Ako počúvať bez obranného?

Čo znamená, čo znamená „defenzívne počúvanie“? Znamená to presne to, čo to znie, čo počúva inú osobu s vašou obrannou strážou hore. Ľudia, ktorí majú tendenciu počúvať defenzívne, zvyčajne počúvajú iba výroky, o ktorých sa domnievajú, že sú nepresné alebo niečo, s čím nesúhlasia. Niektorí ľudia jednoducho počúvajú reagovanie, vinu alebo obhajujú, namiesto toho, aby sa snažili pochopiť, čo hovorí druhá osoba.

Úprimne povedané, získanie defenzívnej je prirodzená tendencia. Je to najlepší možný spôsob, ako sa chrániť pred kritikou, niečo, čo sa väčšina z nás nepáči. Je však bežné, že keď sa jeden partner dostane defenzívne, vedie iba k tomu, že bude tiež defenzívne. To znamená, že ani jeden z vás nie je ochotný počuť a ​​porozumieť problému. To často vedie k frustrujúcim argumentom medzi manželmi bez pozitívneho výsledku na konci. Namiesto toho, aby ste mali milujúce, úctyhodné rozhovory, ktoré ste pôvodne plánovali, sa zmení na nič iné ako boje, čo vedie k nahromadeniu nedorozumení a ohrozených vzťahov. Komunikácia je kľúčom k zdravému vzťahu. Je potrebné, aby páry boli dostatočne pohodlné na zdieľanie problémov a sťažovali sa, že by mohli mať navzájom bez toho, aby sa cítili napadnutí. Pre tých, ktorí sa pýtajú, ako počúvať bez toho, aby sa dostali defenzívne? Nasleduje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Naučte sa dostávať kritiku

Náš prvý inštinkt pri kritike je vôľa. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a snažte sa zabrániť tomu, aby ste robili čokoľvek, čo by ste neskôr mohli ľutovať. Je bežné, že sa spočiatku hneváte, ale snažiť sa upokojiť sa vám môže len pomôcť. Chladenie vám poskytne čas na to, aby ste o tom premýšľali a veľmi skoro, logika prichádza do hry namiesto emócií. Môžete sa rozhodnúť zmeniť kritiku na niečo pozitívne a z toho niečo získať. Kritika je skvelý spôsob, ako získať čestnú spätnú väzbu a čokoľvek, čo váš partner hovorí, vám pomôže dozvedieť sa o všetkých sťažnostiach, ktoré od vás majú. Okrem toho vám tiež umožní vylepšiť sa v sebe. Môžete si uvedomiť, že ste vlastne vy, kto je tu na vine a problémy vášho manžela sú platné. Nikto nie je dokonalý a všetci potrebujeme neustále vylepšenia, aby sme mohli rásť a byť úspešní vo všetkých oblastiach života.

2. Prestať prerušiť a skutočne počúvať

Získanie defenzívy tiež okamžite prinúti človeka myslieť si, že partner je nesprávny. To, čo títo ľudia zvyčajne robia prostredníctvom argumentu alebo horúcej diskusie, je počuť to, čo hovorí druhá osoba, a nie pozorne počúva a úplne nerozumie. Namiesto toho, aby ste plánovali ďalší krok, mali by ste sa pokúsiť skutočne počúvať, čo majú povedať, a pokúsiť sa nájsť, odkiaľ to všetko pochádza. Po druhé, zdržanie sa prerušenia, keď vám druhá osoba hovorí, vám môže pomôcť načítanie. Po prvé, prerušenie spôsobuje prerušenie toku konverzácie, čo vedie k tomu, že obaja partneri rozmazali, čo chcú povedať, bez toho, aby sa navzájom počuli. Okrem toho sa druhá osoba môže cítiť nahnevane alebo neslýchaná v dôsledku prerušenia uprostred cesty. Preto sa vyhýbajte rozprávaniu medzi nimi a počkajte, kým sa človek nedokončí, aj keď si myslíte, že to, čo hovoria, je nepravdivé a nesprávne. Umožní by vám to počuť všetky svoje body, ako aj pomoc v konštruktívnej a posmrtnej konverzácii.

3. Dajte si pozor na svoj reč tela

Jazyk tela hrá kľúčovú súčasť v komunikácii. Skutočne to pomáha pri dodávaní toho, čo skutočne chcete povedať. Preto pri rozhovore so svojím partnerom nezabudnite na svoje telesné reakcie. Hnevo triasnite hlavou, prevráťte očami, odvrácajte preč a ďalšie podobné akcie sú niečo, čo ich len rozzúri. Vyhnite sa tomu, namiesto toho sa na ne pozerajte a odvádzajte celú svoju pozornosť voči nim, aby ste im dali vedieť, že vás zaujímajú, počúvate a otvoríte, čo musia povedať. Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je ignorovať svojho partnera, jeho slová a odložte svoje pocity stranou, ako na tom nezáleží. Počas takých tvrdých diskusií veľmi pomáha pripomínať všetku lásku a úctu, ktorú máte k svojmu partnerovi. Zamerajte sa na všetky dobré vlastnosti vášho významného druhého, ktoré vás prinútili milovať ich, všetkých zábavných a radostných okamihov, ktoré ste zdieľali. Pomôže vám to zabrániť tomu, aby ste svojím spôsobom reagovali alebo povedali niečo, čo by mohlo ublížiť vášmu partnerovi a nakoniec vás skončiť zničeným vzťahom.

Sledovaním týchto spôsobov, ako počúvať bez toho, aby ste sa počas argumentu dostali defenzívne, budete sa cítiť ako víťaz, keď skončí. Namiesto toho, aby ste sa umývali viny, by ste akoby sa podieľali na tom, aby ste zabránili rozpadu vzťahu. Byť zraniteľný a ne-defenzívny so svojím partnerom, aj keď ste zranení alebo nahnevaní, je pre úspešný vzťah nesmierne dôležitý.