Ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, a robiť to nebojácne

Je možné sa naučiť, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete, bez strachu z úsudku, nedorozumenia alebo hanby. A to by malo pomôcť.

Jednou z najhorších častí úzkosti je váš strach z jeho dopadu na ľudí, ktorých máte radi. Či už váš priateľ alebo priateľka, rodičia alebo priatelia, môže vám to spôsobiť ešte väčšiu úzkosť. Ale môžete sa naučiť, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete bez strachu.

Úzkosť je duševná choroba, ktorá spoločnosť stále veľmi nepochopila. Je to niečo, čo si nevyberáte a nikomu by ste si. Je to odtokový boj o fungovanie denne.

Prečo by ste mali vysvetliť úzkosť niekomu, koho milujete

Až donedávna sa veľa ľudí skrývalo svoje obavy. Úzkosť môže spôsobiť, že sa ľudia hanbia a slabí. Nikto nechce pripustiť, že zápasia, ale hovoriť o tom s profesionálom a najmä s ľuďmi vo vašom živote nie je len prospešné, ale aj oslobodenie.

Dokázalo sa, že zdieľanie vašich neistoty s tými, ktorých máte radi a dôverujete, vám pomôže uvoľniť a čeliť týmto zápasom. Skryte svoju úzkosť iba vŕzgajte tieto strašné a strašné pocity hlbšie do vašej psychiky, čo spôsobuje viac problémov.

Vysvetlenie úzkosti niekomu, koho milujete, im dáva šancu lepšie vám porozumieť. Môže im pomôcť naučiť sa, ako sa cítite a čo môžu urobiť, aby pomohli. Nehovoriac o vás a ľudia vo vašom živote sa môžu týkať viac, ako ste si mysleli, že je to možné.

Aj keď je úzkosť brutálna, vysvetlenie svojim blízkym je vždy cestou, ako ísť.

Ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho máte radi

Možno sa čudujete, aký druh odbornosti mám pri ponúkaní rady, ako zdieľať a vysvetliť úzkosť svojim blízkym. No, už viac ako sedem rokov som ťažko bojoval s úzkosťou. Až nedávno som sa ho začal držať a naučiť.

Dôležitou súčasťou riešenia úzkosti je zdieľanie vášho príbehu a zápasí s ľuďmi, ktorých máte radi. Aj keď nemusia byť schopní plne vcítiť, môžu tu byť pre vás presnými spôsobmi, ktoré potrebujete.

Môže byť ťažké vysvetliť, čo je pre seba úzkosť. Vysvetlenie niekomu, koho milujete, je dosť zložité. Ale nemusí to byť. Len si urobte čas, buďte odvážni a dúfajme, že tipy, ktoré som sa naučil zo svojich skúseností, vám pomôžu.

#1 Pustite očakávania. Predtým, ako idete do konverzácie, kde otvárate svoje najväčšie neistoty, nemôžete očakávať určitú reakciu. Každý bude reagovať inak. Niekto by ťa mohol objať a len počúvať. Iní môžu klásť otázky alebo prerušiť.

Ak očakávate, že sa niekto vystraší, bude otravený alebo okamžite porozumieť, pôjdete do toho ešte nervóznejšie a vyjdete z neho frustrovaní. Úzkosť nedáva niekomu vedieť, že sa bojíte lietadiel. Je to každodenný boj a každý bude reagovať inak.

#2 Buďte pripravení. Zdieľanie vášho boja s úzkosťou s niekým vo vašom živote nie je niečo, čo by ste mali robiť v okamihu momentu. Ak nie ste pripravení, môže vás to negatívne ovplyvniť.

Predtým, ako som bol pripravený, som to zdieľal s niektorými ľuďmi v mojom živote. Bol som frustrovaný, keď nereagovali, ako som chcel. Aj keď úzkosť je duševná choroba, nebolo mi spravodlivé, aby som to na nich alebo frustráciu pre seba.

Je ťažké niečo vysvetliť niekomu, koho milujete, keď tomu sami nerozumiete. Venovať sa. Budete vedieť, kedy ich budete potrebovať vo svojom živote, aby ste to vedeli.

#3 Pripravte ich. Nechceš nikoho vystrašiť. Úzkosť je veľký problém a skutočný boj. Ale spôsobujú, že vaši blízki budú panikáriť, keď im poviete.

Dajte im vedieť, že sa chcete podeliť o niečo, čo je pre vás ťažké, ale neočakávate nič iné ako rešpekt a porozumenie. Dajte im tiež vedieť, že úzkosť je proces. Vo vašom vnútri môžete mať vždy úroveň úzkosti. A ak vás milujú, pochopia sa.

#4 Buďte trpezliví. Ako som už povedal, všetci budú reagovať inak. To znamená, že si niektorí ľudia chvíľu trvá, kým si na to zvyknú alebo vedia, ako sa k vám správať. Niektorí ľudia môžu na chvíľu chodiť po vaječných škrupinách. Iní sa s vami budú naďalej správať normálne, pretože vedia, že je to len časť vás.

Zamyslite sa nad tým, ako dlho vám trvalo, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou. Ktokoľvek, s kým to zdieľate, nemusí o tom nič vedieť, takže im dajte šancu naučiť.

#5 im pomôžte porozumieť. Ak vysvetlíte úzkosť niekomu, koho máte radi, možno budete musieť urobiť viac, než len povedať: „Mám úzkosť.„To znamená niečo iné pre všetkých. Mohli by to interpretovať ako sociálnu úzkosť, nervozitu na rande alebo niečo iné.

Vysvetlite im, ako vás vaša úzkosť ovplyvňuje. Napríklad, neostávam so sociálnou úzkosťou. Skôr mám úzkosť, keď idem ďaleko od domu alebo som v davoch, takže by som vysvetlil, že urobenie výbuchu momentu alebo nakupovanie v Čierny piatok by pre mňa bola nočnou morou.

Dajte svojim blízkym definíciu toho, čo pre vás znamená úzkosť. Nezdržujte sa. Úzkosť je v podstate strach. Strach z odmietnutia, straty atď. Takže ich potuchy na všetko, čo môžete. 

#6 Odpovedzte na ich otázky. Slovo úzkosť prichádza s mnohými otázkami. Dokonca aj pre mňa, niekto, kto s tým rokuje roky a používa slovo denne. Odpovedzte teda na ich otázky podľa svojich najlepších schopností. Možno budú chcieť vedieť, ako sa cítite, keď máte útok na úzkosť alebo ako čelíte tomu.

Ak nemajú žiadne otázky, povzbudzujte ich, aby sa opýtali. Možno presne neviete, čo chcú vedieť, alebo čo by im pomohlo pochopiť, takže im dajte vedieť, že sa chcete dostať na tú istú stránku.

#7 Ocení ich úsilie. Keď máte úzkosť, môžete sa cítiť, akoby vás svet dostal, aby vás dostal. Bojujete s ľuďmi vo vašom živote, ktorí nemajú dokonalú rovnováhu medzi starostlivosťou a nechám vás byť.

Chcete, aby vaši priatelia pochopili, keď musíte zrušiť plány. Ale tiež chcete, aby vás naďalej pozývali. Každý sa vás bude snažiť ubytovať svojím vlastným spôsobom. Niekedy sa to necíti dosť, pretože úzkosť spôsobuje, že si nie ste istí, ako sa chcete liečiť.

Vážte si priateľov a rodinu, o ktorých sa snažíte. Možno presne nevedia, čo chcete alebo potrebujete byť v pohodlí, ale môžete povedať, kedy sa snažia. Aj keď to nedostali správne, na úsilí záleží.

#8, hneď to nedostanú. Urobil si? Keď ste si prvýkrát uvedomili, že ste zápasili s úzkosťou, pochopili ste tomu? Vieš? Pravdepodobne to tak nie je. Takže s nimi pracujte.

Ako som už povedal, vážim si ich úsilie, ale nebojte sa im dať vedieť, či to, čo robia, to zhoršuje. Počas záchvatu paniky niektorí ľudia potrebujú priestor, zatiaľ čo iní oceňujú objatie alebo trenie na chrbte. Ak s vami hovorí váš priateľ a potrebujete ticho, dajte im vedieť. Ocenia ukazovatele.

#9 Povedzte im, ako môžu pomôcť. Môže sa cítiť sebecký a potrebný požiadať svojich priateľov a rodinu o špeciálnu liečbu vašej úzkosti. Keby ste mali zlomenú nohu, cítili by ste sa tak divne, keď požiadali o pomoc? Nie. Prečo sa teda duševná choroba líši od fyzickej?

Ak by vás váš priateľ jazdil okolo, aby ste dokončili svoje pochôdzky. Vaši blízki chcú, aby ste sa cítili bezpečne a pohodlne. Žiadosť o pomoc nie je známkou slabosti, ale sily.

#10 Dajte im vedieť, či nepomáhajú. To isté, ako im povedať, ako pomôcť, vysvetlite úzkosť niekomu, koho máte radi, aby ste im dali vedieť, čo nepomáha alebo čo to zhoršuje.

Niekedy mi moji priatelia dávajú priestor, keď sa obávam, keď mi v skutočnosti zaneprázdňujete a rozptyľujú, veľmi mi pomáha. Takže namiesto toho, aby som oslavoval svoju úzkosť, dal som im vedieť, čo by bolo lepšie.

#11 Neospravedlňujte sa. Nikdy sa neospravedlňuj za úzkosť. Áno, môže byť frustrujúce pustiť ostatných alebo sa cítiť, že ste sebecké, nepohodlné alebo zaťažujúce. Nie si.

Duševná choroba je choroba. Nie je to tvoja chyba. Nie je potrebné, aby ste sa ospravedlnili každému vo vašom živote. Vysvetlite, že máte úzkosť, a preto rucujete plány, ale neospravedlňujte sa za svoju duševnú chorobu.

Nie si bremeno. Byť bremenom je niečo, o čom verím, že všetkým, ktorí sa obávajú, obávajú. Nechcete špeciálne zaobchádzanie, ale potrebujete to. Nechcete, aby pre vás ľudia zmenili plány, ale potrebujete to.

Máte pocit, že všetci, ktorých máte radi. Keď vysvetlíte úzkosť niekomu, koho milujete, nezabudnite, že vás tiež milujú. Starostlivosť o tých, ktorých máte radi, nikdy nie je bremenom.

#12 Pamätajte, že je to o vašom zdraví, nie o ich pohodlí. Niečo, čo mi trvalo vek, aby som sa vyrovnal, je to, že moje duševné zdravie je dôležitejšie ako pohodlie niekoho iného. Ak mám záchvat paniky a viem, s kým som, je vystrašený, nie je mojou úlohou obávať sa o nich.

Musíte urobiť svoje duševné zdravie a bezpečnosť prioritou číslo jedna. Strach, že niekoho vydávate alebo ich necháš. Môže sa cítiť sebecké myslieť takto. Keby ste boli fyzicky chorí, spochybnili by ste, že sa zamerajte na to, aby ste sa zlepšili?

#13 Nie si sebecký. Úzkosť sa cíti ako nekonečné mučenie sebectva, ktoré nechcete. Prajete si, aby ste mohli dať ostatným na prvom mieste a že by ste mohli prestať premýšľať o tom, ako sa cítite, ale vždy to prevezme.

To ťa neurobí sebeckým. Robí vás silnými. Každý deň čelíte svojej úzkosti a teraz zahrnujete svojich blízkych do konverzácie. To neznamená, že o sebe robíte všetko. Znamená to, že necháte svojich blízkych a zlepšujete svoje vzťahy.

#14 Pokúste sa im dať vedieť, čo môžu očakávať. To môže byť ťažké urobiť, pretože úzkosť je také ťažké predvídať. Nikdy nevieš, či budete chcieť zrušiť plány alebo mať na filmoch záchvat paniky.

Ale dať svojmu blízkemu hlavu, keď im vysvetľuje úzkosť. Môže ich urobiť viac porozumením, keď sa niečo objaví. A dúfajme, že vám dá niečo menej.

#15 Vedzte, že sa o nich môžete oprieť. Teraz, keď ste urobili maximum, aby ste vysvetlili úzkosť niekomu, koho milujete, môžete trochu ľahšie dýchať. Vedieť, že nemusíte skryť túto časť seba alebo trpieť v tichosti.

Vedieť, ako vysvetliť úzkosť niekomu, koho máte radi, je ťažké, najmä keď si to sotva dokážete vysvetliť. Ale s týmito malými krokmi budete môcť urobiť veľký rozdiel vo svojom vlastnom živote, pomaly, ale určite.