Ako prehlbovať svoje spojenie so svojím partnerom

Emocionálna intimita je základom fantastického manželstva.

Páry, ktoré môžu dosiahnuť bezpečnú pripútanosť a vybudovať silné emocionálne spojenie, sú schopný riskovať zraniteľné.

42 -ročný Erik a Amanda (40 rokov), ktorý som nedávno prišiel do mojej kancelárie, pričom som sa snažil prehĺbiť svoje spojenie kvôli zažívaniu stresu po náhlej smrti Amandovej matky a Erika, ktorý bol preč do práce a nedokázal ju počas nej podporovať obdobie intenzívneho smútku.

Amanda to takto povedala: „Posledných šesť mesiacov bolo veľmi náročných po tom, čo moja mama zomrela a Erik bol veľa preč a my sme sa rozrástli. Nebol okolo, keď som ho potreboval a vybudoval som v ňom rozhorčenie a rozvinul som v ňom nedôveru, obával sa, že sa stretol s niekým iným alebo vypadol z lásky do mňa."

Erik odpovedal: „Amanda má pravdu a cítim sa z toho strašne. Chcem len šancu, aby si ju vynahradila. Projekt, na ktorom som pracoval, zapojil cestovanie mimo štát a nemohol som to odmietnuť. Bolo to zlé načasovanie a milujem Amandu a chcem jej to dokázať."

Kultivácia intimity spočíva v tom, že si umožníte, aby ste boli zraniteľní a dôverovali svojmu partnerovi.

Všetky vzťahy majú občas napätie. Napriek tomu je pre partnerov rozhodujúce využívať toto napätie, aby sa stali emocionálnejšími naladenými, fyzicky láskavými a otvorenými svojimi myšlienkami, pocitmi a túžbami.

Čo spôsobuje, že vzťah funguje?

Šťastné páry dokážu rýchlo zistiť, či ich problémy s dôverou pramenia z ich súčasného vzťahu alebo sú minulými emocionálnymi zvyškami.

Ak dôkladne preskúmate svoju históriu a históriu vášho partnera, prestanete opakovať minulosť.

Je možné efektívne sa vysporiadať s duchmi z minulosti rozširovaním dôvery na seba prostredníctvom slov a činov, ktoré sú v súlade s milujúcim, dlhodobým pohľadom na manželstvo.

Napríklad Amanda dokázala v terapii párov identifikovať, že jej problémy s dôverou začali svojím detstvom, pretože jej otec zradil svoju matku roky, keď bol vodičom nákladného vozidla a na dlhšiu dobu išiel na Floridu na Floride.

V dôsledku toho Amanda povedala Erikovi, že si teraz uvedomila, že časť jej nedôvery pochádza z jej minulosti a jej pocity sa stali intenzívnejšími, keď cestoval zo štátu.

Inými slovami, keďže všetky páry prichádzajú s batožinou, je nevyhnutné otvorene diskutovať o emocionálnych spúšťačoch, minulých skúsenostiach a problémoch s dôverou vo vašom vzťahu. Tento otvorený dialóg bude slúžiť na posilnenie vášho puto, keď vznikajú nevyhnutné pochybnosti alebo porušenia dôvery.

Spôsoby, ako sa cítiť okamžite bližšie k svojmu partnerovi

Emocionálna intimita a dôvera idú ruka v ruke a bezpečne pripojené páry môžu vyjadriť svoje potreby a preferencie.

Jedným z isté spôsob, ako prinútiť svojho partnera, ktorý sa cíti milovaný, je zvýšenie túžby a zmyselnosti vo vašom vzťahu.

Podobne aj denné rituály, ako je dotyk, dobrý kontakt s očami, počúvanie a rozprávanie o svojich skúsenostiach, umožnia partnerom emocionálne blízko a vyjadriť väčšiu zmyselnosť v ich manželstve.

Zmyselnosť je príjemný pocit párov, keď sa dotýkajú, vidia, chutia a cítia sa - napríklad chôdza držanie rúk po pláži.

Zahŕňa to oveľa viac ako sexuálny styk.

Zmyselnosť je v súčasnosti spôsob, ako sa spojiť s partnerom, podľa Howarda J. Markman, PH.D., a odráža pocity milosti a priťahuje sa k vášmu partnerovi.

Určite spôsoby, ako zabezpečiť, aby sa váš partner cítil milovaný

Namiesto toho, aby ste zlyhali stratégie zvládania, ktoré ste vyvinuli vo svojich rodinách pôvodu, je nevyhnutné zaviazať sa, že vychovávate pozitívne emocionálne spojenia.

Takže, čo sú niektoré z vecí, ktoré treba povedať svojmu manželovi, aby ste prehĺbili vaše spojenie?

Vynaložte vedomé úsilie na začlenenie pozitívnejších komentárov, fráz alebo otázok do svojich rozhovorov so svojím partnerom.

Nasledujúci dialóg ilustruje niektoré spôsoby, ako to Amanda a Erik dokázali urobiť, keď sa na konci dňa stretli.

Erik: „Môžete mi povedať viac o svojom dni?„Tieto slová vyjadrujú lásku zvedavosť a zároveň pomáhajú vášmu partnerovi pohodlnejšie s zraniteľným.

Amanda: „Niečo, s čím som práve teraz výzvou, je postoj môjho riaditeľa k mne. Zdá sa, že nemôžem robiť nič správne.„Amandova odpoveď ukazuje Erikovi, že mu verí dosť, aby bola transparentná voči svojim negatívnym pocitom o jej nadriadení.

Erik: „Snažím sa pochopiť, s čím sa zaoberáš. Pretože nepracujem v škole, môžete mi dať príklad toho, s čím sa zaoberáte? Erikova odpoveď ukazuje empatiu a túžbu hlbšie spojiť sa s Amandou.

Amanda: „Pre mňa to veľa znamená, že sa vám dosť záleží na tom, aby ste sa opýtali. Som príliš unavený na to, aby som sa práve teraz dostal do detailov, ale povedzme, naozaj to vyzerá, akoby ste tu pre mňa a to ma robí šťastnou."

Na začiatku nového vzťahu existuje veľa vášeň a vzrušenia, ale to, čo udržiava šťastný a zdravý vzťah, podporuje emocionálnu intimitu tým, že je zraniteľný a budovanie dôvery každý deň.

Akonáhle sa každodenné stresory spoločného bývania zapájajú, môže byť výzvou pre páry, aby sa navzájom rozšírili goodwill a zostali odhodlané dosahovať emocionálne naladenie denne.

Primárnym spôsobom, ako to môžu páry urobiť, je prehĺbenie ich pripútanosti prostredníctvom denného dialógu, ktorý je transparentný bez strachu z opustenia alebo straty lásky.