Ako sa vysporiadať so strachom zo straty niekoho, koho milujete?

V tomto článku

• Je strach zo straty niekoho normálneho?
• Ako sa rozvíja strach zo straty niekoho, koho milujete?
• Dôvody strachu zo straty niekoho, koho máte radi
• 3 príznaky, že zažívate strach zo straty niekoho
• Je strach zo straty niekoho rovnako ako strach z opustenia?
• 10 spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so strachom zo straty niekoho
• Zobrať

Ste šťastní a spokojní a začínajú splniť svoje sny so svojím partnerom. Potom zrazu začnete zažiť strach zo straty niekoho, koho milujete.

Vaša úzkosť nad touto myšlienkou začína rásť a zasahuje do vášho každodenného života. Čo s tým môžete urobiť? Je to pocit starostí aj normálny?

Ako prekonáte strach zo straty milovaného človeka?

Predtým, ako začneme riešiť problém a spôsoby, ako sa dokážeme vyrovnať s týmito rušivými myšlienkami, musíme najprv pochopiť, odkiaľ pochádzajú všetky tieto myšlienky.

Je strach zo straty niekoho normálneho?

Odpoveď je jasná áno!

Tento pocit je normálny a všetci to zažijeme. Pocit straty je strašidelný. Dokonca aj vo veľmi mladom veku sa dozvieme, aká bolestivá strata je.

Od dieťaťa, ktoré začína prežívať úzkosť od separácie, až po batoľa, ktoré stráca obľúbenú hračku- tieto emócie sú pre dieťa desivé a ničivé.

Ako starneme, začneme milovať a starať sa o iných ľudí. S tým sa bojíme straty niekoho, koho milujeme- čo je úplne normálne.

Potom sa vydáme a začíname s vlastnou rodinou a niekedy sa môžu stať veci, ktoré môžu vyvolať strach zo straty ľudí, ktorých milujeme najviac.

Vedeli ste, že strach zo zažívania smrti alebo len strach z umierania blízkych sa nazýva „Thanafóbia?„Niektorí môžu tiež použiť výraz„ úzkosť smrti “na opis pocitu strachu z umierania vašich blízkych.

Keď začujete slovo „smrť“, okamžite cítite hrudku v krku. Snažíte sa odvrátiť tému alebo myšlienku, pretože nikto nechce hovoriť o smrti.

Je to skutočnosť, že všetci budeme čeliť smrti, ale väčšina z nás by nechcela akceptovať túto skutočnosť, pretože strata ľudí, ktorých milujeme, je nepredstaviteľné.

Odmietame akceptovať skutočnosť, že smrť je súčasťou života.

Ako sa rozvíja strach zo straty niekoho, koho milujete?

Čo spôsobuje, že ľudia zažívajú extrémny strach zo straty ľudí, ktorých milujú?

Pre niektorých je to zo série strát alebo traumov obklopujúcich smrť, ktorá sa mohla začať v detstve, dospievaní alebo dokonca skorej dospelosti. To môže spôsobiť, že človek vyvinie extrémnu úzkosť alebo strach zo straty ľudí, ktorých milujú.

Tento strach často vedie k nezdravým myšlienkam a časom môže spôsobiť, že osoba trpiacou úzkosťou smrti rozvíja kontrolu, žiarlivosť a dokonca aj manipuláciu. Môžu zažiť fóbie straty milovaného človeka.

Ako vieme, či to, čo cítime, je zdravé alebo nezdravé?

Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny. Nikto to nechce zažiť.

Všetci sa obávame a dokonca sa cítime smutno z myšlienky, že ich ľudia, ktorých milujeme.

Považuje sa za nezdravé, keď už zahŕňa úzkosť, paranoiu a zmenu postoja.

Ak chcete poznať rozdiel medzi zdravou a nezdravou láskou, pozrite si toto video.

3 príznaky, že zažívate strach zo straty niekoho

Obávajte sa, ak máte nezdravé myšlienky o strachu zo straty milovaného človeka?

Tu sú príznaky, na ktoré treba dávať pozor, keď zažívajú fóbiu straty niekoho, koho máte radi.

1. Stanete sa zaujatí myšlienkami straty lásky svojho života

Toto je zvyčajne začiatok nezdravých myšlienok straty ľudí, ktorých máte radi. Aj keď je normálne o tom premýšľať raz za čas, stáva sa nezdravým, keď sa po prebudení už predstavíte, keď by ste mohli stratiť ľudí, ktorých máte radi.

Začnete svoj deň a všimnete si, že začnete spájať strach zo straty niekoho so všetkým okolo vás.

Pozeráte sa na správy a vložíte sa do tejto situácie. Počujete, že sa vášmu priateľovi stalo niečo strašné a začnete spájať tú istú udalosť so sebou.

Tieto myšlienky sa môžu začať ako menšie detaily, ale v priebehu času sa stanete týmito prienikmi.

2. Máte tendenciu stať sa nadmerne ochranou

Akonáhle sa začnete cítiť obavy zo straty ľudí, ktorých máte radi, stanete sa príliš ochranou do tej miery, že už môžete byť iracionálny.

Prestanete dovoliť svojmu partnerovi jazdiť na motocykli a obáva sa, že osoba, ktorú máte radi, sa stretne s nehodou.

Začínate volať svojmu partnerovi občas a potom skontrolovať, či je všetko v poriadku, alebo začnete panikáriť a máte úzkostné útoky, ak váš partner neodpovedá na vaše rozhovory alebo hovory.

Súvisiace čítanie: Nadmerne ochranca? Tu môžete urobiť

3. Začnete tlačiť ľudí, ktorých máte radi

Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu byť nadmerne ochranní a manipulatívni, iní môžu urobiť opak.

Pocit strachu zo straty toho, ktorého máte radi.

Pre niektorých sa naučiť, ako sa vysporiadať so stratou lásky svojho života, môže byť neznesiteľné.

Začnete sa vyhýbať akejkoľvek forme blízkosti, intimity a dokonca sa milujete, aby ste sa uistili, že ste sa chránili pred bolesťou straty.

Je strach zo straty niekoho rovnako ako strach z opustenia?

Svojím spôsobom, áno, strach zo straty niekoho, koho milujete, je tiež strach z opustenia.

Povedali ste: „Bojím sa, že ťa stratím“?

Boli ste v situácii, v ktorej máte radi človeka natoľko, že si bez nich neviete predstaviť svoj život? Tam sa zapadá strach.

Bojím sa straty osoby, ktorú máte radi, je tiež strach z opustenia.

Zvyknete si na to, že ste milovaní a stanete sa závislými do bodu, že si už nemôžete predstaviť svoj život bez tejto osoby.

Nie je to len smrť, ktorá spôsobuje tento druh strachu. Rozhodnutie o tom, že máte vzťah na dlhé vzdialenosti, tretia strana, nové zamestnanie a akékoľvek neočakávané zmeny života môžu vyvolať strach zo straty osoby, ktorej máte radi.

Musíme však pochopiť, že sme nažive a žijeme, znamená, že musíme byť pripravení čeliť životu a všetkým zmenám, ktoré s tým súvisia - vrátane smrti a straty.

10 spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so strachom zo straty niekoho

Áno, bojíte sa a strach z toho, že zostanete pozadu, je hrozný.

Je ťažké akceptovať, že niekedy je osoba, ktorej najviac milujete.

Táto myšlienka vás môže zbaviť vášho šťastia a môže dokonca viesť k depresii.

Ale namiesto toho by ste vylúčili svoju šancu na to, že budete šťastní z pocitu straty, ktorý sa ešte nestal?

Ak sa chcete začať zaoberať strachom zo straty niekoho, pozrite sa na tieto spôsoby, ako môžete začať žiť svoj život bez úzkosti smrti.

1. Strach zo straty niekoho, koho milujete, je normálny

Všetci sme schopní milovať, a keď milujeme, tiež sa bojíme, že by sme mohli stratiť osobu, ktorú si vážime,. Je normálne sa niekedy cítiť vystrašené.

Väčšina ľudí sa tiež zaoberala stratami v živote a tento strach nikdy nezmizne. Takto sa môžeme vcítiť do ostatných ľudí.

Začnite potvrdením emócií, ktoré cítite. Začnite tým, že si hovoríte, že je v poriadku a normálne cítiť sa týmto spôsobom.

2. Dajte sa na prvé miesto

Pochopiteľne, máme tendenciu zvyknúť si na to, že tam niekto je pre nás a miluje nás. Je to jeden z najkrajších pocitov, aké sme kedy mohli mať.

Mali by sme však vedieť, že nič nie je trvalé. Preto by naše šťastie nemalo závisieť od inej osoby.

Ak stratíte túto osobu, stratíte tiež vôľu žiť?

Strach zo straty niekoho je ťažký, ale je ťažšie stratiť sa v tom, že príliš milujete inú osobu.

3. Prijať stratu

Prijatie môže v živote urobiť toľko.

Akonáhle začnete praktizovať prijatie, život sa zlepší. Je to tiež účinné pri riešení straty vzťahu.

Musíte si však uvedomiť, že prijatie bude potrebovať čas. Nebuď na seba príliš tvrdý. Pamätajte, že smrť je súčasťou života.

4. Napísať denník

Keď začnete cítiť úzkosť smrti alebo celkový pocit strachu, začnite ich písať.

Začnite denník a nebojte sa zapísať, čo cítite, a zoznam všetkých extrémnych emócií a myšlienok, ktoré máte.

Po každom zázname uveďte, čo môžete urobiť, aby ste si pomohli prijať, že strata je súčasťou života.

Môžete tiež začať kladie poznámky o tom, čo vám pomohlo prekonať tieto myšlienky, a môžete ich uvažovať, keď potrebujete.

5. Hovorte o svojich obavách

Nebojte sa hovoriť so svojím partnerom.

Ste vo vzťahu a osoba, ktorá by mala vedieť, vaše obavy nie je ničím iným ako váš partner.

Váš partner vám môže pomôcť pri počúvaní vašich starostí a ubezpečením vás, že nikto nemá kontrolu nad všetkým. Mať niekoho, s kým by ste sa mali rozprávať a mať niekoho, kto rozumie, môže to znamenať veľa.

6. Vieš, že nemôžeš všetko ovládať

Život sa stáva. Čokoľvek robíte, nemôžete všetko ovládať. Len si sa ťažko dávaš.

Čím skôr akceptujete, že nemôžete všetko ovládať, tým skôr sa naučíte, ako sa s týmto strachom vyrovnať.

Začnite tým, že prepustíte, čo nemôžete ovládať.

Potom ďalším krokom je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať. Napríklad môžete ovládať, ako môžete reagovať na určité situácie.

Chceš žiť život neustáleho strachu?

7. Nie si sám

Okrem rozhovoru so svojím partnerom sa môžete porozprávať aj so svojou rodinou. V skutočnosti je to čas, keď potrebujete svoju rodinu vedľa vás.

Zaobchádzanie s úzkosťou nie je nikdy ľahké.

Preto vám silný systém podpory vám pomôže prekonať strach zo straty ľudí, ktorých máte radi.

Súvisiace čítanie: Ako zistiť, či máte úzkosť: 10 príznakov, príznakov a liek

8. Ži svoj život

Neustále sa strach zo straty ľudí, ktorých máte radi.

Vidíte sa obklopení štyrmi rohmi strachu, neistoty, úzkosti a smútku?

Namiesto toho sa snažte čo najlepšie prekonať úzkosť smrti a začať žiť svoj život naplno. Robte si spomienky, povedzte ľuďom, ktorých si vážite, ako ich máte radi, a buďte šťastní.

Neobýraj sa v situáciách, ktoré sa ešte nestali.

9. Všímavosť vám môže veľmi pomôcť

Poznáte všímavosť?

Je to skvelá prax, že by sme sa všetci mali začať učiť. Pomáha nám to zostať v súčasnom okamihu a nie je v neistote našej budúcnosti.

Už nemôžeme zmeniť našu minulosť, tak prečo zostať tam? Ešte nie sme v budúcnosti a nevieme, čo sa potom stane, tak prečo sa o to teraz starať?

Začnite tým, že ste vďační za svoj súčasný čas a nechajte si tento okamih užiť si tento okamih so svojimi blízkymi.

Súvisiace čítanie: Zlepšite svoj vzťah s všímavosťou a meditáciou

10. Pomôcť ostatným

Ponúkaním pomoci a podpory iným ľuďom, ktorí sa zaoberajú rovnakým problémom, si tiež dávate šancu uzdraviť sa a byť lepší.

Hovoríte s ľuďmi, ktorí to najviac potrebujú, neposkytujete iba uzdravenie, ale budujete si silný základ pre seba.

Zobrať

Všetci zažijeme strach zo straty niekoho, koho milujeme. Je to prirodzené a znamená to iba to, že môžeme hlboko milovať.

Ak však už nemôžeme túto emóciu ovládať, začne to narúšať naše životy a životy ľudí, ktorých milujeme.

Takže sa snažte čo najlepšie vyrovnať sa so strachom zo straty niekoho, koho máte radi, a v tomto procese sa naučte oceniť čas, ktorý máte teraz.

Láska hlboko a buď šťastná. Neľutujte nič, čo robíte pre lásku, a keď príde čas, čelíte tomu dňa, viete, že ste urobili maximum a že spomienky, ktoré ste zdieľali, vydajú celý život.