Ako niekomu pomôcť, keď sa cítia dole a depresívne

Každý má svoje výšky a minimá, je to len časť života. Ale budú chvíle, keď budete musieť vedieť, ako niekomu pomôcť, keď sú dole.

Všetci máme chvíle v našich životoch, kde sme na úžasnej maximum, že ideme do konca. Tieto výšky však samozrejme nemôžu trvať večne. A keď príde ten čas, bude to prudký zostup. Neboj sa, je to len časť života. Ver mi, môj život je najlepšie opísaný ako horská dráha, takže ti môžem povedať všetko o minimách. Všetci mužov súvisiaci s mužmi, ale ignorujme to zatiaľ a zisťme, ako niekomu pomôcť bez toho, aby sa cítili horšie.

Ako niekomu pomôcť - 16 spôsobov, ako sa cítiť lepšie

Keď sa cítite dole, očividne chcete, aby ľudia okolo vás, aby vám pomohli znova vstať na nohách. To znamená, že budete musieť splatiť láskavosť, keď sa cítite nízko. Myslím, na čo sú priatelia? Všetci spadneme a niekedy potrebujeme ruku, ktorá sa dostane späť na nohy. Tu je 16 spôsobov, ako zistiť, ako niekomu pomôcť.

#1 Buďte tam až do konca. Ak ste sa rozhodli byť po boku vášho priateľa, keď prechádzajú drsným časom, musíte sa uistiť, že sa budete držať po boku až do konca. Potrebujú podporu a niekomu, komu môžu dôverovať, a ak si vás vybrali, musíte ju ctiť.

#2 Dajte im priestor, keď to potrebujú. Je dôležité, aby ste trávili čas so svojím priateľom a podporujete ich, ale je tiež dôležité, aby ste im dali nejaký priestor. Viem. Takže, ak požiadajú o priestor, rešpektujte ho.

#3 Nedávajte radu. Pokiaľ o to nepožiadajú. Myslím, že nie si ten, kto prechádza touto skúsenosťou, takže poskytovanie rád nemusí byť vo svojom * alebo ich najlepšom záujme. V skutočnosti ich môže spôsobiť, že sa cítia súdení alebo ešte viac znepokojení/depresívni o svojej situácii. Ak sa chcú odvzdušniť, nechajte ich. Avšak nechodte DR. Phil na nich.

#4 Vyhýbajte sa slovám spustenia. Existujú veci, ktoré sa budú správať ako spúšťače pre nich. Napríklad môžu počuť pieseň, ktorá hrá v rádiu, ktorá hrala na svadbe svojho zosnulého manžela. Niekedy to bude nevyhnutné. Ak však zistíte, čo sú spúšťače, môžete im pomôcť vyhnúť sa im.

#5 to nie je o vás. Nesnažte sa o vás urobiť, ak chcete niekomu pomôcť. Nehovorím, že si sebecký, niekedy sa však ľudia dostanú do tejto energie a začnú sa dostať do rámu mysle. Zamerajte svoju pozornosť na svojho priateľa a aby sa cítili lepšie.

#6 im pomôžte nájsť spôsoby, ako uvoľniť svoje emócie. Pomôžte im zamerať sa na veci, vďaka ktorým sa cítia lepšie. Pre niektorých ľudí ide o hudbu, kickbox, varenie, písanie - môže to byť čokoľvek. Vaším cieľom je nájsť, čo to je, a povzbudiť ich, aby ho používali ako výstup.

#7 Opýtajte sa ich, s čím potrebujú pomoc. Toľkokrát často predpokladáme, že vieme, s čím niekto potrebuje pomoc. To je však vlastne dosť sebecké od nás. Takže sa ich opýtajte, s čím chcú pomôcť. Mohlo by to byť také ľahké, ako by ste chceli objať. Alebo chcú kúsok pizze. Alebo chcú byť sami. Ale ak sa nepýtate, nebudete vedieť.

#8 NEMINIMIZUJTE svoje pocity. Nemôžem vydržať, keď sa ľudia snažia minimalizovať pocity iných ľudí. To, že necítite ich emócie, neznižuje ich menej platnými. Takže, neinformujte, ako sa cítia, ak chcete vedieť, ako niekomu pomôcť. Povedzte im, že môžu trvať toľko času, koľko chcú, a že aj keď neviete, ako sa cítia, ste tu pre nich.

#9 Spýtajte sa ich, ako sa cítia. Vieš, že sú depresívne, ale ako sa cítia? Viem, že je to taká jednoduchá otázka, ale mnohí z nás ju zabudnú opýtať. Nepredpokladajte, že viete, čo sa cítia. Nezabudnite sa ich každý deň pýtať na to, ako sa cítia. Môže im tiež pomôcť zistiť, čo im pomáha cítiť sa lepšie alebo čo ich zhoršuje.

#10 Urobte si vlastný výskum. Vo svojom voľnom čase urobte nejaký výskum depresie alebo úzkosti. Robte hlbší výskum ich špecifických chorôb, či už ide o depresiu alebo úzkosť. Zistite, čo sú spúšťače a čo spôsobuje tieto choroby. Mali by ste sa dozvedieť, s čím sa zaoberáte.

#11 nepovoľte nezdravé správanie. Viem, že si myslíte, že mierite do baru, aby ste mali pár nápojov a relax, je dobrý spôsob, ako niekomu pomôcť, ale nie je to tak. Držte ich ďalej od alkoholu a návykových návykov. Je to také ľahké, keď ste v depresii premenili jednu pohár vína na fľašu. Udržujte ich čisté a ak s nimi chcete niečo urobiť, urobte z neho pozitívnu činnosť.

#12 im pripomeňte ich silné stránky. Momentálne prechádzajú drsnou záplatou, ale to neznamená, že stratili vlastnosti, ktoré z nich robia tým, kým sú. Musíte im pripomenúť, kto sú a čo predstavujú. Momentálne môžu byť v tmavej diere, ale musíte im pripomenúť svetlo.

#13 Hovorte o získaní podpory. Nie ste psychológ, ale ak ste, potom ste dokonale kvalifikovaní. Ale ak nie, nie ste kvalifikovaní, aby ste im poradili. Môžete ich určite podporiť, ale nie ste vyškolení v riešení týchto typov psychologických problémov. Takže, porozprávajte sa s nimi o získaní profesionálnej pomoci.

#14 Nezahŕňate sa ako porovnanie. Nepoužívajte sa ako porovnanie. Viem, že si myslíš, že pomáhaš tým, že hovoríš o tom, ako si tiež trpel, ale to nie je o tebe. Toto je o nich, takže si medzitým udržiavajte svoje príbehy. Porovnanie vašej bolesti s ich bolesťou je ako nejaká skrútená konkurencia.

#15 Buďte pripravení na najhoršie. No, to neznie príliš pozitívne. Počúvaj, nehovorím, že musíš byť 24/7 samovražedných hodiniek. Mali by ste však mať k dispozícii počet rôznych služieb len v prípade, že sa niečo stane. Možno začínajú mať samovražedné myšlienky, takže majú k dispozícii počet samovražednej horúcej linky.

#16 Buďte trpezliví. Ak trpia úzkosťou alebo depresiou, nie je to len po jednom poradenskom stretnutí a niektorých antidepresívach. Toto je prebiehajúci proces, v ktorom budú ľudia, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou. Takže neočakávajte úspech cez noc, budete musieť byť trpezliví.

Teraz, keď viete, ako niekomu pomôcť, nemôžete len zavrieť slepé oko. Ak ste priateľ, môžete tam byť pre dobré časy, ale musíte sa tiež držať zlých časov.