Ako zistiť, či ste toxický vo vzťahu

V tomto článku

• Ako toxicita ničí vzťah
• 15 spôsobov, ako zistiť, či ste toxický vo vzťahu
• Ako prestať byť toxický vo vzťahu
• Spoločné otázky
• Zlomiť vzor toxicity

Ak sa vo vzťahu vyskytne problém, v mnohých prípadoch k nemu prispievajú obaja partneri. V zdravých vzťahoch sa môžu dvaja ľudia spojiť, kompromisovať a pohybovať minulými problémami.

Avšak v toxických vzťahoch sa zdá, že sa nič nevyriešilo. Niekedy existuje jedna strana, ktorá udržiava cyklus toxického správania. Ak sa pýtate sami seba: „Som toxický vo vzťahu?„Nasledujúce informácie vám môžu poskytnúť prehľadnosť.

Ako toxicita ničí vzťah

Predtým, ako skočíte do príznakov toxického významného iného, ​​je užitočné pochopiť, prečo je toxické správanie také škodlivé pre vzťah. Ako vysvetľujú vedci psychológie, toxické vzťahy sú zlo, pretože sa vyznačujú mocou a dominanciou.

V toxických vzťahoch existujú opakované vzorce škodlivého správania. Postupom času to vedie k zhoršeniu vzťahu, pretože je plný stresu, konfliktov av niektorých prípadoch zneužívanie.

Toxický vzťah môže vyberať daň za fyzické a duševné zdravie človeka, čo vedie k problémom, ako je depresia, úzkosť a dokonca aj rozvoj zdravotných stavov.

Viac informácií o rozpoznávaní toxických vzťahov v tomto videu:

7. Ty plyn

Plynové osvetlenie je forma manipulácie, v ktorej sa jedna osoba snaží presvedčiť druhého, že je blázon a že ich chápanie reality je chybné.

Napríklad plynový svetlight môže urobiť niečo neuveriteľne škodlivé a povedať svojmu partnerovi, že si pamätá nesprávne, alebo že sú len príliš citliví.

Gaslighter môže tiež podkopávať inteligenciu človeka, aby ich presvedčil, že nedokážu pochopiť, čo sa v skutočnosti stalo.

Súvisiace čítanie: Som plynulý?

8. Vzťah sa točí okolo vašich potrieb

Dospieť k odpovedi na: „Som toxický vo vzťahu?„Trvte nejaký čas, aby ste skutočne zvážili dynamiku svojho vzťahu. Máte vy aj váš partner splnené vaše potreby alebo sa zdá, že sa točí okolo vašich potrieb?

Je dôležité byť k sebe úprimný, pretože ak je vzťah jednostranný a vy ste jediný, kto získa podporu a validáciu, pravdepodobne ste toxický.

9. Nie ste ochotní osloviť svoje vlastné nedostatky

Ak trávite veľa času náročnosťou, že sa váš partner zmení, ale nie ste ochotní zvážiť, že máte aj nedostatky, môžete byť toxický v partnerstve.

Nikto nie je dokonalý a keď sa vyskytnú problémy vo vzťahu, obe strany musia pracovať na vyriešení svojho príspevku k problému.

10. Nepodporujete svojho partnera pred ostatnými ľuďmi

Aby sa vzťah prosperoval, obaja ľudia v ňom musia mať chrbát druhej osoby. To znamená, že keď priatelia alebo členovia rodiny hovoria zle o vašom partnerovi, mali by ste sa za ne postaviť.

Ak túto podporu neponúkate alebo opakovane hovoríte negatívne o svojich významných ostatných pre priateľov a rodinu, prejavujete toxické správanie.

11. Odmietate dať svojmu partnerovi osobný priestor

Aj v najzdravších vzťahoch ľudia potrebujú čas od seba, aby preskúmali svoje vlastné záujmy. Ak ste toxický vo vzťahu, potrestáte svojho partnera za to, že chceš čas sám alebo tráviť čas s priateľmi.

Môžete ísť tak ďaleko, aby ste im povedali, že ich necháte, ak robia svoju vlastnú vec.

12. Si manipulátor

Opakovane a úmyselne manipulovať s vašimi významnými ostatnými je jedným zo znakov, ktoré ste toxický vo vzťahu. To by mohlo zahŕňať klamstvo, aby ste sa dostali na cestu alebo preháňali váš názor v argumentoch, aby vám videli veci vo vašej ceste.

Súvisiace čítanie: 25 príkladov manipulácie vo vzťahoch

13. Neustále kritizujete svojho partnera

Vzťahy rastú a prežívajú, keď má každý človek celkový pozitívny pohľad na svojho partnera. V toxickom vzťahu sú jeden alebo obaja partneri príliš negatívni voči druhému. To môže zahŕňať časté volanie mena, potlače alebo sťažnosti, s nedostatkom ocenenia a láske vyjadrenej pre ostatných významných.

14. Hráte obeť

Ak ste toxický vo vzťahu, pravdepodobne ste známi tým, že ste hrali obeť. Namiesto toho, aby ste sa stali zodpovednosťou, keď urobíte chybu, môžete plakať, obviňovať svojho partnera a hovoriť o tom, aký tvrdý je pre vás ťažký život. Nakoniec to vedie vášho partnera k tomu, aby sa cítil vinný za to, že je s vami rozrušený.

15. Opakujete rovnaké vzorce v každom vzťahu

Ak je každý vzťah plný rovnakých nezdravých vzorcov, ako sú neustály boj, emocionálne zneužívanie, zadržiavanie náklonnosti a vždy potrebujete mať pravdu, je pravdepodobné, že ste toxický vo svojich vzťahoch.

Prejdete k novému partnerovi, ktorý očakáva, že ďalší vzťah bude lepší, ale bude rovnako toxický ako posledný, ak sa nebudete snažiť zmeniť.

Ako prestať byť toxický vo vzťahu

Teraz, keď ste sa naučili, ako vedieť, či ste vo vzťahu toxický, môžete podniknúť kroky na zastavenie tohto škodlivého správania. Prvým krokom je sebavedomie, takže uznávanie, že vykazujete toxické správanie, môže ísť dlhou cestou k ich korekcii.

Akonáhle identifikujete toxické vzorce vo svojom vlastnom správaní, môžete ich začať riešiť. Napríklad, ak máte tendenciu vypnúť a nekomunikovať, teraz je čas precvičiť priamu komunikáciu s partnerom.

Ak máte tendenciu ovládať svoje významné ďalšie, prestaňte ich potrestať za to, že chcete tráviť čas s priateľmi alebo preskúmať svoje vlastné koníčky.

Ak sa snažíte zmeniť toxické vzorce, môžete mať úžitok z hľadania poradenstva, ktoré vám pomôžu prekonať základné problémy duševného zdravia, ktoré prispievajú k toxickému správaniu.

Spoločné otázky

Tu je niekoľko ďalších otázok týkajúcich sa témy toxických partnerov a vzťahov. Prečítajte si odpovede a skontrolujte, či sú relevantné pre vašu situáciu.

• Čo hovoria toxickí priatelia?

Pýtajú sa vás ľudia niekedy: „Je váš vzťah toxický kvôli vášmu partnerovi“? Existuje množstvo správania, ktoré spadajú do kategórie toxických, takže existuje niekoľko vecí, ktoré by toxický priateľ mohol povedať.

Môže vás kritizovať, klamať vám, obviňovať vás za jeho nedostatky, povie vám, že ste príliš citliví, alebo hovoríte, že ste sebecký, že chcete tráviť čas s priateľmi.

• Môže sa toxická priateľka zmeniť?

Toxický partner sa môže zmeniť, ale musí byť ochotný prevziať zodpovednosť za svoje správanie. Ak toxický partner odmietne uznať svoje vlastné nedostatky, bude pokračovať v rovnakom správaní.

Rozvíjaním povedomia o svojich vzorcoch av niektorých prípadoch sa môže zmeniť niekto s toxickými znakmi, ale musí byť ochotný to urobiť.

Zlomiť vzor toxicity

Ak sa pýtate sami seba: „Som toxický vo vzťahu?„Možno si v sebe všimnete nejaké nezdravé vzory. Dobrou správou je, že ak uznáte, že sa správate toxickým spôsobom, môžete prevziať zodpovednosť a vynaložiť úmyselné úsilie na zmenu škodlivého správania.

Môže byť užitočné pre vás a váš významný druhý, aby ste pracovali so vzťahovým terapeutom, keď pracujete na korekcii toxického správania. Na terapeutických reláciách môžete spracovať svoje emócie, naučiť sa zdravé stratégie zvládania, zlepšiť svoju komunikáciu a riešiť iracionálne alebo negatívne vzorce myslenia.