Ako zvládnuť úzkosť v prvom roku manželstva

V tomto článku

• Ako zabrániť tomu, aby vás manželstvo v depresii
• Prijať a porozumieť si navzájom
• Žiť v okamihu
• Dýchať, kedykoľvek to potrebuješ
• Nájdite svoju kotvu

Pre tých ľudí, ktorí trpia úzkosťou, môže byť prvý rok manželstva dosť ohromujúci.

Dokonca aj pre ľudí, ktorí zvyčajne necítia úzkosť, by to mohli rozvíjať chvíle predtým, ako povedia „robím“. Ľudia hovoria, že prvý rok manželstva je najnavšenejší, ktorý pravdepodobne robí niektorých ľudí nervózny. Prežívanie prvého roku manželstva znamená jeho podiel výziev, ale nie je to najskúsenejšia vec, ktorú vás zasiahlo!

Ako zabrániť tomu, aby vás manželstvo v depresii

Správa úzkosti nie je vždy ľahká, ale tu je niekoľko rôznych trikov, ktoré vám môžu pomôcť spravovať vaše počas prvého roku manželstva a mimo nej.

Prijať a porozumieť si navzájom

Prečo je prvý rok manželstva najťažší?

Väčšina ľudí sa bojí odmietnutia v živote, iní si myslia, že keď sa vydajú, jeho partner si uvedomí, že urobili chybu a opustia ich.

Tu je niečo, čo potrebujete vedieť.

Váš partner sa vás oženil, pretože ste človek, s ktorou chcú stráviť zvyšok svojho života.

Prijímajú vaše dobré a zlé vlastnosti, vaše silné stránky, vaše nedostatky, vaše páči a nepáči sa. Milujú vás, vážia vás, milujú, kto ste ako celok. Porozumenie vám to pomôže efektívne vysporiadať sa s úzkosťou po manželstve.

Ak sa o tom stále cítite neistý, choďte a zdieľajte svoje pochybnosti a obavy s nimi práve teraz. Nechajte im pochopiť, ako sa cítite o celej tejto novej veci. Uisťujem vás, že vám povedia a ubezpečia vás, ako veľmi milujú osobu pred nimi (a tá osoba ste vy).

Nie je potrebné pochybovať, nie je potrebné sa obávať, všetko bude v poriadku.

Žiť v okamihu

Prečo sa na Zemi staráte o budúcnosť so svojím partnerom?

Prečo uvažujete o tom, čo sa stane zajtra, budúci mesiac, rok odteraz, dokonca o päť rokov odteraz? Musíte sa naučiť, ako žiť v okamihu, v súčasnosti, v súčasnosti. Musíte si užiť čas, ktorý máte teraz so svojím partnerom, nestrácajte ho tým, že sa staráte, ak budete mať ten čas neskôr.

Aký je najdôležitejší krok pri riadení manželskej úzkosti?

Pustite negatívne myšlienky, ktoré máte, pustite strach zo straty.

Nestratíš ich.

Jedným z tipov pre prvý rok manželstva bez stresu je všetko odvzdušnenie na kúsok papiera.

Napíšte negatívne myšlienky na kúsok papiera, škaredé písanie rukou a všetko a vy len vytrhnete tento papier v malých malých kúskoch, aby ste si nemohli prečítať žiadne slová, ktoré ste práve napísali.

Prestaňte sa starať o budúcnosť, prestaňte sa cítiť zle z minulosti, jednoducho žite v súčasnosti a buďte vďační, že máte ďalší deň na Zemi.

Dýchať, kedykoľvek to potrebuješ

Ak ste na stretnutí alebo na rodinnej párty a začnete sa cítiť nepohodlne a vaša hruď sa cíti ťažká, nezabudnite, že ste zhlboka dýchali a vydýchnite negatívnu energiu.

Kedykoľvek sa chytíte, že ste negatívne premýšľali o budúcnosti, zastavte sa, dýchajte a pokračujte vo svojom dni.

Robte dýchacie cvičenia, kedykoľvek sa začnete cítiť príliš nervózne, alebo vždy, keď sa chystáte vyskúšať niečo nové, alebo pocit, že niečo môže byť dosť nervózne. Aj keď dýchanie je niečo, čo robíme nedobrovoľne, vždy je dobré mať na tom niekedy, keď to naozaj potrebujeme.

Tak vdýchnite. Vydýchnuť. Teraz môžete pokračovať vo svojom dni.

Pamätajte, že môžete dôverovať svojmu partnerovi

Váš partner je tu pre vás, kedykoľvek ich potrebujete. Môžete sa s nimi porozprávať o čomkoľvek, povedzte im, ako sa cítite, zdieľajte svoje myšlienky, vaše pochybnosti o obavách. Povedz im všetko.

Pomôžu vám, uzdravia vás, buď tu pre vás. Budú vám rozumieť. Budú vás stále milovať!

Ak máte obavy z toho, že by vás mohli prestať milovať, mýlite sa. Neprestanú vás milovať, ak sa s nimi podelíte o to, čo sa deje vo vašej mysli.

Skutočne si myslíte, že to pred tým, že to pred tým skryje?

Nebude sa zlepšovať, kým im skutočne nepovieš, čo sa deje. Nemusíte sa báť. Budú vám rozumieť a stále vás budú milovať. Prestaňte vkladať tieto negatívne myšlienky do hlavy, ublížia iba sebe.

Nájdite svoju kotvu

Kotva je tá vec alebo tá osoba, ku ktorej sa vaša myseľ vracia, aby vám pomohla udržať si nohy na zemi. Kedykoľvek sa chytíte, že sa nadhadzujú negatívne veci, ktoré vás nevyživujú, a ktoré pre vás jednoducho nie sú dobré, okamžite premýšľajte o svojej kotve.

Táto kotva by mohla byť vaša matka, váš otec, váš partner, váš najlepší priateľ, dokonca aj váš pes.

Môže to byť ktokoľvek, komu úplne dôverujete a že viete, že o nich premýšľate, že sa budete cítiť okamžite lepšie. Prvý rok problémov s manželstvom môže byť vypustený, a preto je spoľahlivé ukotvenie imperatívom.

Vaša kotva je tu, aby ste sa cítili sústredení, aby ste sa cítili dobre.

Nič zlé sa stane, keď máte na mysli svoju kotvu. Vaša kotva bude držať vaše nohy na zemi, vaša myseľ sústredená a vaše obavy sa nikde nenájdu.

Úzkosť počas prvého roku manželstva sa nedá ľahko vyrovnať, ale ak veríte v seba, veci sa ľahšie.