneniu škody tým, že ponúknete úprimné a úprimné ospravedlnenie za zranenie spôsobené zranením.

Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti a zároveň sa ospravedlniť:

• Aktívne počúvanie je rozhodujúce pre potvrdenie zranených pocitov a kroky k opravám zlomenej dôvery
• Zostaňte odhodlaní zmeniť svoje cesty. Nemôžete sa ospravedlniť a vrátiť sa k tomu, aby ste znova robili rovnaké veci
• Opravte drsnú opravu tým, že prevezmete plnú zodpovednosť za svoje činy bez akýchkoľvek ifs a buts
• Dajte čas svojmu vzťahu. To, že vám váš partner odpustil, neznamená, že ich začnete znova považovať za samozrejmosť

2. Vytvorte nové spomienky

Zlomená dôvera môže vás prinútiť cítiť sa, že láska je vo vašom vzťahu mŕtva. Ale to nie je pravda. Ak váš partner prišiel tak ďaleko, že dal tomuto vzťahu ďalšiu šancu, je pravdepodobné, že váš partner vás stále miluje, rovnako ako ich milujete, a spoločne chcete, aby to fungovalo. Jedným zo spôsobov, ako sa ubezpečiť, že vaša kolektívna túžba, aby to fungovalo. Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete urobiť nové spomienky:

• Strávte spolu kvalitný čas a choďte na rande v noci 
• Korenia veci v spálni
• Nájdite vzájomný koníček, aj keď to znamená dostať sa z vašej zóny pohodlia 
• Chváľte svojho partnera 
• Pošlite dobré ráno a dobrú noc textovú správy
• Dajte svojmu partnerovi masáže 
• Bozkávať častejšie a nadviazať väčší kontakt s očami 
• Naplánujte si výlet spolu 

3. Vráťte iskru počiatočných dní 

Pamätajte, ako ste sa do nich zamilovali? Pocit krvi, ktorá sa ponáhľa k vašim lícom, neustále sa začervenala, premýšľala o nich, chcela byť okolo nich a vždy je zaplavená ich obdivom. Toto sú niektoré z vecí, ktoré musíte priniesť späť do vzťahu, aby ste znovu získali dôveru.

Devaleena hovorí: „Musíte nájsť spôsoby, ako sa znova zamilovať. Nasmerujte svoju energiu na to, aby ste túto iskru vrátili späť. Pochopte, že akýkoľvek problém, s ktorým sa zaoberáte. Naučte sa navzájom milostné jazyky a znovu oživujte lásku."

4. Lepšie komunikovať

Ak existuje jedna magická vec, ktorá dokáže opraviť váš vzťah, je to komunikácia. Hovoriť k sebe navzájom. Otvorte svoje srdce a hovorte. To však neznamená, že dostanete voľný lístok pri hurlingovom zneužívaní, pasívnych agresívnych komentároch a navzájom sa posmievate. Musíte byť úctiví a veľmi opatrní pri výbere slov. A ak nemôžete komunikovať bez pľuvania škodlivých vecí, je to jeden zo príznakov, že váš vzťah je mimo opravy.

Keď sa posuniete vpred s cieľom dať svojmu partnerovi a vzťahu ďalšiu šancu, musíte ich nechať hovoriť namiesto toho, aby ste sa vždy snažili dať svoje body. Aby sa cítili vidieť a počuť. Budete cítiť emocionálnu intimitu medzi vami a vaším partnerom znova.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako sa podvádzať pri zmenách

5. Zamerajte sa na budúcnosť

Čo sa stalo stalo sa. Ublížil si im. Snažia sa vám odpustiť a ísť ďalej. To sa však nemôže stať, ak necháte tieň minulosti visieť nad vašou súčasnosťou a budúcnosťou. Práve spôsob, akým sa váš partner musí naučiť zanechať za sebou čokoľvek, čo z vašej strany zaznamenal tento úder do vášho vzťahu, musíte sa tiež naučiť, ako sa vynoriť z oblaku viny a hanby.

Mnoho ľudí dáva svojmu vzťahu nový začiatok, ale stále bojujte o problémoch minulosti a častejšie ako nie, to ich vedie. Ak nechcete, aby sa to stalo, musíte vedieť, že pred vami je dlhá cesta. Dajte svojmu partnerovi čas, aby ste vám odpustili a urobili mier s čímkoľvek, čo sa stalo. Medzitým sa zameriavate na svoj vzťah a ukážete svojmu partnerovi, že ste ochotní presunúť nebo a Zem, aby ste si prestavali dôveru a vyhrali ich späť. 

5 spôsobov, ako prestavať dôveru vo vzťah, ak vás váš partner zradí

Môže to byť rozbitie duše zistiť, že osoba, ktorej ste najviac dôverovali tomuto svetu, si vzal nôž na chrbát. Ak zistíte, ako prestavať dôveru vo vzťah po klamstve a podvádzaní, je ťažké, pričom skok viery dôverujte partnerovi, ktorý vás zradil, je dvakrát tak náročný. Aby sme vám pomohli urobiť prvý krok na tejto ceste, pozrime sa, ako obnoviť dôveru vo vzťah ako zradený partner:

1. Analyzujte situáciu, v ktorej sa nachádzate 

Devaleena hovorí: „Keď sa pár cíti odpojený a zápasí s problémami s dôverou, vina za ňu nemôže odpočívať s jedným partnerom priamo. Áno, aj keď akcie jedného partnera mohli vyvolať eróziu dôvery, druhý by v ňom mal zohrávať určitú úlohu, bez ohľadu na to, ako nepatrne. Nedostatok sebareflexie, spojený s úsudkom narušeným zranením a úzkosťou, že sa klamá alebo podvádza, môže prinútiť jedného alebo oboch partnerov žiť v popieraní a stratiť kontakt s realitou. Preto je introspekcia nevyhnutná na opätovné vybudovanie dôvery."

Ak vás váš partner podviedol, opýtajte. Bol tam nedostatok intimity alebo ste si príliš zaneprázdnení svojou prácou a prinútili svojho partnera, aby sa cítil zanedbaný? To, čo urobili, nemôže byť opodstatnené. Analýza vašich vlastných akcií vám však pomôže zamerať sa na dôležité veci, ako je zlepšenie kvality vašej lásky, ktorá môže byť neoddeliteľnou súčasťou posunu vpred. 

2. Vedzte, že môžete byť znova zraniteľní

Keď odmietnete byť vo vzťahu zraniteľní, máte okolo seba zabudované steny. Ste tak strážení, že nikoho nedovolíte. Nebudete sa otvárať aj o svojich najhlbších emóciách. Iba keď sa stanete zraniteľným, pochopí vám váš partner lepšie. Iba tým, že sa znova naučíte byť zraniteľní.

Váš vzťah nebude rásť bez zraniteľnosti. Ak chcete dať svojmu partnerovi ďalšiu šancu, potom prineste späť tento stratený zmysel pre bezpečnosť tým, že hovoríte o svojich obavách a neistotách. Dosiahnutie tejto fázy môže trvať čas, ale stojí za to sa snažiť, aby ste sa mohli znova oprieť o seba navzájom.

3. Udržujte svoje požiadavky na stole

Vaše uzdravenie je neúplné, pokiaľ nedokážete jasne povedať svojmu partnerovi, čo od nich chcete, a tento vzťah v budúcnosti. Jasne položte správne otázky a očakávania štátu. Nechcete, aby váš partner stretol určitú osobu? Chcete ísť na poradenstvo voči párom? Chcete, aby vám povedali všetko o tejto záležitosti? Ako sa stretli, kde sa to začalo a koľkokrát? 

"Sadnite si so sebou a rozhodnite sa, čo je to, že musíte prekonať tento neúspech vo svojom vzťahu, a potom položte tieto výrazy na stôl pre svojho partnera," radí Devaleena. Bremeno neuspokojených očakávaní a prerušovaných nádejí sa môže ukázať ako smrteľné pre vzťah prevedený problémami s dôverou. Preto je nevyhnutné hovoriť skôr svojou mysľou, než aby ste očakávali, že váš partner si prečíta vašu myseľ a dá vám, čo chcete.

4. Ukončite hru viny

Pokiaľ budete neustále obviňovať svojho partnera z vecí, ktoré sa pokazili, nebudete môcť pustiť zranenie. Čím viac sa doprajete v vine vo vzťahu, tým viac budeš rozčúkať svojho partnera. Vaše vlastné činy a slová sa dostanú do spôsobu prestavby dôvery. Nebudete môcť odpustiť a zabudnúť. Nebudete vedieť, ako dôverovať svojmu partnerovi, ak si stále vyberáte staré rany. Urobiť vedomé rozhodnutie, že sa pokúsite precvičiť odpustenie.

Devaleena hovorí: „Keď existuje nesúhlas, ľudia majú tendenciu obviňovať druhú osobu. Je to ľahšia alternatíva v porovnaní s vlastníctvom problému, pretože to vyvoláva pocity viny, s ktorými sa mnohým ťažko vyrovnáva. To platí najmä pre ľudí s krehkými egami. Proces uzdravenia sa môže začať iba vtedy, keď sa obaja partneri zaviažu pustiť horké pocity."

5. Zaobchádzajte s tým ako s novým vzťahom 

Rozhorčenie je ako pomalý jed, ktorý nevyhnutne ukazuje, že pre vzťah je smrteľný. Ak máte v úmysle prestavať dôveru, musíte sa očistiť o všetkých negatívnych pocitoch. Zaobchádzajte s ňou ako s novým vzťahom a nechajte minulosť pochovať mŕtvych. Zistite, ako sa pustiť z minulosti a pokúsiť sa byť šťastný v súčasnosti. Strata dôvery alebo cesta na prestavbu od nuly by mala v mnohých ohľadoch zmeniť váš vzťah. Prijať a prijať túto skutočnosť.

Neustále sa držte myšlienky návratu k tomu, ako to bolo, pretože v tejto rovnici bolo zrejmé, že v tejto rovnici bolo niečo zlé. Na získanie nového štartu sa musia páry skutočne presvedčiť, že sú na novom a lepšom mieste.

Súvisiace čítanie: 9 aktivít na prestavbu dôvery vo vzťah - podľa odporúčania poradcu pre páry

Kľúčové ukazovatele

• Podvádzanie, klamstvo, skrývanie vecí od seba sú jedným z najbežnejších príčin dôveryhodných problémov vo vzťahu
• Obaja partneri musia vynaložiť úsilie na prestavbu dôvery a dať svojmu vzťahu nový nájomný život
• Môžete sa naučiť, ako niekomu znova dôverovať tým, že je zraniteľný
• Ak chcete mať opäť budúcnosť, zaobchádzajte s tým ako s novým vzťahom
• Vráťte iskru a vytvorte s nimi nové spomienky

Neexistujú žiadne skratky ani ľahké odpovede na to, ako obnoviť zlomenú dôveru. Páry, ktoré zápasia s nedôverou, musia byť ochotní ublížiť, uzdraviť a robiť prácu pre to, aby boli schopní zostať spolu a z tejto búrlivej fázy svojho vzťahu sa vynorili silnejšie. S pomocou terapie párov, trpezlivosť a vytrvalosť môžete zvíťaziť.

Časté otázky

Iba s veľkou perzistenciou a úsilím. Jeden skutočne musí odstrániť so všetkými negatívnymi myšlienkami a praxou odpustenia. Jeden si tiež musí hlboko uvedomiť chyby, ktoré sa uskutočnili naposledy, takže ich človek znova nezavádza.

Je ťažké dať konkrétny časový harmonogram, ako dlho trvá, kým sa obnoví dôvera vo vzťah. Z závažnosti problémov, ktoré sú k dispozícii, až po ochotu poškodeného partnera odpustiť a ísť ďalej, ako aj vážnosť páru, aby sa vynaložilo úsilie, aby ste sa odrazili od tohto odhodlania späť, aby zohrávali úlohu pri určovaní toho, ako skoro by ste boli schopní obnoviť dôveru vo vzťah. S dôsledným úsilím a prácou sa tam určite dostanete skôr alebo neskôr.

Zrada vo vzťahu, podvádzanie, nesplnenie očakávaní a závažné argumenty sú niektoré veci, ktoré môžu spôsobiť nedostatok dôvery.

Zlomenie dôvery je vždy bolestivé. Závažnosť bolesti sa však líši v závislosti od toho, kto vám zlomil dôveru. Ak je to váš intímny partner, skúsenosť vás môže zmazať na celý život. Ak je to priateľ alebo súrodenec, potom môže byť zranenie dosť vážne. Ale ak je to spolupracovník alebo známy, je ľahšie sa odprášiť a ísť ďalej.

20 mýtov a fakty o podvádzaní v manželstve

Dôverujte problémy - 10 znakov, je pre vás ťažké komukoľvek dôverovať

Oprava toxického vzťahu - 21 spôsobov, ako sa spolu liečiť