Ako sa vysporiadať s srdcom 15 spôsobov, ako sa pohybovať ďalej

V tomto článku

• Ako vyzerá srdcový zlom?
• Prečo toľko srdcových zlomenín bolene?
• 15 tipov na prekonanie srdca
• Ako dlho trvá srdcové zlomeniny?

Mysleli ste si, že vieš bolesť, ale srdcový zlom by ťa mohol úplne ohromiť. Možno budete chcieť začať liečiť zo srdca, ale neviete, kde začať a čo robiť. Vieš, že sa už nikdy nechceš takto ublížiť a zistíš, že sa pýtaš, ako sa vysporiadať so srdcom.

Cíti sa všetci takto? Prečo sa ti to stalo? Zaslúžili ste si to?

Neboj sa. Môže sa to zdať, že bolesť nikdy nezmizne, ale zotavovanie sa zo srdca je možné, ak na to dáte myseľ. Čítajte ďalej a objavte rôzne spôsoby, ako sa môžete vyrovnať so srdcom.

Ako vyzerá srdcový zlom?

Heartbreak je emócia, ktorá je spôsobená stratou človeka alebo vzťahom z vášho života. Spájame srdcový zlom s prerušením romantických vzťahov; Je to však iba jedna z príčin srdcových zlomov vo vzťahu.

Strata blízkeho priateľa alebo vzťahu môže tiež spôsobiť, že človek hlboký srdcový zlom. Odpojenia od dôležitých ľudí alebo sociálnej dynamiky v našich životoch vedie k srdcovému zlomeniu. Zrada a max.

Výskum naznačuje, že výrazy ako „srdcový zlom“ a „zármutok“ zahŕňajú myšlienku fyzickej bolesti, pretože to platí pre ľudskú skúsenosť srdcových zlomov. Okrem stresu, ktorý sprevádza zlomenie srdca, mozog replikuje aj príznaky fyzickej bolesti počas srdca.

Telo reaguje na bolesť, ktorá sa vyskytuje počas srdca spôsobom, ktorý kombinuje fyzické a emocionálne markery extrémneho smútku. Psychologické účinky srdca, ako je stres a depresia, sú často sprevádzané fyzickým vyčerpaním a bolesťami tela.

Prečo toľko srdcových zlomenín bolene?

Prechádzať zármutkom? Naše sympatie! Zármutok môže veľa ublížiť a trvať pre mnohých značných čas. Heartbreaks zahŕňa psychologickú a fyzickú bolesť, ktorá sa vyskytuje v dôsledku obrovskej straty, ktorú niekto zažil.

Strata človeka, vzťah alebo dokonca dôvera môže spôsobiť srdcový zlom. Zničujúc prerušenie od vašej sociálnej pohody alebo okolností. Môže to byť ťažké, keď sa vaše srdce zlomí, pretože je to bolestivá strata, ktorú človek neočakával ani sa nepripravil na.

Telo a mozog rozpoznávajú srdcový zlom ako skutočný vplyv na zdravie, niekedy napodobňujú príznaky skutočného infarktu. Výskum nazval tento syndróm zlomeného srdca alebo kardiomyopatia Takotsubo, pretože stres, ktorý sa vyskytol počas srdca, sa môže prejaviť vo forme symptómov podobných infarktu.

Mozog spracováva stres spôsobom, keď jednotlivec môže trpieť depresiou a úzkosťou. Táto skúsenosť však môže zahŕňať aj fyzické značky, ako je nespavosť, bolesti tela, bolesti na hrudníku alebo letargia. Stres z zmenených vzťahov alebo okolností spôsobuje, že zlomeniny srdca.

15 tipov na prekonanie srdca

Naučiť sa, ako sa vysporiadať so srdcom. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám budú slúžiť ako rada srdca:

1. Buď k sebe milý

Buďte úprimní k svojej bolesti, keď sa učíte, ako sa vysporiadať so srdcom. Hlboko ste sa zranili, takže sa starajte o seba a starajte sa o seba, pretože sa staráte o zraneného priateľa.

Opýtajte sa sami seba: „Čo môžem urobiť, aby som si teraz pomohol?'a potom vstaň a urob to. Správajte sa, ako by ste sa zaobchádzali s prepadnutým priateľom pri riešení srdca.

Ak máte systém zvukovej podpory, vezmite si pomoc, ale buďte opatrní na ľudí, ktorí začínajú prevziať. Nestaňte sa závislým od nikoho. Ak chcete uzdravenie a posilnenie postavenia, hlavná práca musí pochádzať od vás.

Skúste tiež: Čo si o mne myslia, kvíz

2. Steny dole

Po zlomení srdca váš prirodzený obranný mechanizmus vytvára múry, aby vás chránil pred tým, ako sa vaše srdce znova zlomí. Steny, ktoré vás chránia pred bolesťou. Mali by ste sa pokúsiť spustiť steny a dostať sa z cyklu bolesti tým, že znova dôverujete ľuďom.

Je náročné byť zraniteľní, ak ste mali dýky vyhodené do svojho srdca, keď ste sa naposledy otvorili. Ak však na tento prepínač nevyvíjate dostatočnú dôveru a bezpečnosť, riskujete, že zostanete v cykle bolesti, kde:

• Bojíte sa, že sa zranili.
• Nemôžete sa otvoriť a dať vzťahom spravodlivú šancu.
• Vaša obranná stena je vyššia a robustnejšia.

Cyklus bolesti po srdci zachováva viac bolesti a berie vás od lásky, radosti a naplnenia. Preto sa naučiť, ako sa vysporiadať so srdcom.

3. Rozptýliť sa

Riešenie bolesti srdca je také zložité, že väčšina ľudí sa tomu vyhýba skokom do horúcej novej romantiky, alebo sa znecitlivujú jedlom, prácou, cvičením alebo len tým, že sa zaneprázdňujú.

Aj keď je zaneprázdnené, môže to učiť bolesť, keď sa učíte, čo robiť, pri zlomení srdca, z dlhodobého hľadiska to nie je priaznivé. Ak ste neriešili bolesť v reálnom.

Zlomené srdce v manželstve je ťažké sa s ňou vyrovnať, ale musíte cítiť bolesť a napraviť chyby vzťahov, aby ste zabránili rovnakým chybám znova a znova.

Súvisiace čítanie: Ako pustiť ľutovanie a začnite odpúšťať- 10 spôsobov

4. Povedzte nie dokonalosti

Prijmite realitu, že dokonalosť je fasáda pri riešení srdca. Je to nedosiahnuteľné, pretože to nie je skutočné. Spôsobuje to iba bolesť a zmätok a bráni vám v poklepaní sa do vášho autentického ja, kde sú všetky vedenia a odpovede.

Vedzte, že ste jediný, kto môže pri rokovaniach so srdcom stlačiť tlačidlo „odhlásenia“. Viaceré štúdie dokázali, že snaha o dokonalosť škodí fyzickej a duševnej pohode jednotlivcov. Dajte si priestor na to, aby ste boli človekom a robte chyby.

5. Prestavať svoj život sami

Keď si vyzdvihnete kúsky a začnete sa učiť, ako sa vysporiadať so srdcom, tentokrát sa snažte nespoliehať na každého, kto vám môže znova zlomiť srdce. Nešťastnou pravdou je, že nemôžete nič ovládať alebo nikomu okrem seba.

Jedinou osobou, ktorej by ste mali úplne dôverovať, je „vy“, najmä pri riešení srdca. V okamihu, keď sa začnete spoliehať výlučne na určitých ľudí a na veci, ktoré vyplnia túto medzeru a budete sa cítiť bezpečne, pripravíte sa na neúspech.

Nútené rovnice a návyky blokujú radosť, vytvárajú zmätok a spôsobíte, že sa cítite, akoby ste boli na večnej emocionálnej horskej dráhe. Robiť pozitívne kroky smerom k prestavbe vášho života je to, čo môžete urobiť, aby ste zastavili túto šialenstvo a prevzali zodpovednosť za vaše uzdravenie.

Súvisiace čítanie: 5 krokov na prestavbu vzťahu

6. Nechajte minulosť

Keď sa začnete liečiť, nesedte v hneve, hanbe alebo ľutovaní. Vedzte, že ste v tom čase urobili to najlepšie, a že vás tieto správanie pravdepodobne zachránilo pred tým, že robíte niečo škodlivejšie.

S úctou ich pustiť a povedať: „Ďakujem ti, že si mi pomohol, ale už ťa nepotrebujem,“ a pokračujem ďalej. Ak to neurobíte, vina a hanba vám nedovolia ísť ďalej, keď sa snažíte pochopiť, ako sa vysporiadať so srdcom.

7. Nemalo by sa „nemať“ na sebe

Ako prekonať zlomeniny srdca? Najskôr sa postavte za seba.

Zapíšte si zoznam „mal by som“, ktorý má všetky malé veci, ktoré sa na vás hŕda, keď idete o svoj deň, keď sa učíte, ako sa vysporiadať so srdcom. Mal by som _________ (schudnúť, buďte šťastnejší, prekonajte to.)

Teraz vymeňte slovo „malo by“ s „mohla“: Mohol by som schudnúť, byť šťastnejší alebo prekonať ho.

Táto slovná zásoba:

• Mení náladu vášho samo-rozhovoru.
• Berie význam „Mal by“; Odrádza od perfekcionizmu, a tak umožňuje tvorivé myslenie.
• Upokojuje vás dostatočne na to, aby ste sa mohli zaoberať vecami na zozname.
• Pripomína vám, že je vo vašich rukách a nie je potrebné, aby to bolo znamenajúc; Dostanete sa k tomu, keď môžete.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako sa dať na prvé miesto vo vzťahu a prečo

8. Porozprávajte sa so zrkadlom

Väčšina z nás sú vizuálni študenti. Je pre nás oveľa jednoduchšie preniknúť do našich okamihov bolesti, strachu, radosti a pýchy, keď vidíme naše mikro-expresie v zrkadle.

Pomáha nám to liečiť s rovnakou zdvorilosťou a súcitom, ktorý si zvyčajne rezervujeme pre ostatných. Rozprávanie s nami nám pomáha stať sa lepšími priateľmi, aby sme vlastnili seba pri riešení srdca.

Povedzte si veci v zrkadle, ktoré by ste povedali priateľovi:

• "Neboj sa, budem tu pre teba;" Urobíme to spoločne."
• "Som na teba hrdý."
• "Prepáč, že som ťa pochyboval."."
• „Vidím, že to ti bolí; nie si sám."
• Vždy tu budem pre teba, nech sa deje čokoľvek."

Toto sú vyhlásenia, ktoré zvyčajne poviete svojim priateľom, tak prečo ich tiež nehovorte pre seba.

9. Odpusť si

Prvá osoba, ktorú musíte odpustiť, je sami pri riešení srdca. Zorganizujte svoje myšlienky vytvorením zoznamu toho, za čo ste zodpovední za zodpovednosť (e.g., "Nemôžem uveriť, že som si neuvedomil, že ma podvádza celý čas").

Nahraďte tento zoznam vecí, ktoré by ste povedali priateľovi, ktorý na seba bil. Zapíšte výroky o odpustení: „Odpúšťam si, že neviem, že ma podvádza,“ „Odpúšťam si, že sa nedokážem chrániť pred touto bolesťou."

Pozrite sa na toto video a dozviete sa viac o odpustení seba, že by ste mohli zničiť váš vzťah:

Skúste tiež: Som ideálny partnerský kvíz

11. Jeden deň po druhom

Keď idete na svoju cestu, aj keď náhodný vzhľad „zlého dňa“ nezmizne, jeho frekvencia a intenzita sa znižujú. Neočakávajte, že veci budú lepšie ihneď po tom, ako sa začnete učiť, ako sa vysporiadať so srdcom. Trvte jeden deň po druhom.

Zamerajte sa na súčasnosť a robíte veci, ktoré vás robia šťastnými, zatiaľ čo robíte to každý deň. Veľký obraz môže byť zastrašujúci, takže sa zamerajte na pokus o postupný pokrok, keď plynie čas. Nechajte si priestor, aby ste si uvedomili, že tento srdcový zlom by mohol byť základom ešte lepších vecí, ktoré majú prísť.

12. Hľadaj pomoc

Zanechanie srdca chaosu je veľmi ťažké vyjsť, a ak sa to neurobí správne, môže to viesť k životnosti nežiaducich dôsledkov. Terapeut vás bude môcť viesť z tohto nepokoja v relatívne krátkom čase.

Nedovoľte, aby ste domnienky iných ľudí o terapii zabránili tomu, aby ste získali všetku pomoc, ktorú potrebujete, keď sa zaoberáte pravdepodobne najvýznamnejšou bolesťou vášho života.

Súvisiace čítanie: Kedy by ste mali hľadať manželskú terapiu a pár poradenstva

13. Robiť plány

Keď sa učíte, ako sa vysporiadať so srdcom, môže byť súčasný moment náročný. Možno sa nebudete môcť pozerať za bolesť odlúčenia alebo zrady. Heartbreaks nás môže prinútiť cítiť, že nie je nič za súčasným okamihom bolesti a hnevu. To však nie je pravda.

Budúcnosť je vaša na dobytie! Vytvorte plány do budúcnosti, ktoré vám pomôžu odobrať sa. Môže to pôsobiť ako inšpirácia a tiež vám dáva nádej na lepší čas v budúcnosti.

14. Zoznámte sa s priateľmi a rodinou

Nie je to zlý nápad robiť plány na stretnutie so svojimi blízkymi, keď ste zlomení srdcom. Môžu s vami sympatizovať a tiež vám poskytnúť zvýšenie dôvery, ktorú v tejto chvíli možno potrebujete.

Nechajte čas so svojimi priateľmi a rodinnými konania ako pripomienka toho, ako ste milovaní. Možno trpíte krízou identity, ak ste sa videli hlavne ako partner alebo manželka. Ale čas so svojimi blízkymi vám môže prinútiť uvedomiť si, že ste boli vždy oveľa viac ako to.

Skúste tiež: Som zamilovaný do svojho online priateľského kvízu

15. Hýb sa

Heartbreak môže viesť k emocionálnym a psychologickým prekážkam. Môže dokonca prinútiť ľudí, aby stratili silu, aby vstali ráno. A trvať pár dní pre seba je v poriadku, ale snažte sa, aby sa to stalo zvykom.

Vynaložte malé úsilie, aby ste urobili niečo pre svoje duševné a fyzické zdravie. Môžete skúsiť cvičiť, pretože štúdie ukázali, že cvičenie môže byť prínosom pre fyzické a duševné zdravie. Môže uvoľniť myseľ a pomáha minimalizovať depresívne myšlienky v priebehu času.

Skúste tiež: Pohybovať sa spolu kvíz 

Ako dlho trvá srdcové zlomeniny?

Srdcový zlom môže byť neznesiteľný a frustrujúci. Možno by vás zaujímalo, ako dlho sa musíte vysporiadať so zlomeným srdcom. Bohužiaľ, neexistuje žiadna pevná časová os, ako dlho trvá, kým sa naučíte, ako sa vysporiadať so srdcom.

Každý človek a každý srdcový zlom je iný. Niektorým ľuďom je ľahšie sa vysporiadať so srdcom v manželstve alebo vzťahoch, zatiaľ čo iní trpia dlhšie. Okrem osobnosti je každý vzťah tiež iný.

Ak sa snažíte prekonať zlomeniny srdca v manželstve alebo dlhodobom vzťahu, potom bolesť spôsobená jeho koniec. V takýchto prípadoch môže osoba potrebovať viac času a trpezlivosti, kým sa môže považovať za zotavenú.

Keď sa učíte, ako sa vysporiadať so srdcom, mali by ste sa pokúsiť porovnávať svoju situáciu s niekým iným, najmä s vaším bývalým. Buďte so sebou trpezliví a nevyvíjajte na seba zbytočný tlak.

Záver

Hady srdca sú bolestivé a môžu výrazne ovplyvniť život človeka. Prináša stres do života človeka, ktorý môže dokonca viesť k depresii a úzkosti. Ale niektoré spôsoby vám môžu pomôcť časom zlepšiť sa. Návrhy ponúkané tu vám môžu pomôcť poskytnúť vám smer a nádej.

Pamätajte však, že je v poriadku smútiť stratu vzťahu. Dajte si čas a skutočne nájdete svoj úsmev ešte raz.