Ako sa vysporiadať s prokrastináciou v tipoch týkajúcich sa vzťahu-12

V tomto článku

• Čo je prokrastinácia?
• Aké sú typy prokrastinátorov?
• Ako môže prokrastinácia ovplyvniť váš vzťah?
• Ako sa vysporiadať, ak ste vy alebo váš partner prokrastinátor?
• Ako zistiť, či vy alebo váš partner odkladate?
• Prečo partneri odkladajú?
• Čo robiť, keď váš partner odkladá?
• 5 najbežnejších dôvodov, prečo odkladáme

V dnešnom dni a veku rozptyľovanie a hluk oplývajú všade, odtiahnite nás od našich cieľov a priority. Mnohí hľadajú užitočné rady a riešenia Ako sa vysporiadať s prokrastináciou. Páry aj jednotlivci hľadajú spôsoby, ako obmedziť tento zlý zvyk a nájsť motiváciu, ktorú potrebujú, aby sa veci urobili.

Byť prokrastinátorom sa nemusí nevyhnutne premietnuť do lenivého. Odkladatelia sa často cítia hlboké výčitky svedomia pre veci, ktoré neurobili, často ich vedú k tomu, aby našli spôsoby, ako sa vysporiadať s prokrastináciou.

Účinky otáľania môžu ovplyvniť všetky oblasti nášho života vrátane nášho vzťahu s nami a ľuďmi okolo nás.

Ako sa teda vysporiadate, ak ste vy alebo partner prokrastinátor?

Poďme dôkladnú diskusiu o téme otáľania a naučíme sa spôsoby, ako prekonať pocit uviaznutia, nešťastného a nemotivovaného.

Čo je prokrastinácia?

Pôvod slova pochádza z „profesionálov“, čo znamená vpred a „rasty“, čo znamená zajtra. Odkladanie je dobrovoľný akt odkladania alebo odloženia úlohy alebo aktivity, zvyk, ktorý znamená, že úlohy ukladajú až do poslednej minúty alebo po stanovení stanoveného termínu.

Ľudia majú prirodzenú tendenciu obísť a vyhnúť sa pocitom strachu a sklamania, keď čelia drvivým úlohám a zodpovednosti. Chronická prokrastinácia však môže mať určité hlboké účinky na život prokrastinátorov a ľudí okolo nich.

Jedna online štúdia o riešení otáľania uviedla, že takmer 20% dospelej populácie sú chronickými prokrastinátormi.

Tak Čo je to prokrastinátor?

Proustinator je niekto, kto vedome odkladá rozhodnutia a činy. Môžu oneskoriť vykonanie akcie tým, že sa ľahko rozptyľujú alebo znamená, že sa vyhnú dokončeniu úlohy alebo riešenia problému alebo situácie zameraním ich času a energie na triviálne záležitosti.

Keďže odkladanie môže mať škodlivé pre takmer všetky oblasti nášho života, a najmä s našimi vzťahmi, mnohí sa snažia nájsť Efektívne spôsoby riešenia otáľania.

Aké sú typy prokrastinátorov?

Prokrastinácia je normálna ľudská reakcia. Dokonca aj dokonalí a vysoko riadení jednotlivci odkladajú. Osoba zameraná na kariéru môže prísť s výhovorkami, aby oneskorila splnenie niečoho z akéhokoľvek dôvodu, na čo si môžu myslieť.

Lepšie porozumieť a úspešne ovplyvniť prokrastinácia prekonala, Pozrime sa na 4 typy prokrastinátorov:

1. Oneskorenie

Oneskorenia často odkladajú úlohy, pretože sa často obávajú, že idú zo svojich zón pohodlia. Tento spôsob, ako robiť veci, môže fungovať niekoľkokrát. Tento zvyk však nie je udržateľný a môže spôsobiť veľa stresu.

2. Perfekcionista

Strach zo zlyhania je často hlavným dôvodom, prečo sa perfekcionisti odkladajú pri plnení svojich úloh. Často sa rovná úspechu s tým, ako dobre niečo vykonávali. Tieto účinky otáľaných paralyzovaných perfekcionistov, pretože čakajú, až bude všetko perfektné, kým začnú niečo robiť.

3. Ľahko rozptýlené

Ľudia, ktorí sú ľahko rozptýlení. Tento typ prokrastinátora je najbežnejší a každý môže zažiť všetci. Mnohí z nás majú problémy so spustením a dokončovaním našej práce, pretože často hľadáme spôsoby, ako sa stimulovať, čo nám zase umožňuje stratiť zameranie a pozornosť.

4. Interpret

Tento typ prokrastinátora sa núti veriť, že sú v najlepšom prípade, keď pracujú pod tlakom. Často prežívajú tým, že na seba vyvíjajú tlak, aby na poslednú chvíľu dodali.

Z času na čas sa môžeme cítiť rozptyľovaní a nemotivovaní. Tajomstvo nie je spadnúť do pasce tohto bežného správania sa vyhýbania sa. Keď viete, aký typ prokrastinátora ste vy a váš partner, budete vedieť, aké sú vaše výzvy a ako ich prekonať.

Ako môže prokrastinácia ovplyvniť váš vzťah?

Jednou z hlavných príčin prokrastinácie a účinkov je to, ako to môže byť škodlivé pre naše vzťahy, najmä pre našich partnerov. Páry sa môžu bojovať, ak sa obaja alebo niektorí z nich vyhýbajú a rozprávajú sa o problémoch, ktoré ich ovplyvňujú.

Pár alebo partner, ktorý odkladá, môže nakoniec sabotovať ich vzťah. Nepriamy účinok prokrastinácie zahŕňa ovplyvnenie sebaúcty, úrovne úzkosti a depresie. Odkladateľ sa často cíti výčitky svedomia, ktoré môžu ovplyvniť ich pohodu a osobnosť.

Druhý Účinky otáľania Zahrňte pocity viny a montáž frustrácií. Tieto negatívne Účinky otáľania môže byť škodlivý pre to, ako sa vysporiadate s ľuďmi vo vašom okolí, najmä s vašimi blízkymi.

Zaobchádzanie s otáľaním je jedným z najlepších spôsobov, ako môžeme vyživovať naše puto a intimitu s našimi partnermi. Poskytuje nám čas a slobodu byť s ľuďmi, na ktorých najviac záleží.

Súvisiace čítanie: Čo by ste mali urobiť, ak je vaša žena lenivá?

Ako sa vysporiadať, ak ste vy alebo váš partner prokrastinátor?

Ak ste vy alebo váš partner prokrastinátor, možno budete hľadať cesty Ako sa vysporiadať s prokrastináciou. V prvom rade musíte prijať a milovať svojho partnera za koho a čo sú.

Predtým, ako sa vy alebo váš partner budete naštvať a netrpezliví so svojimi zlými návykami, tu je niekoľko užitočných stratégií na riešenie otáľania:

1. Mať správne myslenie

Odporúča sa ísť ľahko na seba alebo svojho partnera za to, že ste otáľali. Byť príliš tvrdý na seba vás môže udržať dole a prinútiť vás, aby ste sa cítili viac stresovaní.

2. Urobte svoju úlohu

Zostať odhodlaný a konzistentný je jedným z riešení otáľania. Najhorší nepriateľ prokrastinácie je vaša schopnosť len urobiť veci.

3. Rozobrať ohromujúce úlohy

Urobte jeden krok po druhom. Rada spoločnosti Young Scott, ako sa vysporiadať s prokrastináciou, je rozdeliť vaše úlohy na malé kroky. Táto stratégia vám dáva štruktúru a pocit úspechu.

4. Budy na vašej zodpovednosti

Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť vy a váš partner, je pracovať spolu a pripomínať si navzájom. Byť vzájomným partnerom zodpovednosti môže byť spôsob, ako sa spojiť a posilniť váš vzťah.

5. Vylúčenie rozptýlenia

Zdanlivo jednoduché a nevinné rozptýlenie môže stačiť na to, aby ste stratili zameranie a záujem o danú úlohu. Ak vždy skontrolujete svoj telefón, vy a váš partner môžete súhlasiť s tým, že ho budete držať ďalej, keď pracujete na niečom, aby ste sa rozptyľovali.

6. Vytvorte si harmonogram alebo zoznam úloh

Vytváranie a používanie harmonogramu a zoznamu úloh je jednoduchý, ale efektívny spôsob riešenia otáľania. Obaja si môžete vytvoriť svoju vlastnú sadu plánov pre jednotlivé úlohy. Alebo si môžete uviesť zoznam úloh, na ktorých môžete spolupracovať.

7. Vzrušiť sa

Jednou zo skutočností o prokrastinácii je, že začiatok je najskúsenejší. Nastavte náladu, napumpujte svoj adrenalín a nadchnite. Môžete hrať pozitívnu hudbu, aby ste nastavili náladu skôr, ako sa pustíte do vášho, povedzme, upratovanie domu alebo záhradníctvo.

Súvisiace čítanie: 8 pár Bonding aktivity na posilnenie vzťahu

8. Nastaviť časovač

Nastavenie časovača je jedným zo spôsobov, ako zvládnuť otáľanie. Táto stratégia vytvára falošný pocit tlaku, ktorý musíte dokončiť úlohu v určenom čase. Podporuje váš mozog, aby ste sa stali konkurencieschopní a umožňuje vám dokončiť úlohu pred nastaveným časom.

9. Používajte slová Rig

Ako ľudia sa nám nepáči, ak nás niekto šéfuje a povie nám, čo máme robiť.

Preformulujte, ako si objednáte seba alebo svojho partnera, keď chcete niečo urobiť. Používajte slová „Vyberiem si“ namiesto „potrebujem“ alebo „Musím.„Robíte tak, že sa vy a váš partner budete cítiť viac splnomocnení a inšpirovaní.

10. Uplatňovať 5-minútové pravidlo

5-minútové pravidlo je populárnym riešením otáľania. Odborníci na svojpomoc odporúčajú dať si 5 minút úplnej nepretržitej práce. Zvyčajne trvá tak dlho, kým sa niekto motivuje.

Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac o 5-minútovom pravidle:

Vieme, že prokrastinácia má hrozné následky, ale nejako spadáme do pasce opúšťania vecí, až kým nebude termín alebo najhoršie, vôbec ich nerobiť. Môžete si myslieť, že prokrastinácia je ničím môj život.

Tu je 5 z najbežnejších dôvodov, prečo radi odkladáme.

1. Nepríjemná úloha

Ľudia neradi robia ťažké alebo nudné úlohy, preto čakajú na poslednú chvíľu, aby sa s tým dostali.

2. Žiadna definujte štruktúru

Absencia definovaného smeru môže byť prispievajúcim faktorom k tomu, prečo odkladáme. Ak nie je na platnosti žiadna štruktúra, máme tendenciu sa príliš ľahko rozptýliť.

3. Nedostatok záväzku a záujmu

Máme tendenciu vyhnúť sa a oneskorenie robiť niečo, o čo sa nezaujíma, alebo niečo, ku ktorému nie sme úplne zaviazaní.

Súvisiace čítanie: 15 Známky problémov so záväzkom a ako ich prekonať

4. Odpor

Povstanie a odpor sú bežné faktory, prečo my alebo naši partneri odkladáme. Niekedy sa dá ľahko dosiahnuť úloha, ale odmietame to, pretože sa chceme vzbúriť, najmä ak sa cítime zle zaobchádzaní a nemilovaní.

5. Strach

Strach je silná snaha, ktorá nás môže ochromiť pri konaní. Väčšinu času, najmä v romantických vzťahoch, keď si nie sme stopercentne istí výsledkom, obávame sa, že môžeme zlyhať alebo sklamať.

Záver

Dôvody, prečo vy alebo váš partner otáľajú sa z rôznych dôvodov a vplyvov. Aj keď je prokrastinácia v určitom okamihu normálna, nemali by sme nechať tento nepríjemný zvyk a účinky prokrastinácie získať to najlepšie z nás a našich vzťahov.

Či už ste prokrastinátor alebo je to váš partner, ktorý miluje odkladanie vecí, kľúčom k riešeniu problému je riešenie situácie. Odkladanie sa môže stať vážnym problémom a môže spôsobiť problémy vo vašom vzťahu, ak nie je okamžite zmierňovaná.

Zaobchádzanie s otáľaním znamená aktívne riešenie našich problémov, aby sa predišlo ďalším problémom a komplikáciám, ktoré môžu ovplyvniť naše vzťahy so sebou a s ostatnými, najmä našimi blízkymi.