Ako zabudnúť na svojho bývalého? 15 efektívnych tipov

Či už ste ukončili svoj vzťah alebo váš partner skončil, je koniec. Pravdepodobne to skončilo na chvíľu. Tak prečo stále premýšľaš o svojom bývalom? Možno sa stále objavujú vo vašich snoch? Alebo možno váš súčasný partner prinútil, aby ste si želali, aby ste boli so svojím bývalým, aj keď ste boli nešťastní vo svojom minulom vzťahu?

Ak sa snažíte naučiť, ako zabudnúť na svojho bývalého, tento článok je pre vás.

Ako klinický terapeut často dostávam od klientov aktualizáciu textu „to je koniec“. Som súcitný poslucháč počas nasledujúcich relácií. Niekedy bolo rozchodom výberom klienta a inokedy to nebolo.

Keď sa vzťah končí, veci sa zmenia. Už nie je „my“, je tu iba „ja.„Už nie sme„ vo vzťahu “, pretože sme slobodní. Táto nová identita nie je vždy vítaná, ale aj keď je to tak, prečo existujú určité exes, jednoducho sa nemôžeme triasť?

15 tipov, ako prekonať svoje bývalé

Naučiť sa, ako zabudnúť na svojho bývalého, môže byť mätúci, pretože sa ocitnete, že sa snažíte udržať minulosť a zároveň si uvedomiť, že môže byť dôležité presunúť sa do budúcnosti.

Tu je niekoľko tipov, ktoré pomohli ostatným a možno sa oplatí vyskúšať, ak sa snažíte pochopiť, ako zabudnúť na svojho bývalého.

1. Napíšte im list

Získanie všetkých nadbytočných myšlienok na papieri sa môže očistiť, keď sa snažíte vymyslieť spôsoby, ako zabudnúť na svojho bývalého.

Keď máme myšlienky, ktoré nás neopúšťajú, akt ich kusu papiera nám môže pomôcť vysporiadať sa s nimi.

Napíšte a povedzte im všetky dôvody, prečo vám chýbajú. A potom všetky dôvody, ktoré nemáte. Povedzte im všetko, čo si prajete, aby ste stále mohli povedať. A potom to roztrhnite a nikdy ho neposielajte.

Súvisiace čítanie: Ako napísať rozchodový list niekomu, koho milujete 

2. Nech je minulosť v minulosti

Naučiť sa, ako zabudnúť na minulý vzťah, zahŕňa uznanie, že nemôžete pozvať svojich bývalých do svojej súčasnosti, keď ste súhlasili s ich opustením v minulosti.

Si ich možno predstavíš, že vstúpia späť do tvojho života, akoby nikdy neodišli. Môžete nerealisticky veriť, že si nielen oceňujú, kto ste dnes, ale tiež sa zmení, aby ste sa stali niekto, kto stojí za to oceniť.

Tieto myšlienky sú pravdepodobne nepodložené fantázie, ktoré vás povedú k sklamaniu.

3. Objasnite svoje pamäťové výlety

Výlety, ktoré stiahnete, musia byť presné všetky aspekty vášho vzťahu. Nehliadajte na dôvody, prečo ste sa v prvom rade rozišli.

Nezabudnite si zapamätať prípady, ako keď na vás kričali, že ste urobili malú chybu alebo sa príliš opili, aby ste s vami zostali v noci vonku.

4. Zoznam

Pripravte čestný zoznam vlastností, ktoré mal váš bývalý, ktoré sa nezmierujú s vašimi hodnotami a cestou. Zoznam vám môže slúžiť ako pripomienka o tom, prečo si zaslúžite lepšie.

5. Buďte vďační za skúsenosti

Každý vzťah je plný lekcií, pretože sa môžete dozvedieť o sebe ako súčasť dua. Tieto informácie vám môžu pomôcť zistiť veci, ktoré fungovali, a tie, ktoré sa nepoužili ako sprievodca pre váš ďalší vzťah.

Súvisiace čítanie: Necítite sa vďační? Tu je niekoľko užitočných odporúčaní pre vzťahy

6. Zvážte, aký aspekt sa cíti neuspokojený

Analyzujte pocity, ktoré vás zavedú späť k myšlienkam vášho bývalého.

Problémy vo vašom minulom vzťahu vám pripomínajú nevyriešený vzťah s vašou rodinou?

Vzniesol vzťah vo vás niečo, o čom sa cítite hanba alebo ľutujete?

Porozprávajte sa s terapeutom o tom, čo je skutočne pod spomienkami na minulý vzťah. Možno zistíte, že je to často viac o vás ako o nich a o vzťahu.

7. Žiadny návrat

Nesledovať. Netagovať. Odpojiť.

Pokúste sa odrezať všetky formy kontaktu so svojím ex. Ak opakovane znovu vložíte svojho bývalého späť do svojho života, môže byť takmer nemožné presunúť sa od bývalého.

8. Znova sa ocitne

Ste iní, takže to uznajte. Nie ste lepší alebo horší po rozbití, možno jednoducho inak.

Prijmi sa Aký si. Nemyslite v budúcich extrémoch a snažte sa myslieť na všetko, čo je v poriadku, čite.

Prijmite svoje ráno.

Prijmite svoje večerné rituály.

Urobte si čas pre svojich priateľov a ľudí, ktorí vás rozosmejú.

Pamätajte, čo ste si užívali a robte to znova. To pomáha opätovne potvrdzovať, kto ste, nie kto ste, keď bol váš bývalý vo vašom živote.

Súvisiace čítanie: Ako prestať strácať vo vzťahoch

9. Rutina

Pravdepodobne ste boli zvyknutí na rutinu a pohodlie sledovania vzoru denne. Bolo by najlepšie, keby ste mali teraz novú rutinu, ktorá nezahŕňa váš bývalý.

Pokúste sa vytvoriť nový rozvrh a sledujte ho, až kým to už nie je váš nový, ale jednoducho to, čo robíte.

Pozrite sa na toto video a dozviete sa viac o psychologických výhodách z rannej rutiny:

Áno, môžete si vziať triedu, naučiť sa jazyk, pripojiť sa k knižnému klubu alebo získať domáceho maznáčika. Venujte si pozitívne aspekty času na to, aby ste robili čokoľvek, čo chcete.

13. Robiť veci pre ostatných

Naplňte vedro vyplnením ďalších vedier.

Strávte čas s domácim miláčikom, susedom alebo starým rodičom ako skutočne láskavo, že sa cítime lepšie o sebe, našich okolnostiach a našom dni.

Prejavenie láskavosti a súcitu pre ostatných nám pripomína našu zodpovednosť ako spoluobčanov, a je dobré sa venovať našej časti.

14. Dajte si čas smútiť

Zdá sa, že zármutok zahŕňa tých päť etáp popierania, hnevu, depresie, vyjednávania a prijatia.

Objavenie vašej osobnej definície prijatia môže byť samo o sebe posilnené.

Možno akceptujete, že ste sa dozvedeli veľa o tom, čo si zaslúžite, čo potrebujete a kto ste ako partner. A možno sa teraz dozviete, že ste oveľa lepší v tom, že ste im chýbali, ako ich milovať!

15. Miluj seba

Sebakompasovanie sa môže cítiť zhovievavne, ale je to dôležité.

Pamätajte, že ste prešli veľa, aby ste sem prišli. To uznávajte. Nechaj to potopiť sa.

Najlepšie, čo môžete urobiť, je požadovať rešpekt, zváženie a starostlivosť z vašich súčasných a budúcich vzťahov bez ohľadu na intimitu.

Vieš, čo dávaš ostatným. Vieš, na čom sa darí na oplátku. Rozpoznajte tieto aspekty vašej postavy a používajte ich, aby ste sa naučili milovať seba samého seba.

Záverečné myšlienky

Zabudnutie vášho bývalého môže byť významným záväzkom; Preto, ak už nemáte terapeuta, ktorý vám môže pomôcť s brainstormingom a zaviazať sa k nim, nájdite jeden.

Ak nenájdete terapeuta, s ktorým sa spojíte, stále hľadajte. Sme pripravení a pripravení vás podporiť. Keď môžete konečne milovať svoj súčasný život, život bez vášho bývalého, to skutočne žije váš najlepší život.

Akonáhle sa naučíte, ako zabudnúť na svojho bývalého, budete môcť oceniť krásu v živote, ktorý práve teraz žijete.