Ako neplačte 29 najrýchlejších spôsobov, ako zastaviť tie šialené alebo smutné slzy

Plač je normálnou súčasťou bytia človeka, ale niekedy nechcete nechať tie slzy padať. Je to v poriadku - naučte sa, ako nekričať a držať ho až neskôr.

Nie je nič horšie, keď sa nachádzate v emocionálnej situácii a vy sa môžete cítiť, ako sa dobre. V tom čase by bolo veľmi užitočné naučiť sa, ako neplakať a zastaviť tieto slzy!

Mohlo by to byť na prvé rande - možno uvidíte film, ktorý vás mrzí. Možno ste bojovali so svojím partnerom, kde ste tak frustrovaní, že ste len plakali namiesto pokojného rozprávania o tom, ako sa cítite. Mohlo by to byť v práci, kde niekto hovorí príliš tupo a vaše pocity sa zranili.

Ak vás zaujíma, ako neplakať a zadržať tieto slzy späť, je to úplne v poriadku. Ale zároveň nezabudnite, že starý postoj plaču, že je slabá emocionálna reakcia, je stará správa.

Získajte časy, ľudia - všetci plačme. V skutočnosti je skutočne zdravé plakať, pretože vyvažuje vaše emócie a zmierňuje stres.

Plač nie je za čo hanbiť, ale v nesprávnych chvíľach to môže byť skutočný bummer. Takže, keď chcete zachrániť slzy na neskôr, naučte sa, ako plakať.

Prečo plačeme, keď sme naštvaní alebo smutní

Predtým, ako sa dostaneme na časť o tom, ako neplakať, rýchlo pochopme, prečo plačeme v prvom rade a prečo to vôbec nie je taká zlá vec.

Plač je prirodzený a najúčinnejší spôsob uvoľňovania stresových hormónov vášho tela. Slzy spôsobujú, že vaše telo uvoľní endorfíny, čo je hormón s dobrým pocitom, ktorý vás robí šťastnejším a okamžite znižuje akýkoľvek druh fyzickej a emocionálnej bolesti v tele.

Takže, keď zistíte, že plačete v najnáročnejších časoch alebo keď ste naozaj naštvaní, vedzte, že prepustenie dobrého výkriku je nikdy zlé.

V skutočnosti sa budete cítiť oveľa lepšie a šťastnejšie, len čo ste tieto slzy zložili.

Samozrejme, môže sa vyskytnúť niekoľko prípadov, keď chcete tieto slzy zadržať ešte pár minút, pretože v tom okamihu jednoducho nechcete plakať. A to je úplne v poriadku!

Z tohto.

Prečo v tom okamihu nechceš plakať

Ide o to, že plač nie je vždy najvhodnejší. Iste, ak ste sami, s rodinou alebo so svojím partnerom, plač. Ale ak ste naštvaní v práci, počas rozhovoru alebo na verejnosti, možno budete chcieť zadržať slzy, až kým to nebudete môcť všetko nechať v súkromí.

Či už sa cítite extra emocionálne kvôli hormónom alebo stresu, môže byť ťažké tieto emócie stiahnuť späť.

Ak na vás kričal váš šéf, boli ste v rozpakoch alebo dokonca ste videli niečo roztomilé alebo smutné, môžete sa roztrhať. Nechcete, aby ste ťa mohli plakať svojim šéfom, spolupracovníkom alebo cudzincom.

Aj keď s plačom nie je nič zlé, nechcete získať povesť plaču v práci. Ale všetci povedali a urobili, plač ukazuje, že sa cítite pohodlne vo svojich emóciách. Vlastne zobrazuje silu, nie slabosť.

Ale keď chcete udržiavať vodné práce v súkromí, existuje niekoľko spôsobov, ako neplakať a ako sa zastaviť vo plaču.

Ako neplakať a držať tie slzy späť

Máte právo sa rozhodnúť, kedy a kde budete plakať, správne? No, ak nevieš, ako ovládať svoje slzy, možno ich ukazuje občas, keď si želáš, aby si nebol.

Vedieť, ako sa zastaviť vo plaču, by bolo veľmi užitočné, ale naučiť sa, ako v prvom rade nebude plakať!

Nemusíte byť v miestnosti vodnaté oči, takže ak chcete vedieť, ako neplakať a držať svoje slzné oči vysoko, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu.

1. Dýchať

Ach áno, rovnako ako vo filmoch. „Len dýchaj, bože, sakra to!" Teraz ste na rade, aby ste sa na to sústredili. Potrebujete dýchať.

Zamerajte sa na vaše dýchanie tým, že sa dlhé, zhlboka dych. Ak máte problémy so zameraním na vaše dýchanie, skúste sústrediť svoju pozornosť na dýchanie niekoho iného.

Keď plačete, vaše dýchanie skresľuje a máte tendenciu lapať po dychu pre vzduch. Pokúste sa spomaliť svoje dýchanie. Zamerajte sa na to, takže nie ste prilepení na plač.

2. Stlačiť sa

Plač je ťažké kontrolovať, pretože je to psychologická reakcia. Takže ho môžete ovládať pomocou fyzického rozptýlenia.

Ak chcete vedieť, ako prestať plakať, stlačte sa. Prekvapivo vás to odvráti a namiesto toho sa budete sústrediť na fyzickú bolesť. Teraz sa príliš nezbláznite s časťou bolesti. Všetko, čo potrebujete, je rýchla štipka.

3. Napätý svaly

Ak chcete ovládať slzy, skúste napnúť svaly. Keď ľudia plačú, znamená to, že sa cítia pasívne a bezmocní. Preto chcete urobiť opak.

Utiahnutím svalov sa budete cítiť viac pod kontrolou, a tak vám zabráni v skúšaní. Môžete dokonca skúsiť stláčať stresovú guľu, keď cítite, ako sa slzy upútajú, funguje to ako kúzlo!

4. Vypite niečo chladné

Je to druh zvláštneho tipu, ako sa naučiť, ako neplakať v nesprávnych chvíľach, ale zneste s nami. Nerv tváre stimuluje vaše slzy. Takže to, čo chcete urobiť, je stimulovať tvár tváre iným pocitom.

Takže si dajte pohár skutočne studenej vody a začnite ju hltať dole. Bude stimulovať vetvy tváre nervov a odstrániť pozornosť od toho, ktorý sa chystá vás prinútiť plakať riekou.

5. Ustúpiť

Je zrejmé, že vo vašom okolí je niečo, čo vás rozčuľuje. Takže, ak je to možné, skúste sa odstrániť zo situácie.

Snažte sa vyhnúť situáciám, ktoré tieto emócie na chvíľu vynesú, až kým sa neusadíte. Nestojí to za to.

6. Venujte pozornosť svojim myšlienkam

Čo vás núti plakať? Prečo plačeš, keď vidíš objatie dvoch ľudí alebo keď tvoj pes olizuje tvár? Existuje nejaké detské spojenie s týmito emóciami?

Položte si tieto otázky, aby ste si mohli byť vedomí. Týmto spôsobom, keď sa nabudúce stane podobná situácia, poznáte spúšťače.

7. Presuňte svoje oči

Tento môže znieť a vyzerať trochu čudne, ale ak to funguje, prečo nie? Pohyb s očami okolo vás môže skutočne pomôcť zabrániť plaču.

Správne, môžete získať pár podivných vzhľadov, ale tie deti sa krútia alebo mrknite všade. Čokoľvek vám umožní zastaviť slzy.

8. Fyzický pohyb

Nenechajte sa posadiť na stoličke. To to len zhorší. Musíte vstať a pohybovať sa, vyčistiť izbu alebo ísť na prestávku na kávu.

Prechádzkou a pohybom tela sa budete môcť rozptýliť. Vaším hlavným cieľom je udržať vašu myseľ mimo spúšťača.

9. Dostaňte hrudku z hrdla

Vieš hrudku, o ktorej hovoríme. Táto hrudka spôsobuje všetky problémy. Keď sa chystáte plakať, môžete cítiť, ako sa vyvíja v krku. Ak sa chcete zastaviť práve včas, musíte sa zbaviť hrudky.

Takže, berte krátke dúšky vody, zívnite alebo pomaly prehlňte. Môžete dokonca vyskúšať kašľanie, aby ste to rozbili.

10. Nepočúvaj šťastnú hudbu

Pravdepodobne veríte, že nasadenie pozitívnej hudby by nebolo jedným z našich tipov, ako prestať plakať, ale zvyčajne to pre väčšinu ľudí vyvoláva slzy. V skutočnosti si položte smutnú hudbu. Pomôže vám to spracovať vaše emócie a upokojte vás.

Rýchlo tempo hudby vám nepomôže upokojiť sa. Mohlo by vás to ďalej rozrušiť a prinútiť vás, aby ste stratili kontrolu namiesto toho, aby ste sa upokojili.

Najlepšie piesne, ktoré si môžete vypočuť, keď máte pocit, že plač sú tie, v ktorých je melódia predvídateľná, pomalá a stabilná a čo je najdôležitejšie, jednoduché a ľahké počúvať.

11. Myslite na budúcnosť

Možno ste sa práve rozišli so svojím partnerom alebo ste stratili prácu. Ak v tom okamihu nemôžete plakať, pomyslite na budúcnosť a povedzte si, že všetko bude v poriadku.

Vo vnútri sa môžete vystrašiť, ale pomôže vám to pozrieť na budúcnosť namiesto súčasnej situácie.

12. Vysloviť

Môže to znieť trochu čudne, ale rozprávanie sa so sebou, keď máte pocit, že plač vám môže pomôcť upokojiť.

Ak máte okolo seba nejakých priateľov, porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Verbálne uvoľňovanie vašich emócií môže zabrániť tomu, aby sa tieto slzy dostali. Aj ich zapisovanie môže stačiť na to, aby ste vydali svoje pocity.

13. Daj si pauzu

Či už máte pocit, že sa chystáte plakať uprostred argumentu alebo filmu, urobte si prestávku.

Pozastaviť film. Požiadajte o prestávku od boja a vráťte sa k nemu za pár minút, hodinu alebo dokonca nasledujúci deň. Vaše emócie môžu predbehnúť vaše pokojné myslenie a zhoršiť veci.

Keď plačete, tlačí to argumenty príliš ďaleko, alebo vás váš partner môže chcieť utíšiť namiesto toho, aby som hovoril úprimne.

14. Racionalizovať

Je ťažké racionálne premýšľať, keď sa chystáte plakať? Áno, je to, ale môžete to urobiť. Začnite s niektorými z fyzických tipov a potom prehodnoťte, kde ste. Preháňaš? Je to kvôli vašim hormónom? Dnes si jesť dosť? Si unavený?

Veľa vecí môže spôsobiť, že budete plakať a pochopenie situácie, v ktorej sa nachádzate, môže pomôcť zablokovať slzy. Bude plakať pomôže vašej situácii? Zhoršiť? Urobte čokoľvek, aby ste to zmenili?

15. Nakloní hlavu dozadu

Rovnako ako vzhliadanie, naklonenie hlavy dozadu prinúti gravitáciu robiť prácu pre vás. Vaše slzy sa nestretnú po tvári, ak je vaša hlava naklonená dozadu.

Slzy spadnú späť a sťažujú, že sa priehrada sĺz zostúpi.

16. Priprav sa

Ak viete, že máte tendenciu plakať, keď sa postavíte za seba alebo máte hlboký rozhovor, skúste sa na to pripraviť.

Zamyslite sa nad tým, čo chcete povedať a ako sa chcete stretnúť. Zvážte všetky výsledky. Dokonca si napíšte scenár alebo poznámky, aby ste sa nedostali z cesty.

17. Cítiť svoje pocity

Vaše emócie vedú k slzám. To nie je prekvapujúce, ale niekedy sa vaše slzy nútia vyhnúť sa vašim emóciám. Ste tak posadnutí plačom a stlačením na nose, na ktoré zabudnete len cítiť.

Ľahkosť do hnevu alebo smútku alebo frustrácie, ktorá vedie k slzám. Naozaj uznávajte, ako sa cítite, a zameriavajte sa na to namiesto plačúcej časti.

18. Počítať

Dýchať a počítať. Počítajte na 8 a začnite znova. Tým sa ustanoví vaše dýchanie, získa vám viac kyslíka a upokojí vás.

Aj keď plačete a nemáte záchvat paniky, je to preukázaný spôsob, ako znížiť ohromujúce pocity, najmä tie, ktoré vykazujú fyzické príznaky.

19. Všimnite si svoje okolie

Zamerajte svoju energiu od situácie, ktorá vás núti plakať, a cítite všetko. Vôňa vzduchu. Cítiť vánok. Ako sa cíti tvoje tričko? V akom stoličke sedíte? Počuješ vtáky alebo premávku?

Prepnutie myšlienok a pocitov v popredí vašej mysle vás dostane do novej perspektívy. Sadnite si v skutočnosti a všimnite si fakty okolo vás.

20. Uvedomte si, prečo sa cítite ako plač

Analyzujte svoje zdôvodnenie plaču. Plačíš, pretože niekto povedal niečo, čo znamená? Len sa cítiš emocionálny? Mali ste celkový zlý deň? Dostali ste zlé správy?

Zamerajte sa na prečo, nie na to, ako. Namiesto toho, aby ste sa obávali, ako neplakať, premýšľajte o tom, prečo sa to deje. Trvá vám chvíľu, kým sa o tom hlboko premýšľate a v tom čase plač prestane.

21. Vypúšťajte

Možno budete môcť v tom okamihu zastaviť slzy, ale v určitom okamihu ich budete musieť prepustiť. Nemá zmysel udržiavať tieto negatívne pocity zamknuté vo vašom vnútri.

Nájdite miesto, kde sa cítite pohodlne plakať a keď ste sami a cítite sa pod kontrolou, uvoľnite tieto slzy.

Vyberte si teplý kúpeľ alebo sledujte, ako kuriatko švihne v posteli s šálkou čaju. Nezáleží na tom, ako chcete. Necháte to všetko. Len to urob. Ráno sa budete cítiť oveľa lepšie

22. Ísť na prechádzku

Dobre, takže to nemusí byť za určitých okolností ľahké. Ale ak ste schopní, potom sa na krátku prechádzku vyčistí hlavu, získanie čerstvého vzduchu a uvažovanie so sebou môže pracovať zázraky.

Matka príroda nám pomáha vo viacerých ohľadoch, ako vieme, a čerstvý vzduch je len lístok na unikajúce oči! Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť, ako sa to neskúšať a môže vám tiež umožniť zistiť, ako prestať plakať, ak už slzy už padnú.

23. Rozptýliť sa

Zamerajte sa na niečo iné ako na to, čo vás rozčuľuje. Ak sa na ňom bývate, bude takmer nemožné plakať.

Avšak tým, že podvádza mozog, aby premýšľali o niečom inom, pravdepodobne by ste sa mohli zastaviť v plaču.

Uveďte všetky mená ulíc, ktoré si pamätáte vo svojom meste, pozerajte sa na riadky na svojich rukách alebo sa zamerajte na čítanie týchto stretnutí alebo na knihu alebo časopis. Ak dokážete zamerať svoju pozornosť od zdroja svojich sĺz dlhšie ako minútu, mali by ste byť schopní dostať sa späť do kontroly.

24. Zatlačte jazyk na strechu úst

Pritlačením jazyka na strechu úst alebo za prednou časťou zubov je ďalším dobrým spôsobom, ako sa zastaviť v plaču, takže ak sa cítite, ako sa budete dobre pohybovať, vyskúšajte tento čudný hack a zistite, či to pre vás funguje!

25. Niečo stlačiť

Stlačenie objektu vám tiež môže pomôcť zostať pod kontrolou, keď máte pocit, že chcete plakať. Ak máte niečo určené na stláčanie, ako napríklad stresová guľa, o to lepšie!

Avšak jumper, košeľa alebo čokoľvek, na čo môžete dostať ruky, by však mali byť rovnako efektívne.

26. Uvoľnite svoju tvár

V našich výrazoch tváre nosíme veľa emócií. Ak sa chystáte plakať, vaša tvár má tendenciu napnúť. Ak je to možné, skúste si uvoľniť svoje svaly tváre, čo vám môže zabrániť plaču.

27. Úsmev

Niektorý výskum ukázal, že iba akt úsmevu vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší a môže vám zabrániť vo plaču.

Je zrejmé, že to môže vyzerať trochu čudne v závislosti od okolností, ale ak je to možné, skúste sa na chvíľu s úsmevom, aby ste zistili, či to pomôže.

28. Zívanie

Zívanie je ďalším užitočným spôsobom, ako znížiť pocit, že máte hrudku v krku. Úmyselne vás vybočuje aj od plaču, takže môže byť tiež dvojnásobne efektívny!

29. Napíšte svoje pocity

Všetci chceme plakať z mnohých rôznych dôvodov a niekedy skúmanie príčiny problému nám pomôže dostať sa na jeho dno ... a aby ste sa pohli ďalej.

Napíšte denník alebo denník a buďte úprimní k svojim pocitom. To vám môže skutočne pomôcť vyriešiť tieto pocity zvýšených emócií a tiež sa o nich cítiť lepšie.

Ale niekedy musíš len nechať slzy von

Aj keď to nie je vždy vhodné, plač je v skutočnosti veľmi zdravý. Keď budete mať dobrý vzlyk, budete sa cítiť oveľa lepšie.

Pocit, že potrebujete plakať, je niekedy veľmi normálne, ale príliš často tlačiť pocit preč len spôsobuje hromadenie napätia.

Takže, zatiaľ čo teraz viete, ako sa zastaviť vo plaču, nezabudnite, že niekedy je dobré plač!

Aj keď je nevyhnutné uvoľniť svoje emócie, niekedy nechcete alebo by ste nemali. Takže vyskúšajte niektoré z týchto tipov, ako sa nabudúce, keď sa budete cítiť šialení alebo smutní, a slzy sa začnú budovať.