Ako sa zbaviť falošnej viny a pustite bremeno, ktoré vám ostatní kladú ostatní

Sme pod veľkým tlakom, ktorý môže v nás vytvoriť falošnú vinu. Je čas naučiť sa, ako sa zbaviť falošnej viny s týmito 12 užitočnými stratégiami.

Existujú dva typy viny: nepravdivý a pravdivý vina. A medzi nimi je veľký rozdiel. Pochopenie, ako využiť skutočnú vinu a ako sa zbaviť falošnej viny, nám pomôže žiť šťastnejší život.

Skutočná vina je pocit, ktorý máme, keď ublížime ostatným ľuďom. Zatiaľ čo falošné viny sú negatívne pocity vyvolané tým, že nesplnia štandardy, ktoré sú mimo našej kontroly alebo nereálne. Napríklad pocit viny, pretože si nemôžeme dovoliť ozdobný byt alebo že nie sme dosť dobrí pre našich rodičov. Taký je falošná vina. Nie ste schopní ovládať situáciu okolo vás a to spúšťa falošnú vinu.

Falošná vina je forma duševného utrpenia, pretože zažívate pocity, ktoré nie sú vhodné. Prečo sa cítiš viny za situáciu, ktorú nemôžeš ovládať? Je to otázka, ktorú si musíte položiť a zamyslieť sa nad tým.

12 najlepších stratégií, ako vedieť, ako sa zbaviť falošnej viny

Keď odrážate, použite tieto stratégie, ktoré vám pomôžu prejsť okolo falošnej viny. Život je dosť tvrdý a poslednou vecou, ​​ktorú potrebujete, je väčší tlak na seba bez dôvodu. Poďme teda hovoriť o spôsoboch, ako sa zbaviť falošnej viny.

Je čas naučiť sa, ako sa zbaviť falošnej viny.

#1 Vlastnia svoje pocity. Ak by ste nemali robiť jednu vec, potláča to vaše pocity viny. Áno, cítiš sa vinný, ale netlačte to dole. Namiesto toho, vlastný tvoje pocity. Zistite, odkiaľ prichádzajú a prechádzajú cez ne. Sú to iba pocity; Snažím sa ich spracovať, nemôže vám ublížiť.

#2 Zastavte sa s „Mal by som mať." Mal by som mať, mali by ste mať, všetci by sme mali mať. Ale vieš čo? Neurobili sme. Môžete byť sebakritický do bodu, ale ak si myslíte: „Mal by som mať ...“ Otvárate sa na sebakonanie, čo obmedzuje váš rast vášho rastu. Nemôžete zmeniť minulosť.

#3 Potvrdiť pravdu. Musíte uznať pravdu svojej viny. Pozrite sa na situáciu v nominálnej hodnote a uznať, čo sa skutočne stalo. Dajte svoj sebakritický na stranu a pokúste sa pozrieť na situáciu bez zaujatosti. To vám môže pomôcť vidieť situáciu toho, čo to je, a nie to, čo vy myslieť si to je.

#4 ste manipulovaní a obviňovaní? Odkiaľ pochádza tvoja vina? Aké sú tlaky, ktoré cítite a kde je zdroj? Je niekto, koho poznáte, obviňuje alebo manipuluje? Ak áno, je to, čo vám hovoria rozumné?

#5 Prax pozitívne potvrdenia. Potrebujete nejakú seba-lásku. Je čas zmeniť svoju mentalitu a pozrieť sa na pozitíva v živote. Každé ráno, keď sa prebudíte, povedzte pozitívne potvrdenia. Povedzte si o dobrých veciach, ktoré máte v živote a za to, za čo ste vďační.

#6 Začnite denník. Ak vo vás máte falošnú vinu, je čas ju uvoľniť. Ako? Žurnálovaním. Popadnite denník a zapíšte si, ako ste sa cítili. To vám môže pomôcť nielen vidieť váš pokrok, ale aj na papieri, o čom myslíte.

#7 Učte sa zo situácie. Aj keď nemôžete zmeniť minulosť, vy môcť učiť sa z toho. To je skutočne mentalita, s ktorou by ste mali ísť do budúcnosti. Teraz máte nejaké vedomosti a skúsenosti. Takže, do budúcnosti sa učte z minulosti a vyhnite sa podobným chybám.

#8 Je to kvalita, nie množstvo. Musíte zmeniť myslenie z „mal by“ na zameranie sa na to, čo práve robíte vo svojom živote, a oceníte svoj čas, ktorý to urobíte. Ak sa cítite vinní z toho, že nevidete svoju rodinu, urobte si čas, aby ste ich videli. Toto je vaša šanca byť viac vedomý.

#9 Prijmite situáciu za to, čo to je. Je to to, čo to je. Môžete sa zaoberať situáciou a nechať vás falošnú vinu konzumovať, alebo môžete vidieť situáciu toho, čo to je, a zamerajte sa na nájdenie riešenia. Pretože to čítate, viete, že je čas na zmenu.

#10 Posuňte pozornosť. Pocit viny nie je ničím novým; Všetci sa cítime vinní. Ale máte moc ovládať ako Rozhodnete sa reagovať na pocit viny. Môžete použiť vinu, aby ste upozornili na niečo, čo potrebujete, aby ste konali inak. Ale ak nie, posuňte svoju pozornosť na niečo iné.

#11 Odpusť si. Ak chcete uvoľniť falošnú vinu vo svojom vnútri, odpusť si sami seba. Táto časť sa týka starostlivosti o seba a rozhodnutie sa posunúť vpred so svojím životom. Už nepotrebujete svoju vinu, aby ste ovládli svoj život.

#12 Naučte sa svoje hranice. Všetci máme svoje osobné hranice. Napríklad, ak vás váš partner dráždi a vytvára vinu vo vašom vnútri, musíte nastaviť limity. Toto sa chráni a pomôže ľuďom vo vašom okolí pochopiť vaše limity.

Každý zažíva vinu; Sme všetci ľudia. Ale ak budete sledovať tieto tipy, budete sa môcť naučiť, ako sa zbaviť falošnej viny, ktorú nosíte vo vnútri.