Ako byť viac empatický a 16 krokov, aby sa niekto cítil pochopený

Naučiť sa, ako byť empatický, je dôležité pre každého. Empatia nám pomáha spojiť sa s ostatnými. Naučte sa, ako byť viac empatickí s týmito tipmi.

Keď s niekým hovoríte, dostanete iba polovicu príbehu. V skutočnosti väčšinou nedostanete skutočný príbeh. Vidíte, niekto môže povedať: „Som v poriadku“, ale väčšinou klame. Jediný spôsob, ako pochopiť pravdu a byť schopný spojiť sa a pomôcť ľuďom vo vašom okolí, je naučiť sa, ako byť empatický.

Tým sa doslova predstavujete, aké to je byť v ich topánkach. Dobrá správa? Naučiť sa, ako byť viac empatickí, nie je také ťažké.

Príliš veľa ľudí sa nezaujíma o to, že sa skutočne spojí s ostatnými. Ale nie je to tak, že by sa premárnil život?

Mali by sme mať priateľstvá, vzťahy a všeobecné vzťahy s ľuďmi - to je to, čo robí život tak úžasným. Ak to chcete urobiť, musíte ľuďom ukázať, že ich nielen počujete, ale aj ich rozumiete.

Hovoriť s empatickým človekom je veľmi hlboký a úžasný zážitok, ktorý vás necháva milovaný a pochopený. Zistíte, že vaše vzťahy sú masívne obohatené jednoduchým časom, keď sa dozviete, ako byť viac empatickí z get-go-go.

Čo je empatia?

Empatia je schopnosť porozumieť niekomu zážitkom a pocitom. Znamená to, že odložíte svoje vlastné pocity a naladíte ich do ich. Kráčate míľu v topánkach. To vám pomôže spojiť sa s nimi, pretože viete, ako sa cítia; Rozumieš ich pocitom.

Možno ste už počuli o termíne „empath“, ale je dôležité vedieť, že nie ste nevyhnutne empati, ak ste empatický.

Empath je duchovná udalosť, keď je niekto schopný absorbovať emócie inej osoby a vziať ich ako svoju vlastnú. Takže, ak bude empath stáť vedľa niekoho na autobusovej zastávke, ktorý sa cíti obzvlášť nahnevaný, pravdepodobne sa začnú cítiť hnev bez skutočného dôvodu.

Rozvíjaním empatie nebudete v tejto situácii skončiť. Len sa stanete citlivejšími na pocity ostatných okolo vás.

Prečo je dobré sa naučiť, ako byť viac empatický?

Naučiť sa byť empatickým si vyžaduje čas, ale má veľa výhod.

1. Zvyšuje vaše komunikačné schopnosti

Keď ste prirodzene empatickí, všimnete si, že sa vaše komunikačné schopnosti zvyšujú. Ste schopní hovoriť s ľuďmi hlbšie a viesť rozhovory, ktoré skutočne vedú niekde inde, ako je povrchný.

Zvýšená kvalita komunikácie je samozrejme ideálna v mnohých situáciách vrátane práce, ale aj vo vašich vzťahoch.

2. Rozvíja vaše vzťahy s ostatnými ľuďmi

Keď ukážete ľuďom, ktorým vám záleží pochopením toho, ako sa cítia, budú sa k vám cítiť bližšie.

Byť empatický zlepší vaše vzťahy desaťnásobne a umožní vám spojiť sa s ľuďmi, ktorých ste predtým nestretli.

3. Pomáha vám vytvárať spojenia s novými ľuďmi

Zobrazovanie empatie je kľúčom k budovaniu nových sociálnych vzťahov. To znamená, že stretávate viac ľudí a rozširujete svoj sociálny kruh.

Keď pomôžete ľuďom, pomôžu vám tiež na oplátku. To všetko je prospešné.

4. Pocit spojenia s ostatnými ľuďmi pomáha vášmu blahobytu

Keď sa cítite spojení s ľuďmi vo vašom okolí, cítite sa viac podporovaní a pomáha to vášmu všeobecnému zdraviu a pohodu.

Vo všeobecnosti sa budete cítiť šťastnejší, a to pomôže znížiť vaše šance na rozvoj úzkosti a depresie.

5. Schopnosť pomáhať druhým

Keď skutočne chápete, ako sa niekto cíti, dokážete im pomôcť. To nikdy nie je zlá vec. Byť schopný pomôcť ostatným znamená, že ste v pozícii, aby ste boli šťastní a robili dobrý skutok.

Nikdy by ste nemali robiť dobré skutky s očakávaním, že sa vám vráti ďalší, ale je to pravdepodobný výsledok. To tiež zvýši vaše vzťahy.

Ako sa stať empatickejšími

Ak naozaj chcete porozumieť svojmu partnerovi a ľuďom vo vašom okolí, musíte sa naučiť, ako poháňať empatiu.

Našťastie sme identifikovali niektoré metódy, ako to urobiť nižšie. Vedzte, že takmer určite máte vo svojom vnútri empatiu, stačí ju povzbudiť a vyraziť, aby vyšli trochu viac.

1. Prvým krokom k učeniu, ako byť empatický, je prekonanie vlastných obáv

Zo potenciálnych emocionálnych rán, srdcových zlomení, nedorozumení a najmä prekonania strachu z ponechania, musíte konfrontovať svoje obavy. Začnite sami a nikdy sa nezastavte.

Namiesto toho, aby som premýšľal: „Nikto mi nikdy nepochopí. Zomriem sám, “posuňte vašu pozornosť smerom k tomu, čo môžete urobiť, aby ste sa zlepšili. Ako si predstavujete, že sa nebojí, tvoja myseľ sa prirodzene pohybuje týmto smerom.

2. Musíte vynaložiť ďalšie úsilie, aby ste sa porozumeli sebe

Ako pochopíte ostatných, ak sami seba nerozumiete? Čítanie o vašom znamení zverokruhu určite nestačí.

Reflexia znamená byť zvedavý na seba a nie na egotistické a byť pripravený vzdať sa narcizmu a megalománie. Pochopenie seba znamená bezpodmienečne prijať svoje silné a slabé stránky. [Vyskúšajte: Ako sebaúcta ovplyvňuje vás a váš vzťah]

3. Začnite spoznať svoje vlastné emócie

V tomto kroku prechádzate od introspekcie k inšpekcii. Empatia je skratkou porozumenia. Znamená to pochopenie emócií. Je to menej o kladení otázok a viac o počúvaní a pocite emócií druhých.

Vzájomný rešpekt a porozumenie sú také zriedkavé dary, že ak ich dokážete dosiahnuť, mali by ste sa držať tak prísne, ako môžete.

Aby ste to dosiahli, musíte si začať viac uvedomovať svoje vlastné emócie a spoznať ich. Dajte im meno, štítok. Keď si uvedomíte svoje všeobecné emócie, všimnete si ich aj u iných ľudí.

4. Prejdite sa v topánkach niekoho iného, ​​keď sa učíte, ako byť viac empatickí

Byť empatický znamená vstup do niekoho sveta a tráviť čas v ňom, akoby ste boli vo svojom dome. Zahŕňa nepretržitú citlivosť na výbuchy pocitov, ktorý môže mať váš partner, ako napríklad strach, hnev, zraniteľnosť a zmätok.

Vyžaduje si to, aby ste chodili v niekoho topánkach. Ako? Počúvaním!

Príliš často si myslíme, že počúvame, keď sme zónovaní. Alebo počujeme, čo chceme počuť a ​​ignorovať jemné znamenia, ktoré ostatní v konverzácii padajú.

Namiesto toho, aby ste predpokladali, čo chcete veriť, zamerajte sa na to, čo hovoria, a skutočne im venujte pozornosť. Pýtajte sa a buďte citliví na to, čo vám hovoria.

5. Vykopávajte hlbšie, namiesto toho, aby ste si vzali všetko za nominálnu hodnotu

Keď váš partner vyjadruje emócie alebo vykazuje známky rozrušenia, neberte prvú vec, ktorú hovoria alebo robia za nominálnu hodnotu.

Namiesto toho sa pokúste pochopiť, prečo by sa tak mohli cítiť alebo reagovať. Oznámiť. Akonáhle získate lepšie pochopenie ich správania, položte im otázky, aby ste určili koreň problému.

Mali by ste si tiež prečítať ich reč tela. Príliš často vám ľudia hovoria, že sú v poriadku, keď nie sú. Ak ukazujú príznaky, ktoré idú proti ich slovám, musíte si ich prečítať. Ak prekračujú ruky nad ich telom, môžu sa cítiť defenzívne. Ak sa vyhýbajú očným kontaktom alebo fidgetingu, môžu klamať. Začnite sa stávať viac pozorným jazykom tela a budete si ho ľahšie prečítať.

6. Zamerajte sa na emocionálnu zložku toho, čo sa vám váš partner snaží povedať

Nech už je obsah vašej konverzácie akýkoľvek, nezanedbávajte ho a venujte osobitnú pozornosť energii, ktorú emituje váš milenec.

Pýtam sa: „Ako sa cítiš?„Je dôležitejšie ako porozumenie každej aspektu situácie. Okrem reči tela venujte pozornosť ich držaniu postoju a tónu hlasu. Buďte precitlivení na všetko a skladať skladačku spolu.

7. Identifikujte celé spektrum pocitov vášho partnera

Niekedy ľudia nevyjadrujú to, čo cítia. Všimnite si gestá, pohľad v očiach, pauzy v reči atď., pomáha vám zistiť, či existuje niečo latentné, o čom človek nie je ochotný hovoriť.

Ak máte skutočne záujem o ich pochopenie, choďte na to a opýtajte sa. Týmto spôsobom hovoríte svojmu partnerovi: „Počúvam ťa a naozaj ti chcem pochopiť.„Pri tom im uľahčujete zverejnenie ich pocitov.

8. Ukážte na polarizované emócie, keď sa učíte, ako byť viac empatickí

Tí, ktorí sa hanbia, majú tendenciu byť ticho o svojich vlastných rozporoch. Jednu minútu môžu povedať, že s niečím zápasia a ďalšiu minútu negujú, že niekedy takúto vec pripustili. Vy ste ten, kto to musí naznačovať.

Možno sú iba zmätení a vy môžete uvoľniť uzol, v ktorom boli zabalené.

9. Zhrňte komunikáciu svojho partnera

Keď hovorí váš partner, zhrňte ich komunikáciu, aby ste im dali vedieť, že nielen počul, čo povedali, ale porozumeli tomu, ale porozume.

Opakujte späť, čo ste rozumeli, z čoho vám povedali.

Vyhnite sa pokusu o radu, ak sa o to nepožaduje, a nesnažte sa vyplniť medzery, keď nemáte tieto informácie. Držte sa toho, čo povedali, a ukážete im, že ste počúvali. Týmto spôsobom ich povzbudíte, aby sa otvorili a povedali viac.

10. Zamerajte sa na súčasné pocity a používajte súčasný čas

Aj keď sa ich horská dráha emócií premieta do budúcnosti alebo sa zameriava na minulosť, súvisí ju so súčasnosťou. Týmto im pomôžete orientovať sa vo svojich vlastných emóciách a ponúkate silné rameno podpory.

Niekedy skočíme dozadu a dopredu a zabudneme, že žijeme tu tu a teraz.

Používaním súčasného času im pripomínate, kde sú, a pomáhate im vyskočiť z funkcie, pravdepodobne nemusia byť v.

11. Krásny akt empatie niekedy znamená nechať niekoho na pokoji

Dajte svoje potreby na prvé miesto. Aj keď chcete byť blízko a ponúknuť pomoc, môže to byť kontraproduktívne, ak váš partner potrebuje priestor.

Dočasná izolácia môže byť prospešná pre oboch partnerov. Je to ďalší krok k intimite, pretože demonštrujete svoju schopnosť dať svoje vlastné želania a potrebujete im porozumieť, na backburner. Ale uistite sa, že vedia, že ste pre nich kedykoľvek.

Naučiť sa, ako byť empatický, si vyžaduje čas

Vedzte, že naučiť sa, ako byť viac empatickí, trvá trochu času. Nebude kliknúť na miesto cez noc. Ale čím viac cvičíte, ako byť empatický a porozumenie, tým viac si všimnete pokrok. Budete môcť ľudí čítať trochu jasnejšie a všimnete si, že vaše vzťahy sa v dôsledku toho výrazne zlepšujú.

Dajte mu čas a pokračujte v cvičení. Umenie učenia, ako byť viac empatickí, nikdy nie je zbytočné.

[Ďalej, prečítajte si: Ako sa emocionálne spojiť s kýmkoľvek - 14 malých krokov, aby niekto hovoril]

Pri rozvoji empatie a emocionálnych vzťahov pomáhame našim partnerom a priateľom a vytvárame dôkladnejšie porozumenie ľudským emóciám. Podpora tejto zručnosti posilní vaše romantické, priateľské a rodinné vzťahy a budete vás plne spájať so svetom okolo vás.