Ako prekonať rozchod 25 spôsobov, ako ísť ďalej

V tomto článku

• Ako dlho trvá, kým sa prekonal rozchod?
• Pochopenie procesu smútku po rozchode
• Ako prestanem bolieť po rozchode?
• 25 spôsobov, ako prekonať rozchod

Kedykoľvek musíte ukončiť vzťah, či už je to najkratšia vrh alebo desaťročia dlhé manželstvo, hlavnou otázkou, ktorú zistíte, že sa pýtate - ako prekonať rozchod?

V prvom rade je tu toľko nuancií pre každý vzťah a rozchody, že na túto otázku neexistuje odpoveď na rezanie súborov cookie. Avšak, keďže sa rozchod s niekým je psychologicky dosť podobné ako smútok straty milovaného človeka, veľa bojov môže nasledovať koniec vzťahu.

Keď sa s niekým rozídete, chcete sa nielen prekonať, ale tiež si vytvoriť priestor na zlepšenie svojho vlastného života a rásť ako človek. Existujú veci, ktoré pomôžu takmer každému, aby sa nielen rozpadlo, ale aj prosperujú ako jednotlivec.

Súvisiace čítanie: Čo robiť po rozchode?

Ako dlho trvá, kým sa prekonal rozchod?

Ako dlho trvá prekonanie rozpadu alebo kedy sa začnete cítiť lepšie po srdci, je veľmi subjektívnou otázkou. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa môžu okamžite cítiť lepšie, iní môžu chvíľu trvať, kým sa prekonajú prerušený vzťah.

Pravdepodobne sa však budete cítiť Lepšie asi po šiestich týždňoch od rozchodu. Po šiestich týždňoch sa väčšina ľudí začína prispôsobovať životu bez ich bývalého, Durvasula, licencovaný klinický psychológ hovorí Glamour.

"Mohlo by to byť oveľa rýchlejšie, ale zvyčajne to nie je oveľa dlhšie," hovorí. "Hovorím svojim klientom neustále: Dajte všetkým šesť týždňov všetko, kým si myslíte, že sa nezvládnete dobre."."

Súvisiace čítanie: Ako prežiť rozchod: 20 tipov 

Ak sa chcete dozvedieť viac o fázach srdca, pozrite si toto video.

Aj keď keď rozídete vzťah, druhá osoba je stále tam, v okamihu, keď si uvedomíte, že ich už nemôžete volať, nemôžete robiť veci, na ktoré ste zvykli, a vy ste sami, dostanete sa do smútku.

Je to druh úmrtia podobného tomu, že jeden zažije, keď ich milovaný človek prechádza. Ak vás zaujíma, ako prekonať rozchod, možno budete musieť pochopiť fázy smútku a pracky, pretože to nebude ľahká jazda.

Existujú etapy prekonania rozpadu, ktorým musíte prejsť, aby ste sa cítili lepšie a vyvíjali sa v lepšej osobe. Prvá vec, ktorú zažívate, keď prechádzate rozchodom, je necitlivosť a panika.

Stáva sa to v prvých hodinách alebo dňoch po udalosti. Môžete byť v šoku, aj keď ste boli tí, ktorí začali rozchod. A mohli by ste veľmi dobre začať zažiť paniku, keď si uvedomíte, že sa to skutočne deje.

Tieto stavy mysle sú však čoskoro nahradené posadnutosťou a protestom. Potom, čo ste si ovinuli hlavu okolo myšlienky, že sa rozpad skutočne deje, začnete posadnúť minulosťou, prítomnosťou a predstavenou budúcnosťou s vašou teraz bývalým.

Budete sa nahnevať a túžiť po tom, aby ste sa vrátili k starým spôsobom. Keď si uvedomíte, že sa to nestane, dostanete sa do fázy dezorganizácie a zúfalstva.

Akonáhle sú však depresia a smútok za vami, môžete začať skutočne rásť.

V psychológii sa táto fáza nazýva integrácia. Je to, keď môžete skutočne začať premýšľať o tom, ako prekonať rozchod a stať sa lepším človekom. Znamená to, že začnete tvoriť nových, ktoré začleňuje všetky lekcie, ktoré ste sa naučili zo skúsenosti.

Vtedy sa musíte skutočne zapojiť do svojho vlastného rozvoja a začať hľadať odpovede na otázku, ako prekonať rozchod.

Súvisiace čítanie: 7 etáp rozchodu a tipov na rýchlejšie uzdravenie

Ako prestanem bolieť po rozchode?

Prechod do rozchodu je dlhý proces a vyžaduje si čas. Zastavenie zranenia je jedným z prvých krokov, potom. Malé kroky smerom k niekomu alebo prekonaní rozchodu vám môžu pomôcť ísť dlhou cestou.

Aj keď ste sa rozhodli, že nechcete dať vzťahu ďalšiu šancu a akceptovali ste, že je koniec, neznamená to, že vám nebude chýbať svojho partnera, alebo len vyskočte zo života, ktorý ste mali s nimi.

Často si myslíme, že proces zastavenia zranenia po rozchode je o veľkých veciach, ale v skutočnosti vám malé kroky môžu pomôcť pri vybudovaní seba a prestať úplne ublížiť.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať depresiu rozpadu: príznaky a liečba      

25 spôsobov, ako prekonať rozchod

Teraz, keď chápete, že emócie a pochybnosti, ktorým prechádzate, sú úplne normálne a očakávané, môžete začať pretvárať spôsob, akým vidíte rozchod a všetko, čo nasledovalo.

Môžete začať vytvárať plán, ako prekonať rozchod a súčasne rásť ako jednotlivec.

Tu je niekoľko tipov, ako pomôcť:

1. Získajte si viac

Ak sa pýtate, ako prekonať rozchod, začnite praktizovať všímavosť so svojimi myšlienkami a pocitmi, pretože to pomáha zmierniť utrpenie a úmrtie dokonca aj medzi nevyliečiteľne chorými pacientmi.

Emocionálne ťažkosti, ako je rozchod alebo strata niekoho, sa môžu podľa štúdií cítiť ako fyzická bolesť.

2. Aktualizujte svoj zoznam skladieb

Aby ste vám pomohli s procesom toho, ako prekonať svojho bývalého, môžete sa tiež inšpirovať motiváciou a posilňovacou hudbou.

Je to skvelé médium pre aj tých najreškisnejších a najzložitejších pocitov, ktorým človek prechádza po ukončení vzťahu.

Súvisiace čítanie: Konečný zoznam 30 najlepších rozchodových skladieb

3. Inšpiratívne citáty

Ďalším skvelým miestom na začatie a naučiť sa, ako prekonať rozchod, je z inšpiratívnych citátov o rozchodoch, ktoré môžu preniesť skúsenosti iných ľudí a kolektívnu múdrosť priamo do vašej duše a pomôcť vám prosperovať.

Citát, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie, je "Nemôžem povedať, či ma to zabíja alebo ma posilňuje."." Takže keď máte pocit, že vás rozchod vás zabíja, nezabudnite, že to tak nie je. Vytvára vás nový, silnejší a vylepšuje vás.

Ďalší, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie, je „nezabudnite, že niekedy nedostanete to, čo chcete, je úžasný úder šťastia.„Život je to, čo je; Zriedka to získavaš všetko, čo si to chcel. Prijatie tejto skutočnosti je hlavnou lekciou, ktorú sa naučíte ľahko alebo tvrdo.

Ale akonáhle akceptujete, že nedostanete to, čo ste si želali, začnete si všimnúť, ako táto situácia pre vás otvára veľa dverí. Takže sa nebojte a objavte všetky úžasné veci, ktoré vás čakajú.

4. Odstráňte ich číslo, aspoň zatiaľ

Pohyb, ktorý sa môže javiť ako zanedbateľný pre veľa ľudí v procese toho, ako prekonať rozchod, je odstránenie telefónneho čísla vášho bývalého alebo ich prepracovanie na sociálnych médiách. Môže to však mať veľký vplyv na to, aby vám pomohlo ísť ďalej.

Niekedy, keď o nich možno nebudete myslieť, keď sa niečo, čo zverejnilo, objaví vo vašom kanáli a pripomína vám ich, a špirála vás do smútku rozchodu. Najlepšie je udržiavať určitú vzdialenosť, aspoň na chvíľu, aby ste sa uistili, že sa dostanete cez rozchod.

5. Vytvorte si plány so svojimi priateľmi

Keď sme vo vzťahoch, často zabudneme na našich priateľov, keď sa stretávame s našimi partnermi. Avšak po rozchode je dobehnutie svojich priateľov najlepším spôsobom, ako zaistiť, aby ste si po rozdelení rada dostali nejaké.

Priatelia vám môžu pripomenúť, že ste milovaní a nie osamelí, a pravdepodobne vám bude chýbať stratená láska, keď ste vonku, bavíte. Ľudia vo vašom okolí vám môžu pomôcť zistiť, ako prekonať rozchod.

6. Robte veci, ktoré máte radi

Naše záľuby a vášne sú veľmi dôležité a oni nás udržujú v chode. Ak vás zaujíma, ako prekonať rozchod a rásť ako človek, návrat k veciam, ktoré ste milovali, je jedným z najlepších spôsobov, ako sa ocitnúť po skončení vzťahu.

Existuje šanca, že sa váš partner nebaví robiť ich a možno ste podvedome prestali venovať svoj koníček čas.

7. Prečítajte si Hurt Away

Knihy majú spôsob, ako nás priviesť do paralelného vesmíru, a vy by ste to mohli skutočne použiť po rozchode. Knihy majú spôsob, ako nás naučiť aj jemné lekcie, takže strata v dobrej knihe, zatiaľ čo sa snažíte prekonať rozchod, je perfektný nápad.

Niektoré knihy konkrétne hovoria o tom, ako prekonať rozchod a ponúknuť pomoc, aby ste si ich mohli prečítať, aby ste získali väčšiu perspektívu.

8. Nové cvičenie

Neexistuje žiadny sprievodca, ako zvládnuť rozchod. Cvičenie sa však cíti šťastnejší - podľa vedy. To by malo byť dosť dôvodu na to, aby ste do svojho rutinného príspevku zahrnuli tréning.

Nové cvičenie vás udrží motivované a tiež zvýši vaše fyzické a duševné zdravie, aby vám pomohlo rásť ako jednotlivec.

9. Cestovanie

Cestovanie pomáha všetkým resetovať. Či už ste vyhorení vo svojej práci alebo zažívate zlé rozchody, zmena scenérie je vždy skvelý nápad.

Cestujte na nejaké miesto, ktoré ste vždy chceli ísť, spoznať nových priateľov, objavovať nové miesta a vy si uvedomíte, že je to oveľa viac pre život, ako len rozchod alebo zármutok, že už nie je v kontakte s niekým.

10. Pamätajte, prečo to nefungovalo

Známy inšpiratívny citát znie: „Niekedy sa dobré veci rozpadnú, takže lepšie veci môžu spadnúť spolu.„Ľudia sa rozdelia z mnohých dôvodov a veľa dobrých manželstiev alebo vzťahov sa končí, bez ohľadu na to, aké príjemné by mohli byť.

V niektorých prípadoch bol samotný vzťah skvelý, ale partneri sa práve od seba odlúčili a musí sa skončiť. Z psychologického hľadiska, keď je vzťah nezdravý. A môže byť dokonca ľahšie prekonať, bez ohľadu na to, ako toxické by mohlo byť rozchod.

Ale pre Exes je ťažké pochopiť, prečo sa vzťah skončil a prekonal ho, ak existuje veľa krásnych okamihov, na ktoré sa treba vrátiť.

Venovať pozornosť tomu, prečo ste sa museli rozísť a prečo to bolo pre väčšie dobro z vás, môže vám pomôcť vysporiadať sa so zármutkom vzťahu, ktorý nevykonáva.

11. Dajte si čas

Pri prechode zo srdca, jednou z prvých vecí, s ktorými sa musíte vyrovnať, je to, že pocit lepšie sa nemôže stať cez noc. Láska je emócia, ktorá je oveľa silnejšia ako iné pocity, ktoré každý deň zažívame (napríklad hnev alebo radosť).

S ohľadom na to je zrejmé, že na to, aby sa zmenšil, bude trvať viac času.

Keď sa niekoho stretnete, všimnete si, že prvých pár dní alebo týždňov bolo najhorších.

Keď sú emócie čerstvé, je oveľa ľahšie sa s nimi prekonať, cítiť záchvaty smútku, hnevu alebo dokonca neveriacky. Ľudia sa napriek tomu pohybujú po rozbití- či už v týždňoch, mesiacoch alebo rokoch. Ako sa hovorí, čas uzdravuje všetky rany.

12. Neodtlačte svoje pocity

Podľa psychológov je jednou z najhorších vecí, ktoré môžeme urobiť pri zvládaní straty, ignorovanie našich pocitov a vzdanie sa rozptýlenia. Bez náležitej ruminácie nie je možné pohnúť sa vpred.

Ak potrebujete plakať, plač. Ak potrebujete vyfúknuť nejakú paru, nájdite zdravý spôsob, ako to urobiť (napríklad ísť na beh). Riešenie a prijímanie rozchodu a naše emócie sú dôležitým krokom na našej ceste prežitia rozchodu.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vysporiadali s tým, ako sa cítite. Udržiavanie denníka, rozprávanie s priateľmi alebo hľadanie profesionálnej pomoci sú skvelé spôsoby práce na traumatických účinkoch ukončeného vzťahu.

Môžete tiež zistiť, že meditácia alebo čítanie správnej knihy vám môžu pomôcť prekonať rozchod.

13. Povedz ahoj

V určitom okamihu príde okamih prijatia, keď budete pripravení rozlúčiť sa. A je úplne v poriadku nechať minulosť minulosťou. V skutočnosti sa môže ukázať ako jedna z najsloboditeľnejších vecí, ktoré robíte!

Možno sa ocitnete v pýtaní, prečo sú rozchody také ťažké, ale skutočnosť, že to musíte nechať ísť, zostáva a tiež vám to uľahčí. Takže, ak ste pripravení na uzavretie, neváhajte.

Urobte to, čo je v poriadku - či už ide o posledný rozhovor s vašim bývalým, zbavte. Nakoniec vám to umožní cítiť sa v pokoji so sebou.

14. Nezatvorte sa k novej láske

Niekedy sa koniec vzťahu cíti ako koniec všetkej romantiky. A určite, môže to trvať nejaký čas, kým budete pripravení znova milovať. Ale to neznamená, že okamih nepríde.

Aby ste to mohli prijať oboma rukami, musíte sa však uistiť, že ste pripravení začať niečo nové, život po rozchode. Predtým, ako skočíte do randenia, uistite sa, že ste prijali rozchod a že ste si dali čas uzdraviť sa.

Uistite sa, že ste k sebe a svojmu novému partnerovi úprimní, ako aj o tom, že máte jasno v súvislosti so svojimi potrebami a podmienkami. Nenechajte sa uveriť, že ste príliš vyberaví alebo že beriete príliš dlho uzdravením od rozchodu. Každý sa pohybuje svojím vlastným tempom, takže si cti svoje vlastné.

15. Dobre sa o seba staraj

Nakoniec, keď prekonáte rozpad, nezabudnite si udržať svoje zdravie pod kontrolou počas tohto zložitého obdobia. Niekedy sa cítim emocionálne ohromený, môže nás prinútiť zabudnúť na dôležitosť starostlivosti o naše telá.

Ak je váš rozchod nedávny, skúste venovať trochu viac pozornosti tomu, ako sa vám darí fyzicky.

Jedzte dobre, nevzdávajte sa svojho cvičebného režimu a pokúste sa držať dobrú hygienu spánku.

Dajte pozor na správanie, ako je obracanie sa na alkohol, drogy alebo jedlo pre pohodlie, ako aj na príznaky depresie.

16. Vytvorte dosku vízie

Jedna z mnohých vecí, ktoré treba urobiť po rozchode, zahŕňa predstavenie života bez vášho partnera. Vytvorte si predstavenstvá vízie toho, ako chcete, aby váš život vyzeral, bez vzťahu, ktorý sa teraz skončil.

Mať víziu do budúcnosti vám pomôže mať na čo sa na čo tešiť, a dáva vám nádej. Pomáha vám tiež podniknúť malé kroky týmto smerom a zlepšovať sa ako jednotlivec.

17. Vytvoriť rutinu

Vytvorenie rutiny vám pomôže prekonať zlé dni, keď sa domnievate, že ste sa na vás zatvárajú.

Nastavte si čas na prebudenie, osprchovanie, robiť konkrétne veci a uvedomíte si, že je ľahšie dostať sa cez deň. Niekedy je to všetko o tom.

18. Zaregistrujte sa v aplikácii na zoznamovanie

Aj keď môžete byť skeptickí v tom, že sa vrátite k randeniu ihneď po rozchode, stále sa môžete zaregistrovať na jeden, aby ste zvážili svoje možnosti.

Uistite sa, že máte jasno o svojej emocionálnej dostupnosti a tiež to berte skutočne pomaly, ak začnete s niekým chodiť.

19. Napísať denník

Jedným z najlepších spôsobov, ako prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami, je ich dostať tam von. Možno nebudete môcť vždy povedať svoje myšlienky nahlas svojim priateľom, rodine alebo dokonca terapeutovi.

Preto sa odporúča, aby ste napísali denník. Pomôže vám to zaznamenávať vaše pocity a môže tiež pôsobiť ako dobrý sledovač pokroku, keď sa začnete zlepšovať a pokračovať v rozchode.

20. Vypracujte to s terapeutom

Ak máte pocit, že vás rozpad vás veľa ovplyvnil a vďaka nemu môžete vidieť svoje duševné zdravie do horšieho tvaru, nie je nič lepšie ako hľadanie profesionálnej pomoci.

Terapeut vám môže pomôcť lepšie sa vysporiadať s vašimi emóciami a tiež vás vybaviť lepším porozumením vašej mysle.

21. Odpustiť

Či už ste boli tí, ktorí sa s nimi rozišli, alebo sa s vami rozišli, alebo aj keď ste sa vzájomne dohodli na rozdelení spôsobov, je pravdepodobné, že sa môžete držať nejakej zášťu od vzťahu.

Kedykoľvek ste pripravení, odpusťte im a seba, aj keď si myslíte, že to, čo urobili, nebolo opodstatnené, a to aj keď sa vám nikdy neospravedlňovali. Uvedomenie si, že držanie sa nevôle.

22. Nestrácaj na seba zo zreteľa

Je ľahké stratiť sa vo vzťahu, najmä keď ste príliš hlboko v láske. Keď sa však snažíte ísť ďalej od rozchodu, je dôležité získať víziu svojho vlastného ja a nestratiť zo zreteľa jednotlivca, ktorým ste.

Nie ste definovaní človekom vo vašom živote, ale vašimi úspechmi a osobnostnými vlastnosťami.

23. Netušia sa k zneužívaniu alkoholu alebo návykových látok

Keď v našom živote prechádzame ťažkým obdobím, chceme uniknúť realite. To sa dá platiť, aj keď zápasíme so zlým rozchodom.

Možno sa budete chcieť uchýliť k používaniu látok alebo alkoholu na znecitlivenie bolesti, ale je lepšie pochopiť, že to môže len zhoršiť váš život.

24. Nebuď na seba príliš tvrdý

Prekonanie rozpadu si vyžaduje čas a môže to byť ešte horšie, ak ste na seba príliš tvrdí. Nechajte sa uzdraviť svojím vlastným tempom a nedajte si časovú os. Ak vám chýbate, alebo sa necítite čo najlepšie.

Potvrdiť svoje pocity, ak sa snažíte niekoho prekonať.

25. Usporiadať svoj priestor

Ak hľadáte efektívne tipy na prekonanie rozchodu, môže to byť jeden z najviac podceňovaných. Či už žijete v malom štúdiu alebo v veľkom dome, usporiadajte svoj priestor, aspoň oblasti, v ktorých visíte, alebo s dennou komunikáciou.

Odstráňte veci, ktoré vám pripomínajú vaše minulé vzťahy, a pokúste sa ich naplniť novými zážitkami a urobiť nové spomienky. Pomôže vám to pomaly odstrániť túto časť vášho života a prejsť do lepších časov.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s rozchodom

Je čas nájsť sa

Prekonanie rozchodu môže byť ťažké a najlepším spôsobom, ako sa cez ňu dostať, je počúvať svoje telo a srdce. Nájdite si čas a vynaložte úsilie, aby ste sa uzdravili. Necítite hanbu, že žiadate o pomoc, aby ste prekonali rozchod.

Je dôležité pochopiť, ako to môže ovplyvniť vaše telo a vašu myseľ. Rozpoznajte, rešpektujte, oslovte svoje emócie a necítite sa pod tlakom, aby ste sa okamžite posunuli ďalej. Je v poriadku, že nie je v poriadku.

Časom bude váš smútok prejsť, rovnako ako akékoľvek pocity hnevu, straty alebo zrady. A príde na chvíľu, keď budete môcť prijať minulosť.

Pozrieť sa na všetko, čo ste získali a poučili sa zo skúsenosti - dobré a zlé.

Akonáhle príde ten okamih, budete vedieť, že ste sa pohli ďalej. A to v budúcnosti budete silnejší, múdrejší a pripravení sa znova investovať do vzťahu.