Ako prekonať pobúrenie 15 psychologických trikov

V tomto článku

• Čo je pobúrenie?
• Príčiny pobúrenia
• 5 príznakov pobúrenia
• Všetci sa stanú obeťou pobúrenia?
• Ako dlho trvá prekonanie pobúrenia?
• 15 psychologických trikov na prekonanie pobúrenia

Väčšina z nás zažíva počas našich životov nejakú formu pobúrania, či už sme sa rozdrvili nad novým chlapcom v škole alebo sme jednoducho mali posadnutosť horúcou celebritou.

Zatiaľ čo určitý stupeň pobúrenia môže byť normálny, niekedy sme tak extrémne pobúrení, že sa nemôžeme zamerať na nič iné, ale na zdroj nášho pobúrenia. Keď sa cítite ohromení, je čas, aby ste zistili, ako prekonať pobúrenie.

Možno zažívate príznaky pobúrenia s niekým, na koho máte rozdrvené, alebo ste možno v novom vzťahu a ste tak pobúrení, že ste zanedbávali iné oblasti života. Dozviete sa o pobúrení a o tom, ako sa to dostať, s tipmi uvedenými tu.

Skúste tiež: Kvíz lásky alebo pobúrenia

Čo je pobúrenie?

Predtým, ako sa presuniete do stratégií na riešenie pobúrenia, je užitočné mať na pamäti definíciu pobúrenia.

Pobúrenie možno definovať ako vášnivá láska alebo ohromujúce pocity lásky k inej osobe. V počiatočných fázach vzťahu môžu ľudia zažiť určitý stupeň pobláznenej lásky. So svojím novým partnerom sú tak zamilovaní, že o nich neustále myslia a zažívajú intenzívne emócie voči tejto osobe.

Jedna vec, ktorú treba pamätať na to, že sa s niekým poblázní, je to, že prichádza s pozitívnymi aj negatívnymi emóciami.

Pravdepodobne premýšľame o pozitívnych aspektoch pobúrenia viac ako o negatívach. Napriek tomu niekto, kto hľadá radu, ako zastaviť pobúrenie, je pravdepodobne príliš oboznámený s temnou stránkou pobúrenia.

Miniky pobúrenia môžu zahŕňať úzkosť a nervozitu. Keď s niekým máte intenzívne pobúrenie, môžete mať značnú úzkosť, keď sa pýtate, či sa o vás cítia rovnako.

V ich prítomnosti môžete byť nervózni, pretože zúfalo chcete, aby sa vám páčili. Možno sa ocitnete netrpezlivo čakáte na spiatočný text od nich alebo nejaký iný náznak, že sa o vás rovnako zaujímajú ako vy.

Na druhej strane, maximá pobúrenia zahŕňajú pocity intenzívnej eufórie. Silná príťažlivosť a posadnutosť, ktorú pociťujete pre predmet vášho pobúrenia, vás môžu nechať potešiť, pretože váš mozog je zaplavený chemickým dopamínom v dobrej dobe.

Súvisiace čítanie: Ako porozumieť láske vs Lust: 5 znakov a rozdielov

Príčiny pobúrenia

Čo spôsobuje pobúrenie? Ako je uvedené vyššie, v počiatočných štádiách romantiky sú naše mozgy zaplavené chemickým dopamínom mozgu, ktorý vytvára pocity intenzívneho potešenia.

Záplavy dopamínu vedie k pocitom eufórie, ktoré nás zbláznia za predmet nášho pobúrenia. V tomto zmysle je príčinou pobúrenia chemická alebo fyziologická reakcia v tele.

Okrem chemickej reakcie sa môžete z týchto dôvodov poblázniť:

• Vidíte človeka tak dokonalého skôr, ako ich spoznáte.
• Si osamelý.
• Ste závislí na romantike a myšlienke zamilovať sa.
• Ste výnimočne sexuálne priťahovaní niekomu.
• Baví vás vzrušenie a vášeň v počiatočných fázach vzťahu.

5 príznakov pobúrenia

Ak si myslíte, že ste pre niekoho mohli vyvinúť intenzívne pobúrenie, zvážte príznaky nižšie, ktoré môžu ukazovať na pobláznutú lásku:

1. Myslíš na nich nonstop

Byť pobúrený s niekým znamená, že máte vždy na mysli. Možno zistíte, že ich myšlienky sa vkrájajú do vašej hlavy, aj keď robíte niečo iné, ako napríklad práca alebo trávenie času s priateľmi, a nemôžete si pomôcť, ale premýšľajte o nich.

2. Si príliš žiarlil

Či už ste skutočne vo vzťahu s osobou, s ktorou ste pobúrení alebo sa na ne jednoducho drvíte, všimnete si, že začnete byť mimoriadne žiarlivý.

Ak sa tak pozerajú na iného člena opačného pohlavia, budete sa cítiť rozzúrení žiarlivosťou. Alebo, ak vám okamžite neposielajú správu, budete sa obávať, že nie sú vo vás.

3. Máte výkyvy nálady

Pobláznenie prichádza s výškami a minimami, takže možno zistíte, že vaša nálada sa rýchlo posúva, keď sa s niekým cítite pobláznené.

Keď sa zdá, že vám ukazujú pozitívnu pozornosť, budete sa cítiť nadšení. Na druhej strane, keď vás ignorujú alebo inak neopakujte vaše pocity, budete sa cítiť úzkostne a depresívne.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s výkyvmi nálady vo vzťahu

4. Považujete ich za dokonalé

Keď ste s niekým pobúrení, nosíte ružové okuliare. Nebudete vidieť ich nedostatky a namiesto toho ich vnímať ako dokonalého človeka a budete posadnutí, aké úžasné sú.

Ak prejavujú nedokonalosti alebo červené vlajky, ignorujete ich, pretože ste tak presvedčení, že nemôžu urobiť nič zlé.

5. Nefunguješ dobre

Silné pobúrenie sa môže dostať do cesty k životu naplno v iných oblastiach. Môžete urobiť toľko obetí za predmet vášho pobúrenia, že ostatné veci začínajú padať na vedľajšiu koľaj.

Možno zistíte, že ste príliš rozptyľovaní na to, aby ste robili maximum v práci alebo v škole, a môžete zanedbávať svoje priateľstvá. Môžete byť dokonca opotrebovaní z výšok a minimov pobúrenia a vašich neustálych posadnutých myšlienok druhej osoby.

Všetci sa stanú obeťou pobúrenia?

V niektorých ohľadoch je pobúrenie normálnou súčasťou začatia nového vzťahu.

Keď sú dvaja ľudia zamilovaní a spoznávajú sa, vzrušenie je vysoké, hormóny zúri a život sa zdá byť dobrý. Možno budete mať vášnivú túžbu po svojom novom partnerovi a chcete byť vždy blízko k nim.

Na druhej strane, pobúrenie, ktoré narúša šťastie v iných oblastiach. Ak sa stanete posadnutí a hlboko pobúrení každým novým partnerom alebo rozdrvením, môžete zápasiť s romantickou závislosťou.

Páči sa vám vzrušenie prenasledovania a vnímate pobláznenie ako pravú lásku, keď je v skutočnosti zdravá a trvalá láska charakterizovaná silným zväzkom a pocitom šťastia, pokoja a bezpečnosti.

Ako dlho trvá prekonanie pobúrenia?

Ak hľadáte tipy, ako zastaviť pobúrenie, možno by vás zaujímalo, ako dlho bude trvať, kým sa pohybujete okolo vašich pocitov.

Predpokladajme, že ste v počiatočných fázach vzťahu a prežívate vášeň a intenzitu zamilovania sa. V takom prípade sa po dlhšom časovom období prirodzene usadíte do stabilného vzťahu.

Na druhej strane, ak máte pobúrenie obklopujúce rozdrvenie a zdá.

Ak ste ochotní vynaložiť úsilie na to, aby ste sa naučili, ako prestať byť s niekým pobláznením, možno sa budete môcť pohybovať relatívne rýchlo.

Dobrou správou je, že pobúrenie netrvá večne. Nakoniec sa zapojí realita a buď si uvedomíte, že pobúrenie nie je zdravé, alebo sa usadíte, ak ste v odhodlanom vzťahu. Cítite sa pohodlne ako hlboké väzby medzi vami a vašimi významnými ostatnými.

15 psychologických trikov na prekonanie pobúrenia

Ak ste v zdravom vzťahu, pobláznenie sa prirodzene prejde, keď sa vy a váš významný ďalší stávate navzájom pohodlnejšie a novosť vzťahu zmizne.

Na druhej strane, pobúrenie nie je vždy zdravé. Ak je váš vzťah toxický, alebo ak túžite po niekom, kto sa o vás necíti, môže vás poblázniť, môže to prevziať váš život.

Nezdravé pobúrenie vás môže viesť k tomu, aby ste trávili väčšinu času posadnutím druhej osoby.

Myšlienky na nich sa neustále vkrájajú do vašej mysle a pobláznenie môže prevziať celý váš život. Možno máte ťažkosti so spánkom a zistíte, že sa nemôžete sústrediť na nič iné ako na druhú osobu.

Ak veci dosiahli nezdravé body, 15 tipov nižšie vám môže pomôcť naučiť sa, ako prekonať pobúrenie:

1. Vlastne sa s nimi porozprávajte

Keď ste s niekým pobúrení, budete ich považovať za dokonalého, majestátneho človeka, aj keď o nich veľa nevieš. Pri učení sa, ako prekonať pobúrenie

Príchod na ich vnímanie ako ľudské bytosti, ktoré majú silné a nedostatky, vám poskytne vyváženejšiu perspektívu. Akonáhle sa skutočne rozprávate so svojou rozdrvením, dozviete sa, že neboli také dokonalé, ako ste si mysleli.

2. Vyhnite sa veciam, ktoré s nimi spájate

Ak sa chcete skutočne usilovať o prekonanie pobúrenia, musíte prestať pripomínať svoju rozdrvenie.

Prosím, nechodte na svoj obľúbený hangout alebo sa posúvajte svojím profilom sociálnych médií. Akýkoľvek zrak alebo pripomienka na nich vás rýchlo povedie späť k posadnutiu ich posadnutia.

3. Zamerajte sa na niečo iné

Pobúrenie môže prevziať celý váš život, ale môžete si vynaložiť vedomé úsilie zamerať sa na niečo iné. Stanovte si nový cieľ a usilujte sa o jeho dosiahnutie, keď sa snažíte naučiť, ako prekonať pobúrenie.

Keď sa zameriavate na svoje ašpirácie, budete mať menej času na posadnutosť svojej rozdrveniu. Keď splníte svoje ciele a začnete robiť pokrok v živote, môžete byť tak spokojní so životom, že už ani nebudete myslieť na svoju rozdrvenie.

4. Osloviť priateľov

Keď ste sa rozhodli zistiť, ako ukončiť pobúrenie, budete mať úžitok z podpory priateľov.

Povedzte im, že sa snažíte ísť ďalej od svojej rozdrvenosti, takže pochopia, čím prechádzate, a buďte tam, aby vás podporili.

5. Rozptyľujte sa koníčkom

Byť pobúrený s niekým môže konzumovať všetok váš čas, takže naučiť sa, ako prekonať pobúrenie, si vyžaduje vyplnenie času niečím iným.

Teraz je čas, aby ste sa zaneprázdnili svojimi koníčkami alebo sa zaviazali absolvovať túto triedu varenia alebo pripojiť sa k tejto telocvični.

6. Precvičiť starostlivosť o seba

Temná strana pobúrenia môže na vás vyberať daň. Môžete sa cítiť úzkostne, depresívne alebo úplne odmietnuté. Buďte k sebe láskaví a pri pokuse o to, aby ste sa naučili prekonať pobúrenie, urobte si čas na starostlivosť o seba.

Odložte si čas na veci, ktoré sa vám páčia, a snažte sa starať sa o seba so zdravými potravinami, pravidelným cvičením a množstvom odpočinku.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

7. Vytvorte rutinu pred spaním

Môže sa to zdať hlúpe, ale vaše posadnuté myšlienky nad vašou rozdrvením môžu zasahovať do spánku, keď sa rozvíjate pobúra.

Môžete ležať v noci hore a myslieť na ne a premýšľať, ako sa cítia o tebe, a nechajte ťa vyčerpaní ráno. Namiesto toho, aby ste sa k tomu stali obeťami, vytvorte upokojujúcu nočnú rutinu.

Zúčastnite. Toto sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa naučili, ako prekonať pobúrenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o anatómii dobrej rutiny pred spaním, pozrite si toto video:

13. Zvážte alternatívnu perspektívu

Posadnutosť a eufória, ktoré prichádzajú s pobúrením. Ak je to rozprávanie, o ktorom ste sa presvedčili, je pravda, teraz je čas prepísať príbeh.

Zvážte skutočnosť, že ide iba o fázu a nie je to náznak romantiky raz za život.

14. Prijať odmietnutie

Niekedy dôjde k odmietnutiu, ale môžeme sa cez to dostať. Ak s vami zriedka hovorí alebo ignoruje vaše pokusy o pripojenie, je pravdepodobné, že ich nezaujímajú; Namiesto toho, aby ste držali nádej, že pre vás padnú, prijmite ich ticho ako odmietnutie, takže sa môžete začať pohybovať ďalej.

Súvisiace čítanie: 9 Efektívne spôsoby riešenia odmietnutia

15. Hľadať terapiu

Ak máte pretrvávajúce problémy s pobúrením a nemôžete nájsť spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať sami, môže nastať čas hľadať profesionálny zásah.

Terapeut vám môže pomôcť spracovať vaše emócie a nájsť rôzne spôsoby myslenia, takže nezažívate posadnuté myšlienky a iracionálne presvedčenia, ako je napríklad viera, že vaša rozdrvenie je tvojou dušou.

Terapeut vám tiež môže pomôcť odhaliť akékoľvek psychologické problémy, ktoré môžu prispieť k vašim pokračujúcim pobúreniam.

Súvisiace čítanie: Čo je to vzťahová terapia - typy, výhody a ako to funguje

Záver

Byť mimoriadne pobúrený s inou osobou sa môže občas cítiť dobre, ale temnú stránku pobúrenia nemožno ignorovať.

Byť pobúrený s niekým môže zasahovať do vášho života a viesť k pocitom depresie a úzkosti. Našťastie sa môžete naučiť, ako prekonať pobúrenie a znova si užiť život.

Psychologické stratégie, ako je zameranie vašej pozornosti inde, oslovenie podporných priateľov a zmena hľadiska, aby ste boli realistickejší, vám môžu pomôcť prekonať pobúrenie. Práca s terapeutom je múdra možnosť, ak tieto stratégie nie sú účinné.