Ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo znamená neistota vzťahu?
• Je neistota vzťahu normálna?
• Čo spôsobuje neistotu vo vzťahoch?
• 15 spôsobov, ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahoch

Neistota vo vzťahoch môže spôsobiť pocity úzkosti. Možno neviete, kde stojíte so svojimi významnými ostatnými, a možno sa neustále pýtate, ako sa o vás skutočne cítia.

Neistota vzťahov vás môže tiež viesť k otázke, či je váš vzťah pre vás vhodný a či chcete byť so svojimi významnými ostatnými. Bohužiaľ, nie ste si istí vzťahom, môže vás viesť k odtlačeniu potenciálnych partnerov, pretože môžete cítiť potrebu chrániť sa pred zranením.

Ak ste sa zaoberali neistotou vzťahov, môžete podniknúť kroky na zvládnutie situácie a efektívnejšie sa cítiť pohodlnejšie.

Práca prostredníctvom vzťahovej neistoty vám tiež môže pomôcť zistiť, či je vzťah určený na to, aby ste zvládli búrky, ktorým čelíte, alebo či to pre vás nie je ten správny zápas.

Čo znamená neistota vzťahu?

Neistota vo vzťahoch možno opísať ako stav, v ktorom máte zmiešané pocity.

Na jednej strane môžete mať pocit, že máte uspokojivý vzťah a úzke spojenie s partnerom. Naopak, na druhej strane, možno si nie ste istí, že váš významný druhý je skutočne vo vás alebo sa zaujíma o to, že ste s vami dlhodobo.

Môžete sa tiež pýtať, či je vzťah správny a či ste spokojní so svojimi významnými ostatnými. Okrem toho sa môžete obávať, kam bude vzťah v budúcnosti smerovať, či to vydrží alebo či bude váš partner starať.

Neistota môže byť tiež formou neistoty o vzťahu. Môžete cítiť, že váš partner má záujem o iných ľudí alebo o pokraji opustenia vás.

Táto neistota vás môže viesť k tomu, aby ste sa stali posadnutí a analyzovali každú interakciu, ktorú máte so svojím významným druhým, pretože si nie ste istí, ako sa cítia. Pokúšate sa mať väčšiu kontrolu nad vzťahom.

Je neistota vzťahu normálna?

Všetci sme boli občas nervózni z našich vzťahov. Koniec koncov, väčšina z nás sa chce usadiť v šťastnom a úspešnom vzťahu a náš strach z zranenia nás môže viesť k otázke, či je niekto, s kým sme sa zaviazali.

Ako už bolo povedané, určitá miera neistoty vo vzťahoch je priemerná. Nemôžete ovládať srdce inej osoby alebo si byť istí, ako budú konať v akejkoľvek danej situácii, aby ste sa mohli občas cítiť istí.

Okrem toho sa život neustále mení, čo je niečo, na čom si môžete byť istí kedykoľvek. Nemôžete predpovedať, s čím sa s vami a vašimi významnými ostatnými stretnete v budúcnosti, ani nemôžete presne predpovedať, ako sa bude vzťah hrať v priebehu času.

Vzhľadom na tieto skutočnosti, mať neistotu alebo si nie ste istí vzťahom, je iba súčasťou života. Aj keď je určitý stupeň neistoty obvyklý a dokonca sa očakáva, to, čo nie je typické, je, keď máte toľko neistoty, že nemôžete rozvíjať spojenia s ľuďmi.

Ak máte také silné pocity neistoty, neustále tlačíte nových partnerov preč alebo zistíte, že ste vo svojich vzťahoch konzumovaní úzkosťou. Pravdepodobne existuje základný problém, napríklad nevyriešené traumy z detstva alebo minulé vzťahy, ktoré prinášate na stôl.

Čo spôsobuje neistotu vo vzťahoch?

Neistota vo vzťahoch je čiastočne prirodzenou reakciou, ktorá vychádza z našej túžby chrániť sa.

Väčšina ľudí sa tak zameriava na dosiahnutie úspešného vzťahu, že majú určitú úzkosť vo vzťahoch, pretože sa vždy obávajú, že ich súčasný vzťah zlyhá. Nikdy nenájdu „ten."

V niektorých prípadoch môže byť neistota vzťahu extrémna a pochádza z ťažkých neistoty. Napríklad niektorí ľudia môžu mať neistú pripútanosť, ktorá môže spôsobiť strach z opustenia a pocit, že vzťah je určený na neúspech kedykoľvek sa menší problém predstavuje.

Neistý štýl pripútania sa môže rozvíjať v dôsledku zneužívania a zanedbávania detí alebo nekonzistentnej starostlivosti od rodičov alebo iných opatrovateľov počas detstva.

Neistota môže tiež vyplynúť z niektorého z nasledujúcich:

• Vnímate, že váš partner vás jednoducho nepodporuje.
• Váš partner sa správa spôsobom, ktorý sa vám nepáči.
• Môže existovať kľúčové rozdiely medzi vami a vašim partnerom.
• Možno máte problémy, ako napríklad nereálne očakávania, ktoré prinesiete k stolu.

15 spôsobov, ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahoch

Pocit strachu z neistoty možno očakávať vo vzťahoch, prinajmenšom do tej miery, ale úzkosť obklopujúca pocit neistoty môže byť problematická.

Ak zažívate neustálu neistotu vo vzťahoch, zvážte nasledujúce spôsoby, ako sa vysporiadať s neistotou vo vzťahu:

1. Jasne komunikovať

Ak vo vzťahu prežívate neistotu, urobte si čas na oznámenie svojich obáv svojho partnera.

Je možné, že pocity úzkosti sú jednoducho z nedorozumenia, ktoré je možné vyriešiť konverzáciou. Ak skrývate svoje pocity, môžete si vybudovať zášť a problém sa nikdy nevyrieši.

Súvisiace čítanie: Ľahké tipy na efektívnu komunikáciu medzi pármi

2. Vzdajte sa potreby kontroly

Niekedy sa neistota vo vzťahoch môže zhoršiť potrebou kontroly. Vzdanie sa potreby byť pod kontrolou vám môže pomôcť vyrovnať sa s niektorými z týchto pocitov.

Ak necháte veci prirodzene rozvíjať, možno zistíte, že niektoré z vašich úzkosti sa rozptyľujú.

3. Spojte sa so svojimi pocitmi

V niektorých prípadoch môže vzťahová neistota pochádzať z problémov s identifikáciou vašich skutočných pocitov a vy vyriešite neistotu, ak sa zlepšíte pri identifikácii toho, čo cítite.

Možno sa z niečoho cítiš.

Emócie sú často spojené s fyzickými pocitmi a výskum dokonca ukázal, že ľudia s depresiou sa môžu snažiť identifikovať tieto fyzické pocity v tele.

Ak sa cítite neistý vo svojom vzťahu, môžete zvážiť, či sa deje niečo iné.

4. Vyhnite sa kritike svojho partnera

Keď sa vo vzťahu cítite neistý, môžete premietnuť svoje pocity na svojho partnera a obviňovať ich z určitých vecí. To iba poháňa klin medzi vami a spôsobuje, že sa budete cítiť ešte neistejší.

Vyhnite sa svojmu partnerovi: „Nikdy mi nevenujete pozornosť!Alebo obvinenie ako: „Vždy ignoruješ moje pocity!”A namiesto toho použite„ I vyhlásenia."

Napríklad by ste sa mohli podeliť o pocit: „Mám pocit, že moje pocity neboli v poslednej dobe uznané."

Súvisiace čítanie: Kritické znaky manžela a ako sa s tým vysporiadať 

5. Zapojte sa viac do svojho partnera

Ako sa vzťahy napredujú, partneri sa môžu prirodzene začať rozširovať, pretože vzrušenie nového vzťahu sa zhoršuje.

Ak zistíte, že neustále robíte plány bez vášho partnera alebo ich nezaradíte do svojho každodenného života, môže nastať čas vykonať nejaké zmeny.

Stretnutie sa navzájom môže vymazať niektoré pocity neistoty, ktoré máte. Pozvite ich, aby s vami pracovali, príďte na večeru so svojimi priateľmi, alebo vyskúšajte nový koníček spolu, a nezabudnite ich informovať o svojom dni.

6. Pokúste sa naučiť milostný jazyk svojho partnera

Niekedy rozpojenie medzi partnermi a pocity neistoty vo vzťahoch sú výsledkom dvoch ľudí, ktorí hovoria rôznymi milostnými jazykmi. DR. Gary Chapman vyvinul päť milostných jazykov, ktoré opisujú spôsoby, ako ľudia dávajú prednosť milovaniu.

Napríklad váš milostný jazyk môže byť fyzický dotyk, zatiaľ čo váš partner sa cíti milovaný prostredníctvom služieb alebo pre nich robíte pekné veci.

Ak sa snažíte komunikovať so svojím partnerom spôsobom, ktorý pre nich nie je najlepší, neistota sa môže vo vzťahu objaviť. Skúste sa dozvedieť o preferovanom milostnom jazyku svojho partnera, aby ste si navzájom lepšie uspokojili potreby druhých a odstránili určitú neistotu.

Súvisiace čítanie: Všetko o 5 milostných jazykoch v manželstve 

7. Precvičiť starostlivosť o seba

Niekedy sa ľudia stanú tak závislými od svojich partnerov, že od nich očakávajú, že splnia všetky svoje potreby.

Ak nechávate všetko svoje šťastie závisieť od vášho partnera, je prirodzené cítiť sa neistý, pretože nikto nemôže uspokojiť všetky vaše potreby alebo vás urobiť 100% šťastným 100% času.

Trvalo čas na precvičenie starostlivosti o seba môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie o sebe a zvýšiť svoju dôveru vo vzťah.

Súvisiace čítanie: Stĺpy starostlivosti

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako praktizovať starostlivosť o seba, pozrite si toto video:

Prestaňte očakávať dokonalosť od svojho partnera a prijať ich za to, kým sú, a pravdepodobne zistíte, že riešenie neistoty a úzkosti sa stáva ľahším.

Súvisiace čítanie: Ako rozpoznať a riešiť nerealistické očakávania vo vzťahoch

9. Vyhodnotiť, odkiaľ pochádzajú pocity neistoty

Niekedy sa môžete cítiť neistý vo vzťahoch, pretože váš partner má hodnoty, ktoré sa zdajú byť veľmi odlišné od vášho vlastného.

Napríklad by ste mohli uprednostniť typický pracovný rozvrh 9 až 5 a štruktúru, ktorú takýto život poskytuje, zatiaľ čo váš partner môže pracovať z domu a nastavovať svoj rozvrh s menšou konzistenciou.

Ak medzi vami existujú kritické rozdiely, ktoré viedli k tomu, že ste si neistili, že sú váš vzťah.

10. Prijmite, že nie všetky vzťahy fungujú

Možno sa budete musieť pustiť z rozrušenia pocitov neistoty a namiesto toho sa ich naučiť objať.

Uznať, že vzťah nemusí fungovať a pochopiť, že či už ide alebo nie, život bude pokračovať a stále nájdete spôsob, ako byť šťastný.

11. Nerobte všetky svoje vajcia do jedného koša

Ak si myslíte, že potrebujete ideálny vzťah, aby ste boli šťastní, zamyslite sa znova. Ak umiestňujete všetko svoje šťastie do toho, či tento vzťah vyjde alebo nie, akékoľvek problémy, ktoré sa objavia, povedú k neistote vzťahov.

Namiesto toho akceptujte, že váš vzťah nie je jedinou vecou, ​​ktorú pre vás máte, a naučte sa nájsť šťastie vo svojich koníčkoch, priateľstvách a životných ašpiráciách.

12. Osloviť svoje obavy

Všetci máme minulé vzťahy, z ktorých niektoré môžu zahŕňať vážnu batožinu. Ak zažívate chronickú neistotu vo vzťahoch, môže nastať čas vyhodnotiť, či tieto

pocity pochádzajú z vašich obáv z odmietnutia.

Je čas riešiť tieto obavy, takže sa nedostanú do cesty súčasným vzťahom.

13. Buďte štedrší so svojím partnerom

Možno vaša neistota týkajúca sa vzťahu vás viedla k tomu, aby ste sa odtiahli od vášho partnera a nedali ste im veľmi veľa. Ak je to tak, venujte nejaký čas, aby ste boli k nim veľkorysí.

Buďte otvorení svojim prejavom náklonnosti a buďte ochotní robiť veci, aby ste uľahčili svoj život. To vás môže viesť od rozrastenia a pocitu ešte neistejšie.

Súvisiace čítanie: Sila veľkorysosti v manželstve

14. Obráťte sa na niekoho, kto je na podporu

Ak zistíte, že sa pýtate: „Sú pochybnosti vo vzťahu normálne?„Môžete sa obrátiť na priateľa, aby ste prediskutovali svoje obavy.

Môžu poskytnúť nový pohľad na to, či sú vaše pocity normálne alebo väčší problém, ktorý je potrebné vyriešiť. V prípadoch, keď jednoducho nemôžete otriasť svojimi pocitmi neistoty, môžete dokonca mať úžitok z toho, že ste terapeuta pracovali prostredníctvom svojich pocitov.

15. Zvážte, či sú vaše pocity červené vlajky

Dá sa očakávať určitá neistota vo vzťahoch, ale ak získate potápajúci sa pocit, že váš vzťah jednoducho nie je v poriadku, vaše telo sa vás môže snažiť varovať, že vzťah nie je pre vás ten.

Napríklad, ak zistíte, že ste často smutní okolo svojho partnera alebo sa obávate vyjadrenia svojich pocitov, môžete zažiť viac ako neistotu. Možno ste v situácii, ktorá by sa mohla stať toxickým.

Vaša neistota môže byť spôsobená červenými vlajkami, ako sú varovné príznaky emocionálneho alebo fyzického zneužívania, v takom prípade je pravdepodobne najlepšou voľbou na ukončenie vzťahu.

Súvisiace čítanie: Vzťah červené vlajky, ktoré treba sledovať

Záver

Usporiadanie s celoživotným partnerom je vážna záležitosť, takže je normálne mať vo vzťahoch určité pocity neistoty.

Keď zistíte, že sa cítite neistý, je dôležité premýšľať o vašich pocitoch. Mohli by to byť prirodzená reakcia na problémy, ktoré sa objavujú vo vzťahu, alebo by mohli pochádzať z vašich neistoty.

Bez ohľadu na to, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie vašich pocitov neistoty a určenie, či je vzťah pre vás správny.