Ako byť vďačný 20 autentickým spôsobom, ako ho oceniť a vyjadriť

Naučiť sa, ako byť vďačný, je taký život. Koniec koncov, vďačnosť je dosť silná emócia, ktorá môže zmeniť váš život za najlepší.

Či už to ukazujete pravidelne alebo nie, ste pravdepodobne vďační za ľudí vo vašom živote. Či už je to váš partner, vaša mama, váš najlepší priateľ alebo dokonca váš poštár, viem, ako byť vďačný, je pre vás zdravý a neuveriteľne láskavý.

Na rozdiel od opakom vďačnosti, ktorým je nedechanie, vďačnosť vám zdvihne náladu.

Keď vám vo svojom živote chýba vďačnosť, vždy sa sťažujete a vidíte veci v najhoršom výhľade. Tí, ktorí vyjadrujú svoju vďačnosť a ukazujú svoje ocenenie každý deň.

Ak sa v poslednej dobe cíti všetko ťažké, možno všetko, čo potrebujete, je trochu vďačnosť vo vašom živote.

Ako byť vďačný

Byť vďačný je viac ako jednoduchý čin. Skutočne si vyžaduje čas oceniť časti vášho života, ľudí vo vašom živote a to, čo pre vás robia.

Ak niekto kŕmi vašu mačku cez víkend a dáte im darčekovú kartu, ktorá vám poďakuje, určite to ukazuje ocenenie, ale vždy je tu viac, aby ste ukázali, ako ste vďační.

Keď ste vďační, cítite sa dobre z vecí, ktoré máte vo svojom živote. Ale bez toho, budete sa vždy sťažovať na veci, ktoré vám chýbajú. Či už vám niekto urobí láskavosť, podporuje vás, rozosmieva sa, alebo len prináša do vášho života niečo pozitívne, najlepším spôsobom, ako byť vďačný, je ukázať vaše ocenenie.

Prečo je vďačnosť taká dôležitá

Vďačnosť je skutočne podceňovaná emócia, ale môže sa otočiť váš život. Keď ste naplnení vďačnosťou, celá vaša zmýšľanie a výhľad sa zmení. Ste vďační za všetko, aj keď vaša situácia nemusí byť nevyhnutne dokonalá. V skutočnosti, aj keď ste v ťažkej situácii, vďaku sa vám môže cítiť v pohode vo všetkom.

Znamená to, že ste schopní oceniť ľudí a veci okolo vás, aj keď ste v bolesti. Vďačnosť je skutočne jednou z najdôležitejších emócií, ktoré môžete cítiť, a preto sa učenie, ako byť vďačný.

Tiež to spôsobuje, že ľudia vo vašom živote sa cítia viac milovaní ako už, všetko preto, že im ukážete svoje uznanie.

Ako byť vďačný a ukázať svoje ocenenie

Byť vďačný presahuje úroveň povrchu a je viac, ako si myslíte. Nie je to ťažké alebo ťažké, ale zaostrenie a trpezlivosť, aby ste sa skutočne vo svojom každodennom živote stali vďační.

Ale akonáhle sa dozviete, ako sa naučiť, ako byť vďačný, budete za to šťastnejší a vďační za to, že ste túto zmenu urobili. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete byť viac vďační každý deň.

1. Povedz ďakujem

Či už hovoríte, ďakujem vám niekomu, kto drží dvere otvorené pre vás, vášmu čašníkovi, že priniesol ďalšie obrúsky alebo vášmu partnerovi za večeru, tieto dve slová znamenajú viac, ako si myslíte. Toto by malo byť primárna vec, ktorá vám príde na myseľ, keď premýšľate o tom, ako byť vďačný.

Mohlo by sa vám to javiť ako nič, ale tieto dve slová môžu urobiť niekoho deň. Tak choď do toho, povedzte sa ti ďakujem ľuďom vo vašom okolí!

2. Nemáte očakávania

Áno, môžete očakávať, že váš partner vám ukáže úctu a za svojho šéfa vám zaplatí, ale hlavnou súčasťou vďačnosti je oceniť všetko, nielen to, čo chcete. Dôvod, prečo je také ťažké byť vďačný, je, že očakávame, že veci pôjde určitým spôsobom. Ale vždy budú veci mimo vašej kontroly, a to je v poriadku.

Ak chcete mať vo svojom živote vďačnosť, zrušte svoje očakávania. Nemôžete byť vyberaví, pokiaľ ide o preukázanie ocenenia alebo aktívne byť vďačný.

3. Oceniť myšlienku

Ešte raz, konečný výsledok prekvapenia, daru alebo láskavosti nemusí byť presne to, čo ste chceli, ale venovať si čas, aby ste ocenili, že niekto pre vás vôbec niečo urobil, je to, o čom je vďačný. Možno budete naštvaní, že váš partner urobil bielizeň a zmenšil váš obľúbený sveter.

Ale skutočnosť, že pre vás chceli urobiť niečo pekné, je stále niečo, čo oceníte. Možno ste už počuli vyhlásenie „Je to myšlienka, ktorá sa počíta“ a rovnako klišé, ako sa zdá, je to pravda, je to pravda. Aj keď výsledok nebol taký, ako ste očakávali, vážte si skutočnosť, že sa pokúsili čo najlepšie.

4. Nájdite si čas, aby ste boli vďační

Aktívne a vedomé, buďte vďační za svoju rodinu, svojich domácich miláčikov, že máte prácu a strechu nad hlavou. Môže sa to zdať čudné, ale trvať iba päť minút premýšľať o veciach vo vašom živote, za ktoré ste vďační, môžete z vás urobiť šťastnejšiu a pozitívnejšiu osobu.

Aj keď nie ste tam, kde ste zamýšľali, vážte si všetko vo svojom živote. Či už ste náboženskí alebo nie, pred spaním alebo po prebudení môžete poďakovať Bohu, poďakovať vesmíru alebo čokoľvek, v čo veríte za to, čo vás robí šťastnou.

5. Dobrovoľne

Byť okolo tých, ktorí majú menej šťastia, je úžasný spôsob, ako si pripomenúť všetko, čo máte. Tí, ktorí nemajú toľko, sú vďační za všetko, čo im bolo poskytnuté, vrátane vášho času.

Vykonávanie dobrovoľníckej práce je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako byť vďačný, pretože vám bude pripomenuté, aké šťastie máte so všetkým, čo máte. Najdôležitejšie je, že je to skvelý spôsob, ako sa vrátiť potrebným a poskytnúť im to, čo môžete dať.

6. Choď z cesty

Toto nie je nevyhnutný krok, ale ak to dokážete, môže to nielen prinútiť ľudí vo vašom živote, ako si ich vážite, ale vďaka tomu sa budete cítiť dobre robiť veci pre ostatných.

Ak ste v prevádzke pochôdzok, vyzdvihnite si obľúbené občerstvenie svojho partnera. Ak ste vonku s priateľom a prší, odložte ich pri dverách. Potom nájdete parkovacie miesto.

Bake Brownies pre svojho sekretárky alebo prineste šišky do kancelárie. Toto sú jednoduché činy, vďaka ktorým sa ľudia okolo vás cítia milovaní. Je to spôsob, ako im dať vedieť, ako ich oceníte týmto drobným gestám.

7. Oplatiť láskavosť

Ak vám niekto pomohol presťahovať sa, zapožičal vám oblečenie alebo si ho dokonca kúpil obed, vráťte si láskavosť. Nejde o to, aby ste veci vyrábali rovnomerne alebo sa cítili, akoby ste im dlhovali. Ide o to, aby ste ukázali, že by ste pre nich urobili to isté. Vrátením láskavosti im ukazujete, ako veľmi si ich vážite vo svojom živote.

Často robíme veci pre ľudí, ktorých milujeme, bez očakávania za čokoľvek na oplátku. To však neznamená, že nemôžete vrátiť láskavosť. Ak niečo, budú milovať skutočnosť, že si si dokonca myslel, že pre nich niečo urobíte.

8. Urobiť malé gestá

Keď uvažujeme o tom, ako byť vďační, máme tendenciu ísť veľký - kupujeme niekoho skvelý darček a prekvapí ich lístkami na svoju obľúbenú skupinu atď. Malé gestá môžu znamenať rovnako, ak nie viac. Bez ohľadu na to, aké malé alebo menšie môže byť gesto, môže sa stále dotknúť niekoho srdca.

Takže vyzdvihnite večeru na ceste domov a naplníte plynovú nádrž, aj keď nebola celkom prázdna; Tieto malé veci sa môžu zdať zbytočné alebo poškvrniť vašu myseľ, ale malé veci sú to, čo si ľudia pamätajú.

9. Oznámiť

Ach áno, komunikácia. Zatiaľ čo akcie hovoria oveľa hlasnejšie ako slová, neznamená to, že by ste niekoho nemali pochváliť alebo priamo povedať, ako ste za nich vďační.

Aj keď predpokladáte, že už to vedia, stále by to zložilo ich srdce, sľubujeme vám to.

Skutočne hovorí ľuďom, ako to pre vás znamenajú, je gesto, ktoré veľa ľudí prehliada. Ďakujem vám, je to súčasťou, ale povieme recepčnej v kancelárii vášho lekára, ako veľmi oceňujete jej láskavosť alebo poviete svojmu najlepšiemu priateľovi, koľko jej vo vašom živote znamená, že je pre vás neoceniteľná.

10. Ukáž a povedz

Toto nie je len to, čo robia materské školy, môžete tiež. Hovoríte niekomu, že ste vďační, je úžasné. Ukázať ich je tiež skvelé.

Ale aj obidve im ukazuje vaše ocenenie, ale zintenzívňuje vďačnosť, ktorú máte vo svojom vnútri. Ako inak môžete najlepšie ukázať svoje ocenenie pre niekoho, a nie kombinovať svoje činy so svojimi slovami?

11. Časopis

To nebude pre každého, ale niekedy je to, že niečo na papier je najlepším spôsobom, ako ho urobiť skutočným alebo hmatateľným. Berte si čas na zapísanie troch vecí, za ktoré ste vďační, každý deň je forma meditácie.

Existuje dôvod, prečo všetci v súčasnosti vytvárajú časopis vďačnosti. Je to preto, že ľudia vedia, ako silná vďaku sa môže otočiť váš deň. Nastavuje vašu náladu a povzbudzuje vás, aby ste sa sústredili na správne veci, veci, na ktorých skutočne záleží.

A v obzvlášť drsnom dni sa môžete vrátiť a čítať o všetkých najlepších veciach vo vašom živote.

12. Trávte čas s tými, za ktoré ste vďační

Na vrchole darčekov, malé gestá a ústne zdieľanie vášho ocenenia, trávenie času s tými, ktorí vás robia vďačnými, je najlepší. Ak ste za niekoho vďační, aký lepší spôsob, ako ich prinútiť cítiť vaše ocenenie, ako tráviť čas s nimi?

Vďaka tomu sa cítite lepšie o sebe a pripomína vám, koľko lásky a starostlivosti máte vo svojom živote. Tiež to znamená najlepšie spomienky!

13. Pustite za to, za čo nie ste vďační

Jedným z dôvodov, prečo sa všetci snažíme byť vďační, sú zlé veci. Dopravné zápchy, zostávajú neskoro v práci, váš domáci maznáčik močenie na podlahe, pomenujete to, stáva sa to. Opäť nemôžeme ovládať všetko, čo sa stane. Takže najlepšie, čo môžete urobiť, je pustiť sa z vecí, za čo nie ste vďační, a prestaňte sa na ne sústrediť.

Vždy sa bude na čo sťažovať, ale je ich viac vďačných. Ak sa chcete naučiť, ako byť vďačný, majte na pamäti. Takže namiesto toho, aby ste trhli trhnutie, ktoré vás odrezal na diaľnici, zničil tvoj deň, nechajte ho ísť.

14. Nájdite šťastie vo všetkom

Áno, vo svete sa deje veľa svinstva, ale snaží sa nájsť pozitívnu vôľu zázraky. Správy sú plné srdcervúcich príbehov, ale berúc čas zamerať sa na policajta, ktorý pomáha bezdomovcovi získať prácu, alebo mesto, ktoré sa stretne, aby pomohlo rodinnému zápasu, je to, čo vám môže pripomenúť, že je dobré na svete dobro.

Ak chcete vedieť, ako byť vďačný. Inak vás vytiahnú všetky zlé veci, ktoré sa stávajú pravidelne.

15. Urobiť sociálne médiá pozitívne

Sociálne médiá sú skvelý spôsob, ako ukázať niekomu, koho vám záleží. Môžete napísať, ako veľmi milujete niekoho verejne. Môžete niekomu povedať, aké úžasné vyzerajú. Môžete im poďakovať za zdieľanie ich osobného príbehu. A zoznam pokračuje. Ale spolu s dobrým je tu veľa zlých.

Aby som bol vďačný za ľudí vo vašom živote, na obrazovke aj mimo nej, zrušíte akékoľvek účty, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Vyčistite účty, vďaka ktorým sa budete cítiť zle o sebe alebo vás nahnevať.

Ak ste priatelia na Facebooku s niekým, kto vás šikanoval, neopatrte ich.

16. Tráviť čas s prírodou

Ako to znie kýčovité, trávenie času okolo prírody je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako byť vďačný. Keď ste obklopení toľko negativity, môžete často zabudnúť, že existujú aj dobré veci.

Takže ak chcete pripomenúť krásu a mágiu života, trávte čas okolo prírody. Navštívte pláž, trávte čas so stromami, vydajte sa na túru! Zmena prostredia vám tiež môže pomôcť lepšie sa odrážať a stať sa vďačný.

17. Nájdite striebornú podšívku

Možno to nenájdete hneď, ale vždy existuje strieborná podšívka. Aj keď sa zaoberáte niečím takmer nemožným čeliť, strieborná podšívka vám pomôže byť vďačný za veci. Možno ste stratili prácu, ale aspoň získate viac času na premýšľanie o tom, čo skutočne chcete zo života.

Možno ste mali plochú pneumatiku, ale z tejto nepríjemnosti ste sa stretli s novým priateľom. V každej situácii je vždy strieborná podšívka, stačí vedieť, kde hľadať!

18. Ďakujeme

Naučiť sa, ako byť vďačný, nie je len pre ostatných ľudí vo vašom okolí, ale aj pre vás. Často robíme toľko vecí pre všetkých, za ktoré sme v tomto procese zabudli poďakovať.

Tak choďte do toho a nezabudnite sa poďakovať za všetko, čo ste urobili! Či už sú to vaše úspechy alebo veci, ktoré ste pre seba urobili, povedzte ďakujem!

19. Poskytnúť skutočné komplimenty

Vieš, čo je najlepšie na komplimentoch? Je to také jednoduché, napriek tomu môžu niekoho urobiť tak veľa. Takže nabudúce, keď narazíte na priateľa alebo člena rodiny, povedzte kompliment!

Nemusí to byť nič väčšie alebo poburujúce. Môže to byť to, ako vyzerajú v ten deň alebo ako vždy obdivujete, aké ambiciózne a odhodlanie sú.

Komplimenty sú jednoduchým, ale efektívnym spôsobom, ako byť vďačný za ľudí vo vašom živote, takže neberte komplimenty za samozrejmé!

20. Pozerajte sa skôr smerom von, ako smerom dovnútra

Viete, prečo je ľahké sa skôr sťažovať, než aby ste si vážili? Sme všetci sebecké a sebavedomé. Nikdy by si to nepriznal, ale je to pravda! Sebectvo je ľudská povaha a je to v nás všetkých. Preto, keď sa úmyselne pozeráte smerom von, praktizujete aj vďačnosť vo svojom živote.

Pri pohľade smerom von spúšťa súcit a empatiu, ktoré sú emócie spojené s vďačnosťou! Takže ak chcete vedieť, ako byť vďačný, pozrite sa externe!

Takže, ako byť vďačný?

Nemusíte oceniť veci vo vašom živote, ktoré nepridávajú nič pozitívne. Tak ich pustite. Byť vďačný si vyžaduje pripomenutie ľudí a veci, ktoré máte okolo seba.

Takže si skutočne venujte čas pozorovaniu vecí, ktoré máte. Môžeme sa tak sústrediť na svoje vlastné príbehy a problémy, zabudneme, čo máme, je oveľa viac ako to, čo nám chýba.

Ako byť vďačný? Naučte sa vidieť krásu vo všetkom, vrátane zložitých situácií. Tiež sa zobuď s úmyslom byť vďačný, a tak presne pôjde tvoj deň.