Ako sa vysporiadať s niekým, kto vás obviňuje za všetko - 21 rozumných spôsobov

V poslednej dobe vás obviňoval váš významný ďalší? V chémii vzťahov je konštantná vina korozívnym činidlom. Oslabuje dôveru, zje lásku a napokon zaťažuje romantické putá. Byť na konci prijímanianeustála vina ako:

• "Nebol by som tak nahnevaný, keby ty ..."
• "Ty vždy… "
• "Ty nikdy… "

je pochopiteľne frustrujúce. Čo by ste teda mali robiť, ak zistíte, že ste obviňovaní za všetko vo vzťahu? Obrátili sme sa na psychológa Jayanta Sundaresana (Masters in Applied Psychology), ktorý sa špecializuje na poskytovanie poradenstva pre celý rad vzťahov, ako je rozpad komunikácie, riadenie očakávaní, nevera, oddelenie a rozvod, aby sme pochopili, ako sa vysporiadať s niekým, kto obviňuje obviňovanie ty za všetko.

Odkiaľ pramení vina?

Obsah

• Odkiaľ pramení vina?
• Čo obviňuje niekoho iného z vašich problémov, ktoré sa volá?
• 21 rozumné spôsoby, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje
  • 1. Odolajte nutkaniu brániť sa
  • 2. Precvičiť otvorenú komunikáciu 
  • 3. Zdieľajte nejakú perspektívu - svoje a ich
  • 4. Nechajte ich odvzdušniť
  • 5. Ak ste obviňovaní zo všetkého vo vzťahu, vezmite interný inventár
  • 6. Identifikujte body bolesti a pokúste sa ich opraviť
  • 7. Všimnite si vzor
  • 8. Pokúste sa vidieť svoju úlohu v probléme
  • 9. Vyjednajte so svojím partnerom, ak ste vždy obviňovaní za všetko
  • 10. Rozobrať emócie za vinu
  • 11. Skontrolujte, či váš partner zápasí viac ako obvykle
  • 12.  Pracujte ako tím na nájdení riešenia 
  • 13. Pokúste sa nájsť úctyhodné spôsoby zapojenia 
  • 14. Dajte svoj vzťah nad všetko ostatné
  • 15. Získajte profesionálnu pomoc, ak ste stále obviňovaní zo všetkého vo vzťahu
  • 16. Stanovte niektoré hranice
  • 17. Niekedy možno budete musieť úplne odísť
  • 18. Neber to osobne
  • 19. Neprečúvajte zranenie
  • 20. Sledujte svoj vnútorný rozprávač
  • 21. Postavte sa za seba
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Predtým, ako sa pokúsite vysporiadať s vinou, je dôležité pochopiť, odkiaľ pramení. Podľa Jayanta vina pochádza z nevysvetleného hnevu, ktorý vo vnútri bublal. Hovorí nám spoločné dôvody obviňujúceho postoja:

• Často je to zášť
• Mohlo by to byť spôsobené niečím, čo človek obviňoval, skutočne urobil alebo neurobil
• Sú naštvaní z mnohých vecí, ale o tom nehovorili nahlas
• Mohol by byť nedostatok šťastia alebo spokojnosti so životom
• Práca by mohla byť v ťažkostiach
• Vo vzťahu môžu vyskytnúť problémy 
• Mohlo by dokonca poukázať na odtiene narcistickej osobnosti

Čo obviňuje niekoho iného z vašich problémov, ktoré sa volá?

Obviňovanie niekoho iného z vašich problémov sa nazýva projektovanie. "Je to čierne alebo biele myslenie: Váš obviňujúci partner verí, že ste jediný dôvod, prečo majú zlý deň.". Ale možno sú len spánkové alebo prepracované. Možno sa hádajú s rodičom. Možno sa pozreli do zrkadla a cítili, že majú starnutie alebo sú mimo tvaru, “hovorí psychológ DR. Aman Bhonsle.

Ale namiesto toho, aby sa zaoberali vecami, dostali sa na vás, partnera, ktorý nechal ponožky na podlahe v obývacej izbe náladové a nahnevané alebo nahnevané. "Ponožky sú iba slamou, ktorá zlomila chrbát ťavy," hovorí.

To často býva zvyk, dodáva. A podľa psychológa Manjari Saboo by to mohlo byť niečo, čo vyzdvihli z raných prostredí.

 Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako to mení vina vo vzťahu, poškodzuje to

21 rozumné spôsoby, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje

Návyky a staré vzory myslenia sú ako pohodlné mikiny alebo dobre opotrebované džínsy. Nemusia byť lichotivé, ale určite sú známe ako autor DR. Brené Brown zdôrazňuje. Takže keď cítime bolesť alebo hnev alebo bojujeme viac ako obvykle, je oveľa ľahšie osloviť tieto návyky alebo v tomto prípade nájsť niekoho, kto by naň pripúšťa vinu.

Ale byť obviňovaný zo všetkého vo vzťahu môže byť nepríjemné. Bol vám pridelený negatívny úmysel a váš partner vám v podstate hovorí, že ste problémom vo vzťahu. Čo je teda oprava? Tu je niekoľko rozumných tipov, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje:

1. Odolajte nutkaniu brániť sa

Ako teda reagujete na niekoho, kto vás obviňuje neustále? Podľa Jayanta existujú tri typické pasce, do ktorých ľudia spadajú, keď čelia neustálej vine: 

• Explodujú s hnevom
• Získajte pasívne agresívne 
• Alebo, kefujte veci pod kobercom

Nikto z nich nerobí veľa dobrého. Podľa troch psychológov na našom paneli:

• "Najlepšie je nereagovať, pretože hneď argument bude bojovať iba o boj.".” - Juhi Pandey
• „Snažte sa nepodkáviť zvyk vášho partnera pred priateľmi, susedmi alebo príbuznými.” - Manjari
• "Tým, že bojujete s vinou s vinou alebo nahnevane, môžete skončiť s vytvorením nových problémov."." - Muž 

Takže lákavé, ako to môže byť reagovať v naturáliách, zhlboka sa nadýchnite a ustúpite späť. Pripomeňte si pozitíva vo vašom partnerovi, pustite sa, aby ste sa pokúsili zistiť, kto je správny a nesprávny, a zistite, či môžete namiesto toho odpovedať z miesta náklonnosti.

2. Precvičiť otvorenú komunikáciu 

Môj manžel nájde chybu so všetkým, čo robím. Môj priateľ ma obviňuje z jeho správania. Ak sa vo vašom vzťahu stáva témou, možno sa vyžaduje nejaká komunikácia. 

„Vinia v podstate poukazujú na poruchu komunikácie. Keď je komunikácia otvorená, transparentná a jasná, veci zostávajú malé a vyriešia sa skoro, “hovorí Jayant. 

"Takže precvičte určité prijatie a trpezlivosť a udržujte komunikáciu otvorenú," hovorí Juhi. To tiež znamená, že budete musieť dať svojmu partnerovi vedieť, že sa cítite obviňovaní, najmä ak sa každá konverzácia mení na argument a cvičenie na smerovanie prstom.  

3. Zdieľajte nejakú perspektívu - svoje a ich

Juhi má dva tipy, čo povedať niekomu, kto vás obviňuje: 

• Predstavte svoju logiku
• Opýtajte sa ich: „Prečo si myslíš, že som jediný zodpovedný?" 

Pomôže vám to destilovať realitu situácie alebo sa lepšie zvládnuť, odkiaľ váš partner prichádza. 

"Vidíš, ak človek obviňuje každého zo všetkého, je to iná situácia.". Ale ak váš partner obviňuje iba vy, poukazuje na nespokojnosť vo vzťahu. Možno existuje nesúlad medzi ich očakávaniami o vzťahu a realite, “hovorí Jayant. 

Uvidíte, či potrebujete zvládnuť ich očakávania vo vzťahu, alebo či potrebujete uviesť svoje asertívnejšie, alebo či je potrebný kompromis. Dvaja ľudia vo vzťahu nie vždy vedia, čo si ten druhý myslí, takže o tom hovorte.

4. Nechajte ich odvzdušniť

Ako reagujete na niekoho, kto vás obviňuje? Pozorne počúvať to, čo hovoria, je jedným spôsobom. Niekedy je najkratšia vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi skutočne úprimná konverzácia.

Ak ste sa rozhodli hovoriť, Jayant ponúka niekoľko rád: 

• Dajte svojmu partnerovi čas a priestor na odvzdušnenie 
• Neurušujte ich, kým nedokončí  
• Nezačínajte plánovať svoju odpoveď
• Nemysli na návrat alebo sarkastický komentár

„Toto je súčasť dohody o vzťahu dospelých. Váš partner bude mať nejaké kúsky. Kým nie sú tieto kúsky opravené alebo uzdravené, ukážu správanie, ktoré nemáte radi. Musíte nájsť spôsob, ako to zvládnuť. A to isté platí pre vás. Jednoducho to nevieš, “hovorí.

Súvisiace čítanie: 12 škodlivých vecí, ktoré by ste si navzájom nikdy nemali hovoriť

5. Ak ste obviňovaní zo všetkého vo vzťahu, vezmite interný inventár

Podľa Amana, keď vás niekto obviňuje z ich hnevu, vyhodí na vás argument, alebo keď vám ublížia a sami sa zblázni, urobte rýchly vnútorný inventár. Dodáva: „Zistite, či osoba v prvom rade robí platný bod." 

To vám tiež pomôže pochopiť, či je vina zameraná na vás alebo nie, či sa musíte vôbec cítiť vinní a či potrebujete urobiť zmeny. Byť nestranný. Niekedy môže byť vina pokusom partnera o pokrytie zodpovednosti za svoje činy, prerušenie vašej dôvery alebo dokonca znakom ovládacieho partnera, opíja používateľa Quora Sharon Milner. 

„Navrhujem, aby som sa zaoberal problém a opýtal som sa ich, ako to„ my “to dokáže vyriešiť. Týmto spôsobom môžu vziať určitú zodpovednosť za rozlíšenie, “dodáva.

6. Identifikujte body bolesti a pokúste sa ich opraviť

Tu je ďalší tip, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás obviňuje za všetko: skúste zistiť, ktoré situácie alebo akcie spúšťajú vinu, hovorí Manjari. 

Jayant k tomu dodáva: „Vždy budú existovať tieto témy domácich miláčikov, o ktorých sa váš partner môže ľahko prepracovať. Mohlo by to byť o tom, ako rozdelíte domáce práce alebo ako vychovávate svoje deti. Keď viete, aký je bod bolesti, skúste ju izolovať a podniknite malé kroky na jeho opravu." 

Kľúčom je byť realistický s vašimi očakávaniami. Obnovenie vzťahu si vyžaduje čas. Nečakajte, že vina skončí v okamihu, keď na nej konáte. 

7. Všimnite si vzor

Zaujíma vás, čo povedať niekomu, kto vás neustále obviňuje? Po prvé, všimnite si ich správanie, keď sú emócie vysoké. Pomôže vám porozumieť ich vzorcom a tendenciám a príde s primeranou odpoveďou.

"Existujú určité veci, ktoré viac nasnímajú vášho partnera, a niektoré veci, ktoré ich upokojia.". Budete tiež musieť zistiť, že sa používajú hrozby. Robili hrozby, ale neznamenali ich? Alebo znamenali hrozby, ktoré urobili?”Pýta sa Jayant. 

"Potom urobte pol kroku späť a pozorujte situáciu.". Pracujte na porozumení vzoru, ako sa prezentuje. Čo spúšťa správanie? Zvyčajne sleduje rovnakú cestu?“Dodáva. 

8. Pokúste sa vidieť svoju úlohu v probléme

„Za každou sťažnosťou je hlboká osobná túžba,“ tvrdí autor Dr. John M. Gottman. Takže keď vám ublížia a namiesto toho sa zblázni alebo obviňujú svoje správanie, možno je to znamenie, že váš partner od vás niečo chce. Alebo možno ste skutočne vinní z jednej alebo dvoch malých vecí. 

Vedome ste alebo možno nevedomky prispeli k problému? Existuje nejaká časť, za ktorú musíte prevziať zodpovednosť? Potom to urobte. Jayant má nejaké ukazovatele: 

• Nehovor len prepáč 
• Vysvetlite, čo sa stalo
• Pomôžte im pochopiť, ako sa to už nestane
• Vyrovnajte im to tým, že urobíte niečo, čo si cenia

Súvisiace čítanie: Zodpovednosť vo vzťahoch - rôzne formy a ako ich podporovať

9. Vyjednajte so svojím partnerom, ak ste vždy obviňovaní za všetko

Keď niekto vytiahne vinu kartu a pokušenia sú vysoké, sedenie a racionálne rečné, nemusí byť vždy možné. "Vyberte si teda neutrálnejší čas, aby ste sa priblížili k svojmu partnerovi a rokovali s nimi," hovorí Juhi. Zaujíma vás, ako rokovať so svojím partnerom? Aman má dva návrhy:

• Opýtajte sa ich, prečo cítia potrebu neustále vám hovoriť, že vo vás niečo chýba 
• Povedzte im, že ak vám povedia veci z miesta štedrosti a trpezlivosti, ak sa vás pokojne pýtajú, môžete sa cítiť viac naklonení pozerať sa do nich

10. Rozobrať emócie za vinu

Čítať medzi riadkami a vinou. Keď vám ublížia a sú naštvaní alebo otočia argument na vás, posuňte svoje zameranie od slov a snažte sa pochopiť, čo sa emocionálne uvádza. Možno existujú nejaké emocionálne potreby, ktoré sa tu snažia vyjadriť.

„Možno je táto časť dôležitejšia ako to, čo sa hovorí z hľadiska skutočností a výrokov. Čo sa skutočne cítia? Môžu sa to snažiť komunikovať, ale pretože sú emocionálne nabité, nemusia nájsť správne slová alebo udrieť správny tón, “hovorí Jayant. 

"Zamerajte sa na to, čo sa váš partner cíti.". Obaja musíte na tom najprv pracovať, než zistíte, ako ste sa tam dostali."

11. Skontrolujte, či váš partner zápasí viac ako obvykle

Vina často pramení z neschopnosti alebo neochoty, že sa s niečím vysporiadať. Takže keď vás niekto obviňuje z ich hnevu alebo o vás argument, môže to byť znamenie, že majú ťažkosti a potrebujú väčšiu podporu ako obvykle. 

Ak váš partner prechádza náročnou fázou, potom:

• "Možno ich budete potrebovať mentálne, emocionálne a fyzicky.". Možno budete potrebovať trochu prispôsobiť sa z dôvodu budovania harmonického vzťahu, “hovorí Manjari
• "Možno by ste mali potrebovať zrušiť svoje plány a byť s nimi.". Týmto zámerom, ktorý ukážete, je jedným z „my-z tímu. To sa nedá ukázať tým, že hovoríme, ale konaním, “hovorí Jayant

12.  Pracujte ako tím na nájdení riešenia 

Tu je ďalší tip, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás obviňuje za všetko. Pokúste sa presunúť zameranie na zdravšie a viac spolupracujúce myslenie. Týmto spôsobom, ak skutočne existuje problém, vy dvaja môžete prísť s riešením, s ktorým môžete žiť.  

Podľa Amana je výzvou odstrániť názory, preskúmať fakty a rozhodnúť sa ako tím: 

• Čo chcete robiť s faktami? 
• Chceš len sedieť na faktoch? 
• Alebo chcete konať spôsobom, ktorý je konštruktívny a restoratívny pre vzťah?

Súvisiace čítanie: 9 aktivít na prestavbu dôvery vo vzťah

13. Pokúste sa nájsť úctyhodné spôsoby zapojenia 

Keď niekto robí niečo, čo sa nám nepáči, zriedka to pritlačíme za zlých okolností. Takže keď sa váš obviňujúci partner vráti domov a jedlá sa rozlievajú z kuchynského umývadla, je pre nich oveľa jednoduchšie myslieť si, že nerobíte dosť skôr ako to, že ste museli mať rušný deň. A to tiež presakuje do konverzácie. 

Takže nájsť lepšie spôsoby, ako sa zapojiť, alebo spôsoby, ako bojovať s úctou, by mohla byť jednou z odpovedí na to, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje. "Spočiatku buďte úctyhodní a láskaví, keď im dávate spätnú väzbu.". Prečo sa musí stať nepríjemným experimentom?“Hovorí Aman.

14. Dajte svoj vzťah nad všetko ostatné

Na konci dňa je najviac dôležité, ako veľmi si vážite svoj vzťah. Pretože ak tak urobíte, budete ochotní sa pozerať okolo svojho správania, pustite niektoré veci a pracujte na veciach, ktoré si vyžadujú pozornosť.

15. Získajte profesionálnu pomoc, ak ste stále obviňovaní zo všetkého vo vzťahu

Ďalším tipom na to, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás obviňuje za všetko, je priniesť sprostredkovateľa. "Môže to byť rodinný príslušník, priateľ alebo terapeuta páru.". Niekto, kto je objektívny a môže do situácie priniesť väčšie učenie, “hovorí Aman. 

Jayant súhlasí. „Možno budete potrebovať profesionálnu pomoc pri budovaní vzťahu dospelých, aby ste sa vyskytli problém alebo keď potrebujete diskutovať o zložitostiach, ktoré vytvárajú nešťastie, obaja môžete vyjadriť svoje pocity, či už pozitívne alebo negatívne, spôsobom, ktorý je. úctivý a konštruktívny, skôr ako strata kontroly."

Ak hľadáte pomoc, poradcovia na paneli Bonobology sú len kliknutím.

16. Stanovte niektoré hranice

Môj manžel nájde chybu so všetkým, čo robím. Môj priateľ ma obviňuje z jeho správania stále - ak sa vina stáva vzorom, možno budete musieť nastaviť nejaké emocionálne hranice. Niekedy možno budete musieť odsťahovať a viesť rozhovor neskôr, hovorí Juhi. 

Tu je to, čo môžete povedať partnerovi, ktorý vás obviňuje za všetko:

• Viem, že si práve teraz rozrušený, takže môžeme hovoriť o tom, čo sa skutočne deje, aby som mohol pomôcť?
• Chcem to hovoriť, takže si môžeme nejaký čas ochladiť a hovoriť o tom neskôr? 
• Nemôžem mať túto konverzáciu, ak ma naďalej obviňuješ

17. Niekedy možno budete musieť úplne odísť

Teraz viete, ako sa vysporiadať s mužom, ktorý obviňuje svoju ženu za všetko alebo naopak. Ale tu je niečo, s čím sa nesmiete zmieriť: toxická vina. Odísť, keď sa veci začnú urážať.

"Keď sa vina stane pomstychtivou, niekto s niekým začne hovoriť škaredé veci alebo sa snaží s niekým trestať alebo hrať na mysli, hraničí s emocionálnym zneužívaním," varuje Aman. 

"Ak vás obviňuje všetko vo vzťahu a je pre vás ťažké tolerovať ho, alebo sa nič nevyrieši, potom je lepšie vyriešiť cestu zo vzťahu, pretože nakoniec to bude ublížiť vám a vášmu pokoju Myslite, “hovorí Juhi.  

 Súvisiace čítanie: Keď potrebujete odísť zo vzťahu? 11 znakov, ktoré naznačujú, že je čas

18. Neber to osobne

Prečo mám vždy vinu vo vzťahu? Ak si to myslíš, dajte si myšlienku. "Len veľmi málo ľudí je ochotných akceptovať, že sa mýlia, aj keď je zrejmé, že sú". Niektoré priame odmietnuť pripustiť, že sa mýlia, zatiaľ čo iní sa snažia zdôvodniť svoju nesprávnosť s činmi ostatných. Nebral by som to príliš osobne, “hovorí jeden užívateľ Quora George Hatcher. 

To, že váš partner hovorí, že máte na vine, neznamená to, že ste. Často to, čo ľudia hovoria, je o nich skutočne viac. Pokúste sa teda vyladiť vinu a oprieť sa o to, prečo by váš partner mohol povedať, čo hovoria s otvorenou mysľou.   

19. Neprečúvajte zranenie

Keď vás niekto ublíži, ale obviňuje vás späť, keď váš manžel povie škodlivé veci, nevyzdvihnite zranenie, držte ho, vtrhnite ho do srdca, pritúliť sa s ním a nosí ho dlho, Brené radí. "Musíš to vidieť a prekonať to alebo ísť okolo a pokračovať," dodáva.

Ak so sebou nosíte ublíženie, najmä po vyriešení problému, vytvorí sa s partnerom rozhorčenie a horkosť. Ak je však zranený, ale potom je čas prehodnotiť, ak chcete tento vzťah alebo nie.

20. Sledujte svoj vnútorný rozprávač

Keď vás niekto obviňuje z ich hnevu alebo keď vám niekto ublíži, ale obviňuje vás späť, je dôležité sledovať vašu odpoveď. Mnohokrát sú to príbehy, ktoré si hovoríme o situáciách a okolnostiach a príbehoch, ktoré budujeme okolo nich, ktoré nás majú tendenciu stiahnúť. 

Vlastnite teda svoj príbeh, spojte sa so svojou pravdou a žite ho. Nenechajte sa obviňovať bahnitý skript.

21. Postavte sa za seba

Prečo mám vždy vinu vo vzťahu? Ak je to otázka, ktorá sa blíži znova a znova, potom je čas na zaujatosť: nechali ste sa otvoriť vine?  

Niekedy môže byť jeden partner spočiatku veľmi submisívny, takže druhý môže byť povzbudený, aby hádzal svoju váhu okolo, hovorí Aman. "Ak vás ľudia obviňujú a vy ho stále berieš, zvyknú si zaobchádzať s tebou ako s ľudským dierovacím taškou.". Nakoniec môžete skončiť depresiou alebo negatívnou špirálou správania, “dodáva.

"V mojej minulosti som si dovolil, aby som sa zaobchádzal so strachom z konfrontácií ... Viem, že je to strašidelné, ale musím vám povedať, že naučiť sa postaviť sa za seba je jednou z najpredávanejších vecí, ktoré môžete urobiť. “Hovorí užívateľ Quora Bonnie Lyons.

Postaviť sa za seba je viac ako len konfrontovať svojho partnera. Je to o praktizovaní zodpovednosti so svojím partnerom a sami sebou. Je to o tom, že ste verní tomu, kto ste, a nie sme sa nad nimi nadšene alebo cukru, ktoré sú nepohodlné pravdy vo vzťahu.

Kľúčové ukazovatele

• Nikdy nie je dobré bojovať proti vine za vinu
• Otvorená komunikácia a empatia môžu ísť dlhou cestou na opravu viny
• Skúste vidieť svoju úlohu v probléme
• Ak je to potrebné, získajte odbornú pomoc
• Neinternalizujte vinu, choďte preč, ak musíte

Vľavo na svoje vlastné zariadenia, vina môže tlačiť dôveru, vieru a do značnej miery všetky dobré časti zo vzťahu, vďaka čomu je spadnutý ako banda blokov Jenga. Takže nájdite spôsoby, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje. Nenechajte vinu vinu a zničiť to, čo ste postavili.

Časté otázky

Obviňovanie niekoho iného z vašich problémov sa nazýva projektovanie a je to dosť nezdravý obranný mechanizmus. Obrázok, to znamená, že osoba, ktorá vás obviňuje z každej maličkosti, pravdepodobne ťažko zvládne problém alebo nie je ochotný sa na to pozerať. Možno v ňom budete mať nejakú úlohu alebo nie, ale vďaka tomu to znie, akoby to bola vaša chyba.  

Mohlo by existovať veľa dôvodov. Možno je váš partner skutočne zranený alebo bojujúci, alebo sa vina jednoducho stala zvykom, niečo, čo vyzdvihli, zatiaľ čo vyrastali. Možno sa budete musieť postaviť za seba trochu viac, aby ste sa vysporiadali s vinou hry. 

Ako sa vysporiadať s manželom, ktorý si myslí, že nerobí nič zlé

Zodpovednosť vo vzťahoch - význam, dôležitosť a spôsoby, ako ukázať

Váš sprievodca zaoberať sa nahnevanou osobou vo vzťahu