Ako praktizovať sebavedomie pre uspokojivý vzťah

V tomto článku

• Zmena vo vnímaní navzájom
• Nosiť hlboké a bezvedomé myslenie o našich romantických životoch
• Očakávanie, že nášho milovaného človeka splní mnohé z našich nevyslovených túžob
• Otávanie tabuliek na vinu
• Zavedenie sebavedomia k páru
• Elixír sebavedomia a jeho vedy
• Selfomassionáni ľudia majú uspokojivejšie romantické vzťahy
• Cnostný kruh a nový spôsob vzťahu
• Skutočné energetické pole vzťahu sa okamžite stáva ľahším
• Vytvorenie sebavedomia prebudí latentnú fakultu vedomia

V posledných niekoľkých rokoch som predstavoval svojich klientov párov terapeutickej modality, ktorá ich najprv prekvapí, a potom takmer okamžite poskytne určitú úľavu stresu a úzkosti, ktorú cítia. Tento článok sa pokúsi stručne zhrnúť, čo to je.

V každom manželstve sa veľa naučí robiť, ani by sme sa hanbili hľadať terapiu párov.

Zmena vo vnímaní navzájom

V čase, keď sa pár dostane do spoločnej terapie, zvyčajne došlo k oceánu sĺz, tvrdých slov, snov, sa rozpadli a úžasne bolestivé uvedomenie si, že osoba, do ktorej sme sa zamilovali, vzhľadom, zvukmi a cíti sa veľmi odlišné od ten, s ktorým sme začali našu cestu.

Väčšina z nás samozrejme vie, že naše vnímanie vzájomnej zmeny po kvete sú z ruže a v tejto skutočnosti existuje vedecká platnosť. Po niekoľkých alebo dokonca niekoľkých mesiacoch a vášnivej fáze vzťahu prebehla svoj priebeh, dokonca aj hladiny dopamínu a oxytocínu v našej krvi už viac nekĺzajú na rovnaké úrovne, keď vidíme našich partnerov.

Rovnaké vzrušenie a vzrušenie sa vyvinuli na triezvejšie, skúsenejšie ocenenie. Alebo sa preniesol na stres, hnev a sklamanie.

Nosiť hlboké a bezvedomé myslenie o našich romantických životoch

Toľko terapeutov pozorovalo, aj keď vieme, že sa veci menia, stále nosíme hlboké a bezvedomé myslenie o našich romantických životoch, ktoré sú predurčené na sklamanie.

Z hľadiska najjednoduchších sa náš partner bude magicky cítiť lepšie. Bohužiaľ alebo skôr, našťastie! Žiadny partner nám nikdy nemôže dať všetku milujúcu láskavosť a uzdravenie, ktoré potrebujeme.

Hovorím „našťastie“, pretože manželská cesta prinesie nepochopiteľné výhody, ak ich prestaneme očakávať od nášho partnera.

Očakávanie, že nášho milovaného človeka splní mnohé z našich nevyslovených túžob

Keď vznikajú nevyhnutné a často potrebné konflikty a rokovania o živote moderných párov, toto zmýšľanie o tom, že sú poškodení a rozhorčené, chová svoju hlavu.

Očakávame, že naša milovaná osoba splní mnohé z našich bezvedomí a nevyslovené túžby. Dúfame, že našim partnerom nám odpustí naše vlastné dlhy a chyby, napriek tomu, že je nám také ťažké odpustiť im.

Čoskoro sa stane, že táto vzácna a vzácna láskavosť pre seba je hodená do ohrozenia. Skutočne, ako sa môžeme milovať, ak sa na nášho manžela hnevá na nás?

Táto samonosná deprivácia energie, energia, ktorú zúfalo potrebujeme, vedie iba k tomu, že sa cítime defenzívnejšie. A zle ošetrené a posudzované a viac vyvolané, že tvrdšie bojujú.

Otávanie tabuliek na vinu

Pre terapeuta párov je to tak srdcervúce, pretože máme pocit, že títo dvaja dobrí ľudia, ktorí sedia pred nami, jednoducho nemusia byť na seba takí tvrdí.

Niekedy mám pocit, že sledujem scény, ktoré sa bojí Virginia Woolf? V priebehu desaťročí, pár po páre prišiel do mojej kancelárie, pripravený navzájom sa obviňovať.

Bez ohľadu na to, aké zásahy som sa snažil, vyzeralo to, že nikdy neodpustia, ani nerealistické nádeje. Aj keď som ich nabádal, aby odložili svoje virtuálne nože, stále obviňujú a obviňujú. A ja, ako ich terapeut, by som bol vyčerpaný svedkom krviprelievania.

Zavedenie sebavedomia k páru

Nakoniec som si uvedomil, že by bolo najlepšie vrátiť sa k svojej budhistickej orientácii a zistiť, či by som mohol nájsť nejaké zručné prostriedky na pomoc, možno niečo, čo som sa nikdy nenaučil v strednej škole, dohľadu, seminári, článku alebo knihe. Môžeme nazvať tento zásah: „Otočenie tabuliek na vinu - zavedenie sebaposkytnutia k páru.'

Tento konkrétny prístup, budhista v pôvode, zavádza špecifické metódy, ktoré zvyšujú sebavedomie a stimulujú túto latentnú fakultu vedomia.

Tým, že klientom dáva priame protijed na vinu a hnev, pomáha podporovať neagresívny štýl komunikácie a môže rýchlo prerušiť zákerný, začarovaný kruh eskalácie.

Toto je v dnešnom svete naliehavú realitu, pretože málo z nás učili naše rodiny pôvodu, cirkvi alebo škôl, aké mimoriadne dôležité je byť láskavý k sebe.

Ak chcete získať obrázok tohto zásahu, začnime s tým, čo premietame k nášmu partnerovi:

• Očakávame, že nás bezpodmienečne milujú.
• Obviňujeme ich za to, že sa k nám neliečime spravodlivo, dokonale alebo láskyplne.
• Očakávame, že si prečítajú našu myseľ.
• Aj keď vieme, že sa mýlime, očakávame, že všetci odpustia.
• Očakávame, že budú zmierniť každú sexuálnu, rodovú identitu a neistotu výkonu.
• Očakávame, že nás pri výchove dieťaťa úplne zálohujú.
• Očakávame, že pre nás zasahujú do ich rodiny a naša rodina.
• Očakávame, že nás kreatívne, intelektuálne inšpirujú.
• Očakávame, že poskytnú finančnú alebo emocionálnu bezpečnosť.
• Očakávame, že spoznajú naše najhlbšie duchovné túžby a ako čarodejník nám pomáhajú pri hľadaní nášho hrdinu.

A ďalej a ďalej.

Je to vysoký poriadok, zaoberá sa podvedomím nášho partnera a byť na konci toľkých nerealistických očakávaní.

A je rovnako ťažkopádne mať tieto želania sami seba. Všetci máme hlbokú, nevedomú túžbu, aby sme sa starali, milovali a rešpektovali absolútne. Ale nanešťastie, žiadny partner nám nikdy nemôže dať túto úroveň láskyplnej láskavosti a súcitu, môžeme urobiť iba našich relatívnych najlepších.

Tieto očakávania sa stávajú konfliktmi, pretože, samozrejme, nie sú realistické, náš partner má svoje vlastné projekcie a „múry“ a veľa tohto procesu je iba palivom na oheň frustrácie.

Potom, rovnako ako niektoré mytologické zviera, naše obviňovanie sa živí na sebe. Na našu nižšiu vinu ega sa cíti dobre a je kompenzačná.

Elixír sebavedomia a jeho vedy

S mojimi klientmi tvrdím, že všetky tieto očakávania sú z veľkej časti našou zodpovednosťou a sme frustrovaní, pretože nevieme, ako sa začať starať o svoje vlastné potreby.

Tu prichádza elixír sebavedomia. „Otočí tabuľky“, pretože okamžite zazvoní na našich duchov a mení dynamiku z pohľadu vonku do vnútra:

"Och, myslíš, že ak sa milujem, môžem sa zlepšiť na všetkých týchto vzťahových schopnostiach."?"

"Och, myslíš, že je to naozaj pravda, že predtým, ako si skutočne budete môcť milovať ostatných, musíš sa milovať."?"

"Och, myslíš, že nemusím len držať nekonečne iným ľuďom najskôr, dávať a dávať."?"

DR. Kristin Neff, profesorka na Texaskej univerzite v Austine, nedávno vydala priekopnícku knihu s názvom Selfompassion, preukázaná sila byť láskavá k sebe.

Jej definícia sebavedomia je trojnásobná a vyžaduje sebavedomie, uznanie nášho spoločného ľudstva a všímavosť.

Verí, že všetci traja spolupracujú v harmónii, aby vytvorili skutočné skúsenosti. Zatiaľ čo na prvý pohľad sa to môže javiť ako povrchný a zjavný lesk, jej práca sa teraz objavila viac ako sto štúdií o téme sebavedomia. Je zrejmé, že sociálni vedci na Západe donedávna ignorovali túto tému.

Čo hovorí samo o sebe. To, že naša spoločnosť je tak slabá, milujúca láskavosť pre seba, hovorí k tvrdým a tvrdým rozsudkom, ktoré máme na sebe a ostatných.

Selfomassionáni ľudia majú uspokojivejšie romantické vzťahy

Knihy Neff majú dôkladné sekcie o svojom výskume vzťahov a sebavedomia. Uvádza, že „sebaovládaní ľudia mali v skutočnosti šťastnejšie a uspokojujúce romantické vzťahy ako tí, ktorým chýbali sebavedomie."

Ďalej poznamenáva, že ľudia, ktorí sú k sebe láskaví, sú menej súdení, viac akceptovaní, láskavejší a všeobecne teplejší a dostupný na spracovanie problémov, ktoré sa objavujú vo vzťahu.

Cnostný kruh a nový spôsob vzťahu

Keď sa začneme stávať súcitnejším k sebe, čím viac môžeme byť láskaví k nášmu partnerovi, a to zase vytvára cnostný kruh.

Tým, že začínam byť láskavý a milujúci pre seba.

Skutočné energetické pole vzťahu sa okamžite stáva ľahším

To zase uvoľňuje nášho partnera, pretože sa už viac necítia očakávané, že mávú magickú prútik, aby nás uzdravil. Skutočné energetické pole vzťahu sa okamžite stáva ľahšou, pretože keď sa stávame k sebe láskavý, začneme sa cítiť lepšie a priťahujeme viac pozitívnej energie od nášho partnera.

Keď cítia toto zníženie tlaku, potom sa môžu na chvíľu venovať a opýtať sa sami seba: „Prečo nerobiť to isté? Čo mi zabrániť, aby som si dal prestávku?'

A keď sa cítia lepšie o sebe, potom majú viac liečivej energie. Naozaj to len berie na myseľ začiatočníka a trochu iniciatívy.

Vytvorenie sebavedomia prebudí latentnú fakultu vedomia

Generovanie sebavedomia, rovnako ako všetky praktiky súcitu, povedie k prepojeniu nervových sietí mozgu a prebudí latentnú fakultu vedomia. Samozrejme, vyžaduje si určitú múdrosť, aby ste vedeli, ako sa vyhnúť narcizmu, ale pre v podstate zdravé je to ľahké.

Pravda je, že iba my sa môžeme skutočne milovať tak, ako potrebujeme, pretože sa vieme najlepšie.

Iba my vieme dôverne, čo potrebujeme. Navyše sme tí, ktorí sa najviac mučia, (na chvíľu, na chvíľu, situácie zneužívania).

Keď predstavíme túto preorientáciu toho, ako byť emocionálne, ako zastaviť projekcie a očakávania a jednoducho byť láskavý k sebe, stáva sa viac ako len pretekám, stáva sa to novým spôsobom vzťahu k romantickému partnerovi. A tento nový spôsob vzťahu sa môže zase stať novým spôsobom života.