Ako ovládať svoje emócie a stať sa vrcholom obmedzenia

Jedna vec, ktorú by sa väčšina ľudí mala učiť, keď starne, je to, ako ovládať svoje emócie. Ale je to naozaj také ľahké? Tu by ste mali vedieť.

Mnoho ľudí vám povie, že nemôžete ovládať svoje emócie, že vás ovládajú. To jednoducho nie je pravda. Iste, nemôžete presne diktovať, ako sa cítite, ale môžete sa naučiť, ako ovládať svoje emócie a zastaviť ich v tom, aby vás riadil nežiaducim smerom.

Nie je to veľmi ľahké. Trvá to dlho, kým to prídete, najmä ak ste typ, ktorý nechal svoje emócie prevziať veľmi dlho. Našťastie je to možné. S dostatočnou prácou a úsilím môžete ovládať svoje emócie a prevziať svoj vlastný život.

Existujú rozsiahle výhody, že sa môžete ovládať

Vaša práca, škola a dokonca aj vaše vzťahy vyžadujú, aby ste nestratili kontrolu. Ak tak urobíte, môžete mať negatívny vplyv na všetky tieto. Jeden sklz jazyka diktovaný vašimi emóciami by mohol zničiť vašu kariéru a postupne váš život.

Ale nejde iba o predchádzanie škodlivým veciam vo vašom živote. Je to o tom, že za vami dokážete tlačiť určité veci, aby ste si mohli vychutnať, čo je priamo pred vami. Mali by ste byť schopní žiť svoj život šťastne, napriek tomu, že vaše emócie chcú inak.

Ako ovládať svoje emócie a svoj život ako celok

Nie je príliš dobré na to, aby to bola pravda. Skutočne si môžete vziať späť svoj život, ak sa naučíte, ako ovládať svoje emócie a zabrániť im v tom, aby vás vložili do menej než žiaducich situácií.

Ak ste niekto, kto sa cíti, akoby ste sa nikdy nedokázali zvládnuť, ako sa cítite, alebo vaše emócie robia neporiadok situácií, ktoré by ste si chceli užiť, pomôže vám to naučiť sa ovládať vaše emócie a nakoniec žiť svoj život chceš.

#1 Majte časopis. Aby ste mohli ovládať svoje emócie, musíte najskôr zistiť, ako im porozumieť. Cítime veci, ktoré jednoducho niekedy nedostávame a často to môže chvíľu trvať, kým na to prídete.

Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je písať v časopise. Nemusíte byť naštvaní ani nahnevaní, aby ste písali. Stačí napísať každý deň. Vidieť, ako sa cítite napísaný slovami, vám môže dať novú perspektívu, aby ste mu lepšie porozumeli.

#2 premýšľajte skôr, ako budete hovoriť alebo konať. Niečo, čo nás najviac pokazí. Nielenže je to škodlivé pre ľudí vo vašom okolí, ale môže vás prinútiť stratiť kontrolu.

Keď sa nabudúce rozčuľujete alebo nahneváte, trvať pár sekúnd a premýšľajte o tom, čo s tým chcete robiť. Často, po tom, čo ste si to premysleli, môžete sa oveľa ľahšie ovládať.

#3 Vzdnite priateľom a rodine. Je v poriadku stratiť kontrolu nad svojimi emóciami, keď ste v bezpečnom priestore. Môžete sa odvzdušniť a hovoriť o tom, ako sa cítite. Len sa uistite, že tak urobíte s priateľmi a rodinou, ktorej dôverujete. Týmto spôsobom nebudete riskovať nikomu a na druhej.

#4 Zhlboka sa nadýchnite. Je to všetko o tom, ako si dať nejaký čas na spracovanie toho, ako sa cítite. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zhlboka nadýchnuť. Upokojte svoju myseľ a svoje telo a budete schopní zistiť, čo sa deje, aby ste mohli konať podľa toho a primerane.

#5 Pozrite sa na situáciu z diaľky. Predstierajte, že ste pre vás cudzinec a ako sa cítite. Pozrite sa na situáciu, akoby ste sa skutočne nezúčastňovali a pýtajte sa sami seba, či sa cítite a ako chcete reagovať, je rozumné.

Väčšinou to tak nie je. To vám pomôže ovládať sa a vyhnúť sa tomu, aby ste niečo ľučili.

#6 Získajte nejakú perspektívu. V určitých situáciách často nadmerne pôsobíme a robíme určité veci oveľa väčšie ako obchod, ako by mali byť. A najčastejšie je to preto, že nám chýba perspektíva.

Myslíme si, že všetko je veľký problém, ale vo veľkej schéme vecí je to naozaj? Dajte sa do topánok niekoho iného, ​​niekoho, kto to má horšie. Potom sa opýtajte sami seba, či by ste reagovali rovnakým spôsobom. Zvyčajne to stačí na to, aby vám pomohlo znovu získať kontrolu nad vašimi emóciami.

#7 Odstráňte sa zo situácie. Ak viete, že sa nemôžete ovládať a máte pocit, že sa chystáte ísť preč, vypadni odtiaľ. Choďte niekde inde a dajte si čas na ochladenie. Keď nie ste uprostred vecí, ktoré vás odštartujú, je oveľa ľahšie zistiť, ako ovládať svoje emócie.

#8 Zatvorte oči a počítajte na 5. Všetko, čo skutočne potrebujete, je čas. Potrebujete pár sekúnd, aby ste zostali neaktívni, keď sa ochladíte. Ak nie ste niekto, kto to dokáže sami, zatvorte oči a počítajte na 5 alebo dokonca 10.

To vám môže pomôcť odvrátiť sa od toho, ako sa cítite, a dáva vám čas na spracovanie vašich emócií. Po týchto 5 sekundách premýšľajte o tom, ako chcete reagovať.

#9 premýšľajte pozitívne. Veľa z toho, čo nás núti stratiť kontrolu, je negativita. Cítime niečo silné a negatívne a tlačí nás cez okraj. Keď sa niečo stane, aby ste sa cítili rozrušení, zamerajte sa na pozitívny.

Zamyslite sa nad všetkými spôsobmi, ako je to vlastne dobrá vec, a aj keď existujú nejaké výhody. To môže byť ťažké, hneď sa dobre dostať, ale po chvíli to urobíte zo zvyku a budete mať úplnú kontrolu nad svojimi emóciami.

#10 Cvičte každý deň. Myslite na svoju sebakontrolu ako na sval. Čím viac to pracujete, tým ľahšie bude používať a tým lepšie budete na tom. To je presne to, aké to je pri ovládaní vašich emócií.

Musíte trénovať každý deň alebo zakaždým, keď dostanete šancu. Možno sa nemusíte zamerať na to, aby ste sa neustále ovládli, ale kedykoľvek to urobíte, nezabudnite postupovať podľa týchto krokov.

#11 nevyvíjajte na seba taký veľký tlak. Dajte si prestávku. Každý stráca kontrolu niekedy a áno, je ťažké sa s ňou vysporiadať. Ale ľudia sa môžu vzťahovať. Rozumejú a ak sa príliš tvrdo tlačíte, zlomíte sa. Takže si to ľahne na seba, keď skĺznete.

#12 si nechajte tieto emócie pocítiť neskôr. Nemusíte strčiť všetky tieto emócie dole a zabudnúť na ne. To je vlastne to, čo môže viesť k strate kontroly v určitom okamihu.

Cítite tieto veci, ale urobte tak neskôr a v bezpečnom priestore. Spracujte tieto emócie, aby ste mohli začať nasledujúci deň čistým bridlicom. Ak to všetko zostavuje, vám len ublíži.

Kľúčom k naučiť sa, ako ovládať svoje emócie. Ovládajte svoje činy a vaše emócie budú nasledovať.