Ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch

Vzťahy sa dá ťažko identifikovať, najmä pre dvoch ľudí uväznených v tomto toxickom cykle. Ak sa pozriete pozorne, všetky spoluzávislé vzťahy sa vyznačujú skreslenými parametrami rovnosti. V takomto spojení jeden partner dáva a dáva a druhý len berie. Darca a príjemca sa navzájom úzko zapájajú, že strácajú všetok zmysel pre individualitu. Postupom času to môže viesť k tomu, že sa vzťah stane postihnutý vyčerpaním, hnevom, rozhorčením, udusením a obeťou. Naučiť sa, ako prekonať spoluzávislosť.

Akýkoľvek vzťah s rolami, ktoré sa vyznačujú nadmernými potrebami jedného partnera a druhým hraním svojich želaní, sa nemôže udržať na dlhé vzdialenosti. Nie bez toho, aby ste si vybrali daň z duševnej pohody toho, kto sa ohýba dozadu, aby veci napriek tomu fungovali. Dokonca aj príjem vo vzťahu sa začína cítiť potlačený za bodom, ktorý prechádza presvedčivou túžbou po zlomení. Akýkoľvek pokus zo strany učiteľa o uplatnení ich nezávislosti je splnený ešte silnejšími kontrolnými tendenciami poskytovateľom, ktorý vyvoláva úzkosť v závislosti a vedie k boju o toxickú moc.

Ak chcete prelomiť návyky spoluzávislosti, musíte sa najprv naučiť rozlišovať medzi zdravými a dysfunkčnými vzťahmi. Ďalej prichádza odhodlanie získať späť kontrolu nad vašou individualitou. Ani jeden nie je ľahký. Ale so správnou podporou a vedením je možné prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch. Sme tu, aby sme vám ponúkli podporu na prekonanie spoluzávislosti v manželstve alebo vzťahu s pomocou psychoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo.

Spoluzávislý vzťah a jeho znaky

Obsah

• Spoluzávislý vzťah a jeho znaky
• Príklady spoluzávislého správania
  • Dá sa spoluzávislý vzťah uložiť?
• 8 spôsobov, ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch
  • 1. Preskúmajte svoju minulosť, aby ste pochopili spoluzávislé správanie
  • 2. Potvrdiť odmietnutie týkajúce sa spoluzávislosti vo vzťahoch
  • 3. Naučte sa pustiť, aby prekonala spoluzávislosť
  • 4. Ako prekonať spoluzávislosť? Hranice
  • 5. Starostlivosť o seba patrí medzi kľúčové štádiá obnovy spoluzávislosti
  • 6. Naučte sa byť sami
  • 7. Nebuď na seba príliš tvrdý
  • 8. Pripravte sa na pohnutie
• Časté otázky

Ako prekonať spoluzávislosť a žiť splnený život? To môže byť naliehavá otázka, keď ste vo vzťahu, ktorý je zameraný na stravovanie s potrebami vášho významného iného, ​​často v nebezpečenstve vášho vlastného. Nepriďme sa však pred seba. Ak začínate vidieť príznaky, že váš vzťah nie je zďaleka partnerstvom rovných, mal to byť, potom sa musíte najskôr zaoberať nasledujúcimi otázkami: čo je spoluzávislý vzťah? Čo spôsobuje spoluzávislosť? A prečo som vo vzťahoch spojený?

Pri prvom, spoluzávislý vzťah je vzťah. Účel života druhého partnera sa preto obmedzuje na uspokojenie potrieb svojho partnera a vzťahu.

GOPA vysvetľuje: „Vzťahy spoluzakladateľov môžu byť občas ťažké zistiť. Ľahšie odhaľujú, sú urážlivé vzťahy. V spoluzávislom vzťahu existuje neoddeliteľná potreba cítiť sa neustále milovaná, overená a prijímať súhlas od partnera. Spoluzávislý človek nemá hranice a nemôže oddeliť svoje potreby od svojho partnera. Neustále sa obávajú, že ich partner opúšťa, a sú ochotní urobiť čokoľvek, aby potešili partnera, dokonca aj za ich osobné náklady. Môžu sa nazvať ľuďmi potešujúcimi."

Čo spôsobuje spoluzávislosť? Kodensendentná osobnosť sa dá často vysledovať až po detské skúsenosti. Rodičovský prístup, ako aj dynamika vzťahov medzi rodičmi, boli stanovené ako kľúčové faktory, ktoré spôsobujú, že deti internalizujú spoluzávislé správanie. Keď vyrastajú, tieto detské vplyvy začínajú ovplyvňovať spôsob, akým zvládajú svoje vzťahy s dospelými. Jednoducho povedané, spoluzávislosť vo vzťahoch je úzko spojená s psychológiou štýlov pripútanosti.

Súvisiace čítanie: 11 znakov, že ste v spoluzávislom manželstve

Pripojenie vlastnej hodnoty k názoru ostatných, strach z odmietnutia a samotného a nedostatok nezávislosti sú niektoré zo základných faktorov, ktoré vedú k spoluzávislosti vo vzťahoch. Ak vás zaujíma: „Prečo som vo vzťahoch spoluzávislý?„Je to pravdepodobné, že vaše emocionálne potreby ako dieťa neboli primárne splnené vašimi primárnymi opatrovateľmi. To viedlo k tomu, že ste vyvinuli neistý štýl pripútania, ktorý by mohol podporovať vaše spoluzávislé tendencie.

Cítite sa zodpovední za správanie vášho partnera a emocionálny stav alebo vidíte svoj vzťah ako jediné zameranie vášho života? Podľa GOPA venujte pozornosť týmto príznakom, ktorí sa týkajú prepojených vzťahov, podľa GOPA:

• Žiadna individualita: Nemáte si vlastný život a vždy chcete robiť veci spoločne. Jeden z partnerov sa spolieha na druhého a obaja nemajú svoj vlastný osobný život
• Robiť leví podiel práce: Prevziať výlučnú zodpovednosť za to, aby vzťah fungoval. Cítiť sa vinný za všetko a všetko, čo sa vo vzťahu alebo živote vášho partnera pokazí. A vždy premýšľajte, čo viac by ste mohli urobiť, aby ste zabránili problému alebo napravili veci
• Zakrytie: Zakrývajte neospravedlniteľné správanie vášho partnera a ospravedlňujem sa im ospravedlnenie
• Nikdy nehovorte „nie“: Neschopnosť povedať nie. Robíte veci, s ktorými sa vám nepáči potešiť svojho partnera
• Plnenie pocitov: Nezdieľajte svoje sťažnosti a očakávania so svojím partnerom zo strachu, že zostane sám
• Kontrola: Pocit zodpovednosti za blaho vášho partnera. Kompulzívna potreba „opraviť“ svojho partnera. Cítite prirodzenú potrebu riešiť problémy ľudí. Cítite sa zodpovední a povinní „vyriešiť“ akékoľvek problémy vo vašom vzťahu alebo živote vášho partnera
• Prijatie zlého zaobchádzania: Zriadenie sa s nezdravým správaním, vrátane fyzického alebo emocionálneho zneužívania, v mene lásky
• Needy and Clingy: Partneri v spoluzávislom vzťahu sú mimoriadne potrební a drzí. Toto správanie pramení zo strachu, že ich partner odíde alebo ich opustí
• Neustále ubezpečenie: Vodáčka neustále potrebuje sebavedomie, aby vedela, že sú milovaní alebo hľadaní
• Vyhýbanie sa konfliktom: V ktoromkoľvek danom čase idete do veľkej dĺžky, aby ste sa vyhli konfliktom. CodePendency vo vzťahoch sa vyznačuje potrebou vždy chcieť udržiavať mier, nie „rockovať loď“ a udržiavať pokoj, aj keď je partner nesprávny alebo ospravedlňuje svoje zlé správanie, aby sa vzťah mohol zachovať za každú cenu

Príklady spoluzávislého správania

Gopa hovorí: „Jednotlivci, ktorí nemali emocionálnu bezpečnosť, pretože deti sa vo svojej dospelosti často stali spoluzávislou. Sú neustále neistí, priľnaví a hľadajú overenie od svojho partnera. Keď partner vidí príznaky spoluzávislosti, mal by sa vynaložiť všetko úsilie, aby udržal svoju individuálnu existenciu nedotknutú - vzťah s priateľmi a príbuznými, kariéra, koníčky - nemali byť ohrozené."

Je ťažké rozoznať, ak vám hrozí váš vzťah. Najpredávanejší autor knihy Viacnásobne viac, Melody Beattie vo svojej knihe hovorí: „Kodpeltná osoba je človek, ktorý nechal správanie inej osoby ovplyvniť ho a ktorý je posadnutý ovládaním správania tejto osoby."

Ak hovoríme o príkladoch spoluzávislosti, potom sa priblížime vo vzťahu Andrewa a Tashy (mená sa zmenili). Boli to detskí priatelia, ktorí padli za seba. Ako priateľ bol Andrew progresívny, erudovaný a citlivý človek, ale keď sa dostali do vzťahu, Andrew sa úplne zmenil na nadmerného ochranného priateľa.

Chcel prevziať kontrolu nad Tashovým životom a urobiť pre ňu každé rozhodnutie, hneď od toho, čo by mala na večierku nosiť, či by mala reagovať na novú pracovnú ponuku. Tasha spočiatku cítila, že to bola Andrewova mocná láska, ktorá ho tak zapojila do jej života. Cítila sa polichotená jeho pozornosťou, ale v priebehu dní pokračovala v obetovaní svojich priateľov, jej záujmov, jej vášní kvôli vzťahu.

Potom prišiel bod, keď Tasha už nechcela obetovať a potom sa začali zápasy. Andrew nenávidel skutočnosť, že sa snažila vziať späť kontrolu nad svojím vlastným životom. "Najhoršie bolo, že som poznal Andrewa celý svoj život, ale nikdy som nevedel, že môže byť taký.". Hneď ako som povedal áno, začal ovládať môj život. Spočiatku som cítil, že je natoľko zamilovaný, že bezo mňa nemohol zvládnuť minútu, potom som si uvedomil, že je to jeho spôsob, ako si uchovávať kartu na svojom každom pohybe, “povedala Tasha.

Ďalším príkladom spoluzávislého správania je to, čo David stále robí so svojou manželkou Maggie (mená sa zmenili) po 50 rokoch manželstva. Neustále sa k nej chveje, pretože nevie, kde je väčšina jeho vecí. Ak ide na kúpanie, Maggie musí dostať uterák, čisté oblečenie a vnútorné oblečenie. V prípade, že v tom čase záhradnícky kričí z okna, že nemôže nájsť čisté vnútorné. Všetko by vyhodila a vyšla po schodoch vo veku 75 rokov, len aby našla veci svojho manžela, ktoré sa úhľadne držali v zásuvke.

Ale Maggie hovorí, že si na to zvykla po toľkých rokoch manželstva a keď jej dospelé deti hovoria o tom, že jej vzťah je spoluzávislý, neuvedomuje si, že medzi manželom a manželkou môže existovať iná rovnica.

Súvisiace čítanie: 8 Problémy s vzťahom, ktorým môžete čeliť, ak ste mali toxických rodičov

Dá sa spoluzávislý vzťah uložiť?

Ak sa vzťahujete na príznaky a príklady spoluzávislého správania, je prirodzené, že vaša myseľ sa práve teraz rojí otázkami. "Prečo som v súlade vo vzťahoch."?„Ako prekonať spoluzávislosť a žiť splnený život?"
„Ako dlho trvá prekonanie spoluzávislosti?" A tak ďalej. Predtým, ako začneme zmierňovať vaše obavy, poďme si na chvíľu porozumieť. Existuje nádej pre vás a vášho partnera, ak sa vaše puto od začiatku hneď odohralo v spoluzávislosti?

Gopa, ktorý sa zaoberá otázkou, či sa spoluzávislý vzťah zachráni. „Vzťah môže byť uložený, ak sa človek, ktorý je spoluzávislý, sa učí stanoviť zdravé hranice. Ak je však vzťah urážlivý a spoluzávislosť je na konci prijímajúceho, potom musí odísť. Napríklad, môj priateľ bol vydieraný jej priateľom a vydal svoje nahé obrázky na sociálnych médiách. Bola to pre ňu jednoznačne zlá situácia a vzťah potreboval skončiť, “vysvetľuje.

Neexistuje žiadny kúzelný vzorec na prekonanie spoluzávislosti v manželstve alebo dlhodobý vzťah ani neexistuje žiadna univerzálna odpoveď na túto komplexnú dynamiku. Pravdepodobnosť úspechu závisí od mnohých faktorov, ako sú iné základné problémy, ktoré sa vo vzťahu venujú, vaša schopnosť rozpoznať nezdravé vzorce toho, čo sú, a ochotu oboch partnerov vykonať potrebnú prácu na uskutočnenie zmien.

8 spôsobov, ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch

Možno sa dobrovoľne obetujete na oltári svojho vzťahu. Ale táto tendencia si z dlhodobého hľadiska vyberá daň, váš partner a vaše puto medzi sebou. Koniec koncov, nemôžete hľadať svoje šťastne-po nezdravom vzťahu. Dobrou správou je, že spoluzávislé správanie je naučená osobnostná črta. Aj keď je to niečo, čo ste vo svojom detstve nastavili, môžete to odozračiť.

Je však potrebné existovať sebavedomie o nezdravej povahe vášho zväzku a vôli prelomiť existujúce vzory. Toto sú jediné predpoklady, keď skúmate, ako prekonať spoluzávislosť. GOPA hovorí: „Na prekonanie spoluzávislosti v manželstve alebo dlhodobom vzťahu sa človek musí naučiť byť„ zdravý narcistický “. To sa má objať tak, ako sú, precvičiť si seba-lásku a pustiť sa z toho, že sú potešením ľudí."

Aj keď sa naučiť sa prelomiť návyky vodepeency, je nevyhnutné udržať váš vzťah v chode a porozumieť tomu, čo to znamená milovať inú osobu bez straty seba, nie je to ľahké. Aby sme vám pomohli vykonať pozitívne zmeny, jeden krok za druhým, tu je 8 spôsobov, ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch:

Súvisiace čítanie: Ako vybudovať vzájomne závislý vzťah?

1. Preskúmajte svoju minulosť, aby ste pochopili spoluzávislé správanie

Ako prekonať spoluzávislosť? V prvom rade sa musíte zaoberať: „Prečo som vo vzťahoch spoluzávislý?„Gopa vysvetľuje:„ Cesta porozumenia, ako prekonať spoluzávislosť a žiť naplnený život, začína pracovať na väčšej sebavedomí. Znamená to, že sa pýtate: „Čo chcem?Alebo „Ako sa cítim?„Na rozdiel od„ ako sa môj partner bude cítiť, reagovať, premýšľať?Alebo „Čo keď ma môj partner nemá rád alebo ma necháva?".

"Toto je tvrdá práca.". Aby sa mohli pustiť z váhy názorov iných ľudí, nie je pre spoluzávislej osoby ľahké, pretože väčšinu svojho života hľadali schválenie a overenie od ostatných.„Zároveň na prelomenie návykov Codeperendence potrebujete porozumieť základným spúšťačom za nimi. To si vyžaduje uvedenie vašich minulých životných skúseností pod skener. Nájdite si čas na vyhodnotenie svojich detských skúseností a rodinnej histórie.

Utrpeli ste ako dieťa emocionálne zneužívanie alebo zanedbanie? Boli nejaké konkrétne udalosti, ktoré by ste mohli spôsobiť, že ste ignorovali svoje vlastné potreby? V akom okamihu ste stratili kontakt so svojimi emóciami? CodePendency môže vzniknúť aj zo závislosti na alkoholu, zneužívaní drog alebo závislosti na pohlaví. Závislosť sa často považuje za jednu z hlavných príčin spoluzávislosti, ktorá môže viesť k depresii neskôr.

Táto cesta introspekcie a reflexie však môže byť emocionálne ohromujúcou skúsenosťou. Ak zistíte, že sa snažíte pochopiť svoje myšlienky a emócie, dôrazne odporúča hľadanie vedenia terapeuta. Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť dostať sa k hlavnej príčine spoluzávislosti a pomáha vám rozvíjať silný a zdravý vzťah. Ak je to pomoc, ktorú hľadáte, panel poradcov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

2. Potvrdiť odmietnutie týkajúce sa spoluzávislosti vo vzťahoch

Ako spoluzávislý partner ste možno zvládli umenie zametania nepríjemnej reality vášho vzťahu pod kobercom. To je jedno z nebezpečenstva spoluzávislosti. Ale problém nemôžete vyriešiť, pokiaľ to nepoznáte a neuznávate ho. Akonáhle sa naučíte, ako byť v kontakte so svojimi emóciami a myšlienkami, použite ho na spozorovanie a analýzu problematického správania vo vašom vzťahu. Pritom sa nezameriavajte iba na činy svojho partnera, ale aj na vaše vlastné.

Odôvodnenie spoluzávislého správania je ľahké, proti tomu je ťažká časť. Preto sa mnohí ľudia v priebehu času učia intelektualizovať svoju dynamiku svojich vzťahov. Pomáha im vyhnúť sa nepríjemnej pravde, že ich vzťah je nezdravý. Byť k sebe úprimný je kritickou súčasťou procesu, ak chcete prekonať spoluzávislosť a žiť splnený život.

Ak vás zaujíma: „Čo môžem urobiť, aby som prestal byť spoluzávislý na mojom priateľovi/priateľke/manželovi?“, Je čas sa pripraviť na introspekciu a rozpoznať svoju úlohu v nefunkčnej povahe vášho vzťahu. Čeliť nepríjemnej realite, až potom môžete urobiť krok k tomu, aby ste sa od nich oslobodili.

3. Naučte sa pustiť, aby prekonala spoluzávislosť

Aby ste prelomili návyky spoluzávislosti, musíte sa naučiť zamerať sa na seba. Byť videný, byť vypočutý, staňte sa rovnocenným partnerom vo vašom vzťahu. Nič z toho nie je možné, pokiaľ váš partner a ich potreby sú jediným zameraním vašej existencie. Musíte sa preto naučiť pustiť potrebu kontrolovať, zachrániť a potešiť svoj významný ďalší. Takáto zmena sa samozrejme nemôže stať cez noc. Vypracovať sa, aby ste sa pohybovali správnym smerom, aj keď to znamená urobiť kroky dieťaťa, počíta sa.

Vidieť seba a svojho partnera ako dvoch jednotlivcov ako na časti celku je nevyhnutné na prekonanie spoluzávislosti ako muž alebo žena. „Odpoveď na to, ako prekonať spoluzávislosť, spočíva v prepustení z potreby vyriešiť problémy iných ľudí alebo prevziať zodpovednosť za ich konanie. Napríklad manželka, ktorá prevzala zodpovednosť za to, aby sa jej manžela nahnevala, alebo jeho problém s pitím sú klasické príznaky spoluzávislosti. Aby bola schopná prelomiť tento vzorec, musí najprv prestať cítiť zodpovednosť za svoje činy, “hovorí Gopa.

Povedzme, že váš partner sa dostal do problémov v práci na nesprávnom správaní sa s kolegom. Ako niekto, kto má spoluzávislú osobnosť, by vašou prvou reakciou bolo dostať sa do stredu a pokúsiť sa nejako sprostredkovať mier. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že sú dospelí, ktorí sú dokonale schopní zvládnuť následky svojich činov. A nechaj ich.

Naučte sa rozlišovať medzi problémami, ktoré sú vaše vlastné a tie, ktoré si osvojíte, aby ste si zachránili milovaného človeka. Zvládnuť bývalý a nechajte druhý ísť na kurz. Môže byť oslobodzujúci zážitok konečne nakresliť hranicu medzi tým, kde končí váš život a začína druhá osoba.

4. Ako prekonať spoluzávislosť? Hranice

Progresia štádií spoluzávislých vzťahov často vedie k úplnému nedostatku zdravých hraníc medzi partnermi. Začínajú existovať skôr ako jedna entita ako dvaja jednotlivci spojení s puto lásky. Samozrejme, že kreslenie niektorých hraníc je nevyhnutné, ak chcete prestať byť spoluzávislý.

To môže znamenať množstvo vecí v závislosti od vašej dynamiky vzťahov. "V prvom rade sa musíte naučiť povedať nie.". Uplatňujte sa a naučte sa akceptovať, že ľudia ju môžu opustiť a že je to v poriadku. Jedným z prvých príznakov, ktoré uzdravíte z spoluzávislosti, je schopnosť identifikovať toxické vzťahy a stanoviť zdravé hranice pre seba a pre ostatných. Takže na tom pracujte, ak chcete prekonať spoluzávislosť v manželstve alebo vzťahu, “hovorí Gopa.

Prestaňte obetovať svoje presvedčenie a presvedčenie, aby ste potešili svojho partnera. Začnite informovať svojho partnera, čo je prijateľné a čo nie. Vyhýbajú sa všetkej zodpovednosti vo vzťahu nie je prijateľné. Ani verbálne alebo fyzické zneužívanie. Hranice znamenajú, že sa postavíte za seba a rozprávajte druhej osobe, kde nakreslíte čiaru.

Najdôležitejšie je, stanovte si hranice pre seba. Keď vám váš inštinkt povie, aby ste niečo urobili, zastavte sa a pýtajte sa, prečo to robíte. Robíš to za cenu svojej pohody a šťastia? Ak je odpoveď áno, potom je to hranica, ktorú by ste nemali prekročiť.

Súvisiace čítanie: Ako nastavíte emocionálne hranice vo vzťahoch?

5. Starostlivosť o seba patrí medzi kľúčové štádiá obnovy spoluzávislosti

Úzkosť z CodePendence môže byť náročná a ponecháva vám malý priestor, aby ste uspokojili svoje vlastné potreby a túžby. Zamyslite sa nad tým, keď sa celý váš život točí okolo stravovania s potrebami inej osoby, je prirodzené, že vaša vlastná pohoda bude mať taký zadný sedadlo, že stratíte kontakt s jeho dôležitosťou úplne.

Jednou z kľúčových štádií obnovenia spoluzávislosti je zvrátenie tohto kurzu. Uvedomte si svoje pocity, myšlienky a potreby a uprednostňujte ich splnenie. Tento proces sa môže na prvý pohľad zdať zvláštny a mimozemský, ale to je druh posunu paradigmy v výhľade potrebný na prelomenie návykov CodePendence Cytle. Starostlivosť o seba samozrejme zahŕňa stravovanie správne, dobre spať, cvičiť a starať sa o svoje telo. Ale tiež to znamená starať sa o svoju myseľ.

Vytváranie sociálnych vzťahov, chodiť s priateľmi, tráviť čas s rodinou, zúčastňovať. Buďte otvorení vyskúšaniu nových vecí, aby ste zistili, čo skutočne zvyšuje váš zmysel pre duševné zdravie. A ponorte sa do neho priamo. Urobte tak bez toho, aby ste hľadali schválenie alebo validáciu vášho partnera.

6. Naučte sa byť sami

Strach z toho, že je sám. Na prekonanie spoluzávislosti vo vašom vzťahu musíte čeliť svojim najhlbším obavám. Naučiť sa byť sami je tiež dôležitou súčasťou regenerácie vašej individuality.

Začnite teda tým, že si občas vyberte voľno, a vychutnajte si svoju vlastnú spoločnosť. Zlomí to vzorec, keď vidíte seba a svojho partnera ako jednu entitu a dá vám zmysel pre nezávislosť. To je zásadný krok pre každého, kto neustále zápasí s „Ako prestať byť spoluzakladaný na mojom priateľovi/priateľke/manželovi“ Dilema.

Sledujte individuálny koníček, choďte na prechádzky sami, vyskúšajte terapeutické aktivity, ako je maľovanie alebo výroba hrnčiarstva, aby ste boli v mieri s myšlienkou byť sami. Akonáhle si začnete užívať tieto malé rutiny, zoberte si knihu a strávte nejaký čas sami v kaviarni. Možno absolvujte absolvovanie samostatného víkendového výletu. Nakoniec sa naučíte získať späť svoju individualitu a stať sa zdravým človekom, ktorý na ich dokončenie nepotrebuje niekoho iného.

7. Nebuď na seba príliš tvrdý

Ďalšou klasickou spoluzávislou osobnosťou je prevziať zodpovednosť, vinu a vinu za všetko, čo sa vo vašom vzťahu a živote vášho partnera pokazí. Okrem toho, že nie ste zodpovední za život svojho partnera a iba čiastočne za váš vzťah. Naučte sa teda pustiť z „čo viac, čo som mohol urobiť“, „prečo tomu nedokážem zabrániť?”Alebo„ Ako môžem urobiť túto prácu “.

Keď staré a známe pocity viny a hanby začnú zakaliť vašu myseľ, nadýchnite sa a povedzte si: „Robíte maximum“. Nenechajte sa vo svojom pokuse o vykonanie nefunkčného vzťahu do práce s neuveriteľne vysokými štandardmi. Zároveň sa nezbijte, ak sa príznaky, ktoré uzdravujete z spoluzávislosti.

Keď sa zaoberáte nezdravým vzorcom správania vychádzajúce z komplexnej traumy, zotavenie nie je ani lineárne, ani rýchle. Buďte súcitný a láskavý k sebe. Oslavujte malé míľniky a zaviazať sa, že robíte potrebnú prácu, ktorá sa objaví na druhej strane silnejšia, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.

Súvisiace čítanie: 8 vecí, ktoré zničia vzťahy a vy si to ani neuvedomujete

8. Pripravte sa na pohnutie

Akonáhle prejdete nadväzovaním štádií obnovy spoluzávislosti, zhodnoťte svoj vzťah. Nechajte veci vylepšiť? Je váš partner ochotný urobiť zmenu? Môžete spolu rásť ako jednotlivci, aby bol váš vzťah zdravší? Je to, ako prekonať spoluzávislosť dokonca platnú otázku pre váš vzťah?

Ak nie, buďte pripravení ísť ďalej. Oslobodte sa od viny, ktorá tým, že získate späť svoj život, môžete ohroziť svojho partnera. Tvrdá pravda je, že nikto nie je nevyhnutný. Váš partner sa dostal v poriadku skôr, ako ste prišli, a bude sa im v budúcnosti zvládnuť aj v budúcnosti.

Je možné oslobodiť sa od spoluzávislosti vo vzťahoch. Aj keď vám tieto tipy môžu pomôcť pri štarte správnym smerom, môže byť tento prechod sám o sebe ťažké. Ak ste v spoluzávislom vzťahu a chcete urobiť zmenu k lepšiemu, práca s vyškoleným profesionálom je vaša najlepšia stávka.

Časté otázky

CodePendency sa vzťahuje na dynamiku vzťahov, v ktorej dominujú emocionálne a fyzické potreby jedného partnera a druhé prechádzajú nad rámec toho, aby ich vyhovovali.

Nie, spoluzávislosť je získaná osobnostná črta - často ako mechanizmus zvládania na riešenie zložitých životných skúseností - a možno ho opraviť správnym usmernením.

CodePendency je samotná definícia dynamiky dysfunkčných vzťahov. Sú nezdravé a môžu sa stať toxickými do tej miery, že začnú ovplyvňovať duševnú pohodu jedného alebo oboch partnerov.

Závislosť alebo zneužívanie návykových látok je iba jedným z mnohých faktorov, ktoré môžu viesť k prejavu spoluzávislého správania. Ale je to vidieť v akomkoľvek dysfunkčnom vzťahu a dá sa vysledovať až po detské skúsenosti.

Prekonanie spoluzávislosti je často dlhoročným a emocionálnym zdaňovaním procesu. Najlepšie je vyhľadať pomoc od profesionála, ktorý vás viedol týmto procesom.

12 spôsobov, ako opraviť toxický vzťah

Vzdať sa lásky? 8 dôvodov, prečo by ste nemali

6 neškodných chýb vo vzťahu, ktoré sú skutočne škodlivé