Ako udržiavať zdravý vzťah a vybudovať napĺňajúci manželský život

Budovanie a udržiavanie zdravého vzťahu môže vyžadovať prácu a byť dosť náročné. Našťastie vzťah sa môže rozvíjať a rastie, pokiaľ sú obaja partneri ochotní na tom pracovať.

To platí, aj keď bol začiatok vzťahu hrboľatý. Preto nie je nastavenie vecí priamo na začiatku neprekonateľné.

Aby bol vzťah k práci, obaja partneri musia neustále udržiavať a zlepšovať svoj vzťah. Odpovede na „Ako udržiavať zdravý manželský život“ sa môžu výrazne líšiť od jedného páru do druhého.

Neexistuje žiadny univerzálny recept, pretože žiadne dva páry nie sú rovnaké. Niektoré rady však môžu pomôcť väčšine partnerov, ktorí sa učia, ako udržiavať zdravý manželský život.

Čo je zdravý vzťah?

Zdravý vzťah obsahuje rovnováhu síl medzi oboma partnermi. Zahŕňa dôveru, úctu, čestnosť atď. Vyžaduje si to neustále úsilie a kompromisy oboch ľudí, aby si ho udržali.

Keď partneri navzájom rešpektujú nezávislosť, rozhodnutia, súkromie, priestor a názory, budujú zdravý vzťah.

Súvisiace čítanie: Top 10 charakteristík zdravého vzťahu

Čo robí vzťah zdravý?

Zdravý vzťah závisí od štyroch dôležitých faktorov: komunikácia, dôvera, súhlas a hranice. Musíte byť schopní navzájom pohodlne komunikovať.

Pomáha vám budovať dôveru a získať dostatočnú dôveru vo váš vzťah, že sa obaja cítite pohodlne porozumieť vzájomným potrebám.

Tu sú niektoré vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť pochopiť, že zdravý vzťah je viac ako pocit alebo sa o seba stará.

1. Rešpektujete sa navzájom

Rešpekt je najdôležitejšou charakteristikou zdravého vzťahu. Pomáha vám prekonať väčšinu problémov, keď uvažujete o svojom partnerovi skôr, ako hovoríte o škodlivých slovách a akciách.

2. Zdieľate zraniteľnosť

Keď ste ochotní zdieľať svoje srdce a najhlbšie pocity, pomáha vám vybudovať silný základ vášho vzťahu. Byť zraniteľný vám pomôže priznať, čo chcete od svojho partnera vo všetkých fázach života.

3. Ste obaja empatickí

Empatia vám umožňuje lepšie porozumieť pocitom vášho partnera. Nemusí vám to poskytnúť riešenie každého problému, ale keď existuje vzájomná empatia, môžete byť tu, aby ste podporili svojho partnera a porozumeli ich názoru jeho pohľadu.

Pozrite sa na toto video o sile empatie, aby ste vedeli, ako vám môže pomôcť vybudovať silný vzťah:

Aj keď je to pravda, nie ste vo vzťahu so sebou a druhá osoba, s ktorou ste, má iný proces myslenia a pohľad na svet. Ich činy pramenia z ich pohľadu na problém a samotný život.

Na základe našich predchádzajúcich skúseností so svetom a ľuďmi, podľa toho upravujeme naše predpoklady.

Napríklad, ak sme mali situáciu, keď sme boli zradení, pravdepodobne sa pokúsime vykonávať kontrolu, aby sme zabránili analogickému zraneniu. Bez takýchto skúseností by sme mohli byť otvorenejší voči ostatným.

Naše myšlienky riadia naše správanie a sú vyvinuté na základe nášho života doteraz. Preto existuje značná šanca, že váš partner vidí veci inak ako vy, pretože ich životná skúsenosť bola iná.

Preto je prvou a najdôležitejšou radou vyskúšať si topánky pre veľkosť a pozrieť sa, ako sa to cíti.

Nech už je to možné, porozumenie neznamená prispôsobenie sa. Je to o zisťovaní, čo niečo znamená pre nášho partnera, ne správanie, ako by sme očakávali, že alebo ako budú konať.

Súvisiace čítanie: Skutočný význam bytia vo vzťahu

2. Udržiavať zdravé hranice

Partneri by mali byť schopní ohroziť a tolerovať niektoré z akcií, ktoré sa im nepáčia v druhom. Nemali by však byť tie, ktoré považujú za rozhodujúce zostať vo vzťahu všeobecne. Okrem toho by mali očakávať, že druhý bude robiť kompromisy s položkami, ktoré nie sú súčasťou ich identity a naopak.

Zmena vášho partnera tak, aby vyhovovala vašim očakávaniam, iba urobí váš partner nešťastný a nakoniec aj vy.

Pre začiatočníkov ich nebudete rešpektovať, pretože pôsobia ako hlina, čo vám umožní pretvoriť ich podľa vás. Kompromis je potrebný na to, aby bol vzťah k práci, ale obaja partneri by nemali tolerovať žiadne žiadosti o zmenu identity.

Zdravé hranice vo vzťahu vám pomôžu udržiavať osobný priestor.

3. Zamerajte sa na svoju zmenu

Mohli by sme tvrdiť, že najlepšie je nájsť osobu, ktorá nemusí meniť základné veci, ktoré nás robia tým, kým sme, aj keď na to, aby sme vzťah fungovali, je potrebná určitá úroveň prispôsobenia.

Napriek tomu musíme byť v poriadku s akoukoľvek zmenou, ktorú o sebe robíme, a to by nemali byť charakteristiky, ktoré nás definujú. Z tohto dôvodu je bezpečná cesta, ktorú treba vydať, zamerať sa na seba a na svoju zmenu.

Akonáhle zmeníte svoje správanie, váš partner bude musieť upraviť aj svoje. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť zmenu, ktorú by ste chceli vidieť v správaní iných, ale zameriavate sa na to, čo môžete ovládať - vaše akcie.

4. Mať široký systém podpory

Chodíte neustále k svojmu partnerovi, aby ste uspokojili svoje potreby pohodlia, zábavy, sex atď.? Sú to jediný človek, s ktorým zdieľam smútok, starosti a šťastie? Ak je vaša odpoveď „áno“, môžete zvážiť rozšírenie svojho sociálneho kruhu.

Samotná jedna osoba nemôže a nemala by byť jediným poskytovateľom našich potrieb.

Napriek tomu existujú určité potreby, na ktoré by sme sa mali spoliehať výlučne na nášho partnera, napríklad sex. Platí to však iba pre niektoré vzťahy, a to sa netýka otvorených vzťahov, v ktorých partneri súhlasia s tým, že viacerých ľudí súčasne.

Prečo chceme mať širší sociálny kruh, ak je náš partner vynikajúci v poskytovaní toho, čo potrebujeme? Mali by byť priatelia, ktorí tu môžu byť pre nás, keď náš partner nie je schopný.

Nikto tam nemôže byť pre nás navždy. Môžu to skúsiť, ale v prípade, že to nemôžu, mali by ste byť schopní obrátiť sa na niekoho iného namiesto toho, aby ste sa ho snažili vydierať pre svojho partnera.

5. Preukázať ocenenie namiesto toho, aby ste ich považovali za samozrejmé

Priznajme si to - nič nevydrží na večne a všetko potrebuje údržbu. Nespravený dom sa po niekoľkých rokoch rozpadne. Dalo by sa tvrdiť, že dom by mohol byť určite opravený.

Aj keď to môže byť presné, investícia potrebná pre opravy by mohla byť výrazne vyššia ako investícia potrebná pre rutinnú údržbu. Nehovoriac o tom, že zanedbanie by mohlo poškodiť mimo opravy. Dalo by sa povedať, že podobné platí pre vzťahy.

Vyjadrujte ocenenie svojmu partnerovi tak často, ako je to možné. Hovoríme o intímnych a malých akciách, ako sú raňajky v posteli, príprava romantického prekvapenia alebo kupovanie ich obľúbených cukroviniek. Urob to tak, ako je to možné, ale je tiež dôležité to robiť čo najčastejšie, ako je to možné.

Na druhej strane, budú časy, keď ste príliš unavení alebo stresovaní na to, aby ste sa sústredili na druhú. Aj keď je to normálne, tieto obdobia by nemali trvať príliš dlho. Čo sa považuje za príliš dlhé? Závisí to od vás, vášho partnera a vašej komunikácie.

Komunikácia, že niečo konzumuje vašu energiu a zameranie by im mohlo pomôcť byť trpezlivejší a poskytnúť vám potrebnú podporu.

6. Bojovať inteligentnejší a bojovať veľtrh

Budú bojovať. K tomu nie je náchylný žiadny vzťah. Niektoré budú viac a iné menej nebezpečné pre vzťah. Ak si dovolíte uraziť svojho partnera a hovoriť z hnevu, nevyhnutne ohrozuje vzťah.

To ich zranilo, a aj keď by ste mohli chcieť vziať tieto slová späť neskôr, nebudete schopní.

Prípadne bojujte inteligentnejšie tým, že urobíte „bojovú prestávku“, keď si všimnete, že sa chystáte povedať niečo, čo budete ľutovať.

Použite tento čas, aby ste zavolali svojmu priateľovi a odvzdušňovali sa pred návratom do rozhovoru so svojím partnerom. To je tiež jeden z dôvodov, prečo by ste mali mať iných ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť, kto vás môže upokojiť, keď bojujete so svojím partnerom.

Jednou z kľúčových rád, ako udržať zdravý manželský život, je zapamätať si - ste to vy dvaja proti svetu, nie proti druhému.

Postavenie spolu, aj keď bojujete, je jedným z hlavných kľúčov k šťastnému vzťahu.

7. Hovorte včas

Mali by ste nájsť primeraný čas a miesto na komunikáciu, keď máte čo povedať.

Prajem si, aby ste to preč, a zároveň ich vybudovanie nie je optimálnou stratégiou.

Namiesto pridávania štrajkov, komunikujte, pretože váš partner nemusí ani vedieť, že robí niečo zlé. Mohli by byť ochotní kompromisovať a zmeniť sa, aby zlepšili situáciu.

Okrem toho, keď hovoríte po týždňoch alebo mesiacoch, váš partner sa bude cítiť slepý a pravdepodobne si nebude môcť spomenúť a „brániť“.

Týmto spôsobom vylučujete možnosť vysvetliť, prečo sa niečo deje, keď sa vyskytuje a opravuje, skôr ako začnete obťažovať.

Súvisiace čítanie: 20 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahu

8. Napíšte svoje pocity

Niekedy je najlepšie napísať svoje emócie, najmä ak sa cítite ohromení niečím. To nevyhnutne neznamená, že musíte písať o niečom hroznom, boji alebo o negatívnych bodoch vášho partnera.

Pokúste sa zamerať na striebornú podšívku a napísať pozitívne veci. Pomôže vám to pozrieť sa za nedostatky.

9. Cvičte a hovoríme ďakujem

Keď začnete žiť spolu, pravidelné vyjadrenie vďačnosti sa stratí, keď predpokladáte, že váš partner už vie, ako ste vďační za všetko, čo robia. To však nie je pravda.

Pomáha pravidelne vyjadrovať vďačnosť za vybudovanie silného manželstva. Poskytuje pocit spokojnosti.

10. Oslavujte malé veci

Či už ide o malú propagáciu nového nákupu alebo nový cieľ váh. Čokoľvek, čo vy a váš partner dosiahnete, aj keď to nie je také veľké, oslavte ho spolu. Urobte z toho pravidlo oceniť každú maličkosť.

Ľudia, ktorí spolu oslavujú dobré časy, majú lepšiu šancu udržať si zdravé manželstvo.

11. Pravidelný rozhovor

Väčšina párov, ktoré majú rôzne pracovné zmeny, sa unášajú od seba, pretože nemajú dostatok času na to, aby si sadli a komunikovali o svojom dni alebo na čokoľvek, čo súvisí s ich životom.

Urobte pravidlo, aby ste spolu jedli aspoň jedno jedlo a každý deň komunikujte 15 minút, aj keď vo vašom pracovnom vesmíre prší oheň vo vašom pracovnom vesmíre. Keď ľudia z komunikácie so svojím partnerom berú deň alebo dva.

Uistite sa, že nenecháte túto komunikačnú medzeru prichádzať medzi vami a vašim partnerom, a pravidelne komunikujete o všetkých základných a osobných informáciách.

12. Vykopajte telefón

Jedným z najlepších tipov na úspešné manželstvo je nedovolenie vášho telefónu stať sa tretím kolesom vo vašom vzťahu.

Najlepšie by bolo vyhnúť sa tomu, aby ste boli na telefóne okolo svojho partnera, pretože to rozdeľuje vaše zameranie a zužuje vaše šance na zmysluplné rozhovory alebo vykonanie pôsobivej pamäte.

Ak ste v telefóne, váš partner sa pomaly začne myslieť, že ste k telefónu viac pripojení ako on ako on. Môže to mať negatívny vplyv na váš vzťah.

13. Plánujte pravidelné dátumy

Takže čo keď ste spolu už roky? Na udržanie manželstva musíte vynaložiť nejaké skutočné úsilie. Najlepšie by bolo, keby ste plánovali dva dátumy mesačne. Obaja si môžete zvoliť miesto podľa vášho výberu z jedného dňa.

Tiež by bolo najlepšie rozhodnúť, že súčasťou tohto dátumu nebudú žiadne konverzácie v kancelárii alebo domácnosti. Poskytlo by vám potrebnú prestávku od vášho bežného života a prinútilo by ste sa obaja cítiť ako milenci.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť dátumovej noci v manželstve a tipy, ako to dosiahnuť

14. Stretávať sa s priateľmi druhých

Aby ste mohli robiť manželstvo, musíte tiež prijať ľudí v živote vášho partnera. Zahrňte si navzájom priateľov pri zvláštnych príležitostiach a uistite sa, že ste sa k nim zúčastnili. Postavte si pohodlné prostredie, aby sa váš partner s vami okolo nich cítil pohodlne.

15. Spať spolu

V roku 2014 štúdia psychológa University of Hertfordshire Profesor Richard Wiseman uviedla, že ľudia, ktorí spolu spia.

Spanie spolu nie je ťažké urobiť manželstvo? Trochu lyžice je jednou z odpovedí na to, ako udržiavať zdravý manželský život.

Záver

Je to dané, aby sa vzťah stal prácou alebo vybudovaním silného zdravého manželstva a musíte každý deň robiť kompromisy. Spokojnosť, ktorú prináša, však stojí za všetky úsilie.

Postupujte podľa vyššie uvedených tipov a ak sa stále nemôžete dostať na správnu cestu, môžete sa vždy zvoliť pre profesionálnu pomoc. Môžete navštíviť terapeuta alebo sa zúčastniť sobášneho kurzu, aby ste ho vylepšili.