Ako vybudovať vzájomne závislý vzťah?

My, ľudia, túžime po hlbokých, zmysluplných spojeniach. Ešte viac v našich romantických vzťahoch. Toto spojenie by však nemalo prísť na cenu našej nezávislosti a zmyslu pre seba - to je o čom je vzájomne závislý vzťah.

Tento akt vyváženia budovania silného vzťahu bez straty seba je však zložité dosiahnuť. Oprieť sa o svojho partnera, aby ste príliš podporovali a riskujete, že sa stanete spolublatnou. Pripojte príliš veľký význam k svojej nezávislosti a vo svojom vzťahu sa môžete stretnúť ako vzdialení a stiahnutí.

Zdravá závislosť medzi partnermi je charakteristickým znakom vyváženého vzťahu. Určite je to vzťahová dynamika, na ktorú sa bude usilovať. Ale to, čo je vzájomná závislosť, je vzťah? Čo to odlišuje? A čo je najdôležitejšie, ako ho môžete kultivovať vo svojom vzťahu? Poďme zistiť.

Čo je vzájomná závislosť vzťahu?

Obsah

• Čo je vzájomná závislosť vzťahu?
• Čo je príkladom vzájomne závislého vzťahu?
• Aké sú charakteristiky vzájomne závislých vzťahov?
  • 1. Robustná komunikácia
  • 2. Úcta k hraniciam
  • 3. Osobný priestor
  • 4. Tolerancia
  • 5. Emocionálna vzájomná závislosť
  • 6. Rastie samostatne spolu
  • 7. Spoločný cieľ
• 6 tipov na vybudovanie vzájomne závislého vzťahu
  • 1. Poznaj sa dobre
  • 2. Kultivovať ďalšie vzťahy
  • 3. Buďte v súlade s potrebami druhých
  • 4. Vystavovať obavy a zraniteľné miesta
  • 5. Sledujte svoje ciele
  • 6. Povedzte „nie“ bez strachu alebo inhibície
• Časté otázky

Vzájomne závislá definícia - „Kvalita alebo stav vzájomného závislosti alebo vzájomne závislých na sebe“ - sa v perspektíve objavuje jemnejšie nuansy tohto dynamiky vzťahu. Keď sú dvaja ľudia v vzájomne závislého vzťahu, pripisujú veľkú hodnotu emocionálnemu zväzku medzi nimi, ale robia tak bez toho, aby obetovali svoj zmysel pre seba.

To znamená schopnosť oceniť zraniteľnosť a kultivovať zmysluplné spojenie, ktoré im umožňuje prosperovať pri emocionálnej vzájomnej závislosti. Zároveň uznávajú, že nepotrebujú svojho partnera, aby ich vytvorili celé. Sú kompletné ako jednotlivci a navzájom sa dopĺňajú v vzájomne závislého vzťahu medzi partnermi.

Často sa učia, aby sme k našej nezávislosti pripisovali veľkú mieru hodnoty. Jednoinálne zameranie na to, aby ste boli nezávislí, však často kupuje našu schopnosť kultivovať emocionálnu intimitu. To sa môže dostať do cesty starostlivosti o zdravé a dlhodobé vzťahy.

Vzájomná závislosť učí, že bude mať rovnováhu medzi našou individualitou a našou súvislosťou s inou osobou. Partneri v vzájomne závislého vzťahu sa navzájom nepokúšajú ani nevyžadovať požiadavky. Máte priestor na to, aby ste sa pustili do osobného prenasledovania bez toho, aby sa ohrozil vzťah vzťahu.

Vzťahy medzi závislými vzťahmi odrážajú najzdravšiu formu intimity medzi dvoma partnermi. Takže teraz, keď sme sa zaoberali dôležitosťou takýchto vzťahov, je nevyhnutné pochopiť, ako ísť od spoluzakladaných na vzájomne závislé vo vašich vzťahoch. S nižšie uvedeným príkladom sa poďme hlbšie do toho, ako je možné kŕmiť vzájomne závislý vzťah.

Súvisiace čítanie: Ako nastavíte emocionálne hranice vo vzťahoch?

Čo je príkladom vzájomne závislého vzťahu?

Povedzme, že pár má úplne opačné záujmy. Zatiaľ čo človek miluje prírodu a vonku, druhý je skôr domáci. Pre jedného partnera je ideálnym spôsobom, ako si oddýchnuť. Druhý sa teší, keď zostal doma stočený na gauči s knihou, odpojený od sveta.

V vzájomne závislého vzťahu medzi partnermi majú obaja slobodu dopriať si svoje príslušné myšlienky omladenia bez toho, aby to z nich nezdvihovali druhého. Jeden partner ide na Treks a túry, kedykoľvek nájde čas. Druhý trávi lenivý víkend v pohodlí svojho domu. Neexistuje žiadne hašterenie, žiadne argumenty vzťahov ani zrážky v týchto odlišných výhľadoch.

Ani prinúti toho druhého vzdať sa svojej vášne alebo záujmov a prijať ich.

Vyhlásenia ako „Keby ste len raz prišli so mnou, videli by ste, čo vám chýba“ alebo „nemôžete stráviť ani jeden víkend doma so mnou“, nie sú hodené, aby ste sa navzájom tlačili do súladu.

Namiesto toho sa navzájom povzbudzujú, aby nasledovali svoje srdce a robili svoju vlastnú vec. Zároveň sa zamerajte na čo najlepšie využitie času, ktorý majú spoločne.

Súvisiace čítanie: 8 vecí, ktoré zničia vzťahy a vy si to ani neuvedomujete

Aké sú charakteristiky vzájomne závislých vzťahov?

Je bežné zamieňať vzájomne závislé a spoluzávislé vzťahy. Títo dvaja sa však nemohli navzájom líšiť. Spoločný vzťah sa vyznačuje úplným nedostatkom hraníc, vinnej zmeny, neúčinnej komunikácie, manipulácie, kontrolného správania a boja s emocionálnou intimitou.

Na druhej strane, charakteristiky vzájomne závislých vzťahov zahŕňajú. Ako teda mám zmysel pre svoje úlohy a kapacity v vzájomne závislých spojeniach a vzťahoch? Prečítajte si o týchto charakteristikách a pochopíte, čo robiť.

1. Robustná komunikácia

Komunikácia, komunikácia, komunikácia - Toto je jediný najúčinnejší a najúčinnejší prvok, vďaka ktorému sa vzťahy rozrastajú a prosperujú. V vzájomne závislého vzťahu môžu obaja partneri využiť komunikáciu na posilnenie svojho zväzku.

Jasne a čestne sa vyjadrujú, trpezlivo počúvajte a nehrajú vinu hier. Táto otvorená a priama komunikácia im umožňuje byť v súlade s očakávaniami a požiadavkami druhých druhých.

Výsledkom je, že medzi nimi nie je priestor na nedorozumenia.

2. Úcta k hraniciam

Ak existuje zdravá závislosť medzi partnermi, môžu vo svojom vzťahu stanoviť a rešpektovať hranice. Obaja partneri majú svoje individuálne nápady, presvedčenia, hodnoty, ambície a túžby. Zdieľajú ich s úplnou transparentnosťou a tiež uznávajú skutočnosť, že ich výhľad na život sa nemôže konvergovať 100 %.

Na základe tohto porozumenia stanovili rôzne typy hraníc v rozsahu, v akom sú ochotní prispôsobiť sa a kompromisovať, aby kultivovali silný vzťah bez straty svojej individuality.

3. Osobný priestor

Každý človek má svoje záujmy, vášne, koníčky a túžby. Vzájomne závislý vzťah uľahčuje osobný priestor na doplnenie týchto. Ani jeden z partnerov neočakáva, že bude v bedre kĺb s druhým vždy.

Sú úplne pohodlné tráviť čas od seba bez toho, aby sa cítili vinní. To im umožňuje tešiť sa, že budú opäť spolu. Ocenenie a prijatie osobného priestoru vo vzťahu pochádza z pochopenia, že iná osoba nemôže byť zdrojom vášho šťastia.

Súvisiace čítanie: 11 výstražných znakov toxického vzťahu

4. Tolerancia

Rovnako ako každé iné, páry v vzájomne závislého vzťahu majú svoj podiel na trení, rozdieloch a konfliktoch. Ale psychológia vzájomnej závislosti, ktorá má zakorenenie v myšlienke objať sa vzájomného jedinečnosti.

Aj keď človek nemôže pochopiť túžbu druhého alebo potrebovať niečo urobiť, sú k nemu trpezliví, súcitní a empatickí. Namiesto toho, aby nechali svoje rozdiely ustúpiť v rozhorčení, zameriavajú sa na udržanie zdravej rovnováhy vo svojom vzťahu.

5. Emocionálna vzájomná závislosť

Napriek tomu, že sú nezávislými jednotlivcami, partneri v vzájomne závislého vzťahu sa navzájom obracajú z emocionálnej podpory. Nebojia sa zdieľať svoje zraniteľné miesta a obavy. To je umožnené ubezpečením, že druhá osoba ich skôr podporuje a zdvihne, ako sudcu a nadnáša.

Zdravá emocionálna vzájomná závislosť im umožňuje stať sa rockou druhých.

6. Rastie samostatne spolu

Ako časy plynú, naše skúsenosti menia náš výhľad na život, naše ciele, ambície a dokonca aj ľudí, ktorých sme. V vzájomne závislého vzťahu obaja partneri uznávajú, že majú svoje vlastné cesty, z ktorých časť zdieľajú. Toto je hlavný vzájomne závislý vzťah vs. rozlišovanie v spojení.

V spoluzávislom vzťahu jeden partner bohužiaľ posúva všetku zodpovednosť a zameriava svoju energiu na to, aby sa druhý partner rozrástol. Ale vo vzájomne závislých vzťahoch si obaja partneri zachovávajú pocit nezávislosti. To vytvára všímavosť, ktorá im umožňuje uvedomiť si skutočnosť, že akékoľvek osobné zmeny sú povinné ovplyvniť dynamiku ich vzťahov.

Bez ohľadu na to, aké ťažké sa dostane, toto povedomie a vzájomná dôvera im umožňujú rásť samostatne, ale napriek tomu spolu.

7. Spoločný cieľ

Kľúčový rozdiel medzi vzájomnou závislosťou a nezávislosťou je v tom, že prvé uznáva, že aj keď existuje „vy a ja“, existuje aj „my“. „My“ sa stáva spoločným cieľom v akomkoľvek vyváženom vzťahu.

Obaja partneri vedia, že môžu kultivovať trvalé puto bez toho, aby obetovali svoje záujmy a ciele mimo vzťahu. Hlavný vzájomne závislý vzťah vs. Vodperedné rozlíšenie spočíva v nezávislosti pri prijímaní vlastných rozhodnutí, ale tiež zdieľané ciele ako partneri. Namiesto ukladania alebo prijímania rozhodnutí pre niekoho iného, ​​pretože často je v spoluzávislom vzťahu, v vzájomne závislého vzťahu, páry prichádzajú vzájomne zdieľané ciele.

Súvisiace čítanie: 6 neškodných chýb vo vzťahu, ktoré sú skutočne škodlivé

6 tipov na vybudovanie vzájomne závislého vzťahu

Vyvážený vzťah, ktorý sa darí zdravej závislosti, vám nie je odovzdaný iba na tanieri. Ani žiadny vzťah nie je vzájomne prepojený, spoluzávislý, zdravý alebo toxický hneď od začiatku. Takto rozvíjate a rozvíjate svoje puto so svojím partnerom, ktorý určuje, aká bude dynamika vášho vzťahu.

Budovanie vzájomne závislého vzťahu si samozrejme vyžaduje konzistentné úsilie oboch partnerov. Akonáhle to dosiahnete, môže to byť najpravdepodobnejšie partnerstvo, aké kedy zažijete. Aby ste sa tam dostali, tu je 6 bláznových tipov na podporu zdravej vzájomnej závislosti vo vašom vzťahu:

1. Poznaj sa dobre

Zaujímalo by ma: „Ako mám zmysel pre svoje úlohy a kapacity v vzájomne závislých spojeniach a vzťahoch?„Aby bol akýkoľvek vzťah skutočne užitočný, práca a úsilie sa začína vašim vlastným osobným ja.

Naša dynamika vzťahov sa často stane zmätená a konfliktná, pretože si nie sme istí, kto sme a čo chceme od života. Urobte si teda čas, aby ste sa dobre porozumeli a vedeli, čo hľadáte v profesionálnych, duchovných, rekreačných a sociálnych oblastiach života.

Potom pracujte na vybudovaní dobre zaoblenej existencie pre seba. Áno, váš vzťah je dôležitou súčasťou vášho života. Ale nie je to všetko a koniec života. Aby bol váš vzťah vzájomne závislý, je dôležité, aby ste si boli úplne vedomí toho, čo chcete od života a vybudovať existenciu, ktorá sa presahuje za vás a vášho partnera.

2. Kultivovať ďalšie vzťahy

V závislosti od vášho partnera, ktorý splní všetky vaše potreby. Preto je nevyhnutné mať vnútorný kruh ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť a obrátiť sa na emocionálnu podporu a radu.

Ak chcete vybudovať vzájomne závislý vzťah, musíte si vziať čas, aby ste sa stýkali s priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi. Pomôže vám to prijať skutočnosť, že romantickí partneri nemusia robiť všetko spolu alebo sa zapojiť do všetkých aspektov života druhého života.

Tieto krátke obdobia vynaložené nabíjanie a omladenie vás, čo vám umožní vrátiť sa k svojmu osvieženému.

3. Buďte v súlade s potrebami druhých

Vo vzťahoch sa jeden partner stáva všadeprítomným a druhým neviditeľným. Keď sa to stane, môžete sa obaja navzájom pozerať ako na „jednu osobu“. To je, keď riskujete, že budete uväznení v spoluzávislom vzťahu.

Napríklad jeden partner môže len predpokladať, že spôsob, akým sa vo vzťahu vedú, je úplne prijateľný, zatiaľ čo druhý vidí svoje správanie za problematické. Ale pretože nie sú v súlade s očakávaniami a potrebami druhej strany, tento vzor sa nekontroluje.

Zdravá komunikácia je jediný spôsob, ako sa vyhýbať takým pasci, ktoré sa môžu dostať do cesty zdravej emocionálnej vzájomnej závislosti vo vzťahu. Správny spôsob, ako pochopiť, ako ísť od spoluzakladateľa na vzájomne závislé, je urobiť z komunikácie obojsmernú ulicu. Musíte sa vedome vyjadriť viac, ale tiež horlivo počúvať svojho partnera.

Zvyknite si sadnúť si najmenej raz týždenne a porozprávať sa o tom, ako sa cítite vo svojom vzťahu s úplnou čestnosťou.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako tlačíme lásku preč bez toho, aby sme si to uvedomili

4. Vystavovať obavy a zraniteľné miesta

Nemôžete dúfať, že budete vychovávať zdravú emocionálnu vzájomnú závislosť bez toho, aby ste sa navzájom nechali vidieť svoje najhlbšie obavy a zraniteľné miesta. Použite svoj čas vankúša, aby ste strážili a zverte sa svojmu partnerovi o veciach, ktoré vás udržiavajú v noci.

Keď sa vrátia, vypočujte si ich trpezlivo a bez úsudku. Tieto hlboké konverzácie vám pomôžu pripojiť sa na hlbšej úrovni, vniesť väčšiu dôveru a spríjemnia sa navzájom.

5. Sledujte svoje ciele

Všetci máme v živote určité ciele a ambície. To, že ste teraz vo vzťahu, neznamená, že vaše sny sa stali sekundárnymi. Ak obetujete všetko, čo držíte drahý pri oltári svojho vzťahu, nevyhnutne začnete nesúhlasiť so svojím partnerom. Aj keď vás nikdy nepožiadali, aby ste urobili tieto obete.

Na kultiváciu vzájomnej závislosti vo vzťahu je dôležité prosperovanie ako jednotlivec. Takže sa nezdržiavajte od zamerania na to, čo si skutočne želáte.

6. Povedzte „nie“ bez strachu alebo inhibície

Sloboda oboch partnerov nasledovať ich srdce je v samom jadre vzájomne závislého vzťahu. Nemôžete tvrdiť, že sloboda, kým sa naučíte hovoriť „nie“, keď na tom záleží. Napríklad váš partner ide na výlet a požiadajú vás, aby ste šli. Namiesto toho chcete stráviť víkend so svojimi priateľmi.

Ak nehovoríte nie a necháte sa svojim partnerom poznať, budú predpokladať, že ste na palube s plánom. Svoje plány môžete zrušiť, aby ste vyhovovali plánom vášho partnera. Ale za to ich budete mať na určitej úrovni.

Naučiť sa, aby ste sa počuli a videli a rozširovali rovnaké slobody na svojho partnera, je jediný spôsob, ako urobiť vzťah skutočne vzájomne závislý.

Zamerajte sa na vykonanie malých zmien, jeden deň po druhom a premeny týchto zmien na zdravé návyky. S časom, dôsledným úsilím a trpezlivosťou môžete vychovávať zväzok zdravej závislosti.

Časté otázky

Vzájomne závislé vzťahy sú tí, v ktorých sa obaja partneri učia udrieť rovnováhu medzi svojou individualitou a vzájomným spojením.

Nie. V skutočnosti sú opakom navzájom.

Vzájomná závislosť vo vzťahoch dôležitá, pretože vám umožňuje budovať hlboké spojenie s inou osobou bez straty svojej individuality.

Čestnosť, komunikácia, dôvera, sebavedomie, spoločné ciele a individuálne snahy sú základnými kameňmi vzájomne závislého vzťahu.

Trvá to čas a úsilie, ale áno, zdravá emocionálna vzájomná závislosť sa dá kultivovať v akomkoľvek vzťahu.

5 brutálne čestných právd o dlhodobých vzťahoch

9 tipov na vybudovanie harmonických vzťahov

Ako sa vyhnúť samo-sabotujúcim vzťahom?