Ako pustiť hnev uvoľniť hnev a rozhorčenie

Všetci máme chvíle, keď chceme explodovať z hnevu. Už to nemôžeme vziať. Ale prichádza na chvíľu, keď sa musíte naučiť, ako sa pustiť z hnevu.

Viem o hneve. Vlastne som práve teraz dosť nahnevaný. O pár dní som bol odmietnutý od chlapa, ktorého som priznal svoje pocity. Mám právo byť nahnevaný *viac smutný, ale určite sa tam zmieša nejaký hnev *. Niekedy je čas ísť ďalej a toto je 15 spôsobov, ako sa naučiť, ako sa pustiť z hnevu.

Ako pustiť hnev - zdravé spôsoby, ako to urobiť správne

Je zdravé držať hnev? Myslím, že mám právo cítiť sa týmto spôsobom. Kedy je však čas pustiť sa z tohto hnevu a ísť ďalej? Lepšia otázka je, ako sa pustíte z tohto hnevu? Nemôžem sa na to hnevať po zvyšok môjho života a ak sa hneváš, nemôžeš ani ty. Takže sme na tej istej lodi, keď sme sa naučili, ako sa pustiť z hnevu.

Predtým, ako sa zlepšíte, môžete byť nahnevanejší, ale je to súčasť procesu.

#1 Zamyslite sa nad tým, prečo sa hneváš. Možno ste mali argument so svojím partnerom, pretože nechali mlieko na pulte. Je to skutočne dôvod, prečo ste si zabalili tašky a zostávate u svojich mamičiek na pár dní?

Musíte sa opýtať sami seba: Prečo sa hnevám? Je to moje správanie, ktoré ma prinútilo cítiť sa týmto spôsobom alebo niekoho iného?

#2 Vypustite to. Nezaujíma ma, ako si to nechal. Napíšte to, plačte v sprche alebo kričte vo svojom vankúši. Iste, sú to klišé metódy, ale koho to zaujíma? Potrebujete nejakú alternatívnu metódu na uvoľnenie hnevu? Nie! Robíš pre teba čokoľvek, peklo. Takže si nasaďte nejakú metalovú hudbu a dajte si bič, ak potrebujete.

#3 Porozprávajte sa s niekým, kto nie je zapojený. Ak chcete vedieť, ako sa pustiť z hnevu, nezabudnite, že najlepším spôsobom spracovania informácií a/alebo situácií je rozprávať sa. Keď som bojoval so svojím bývalým priateľom, som o tom fletoval svojim priateľom a oni mi dali veľký pohľad na moju reakciu. Nebudete vždy dobrým chlapom v situácii a potrebujete vedieť.

#4 Obklopte sa podporou. Prešli ste situáciou, ktorá vám spôsobila bolesť, čo znamená, že budete emocionálny. Počas tejto doby potrebujete dobrých kamarátov a podporujúcich členov rodiny vo vašom okolí. Niekto, kto vás počúva a radí vám. Pretože mi verte, keď sa hneváš, nie si vždy racionálny.

#5 Zamerajte pozornosť na seba. Viem, aké ľahké je zamerať sa na to, čo sa stalo, a zistíte, že sa nemôžete dostať z tejto diery. Zamerajte svoju pozornosť na seba. Choďte von so svojimi priateľmi, vezmite si nejaké triedy, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše emócie a umiestniť vás do pozitívneho myslenia.

#6 Rozhodnite sa pustiť. Musíte chcieť pustiť. Ak nechcete, nie je tu žiadna ponáhľanie, možno ešte nie ste pripravení. Takže, ak sa hneváš, nahnevaj sa. V určitom okamihu sa však unavíte a chcete sa pohnúť ďalej. To bude okamih, keď si dovolíte ísť ďalej.

#7 to potláčajte. Mnoho ľudí ignoruje svoje emócie a rozptyľuje sa. Chápem to, je oveľa jednoduchšie ho potlačiť, ako konfrontovať vaše emócie. Z dlhodobého hľadiska to nie je pre vás zdravé a v budúcnosti spôsobuje iba viac problémov.

#8 Musíš ti odpustiť, pre teba. Odpustenie je ťažké, ale musíte to urobiť. Nemusíte im odpustiť tejto osobe, musíte to urobiť pre seba a svoj pokoj mysle. Nebude to ľahké, pravdepodobne budete v tom čase emocionálny vrak. Potom budete cítiť toto obrovské množstvo uvoľnenia tlaku z vás. To je cieľ.

#9 Trvá to čas. Toto nebude ľahko vyhodiť. Môže vám to trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky, kým sa konečne prekonajú, čo sa stalo. Čím dlhšie však vo vnútri prežívate hnev, tým dlhšie je potrebné ísť ďalej. Buď emocionálny, nechaj to všetko. Nakoniec vychádzate z lepšieho človeka.

#10 Neber to osobne. Možno váš priateľ pre vás povedal niečo, čo pre vás nečakal. Neber to osobne. Ľudia reagujú rôznymi spôsobmi kvôli sebe, nie kvôli vám. Stačí sa stať osobou, ktorá správu prijíma; Ľudia sú však zaujímaví.

#11 povedzte to nahlas. Viem, že ste zopakovali situáciu vo svojej hlave 1000 krát a znovu si znovu dosiahli to, čo ste povedali alebo čo ste mali povedať. Možno je lepšie povedať to nahlas. Vlastne vám to pomôže vidieť, čo sa stalo. Povedzte si nahlas, ako sa cítite a prečo vám to pomôže spracovať vaše emócie.

#12 Meditte. Vaša myseľ neustále pokračuje, premýšľajte o tisícoch rôznych vecí. Meditácia vám však pomáha ovládať vaše myšlienky a umožňuje vašej mysli trochu tichého času. Je to všetko o zameraní sa na zameranie vašich myšlienok a pomôžeme vám zamerať sa na súčasnosť namiesto minulosti. Niečo, čo by sme všetci mohli použiť.

#13 Pamätaj, keď ti niekto odpustí. Pretože ste človek, existuje šanca, že ste sa po ceste niečo posunuli. Ale pamätajte, kedy vám táto osoba odpustila? Odpustenie seba a druhej osoby má veľa spoločného s tým, že sa pustí hanba a vina. Oslobodíte sa.

#14 Potte to. Ak ste naštvaní, ako som ja, odporúčam vám zasiahnuť telocvičňu alebo ísť na beh. To je to, čo robím a dovoľte mi povedať ti, vloženie hnevu do mojej sady drepov je to najlepšie, čo by som mohol urobiť. Nielenže dostanem skvelý zadok, ale pozitívne uvoľňujem svoju negatívnu energiu.

#15 pozitivita. Buď pozitívny. Viem, že je to ťažké, ale musíte sa pokúsiť pozrieť na situáciu v pozitívnom svetle. Rozišiel sa váš partner s vami? No, z jasnej strany, je lepšie vedieť teraz ako päť rokov po ceste, že ťa nemilujú. Mám pravdu? Do pekla, áno, som. Ale, samozrejme, je ťažké prehltnúť. Daj tomu čas.

Teraz, keď viete, ako sa pustiť z hnevu, a kroky, ktoré musíte podniknúť, prevziať zodpovednosť a pustiť hnev, ktorý vás jesť vo vnútri. Je čas byť slobodný!