Ako sa vyrovnať s úzkosťou po afére manžela

V tomto článku

• Známky úzkosti po afére manžela
• PTSD a úzkosť po afére vášho manžela
• Dajte si pokoj o tom, kam ide váš vzťah
• Zhromaždite solídny podporný systém
• Dajte si čas na spracovanie
• Vytvorte rutinu a držte sa toho
• Trpezlivosť
• Spať, jesť a pohybovať sa
• Zamerajte sa na dobré veci

Prechod aféry je emocionálne neznesiteľný zážitok, ktorý vám môže nechať pocite sa zlomený a zmenený. Tento traumatický zážitok vás môže spôsobiť, že ste zažili úzkosť, ktorú ste nikdy predtým necítili. Aj keď vás v minulosti nikdy netlačila úzkosť alebo depresia.

To môže pridať zbytočné napätie, smútok a strach do už tak hroznej situácie. Aké sú teda príznaky emocionálnej úzkosti a ako sa s nimi môžete vyrovnať?

Dobrou správou je, že zažívanie úzkosti po afére manžela je mimoriadne bežné. Nevernosť nielen odvádza vašu dôveru, ale vedie to aj k emocionálnym a fyzickým neistotám a myšlienkam o tom, koľko z vášho vzťahu bolo skutočne skutočné po celú dobu.

Tu sú príznaky úzkosti a to, čo môžete urobiť, aby ste prekonali úzkosť po afére vášho manžela.

Známky úzkosti po afére manžela

Každý zažíva úzkosť v určitom okamihu života. Ale úzkostné poruchy sa oveľa líšia od bežného stresu v dôsledku práce, financií a vzťahov. Ak sa úzkosť, ktorú zažívate po tom, čo sa aféra vášho manžela, spôsobí, že sa cítite zmrzačení, môžete mať nasledujúce príznaky:

• Búšenie
• Pocit dychu
• Mravčia pocity alebo neschopnosť udržať pokoj
• Nevoľnosť a závraty
• Pocity nepokojov, panike a neprimeraného strachu
• Prepocené ruky
• Studené nohy
• Ťažkosti so spánkom
• Hyperventilovanie

Emocionálna úzkosť sa bežne vyvoláva environmentálnym stresom a zmenami vo vnútri mozgu. Stáva sa to, keď pod extrémnym emocionálnym nátlakom, ako napríklad emocionálne účinky aféry vášho manžela. Úzkosť po podvádzaní môže byť škodlivejšia, ako si myslíte.

Otázka, ktorá vám stále prichádza na myseľ, je to, ako sa vyrovnať s úzkosťou?

PTSD a úzkosť po afére vášho manžela

Existuje nespočetné množstvo psychiatrického výskumu, ktorý silne spája úzkosť po ukončení z dôvodu odvetvia posttraumatickej stresovej poruchy. Príznaky po stresovej poruche po nevere sú podobné príznakom, keď niekto zažije život ohrozujúcu udalosť, ako je sexuálny útok, vojna alebo fyzický útok.

Úzkosť po afére manžela môže byť emocionálnym vedľajším účinkom traumatickej epizódy. Musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať s spúšťačmi z nevernosti a ako sa dostať do minulosti nevera.

Čo robiť po tom, čo váš manžel podvádza, aby zvládal svoju úzkosť? Tu je niekoľko návrhov na zvládanie skúseností s podvádzaním manžela.

Dajte si pokoj o tom, kam ide váš vzťah

Po uplynutí času a úzkosti po tom, čo sa aféra vášho manžela ustúpila, si môžete dať pokoj na mysli rozhodnutím o osude svojho vzťahu od tohto bodu. Niekedy môže práca prostredníctvom nevernosti vyvolať bolestivejšie spomienky, ako ukončiť vzťah.

Hnev, rozhorčenie a záchvaty paniky vás môžu trápiť, keď sa pozriete späť na každú pamäť a pýtate sa, či sa za vaším chrbtom stalo niečo klamné.

Na druhej strane, práca cez neveru môže byť možná, keď už úzkosť po tom, čo manžel manžela už nemá vplyv na pár. V skutočnosti mnoho párov uvádza silnejšie, komunikatívnejšie a šťastnejšie manželstvo po práci na svojich ťažkostiach.

Výber je na tebe. Chcete ukončiť svoj vzťah alebo hľadať poradenstvo a pracovať prostredníctvom nevernosti? Rozhodnite sa, čo je pre vás a vašu rodinu najlepšie v tejto situácii.

Dajte si čas na spracovanie

Ako môžete prekonať aféru? Ak ste sa práve dozvedeli o záležitosti vášho manžela, najchytrejšia vec, ktorú môžete urobiť, je dať si čas smútiť. Keď uvažujete o tom, ako sa vysporiadať s aférou, môžete to považovať za hrob ako smrť človeka.

Aj keď sa rozhodnete vyskúšať a pracovať na vzťahu, váš mozog môže stále zažiť stratu, ktorá je niekedy mentálne v porovnaní so smrťou. Toto môže byť koniec vášho starého vzťahu a je úplne prijateľné, aby ste si našli čas na smútok. Úzkosť po afére manžela je ťažké prekonať a často si vyžaduje čas na spracovanie a uzdravenie.

Vytvorte rutinu a držte sa toho

Ak mal váš manžel pomer, celý váš život sa pravdepodobne práve obrátil hore nohami. Toto je o to komplikovanejšie, ak máte spolu deti.

Ako sa dostanete okolo aféry?

Aj keď je dôležité, aby ste sa obviňovali a smútili váš vzťah, je rovnako dôležité udržiavať rutinu a držať sa ho, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou po afére manžela. Rutina pomôže udržať váš život v poriadku v čase, keď sa zdá, že všetko ostatné je chaotické. Vezmite si pohodlie vo svojich každodenných návykoch.

Trpezlivosť

Problémová vec na úzkosti je taká, že aj keď je to len jedna akcia, aby ste ju priniesli do vášho života, môže to trvať večne, aby ste sa zbavili. Emocionálna úzkosť po tom, čo vás aféra vášho manžela mohla trápiť, obťažovať vás, rozladiť vás a môžete ju nenávidieť. Prekonanie emocionálnej traumy cudzoložstva si vyžaduje čas.

Ale aj to prejde. Takže buďte trpezliví. Úzkosť po manželovej záležitosti s vami nezostane navždy.

Spať, jesť a pohybovať sa

Keď prežívate úzkosť a depresiu, je dôležité zamerať sa na tri základy: spanie, stravovanie a cvičenie. Pre prežívanie emocionálnych záležitostí sa musíte pokúsiť dostať najmenej 8 hodín spánku každú noc.

Spánok je čas, keď je vaše telo schopné relaxovať a dobiť sa - dve akcie, ktoré zúfalo potrebuje, ak váš mozog zničí vašu myseľ, telo a dušu úzkosťou po afére manžela.

Je tiež dôležité pokračovať v jedle. Mnohí zistia, že ich telo sa počas depresie vypne a mozog prestane signalizovať zvyšok tela, aby sa jedol. Pokračujte v jedle tri jedlá denne, aby vaše telo bolo silné pre tento proces vpred. Toto je dôležitý tip, ako sa vysporiadať s podvádzajúcim manželom.

Nakoniec cvičenie. Nemusí to znieť ako prvá vec, ktorú chcete urobiť po tom, čo ste zažili emocionálne traumy, keď uvažujete o prekonávaní aféry, ale je to dobré pre vaše telo.

Cvičenie vydaní pocite dobrých endorfínov, zlepšuje náladu a duševné zdravie, uvoľňuje vašu myseľ, znižuje úzkosť a bojuje proti depresii. Nehovoriac o tom, že budete vyzerať úžasne.

Precvičiť skutočnú relaxáciu. Za riešenie podvádzajúceho manžela je dôležité, aby ste nedostali zármutok a hnev, získajte to najlepšie z vás. Relax vás môže upokojiť.

Zamerajte sa na dobré veci

Objavenie záležitosti vášho manžela môže byť zničujúce. Nikto nebude tvrdiť, že váš život sa zmení, či už ste s manželom alebo nie. Ale nemôžete tak zostať navždy.

Musíte dýchať a reštartovať. Pomôžte bojovať proti emocionálnej úzkosti zameraním sa na dobré veci vo vašom živote. Vaše zdravie, priatelia a rodina, ktorí vás milujú, Boha, v ktorom veríte, a malé veci v živote, ktoré vás robia šťastnými. Nechajte sa znova snívať o svojej budúcnosti a predstavte si iba tie najlepšie možné scenáre.

Zaobchádzanie s úzkosťou po tom, čo vám aféra vášho manžela môže vydržať mesiac, alebo to môže trvať roky. Bez ohľadu na to, kam vás vaša cesta zavedie, vedieť, ako sa teraz vysporiadať s úzkosťou.

Ak stále chcete dať svojmu vzťahu ďalšiu šancu a zaujíma vás, ako pracovať prostredníctvom záležitosti, existujú užitočné zdroje, ktoré vás môžu viesť. Ale predtým, ako niečo z toho, musíte sa najskôr uzdraviť.