Ako sa vysporiadať s následkami aféry vášho manžela

V tomto článku

• Vyhodnotenie oddelenia
• Počiatočný šok: Zvládanie emocionálnej bolesti
• Ďalší krok: Opravy práce
• Po ceste: Vyhodnoťte, ako sa vám darí

Už ste sa vydali už niekoľko rokov a zvážte svoju úniu silnú a milujúcu. Ale jedného dňa k vám prichádza váš manžel s priznaním, že mali pomer.

Prisahajú, že je koniec a že chcú zostať v manželstve. Ale váš svet je rozbitý záležitosťou vášho manžela. A ty nevieš, či im už niekedy môžete dôverovať znova.

Život po záležitosti sa zdá byť trýznivý a zdá sa, že bolesť nevernosti nikdy nezmizne. Ale čo ak chcete zostať so svojím manželom napriek zraneniu?

Ako sa vysporiadať s aférom v manželstve? A ako prekonať bolesť nevernosti?

Zvládanie aféry vášho manžela nie je ani príjemné, ani ľahké. Dozvedieť sa, že váš manžel bol intímny s inou osobou, je traumatická správa a spracovanie si vyžaduje čas.

Vyhodnotenie oddelenia

Vaša prvá reakcia na aféru vášho manžela môže byť chcieť odísť zo vzťahu a nepracovať na zmierení. Toto je veľké rozhodnutie a je potrebné ho veľmi opatrne premyslieť.

Niektoré veci, ktoré treba preskúmať pri uvedení výhod a nevýhod odchodu, sú:

• Pred aférou vášho manžela ste boli šťastní v manželstve?
• Tešili ste sa, až uvidíte svojho manžela na konci pracovného dňa a cez víkendy?
• Cítili ste, že boli vašim najlepším priateľom?
• Zdieľali ste spolu rovnaké ciele a hodnoty pre svoj život?
• Nájdite si čas na premýšľanie o stave vášho emocionálneho spojenia s manželom. Je tam stále iskra? Chceš pracovať na tom?

Ak je odpoveď na tieto otázky áno a chcete sa usilovať o opravenie porušenia, potom, ako sa vyrovnať s aférom? Alebo, ako sa vysporiadať s neverou?

Pozrime sa teda na niektoré stratégie riešenia aféry vášho manžela, prejdenie okolo nej a na nový normál vo vašom manželstve.

Počiatočný šok: Zvládanie emocionálnej bolesti

V dňoch a týždňoch po správach o afére vášho manžela sa budete prechádzať pocitmi, ktoré zahŕňajú:

• Hnev: Aký hrozný človek! Ako mohli urobiť niečo také nemorálne?
• Neverenie: To sa mi nemohlo diať. Záležitosti sa stávajú iba iným párom.
• Sebapochybnosť: Samozrejme, môj manžel hľadal ruky inej osoby. Už nevyzerám dobre. Na váhe som priberal od chvíle, keď sme sa vzali. som nudný.
• Necitlivosť: Je bežné cítiť necitlivosť pri konfrontácii s traumatickými správami. Je to spôsob mozgu, ako vás chrániť; „sa vypne“, aby bolestivé správy mohli byť spracované pomaly, skôr v kúskoch a kúsky, než vás ohromujú.

Ako zvládate túto záplavu pocitov? Ako prekonať podvádzanie a zostať spolu?

Najprv si dovoľte cítiť všetky tieto negatívne pocity, predtým, ako začnete s procesom uzdravenia po afére. Ak to znamená zostať doma, aby ste mohli plakať súkromne, to by ste mali robiť.

Bude dôležité vytvoriť a čerpať z dôveryhodného podporného systému, ktorý vám pomôže v tomto náročnom čase, keď ste pripravení na zotavenie sa z aféry.

Zahrňte do svojho podporného systému manželského poradcu, aby ste mali bezpečný, neutrálny priestor na vyjadrenie všetkých týchto pocitov a získanie spätnej väzby od niekoho, kto má odborné znalosti, aby vám pomohol pri navigácii situácie.

Na začiatku sa môžete rozhodnúť hľadať sobášne poradenstvo. Môže to byť priaznivé rozhodnutie, pretože vám umožní voľne hovoriť počas relácií bez obáv z reakcií vášho manžela na to, čo sa zdieľa v podpornom prostredí kancelárie terapeuta.

Môžu vám tiež pomôcť rozpracovať vaše rozhodnutia a rozhodnúť sa, čo robiť ďalej.

V budúcom bode môžete zvážiť vidieť manželského poradcu a hľadať terapiu pre neveru ako pár, za to, že sme sa spolu prekonali aféry.

Ďalší krok: Opravy práce

Vy aj váš manžel súhlasíte s tým, že chcete pracovať na manželstve a obnoviť dôveru. Musí to byť úplne vzájomné rozhodnutie, pretože prestavba vzťahu je dlhá cesta a obaja budete cestovať spolu, aby to bolo úspešné.

Toto je ďalší krok, v ktorom chcete získať odborné zručnosti terapeuta, ktorý vám pomôže produktívne komunikovať. Ako začnete zvládať aféru?

• Hovorenie:

Doprajte si veľa rozhovorov.

Budete chcieť venovať čas týmto rozhovorom. Máte niekoľko dôležitých problémov, ktoré môžete rozbaliť, napríklad príčiny záležitosti vášho manžela.

Čo mohli vo vzťahu chýbať? Môžu identifikovať konkrétne problémy? Na čo môžete obaja poukázať ako na oblasti, na ktorých musíte pracovať?

• Potreba vedieť o tejto záležitosti

Vyzerá to kontraintuitívne, ale poznanie určitých detailov o záležitosti manžela / manželky vám skutočne pomáha lepšie zvládnuť následky s následkami.

Bez toho, aby ste mali niektoré z detailov, ste nechali špekulovať, posadnúť a predstaviť si scenáre, ktoré sa môžu alebo nemusia stať. Aj keď sa váš manžel môže zdráhať hovoriť o tom, čo robili.

Nezabudnite si starostlivo vybrať, čo chcete vedieť, pretože informácie, ktoré počujete, môžu byť dosť škodlivé. Ak sa niečo spýtate, nezabudnite, prečo sa pýtate. Usilovať sa o to, aby ste sa opýtali iba na množstvo informácií, ktoré musíte absolútne pohnúť ďalej.

• Pristupujte tentoraz ako pár

Obnovenie vášho manželstva je potrebné zvládnuť ako pár.

To vám poskytne zmysel pre moc a vlastníctvo situácie. Ak iba jeden z vás investuje úsilie, ktoré potrebuje na uzdravenie zranenia, nebude to fungovať a pravdepodobne sa budete cítiť rozhorčení voči svojmu manželovi, ak ste človekom, ktorý robí ťažké zdvíhanie.

• Zmapujte body, aby ste mohli pracovať

Vaše rozhovory by mali obsahovať konkrétne body, ktoré ste identifikovali ako problémy, ktoré sa majú vylepšiť, s jasnými návrhmi na vykonanie týchto vylepšení.

Ak váš manžel uvádza: „Mal som pomer, pretože ste mi nikdy nevenovali pozornosť,“ primeraným návrhom na zlepšenie vecí môže byť „Páčilo by sa mi, keby sme mohli deti dať každú noc skôr, aby ste vy a ja mohli mať čas spolu ako dospelí."

„Neviem, ako ti niekedy môžem dôverovať“ by sa mohlo odpovedať: „Vždy ti dám vedieť, kde som. Ak nie som doma, budem vždy dosiahnuteľný mobilným telefónom ... Čokoľvek môžem urobiť, aby som pomohol obnoviť dôveru, ktorú som zlomil."

• Návrhy musia byť jasné

Návrh na opravu vzťahu musí byť uskutočniteľný a súvisí s problémami, ktoré viedli k záležitosti manžela / manželky.

Tiež sledovať,