Ako dosiahnuť, aby bol úzkostlivý vzťah, ktorý sa vyhýba, 15 spôsoby

V tomto článku

• Čo je úzkostlivo vyhýbajúci sa vzťahom?
• Môžu mať úzkostlivé vzťahy, ktoré sa vyhýbajú?
• 10 znakov a vyhýbanie sa ťa miluje
• 15 spôsobov, ako urobiť úzkostlivo vyhýbajúci sa vzťahom
• Niektoré bežne kladené otázky
• Záverečné myšlienky

Na začiatku detstva rozvíjame pripútanosti k našim rodičom a ďalším významným opatrovateľom v našich životoch. Tieto pripútanosti pripravili pôdu pre naše budúce vzťahy.

Ak sa učíme prostredníctvom skorých pripútaností k rodičom, že môžeme dôverovať iným ľuďom, aby sa o nás starali, staneme sa bezpečne a schopní vytvoriť zdravé puto s partnerom, keď dosiahneme dospelosť.

Na druhej strane, ak čísla skorého pripútania nespĺňajú naše potreby alebo sú voči nám urážlivé, dozvieme sa, že nemôžeme vždy dôverovať ľuďom. Ak je to tak, môžete si rozvíjať nezdravý štýl pripútanosti.

Nižšie sa naučte, ako urobiť úzkostlivo vyhýbajúci sa vzťahom, pochopením pôvodu problémov s pripútanosťou a ako ich uzdraviť.

Čo je úzkostlivo vyhýbajúci sa vzťahom?

K úzkostnému vyhýbaniu sa vyskytuje, keď má jeden partner úzkostlivý štýl pripútanosti a druhý má vyhýbateľný štýl. Takéto štýly pripútanosti sa vyvíjajú u jednotlivcov, ktorí nemajú dôsledne svoje potreby splnené počas detstva.

Ľudia, ktorí neveria svojim rodičom a iným opatrovateľom, aby uspokojili svoje potreby. Ak sa chcete vyrovnať s týmto vzorom pripútanosti, človek s vyhýbajúcim sa štýlom sa stane neuveriteľne sebestačný.

Na opačnom konci spektra bude úzkostlivo pripútaný partner príliš priliehavý a potrebný, neustále sa obávajú, že ich partner opustí. Osoba s úzkostnou pripútanosťou sa môže opakovane požadovať upokojenie a strach, ak ich partner chce pre seba čas.

Nevykonaný vzťah vyhýbajúci sa vzťahom je to, čo sa odohráva, keď sa ľudia s týmito dvoma štýlmi pripútania spoja.

Môžu mať úzkostlivé vzťahy, ktoré sa vyhýbajú?

Úzkostlivý vzťah môže byť náročný. Keď sa stretnú štýly úzkosti a vyhýbajúcich sa. Osoba s úzkostným štýlom pripútanosti chce neustále ubezpečenie, zatiaľ čo partnerský partner sa bude cítiť udusený ich významnými potrebami iných.

To môže vytvoriť toxický cyklus, v ktorom sa k svojmu partnerovi pripája netrpezlivo pripútaná osoba a vyhýbajúci.

Aj keď môže byť vyhýbateľný a úzkostný vzťah ťažký, tieto dva typy osobnosti môžu spôsobiť, že vzťah bude fungovať, ak sú obaja ochotní vynaložiť úsilie.

Naučiť sa, ako urobiť úzkostnú prácu, ktorá sa vyhýba vzťahom, vyžaduje oboch partnerov, aby rozvíjali porozumenie pripútanosti. Obaja sa tiež budú musieť dozvedieť o svojich štýloch pripútanosti a o tom, čo ich vyvoláva, aby sa správali nezdravým spôsobom vo vzťahoch.

10 znakov a vyhýbanie sa ťa miluje

Vyhýbajúce sa vzťahy môžu byť mätúce, pretože váš partner sa môže zdať, že sa s vami spojí na chvíľu, len aby sa odtiahol ďalší. Ak ste v takom vzťahu, možno vás zaujíma, či sa o vás váš partner vôbec stará.

Nižšie uvedených 10 znakov vám môže pomôcť zistiť, či vás váš vyhýbací partner miluje:

1. Tvrdia vás ako svojho partnera

Dokonca aj byť vo vzťahu môže vytvoriť strach pre niekoho, kto má vyhýbajúci sa štýlom pripútanosti. Mnoho ľudí s vyhýbajúcim sa štýlom sa rozhodne zostať slobodní alebo ďaleko od angažovaných vzťahov kvôli ich problémom s pripútanosťou.

Ak sa na vás niekto s vyhýbajúcim sa štýlom pripútania označuje ako na svojho významného druhého, je to jasný znak toho, že láska kvitne, pretože vstup do vzťahu je pre nich veľkým krokom.

2. Sú ochotní tráviť čas s vami

Príliš veľa času stráveného spolu môže cítiť dusenie pre človeka s vyhýbajúcim sa štýlom pripútanosti. Ak je váš partner ochotný sa s vami stretnúť, aj keď to nie je tak často, ako by ste chceli, pravdepodobne pre vás rozvíjajú pocity.

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako stráviť nejaký kvalitný čas so svojím partnerom

3. Malé gestá naznačujú, že im to záleží

Priame výroky ako „Milujem ťa!„Pre vyhýbajúcu sa osobnosti môže byť nepríjemné. Namiesto toho môžete povedať, že vás vyhýbateľné miluje, ak urobia malé gestá, aby ukázali svoju lásku.

To môže zahŕňať ráno, keď vám ráno prinesiete kávu alebo naplníte auto plyn. Tieto malé činy láskavosti sú pre niekoho, kto má vyhýbajúci sa štýlom osobnosti, pohodlnejším spôsobom, ako vyjadriť svoju lásku, pretože nevyžadujú hlbokú konverzáciu alebo zraniteľnosť.

4. Pomaly s vami zdieľajú osobné údaje

V úzkostnom a vyhýbanom vzťahu bude vyhýbateľný partner nejaký čas, kým sa otvorí druhej osobe. Keď váš partner so štýlom vyhýbaného prílohy začne s vami zdieľať osobné údaje, je to znamenie, že pre vás padajú.

5. Začínajú prejavovať fyzickú náklonnosť

Verejné prejavy náklonnosti nie sú bežné v vyhýbanom a úzkostnom vzťahu, pretože vyhýbajúce sa obavám intimity vrátane fyzickej intimity. Ak váš partner prejavuje fyzickú náklonnosť, starajú sa o vás hlboko.

Štýl vyhýbaného pripútania nemusí robiť veľké gestá, napríklad verejne bozkávanie, ale potľapkanie po chrbte alebo stláčanie ruky naznačuje, že sa snažia vybudovať fyzickú intimitu.

Súvisiace čítanie: 13 Jednoduché spôsoby, ako ukázať svoju náklonnosť vo vzťahu

6. Spájajú sa s vami, aj keď je to malými spôsobmi

Spojenie môže byť strašidelné pre niekoho, kto má vyhýbajúci sa štýlom pripútanosti, pretože si vyžaduje, aby sa otvorili a stali sa zraniteľnými. Ak sa váš partner pokúsi spojiť s vami, budú mať záujem o vaše záľuby a preferencie, aj keď to urobia v malých krokoch.

7. Predstavili vás priateľom a rodine

Zaväzovanie nie je pre niekoho, kto má vyhýbajúci sa štýlom pripútanosti, nie je pohodlné.

8. Začnú vám zveriť

Zdieľanie tajomstiev je veľkým krokom pre ľudí, ktorí prejavujú vyhýbanie sa vzťahom vo vzťahoch. Toto je pozitívne znamenie, ak je váš partner ochotný vám zverejniť osobné informácie. Sa s vami spríjemňujú, keď vám začnú dôverovať svojimi tajomstvami.

9. Ukazujú emócie

Byť zraniteľný nie je bežnou zručnosťou pre ľudí s vyhýbajúcim sa štýlom pripútanosti, takže ak začínajú zdieľať emócie, sú v ňom na dlhé vzdialenosti. Vyhýbanie sa nevykazujú emóciám iba nikomu, takže by ste sa mali cítiť ocenení, keď sa začnú otvárať.

10. Všimnete si, že sa snažia urobiť radosť

Vyhýbanie sa, kto vás miluje, sa pokúsi dozvedieť sa, čo vás robí šťastnou, a potom tieto veci urobia. Napríklad, ak sa vám bude páčiť večera v určitej reštaurácii, začnú plánovať dátumy na tomto mieste. Alebo môžu prejaviť náklonnosť spôsobom, ktorý uprednostňujete.

Súvisiace čítanie: Môže vás váš partner potešiť?

15 spôsobov, ako urobiť úzkostlivo vyhýbajúci sa vzťahom

Aké je teda tajomstvo toho, ako urobiť úzkostlivý vzťah? Vedieť o týchto štýloch prílohy a o tom, čo ich spôsobuje, je nevyhnutné.

Nižšie sú uvedené niektoré stratégie, ktoré vás môžu naučiť, ako byť vo vzťahu so štýlom vyhýbaného pripútania, najmä ak ste netrpezlivo pripútaní.

1. Pochopte, že váš štýl pripútania prispieva k problémom so vzťahom

V akomkoľvek vzťahu obaja partneri vytvárajú a udržiavajú problémy, ktoré sa vo vzťahu k úzkostnému prílohe nelíšia. Aj keď váš partner vyhýbajúci sa partnerom môže priniesť výzvy na stôl, pravdou je, že váš úzkostlivý štýl pripútanosti môže tiež prísť s problémami.

Napríklad, keď sa spustíte, môžete sa stať príliš drzým a závislý. Rozpoznanie tohto vzoru medzi vami je prvým krokom v jeho ukončení.

Súvisiace čítanie: 30 Problémy a riešenia spoločného vzťahu

2. Zostaňte empatickí voči svojmu partnerovi

Je ľahké sa uraziť alebo vziať veci osobne, keď sa zdá, že vás niekto, kto má vyhýbajúci sa štýlom. Namiesto toho, aby ste sa na svojho partnera naštvali alebo naštvali, skúste sa s nimi vcítiť.

Pamätajte, že zápasia s hlbokým strachom z spojenia a intimity a nesnaží sa byť chladný alebo vzdialený. Sú to jednoducho ľudské bytosti, ktoré sa snažia chrániť pred bolesťou.

Súvisiace čítanie: Ako budovať empatiu vo vzťahoch

3. Komunikujte svoje potreby

Zdravá komunikácia je prospešná pre podporu bezpečnejších pripútaností vo vzťahoch. To znamená, že jasná komunikácia môže byť kľúčovou metódou, ako urobiť úzkostlivý vzťah.

Namiesto toho, aby ste sa vyrazili, stáli sa priľnavými alebo prejavujúcimi strach, keď sa váš partner správa určitým spôsobom, jasne a pokojne oznamuje to, čo cítite, a váš partner vás bude s väčšou pravdepodobnosťou počuť a ​​uspokojiť vaše potreby.

4. Rozpoznajte svoje spúšťače

Ak ste emocionálne spustení, môže byť ťažké racionálne reagovať na svojho partnera. Preto je užitočné naučiť sa rozpoznávať svoje spúšťače, či už je to váš vyhýbajúci sa partnerom trávením času s priateľmi, žiadosťou o čas alebo ukazuje určitý reč tela.

Akonáhle spoznáte svoje spúšťače, môžete použiť stratégie samopaľovania, keď s nimi čelíte, namiesto toho, aby ste sa držali alebo búšili spôsobom, ktorý spôsobuje, že sa váš partnerský partner cíti dusený alebo napadnutý.

5. Naučte sa samy upokojiť

Pre vyhýbajúci sa a úzkostným vzťahom môže byť pre obe strany ťažký, pretože úzkostlivý partner chce ubezpečenie, a partnerský partner sa cíti uväznený touto potrebou ubezpečenia.

Ak dokážete precvičiť niektoré stratégie upokojenia, budete menej pravdepodobné, že budete mať svojho partnera s vašou potrebou ubezpečenia. To by mohlo zahŕňať vývoj pravidelnej cvičebnej rutiny na zmiernenie úzkosti, mať silnú podpornú sieť priateľov alebo precvičovanie relaxačných stratégií, ako je joga alebo meditácia.

6. Uprednostniť čas mimo vzťahu pre obe strany

Čas od seba, aby ste si mohli vychutnať koníčky alebo priateľstvá mimo vzťahu, je rozhodujúci pre každú úniu, ale môže byť obzvlášť kritický pre úzkostlivý vzťah.

Vyhýbajúci sa partnerom sa bude cítiť, akoby si stále udržal svoju slobodu, keď môžu tráviť čas s priateľmi alebo sa zúčastniť svojich záľub, čo môže zmierniť niektoré z ich úzkosti obklopujúcich intímne vzťahy.

Podobne, keď úzkostlivo pripútaný partner rozvíja záujmy a priateľstvá mimo vzťahu, dozvie sa, že čas môže byť prospešný. To tiež dáva úzkostlivému partnerovi iné formy identity, takže nespĺňajú všetky svoje potreby overenia iba prostredníctvom vzťahu.

7. Precvičovať

Pripomínate si, že ste hodní lásky, môžete zmierniť určitú úzkosť, ktorú zažívate vo svojom vzťahu. Opakovanie pozitívnych potvrdení, ako napríklad „Som hodný lásky a starostlivosti“, môže byť užitočné, keď čelíte spúšťacej situácii od vášho partnera.

Tieto potvrdenia môžu byť tiež prospešné pre uzdravenie niektorých z vašej úzkosti pri pripútení celkovo.

8. Uvedomte si, že sa pravdepodobne uviaznete v pasci

Ak máte pocit, že ste uviazli v pasci so svojím partnerom, máte pravdepodobne pravdu. Jedným z kľúčových krokov na pochopenie toho, ako urobiť úzkostnú prácu, ktorá sa vyhýba vzťahom, je uvedomenie si, že vaše protichodné správanie vytvorí pascu.

Budete hľadať ubezpečenie od svojho partnera, keď sa zdajú byť vzdialené, a to ich spôsobí, aby sa stali stále vzdialenejší kvôli ich strachu z intimity. Potom, keď sa stanú vzdialenejší, váš strach z opustenia vás urobí ešte viac priľnavými.

Niekto musí tento proces zastaviť, aby ste sa mohli dostať z pasce. Je najužitočnejšie, ak sa obaja partneri pokúsia zastaviť pascu, ale možno budete musieť urobiť prvý krok tým, že si uvedomíte, že vzdialené správanie vášho partnera sú len ich vyhýbajúce sa obavami, ktoré vychádzajú na svetlo.

Súvisiace čítanie: 5 spoločných dôvodov pocitu uväzneného vo vzťahu

9. Neberte si správanie svojho partnera osobne

Ak predpokladáte, že vaša chyba je ticho alebo vzdialenosť vášho významného. Cvičte pokrčenie plecami a neberte to osobne, keď sa zdá, že sa odtiahnú preč.

Samozrejme, je to ľahšie povedané, ako urobené, ale časom sa budete trénovať, aby ste svoje správanie osobne nebrali. To znamená, že sa nestanete príliš priliehavý alebo nezačnete panike, ak sa zdajú byť vzdialené.

10. Buď trpezlivý

Toto je možno najdôležitejší krok pre prekonanie problémov v úzkostnom a vyhýbanom vzťahu. Musíte byť trpezliví so svojím partnerom, najmä v počiatočných fázach, keď čakáte, až sa otvoria.

Ak vezmete veci príliš rýchlo alebo sa ich pokúsite prinútiť, aby sa spojili skôr, ako budú pripravení, budete ich len odtlačiť preč.

11. Dozviete sa čo najviac o štýloch prílohy

To možno povedať pre akýkoľvek vzťah: je užitočné porozumieť vášmu štýlu pripútanosti a znalosti štýlov pripútanosti vo všeobecnosti. Keď sa dozviete viac o pripútanosti, toľko o živote a vzťahoch má zmysel.

Existuje veľa kníh o štýloch pripútanosti, vrátane knihy Stan Tatkins „Wired for Love“, ktorá je odporúčaná terapeut.

12. Povoliť svojmu partnerovi slobodu

Ak ste vo vzťahu netrpezlivo pripútaným jednotlivcom, táto stratégia môže byť náročná, ale priblíži vás požadované spojenie.

Ľudia s vyhýbajúcimi sa štýlom pripútania sa neradi kontrolujú, a ak nie sú dovolené mať samostatné záujmy, budú sa cítiť dusení vo vzťahu.

Povzbudzujte svojho významného druhého, aby trávili čas s priateľmi a zúčastňovali sa aktivít, ktoré majú radi. Neboj sa; Nebudú hľadať spôsoby, ako ťa opustiť. Namiesto toho si budú vážiť čas sám a budú ešte viac nadšení, keď sa vy dvaja stretnú.

Súvisiace čítanie: Sloboda vo vzťahoch: irónia, že pre ňu musela pracovať

13. Dozviete sa, čo vás obaja cíti milovaní

Všeobecne platí, že netrpezlivo pripútaný partner bude túžiť po láske a starostlivosti, zatiaľ čo vyhýbajúci sa partnerom si bude vážiť stabilitu a praktickosť vo vzťahu. Konverzovať o tom, ako možno tieto potreby uspokojiť pre oboch partnerov.

Ak ste obaja odhodlaní, aby veci fungovali, budete môcť nájsť spôsoby, ako sa uspokojiť láska a starostlivosť, zatiaľ čo sa riešia potreby stability vášho partnera pre stabilitu.

Súvisiace čítanie: 30 Romantické spôsoby, ako vyjadriť svoju lásku slovami a akciami

14. Opraviť nezdravé správanie

Aby ste sa naučili, ako urobiť úzkostlivo vyhýbajúce sa vzťahu, obaja partneri musia byť ochotní identifikovať a napraviť svoje nezdravé vzťahové správanie.

Netrpezlivo pripútaní jednotlivci majú tendenciu používať „protestné správanie“, keď ich potreby nie sú uspokojené. Medzi tieto správanie patrí, aby ich partner žiarlil, kritizoval, vyhrážal sa odchodom alebo pri nadmerných gestách, aby upútal pozornosť.

Na druhej strane, vyhýbajúci sa pripojeným partnerom sa stiahne a dáva svojim významným druhým tichým zaobchádzaním, keď sa stanú emocionálne ohromení. Dobrou správou je, že obaja môžete spoznať tieto správanie v sebe a podniknúť kroky na ich nápravu.

15. Vyhľadajte poradenstvo na prekonanie rany z detstva

Úzkostný vzťah, ktorý sa vyhýba, môže byť neuveriteľne náročný. Tieto dva typy osobnosti sa navzájom priťahujú. Koniec koncov, protiklady priťahujú, správne?

Avšak s nevyriešenými ranymi z detstva pravdepodobne tieto dva štýly pripútania spôsobia obavy a neistoty v sebe. Najlepšia šanca na úspech nastane, keď obaja partneri hľadajú profesionálne poradenstvo alebo terapiu na riešenie detských rán.

Keď sa uzdravia trauma a iné bolesti z detstva, vplyv neistoty pri pripútaní nebude taký silný.

Súvisiace čítanie: Ako liečiť základné rany pre lepšie vzťahy

Pozrite sa na toto video a dozviete sa viac o prepojení medzi detskou traumou a mozgom: