Ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu 15 spôsobov

V tomto článku

• Čo to znamená byť vo vzťahu emocionálne stabilný?
• 5 príznakov, že ste v stabilnom vzťahu
• Ako sa vysporiadať s emocionálne nestabilným partnerom
• 15 spôsobov, ako byť vo vašom vzťahu emocionálne stabilnejší
• Niektoré bežne kladené otázky
• Stručne

"Vaše emócie sú otrokmi vašich myšlienok a vy ste otrokom svojich emócií.".„Autorka Elizabeth Gilbert v jedle, modlitbe, láske nám pripomína, že emócie nám môžu vládnuť, ak ich necháme. Ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu znamená nájsť priestor z týchto emócií.

Čo to znamená byť vo vzťahu emocionálne stabilný?

Ako často ste videli páry, ktoré sa hádajú s tým, že sa snažia mať pravdu? Kedy ste sa naposledy hnevali, pretože veci nesplnili vaše očakávania?

Potom ste to obviňovali zo svojho partnera alebo ste uvažovali o tom, čo by ste mohli urobiť inak?

V realite, Väčšina našich problémov s vzťahom pochádza od nás. Preto, ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu, začína s vami.

Ako psychiater David D. Burns vysvetľuje vo svojom podcaste na svojom medziľudskom modeli, väčšina ľudí nechce čeliť svojej temnej stránke, aby pochopila, ako to ovplyvňuje ich vzťahy.

Čo znamená stabilita vo vzťahu? Je to vtedy, keď sú dvaja ľudia ochotní vyzerať interne a najskôr sa zmeniť. Okrem toho prostredníctvom tejto zmeny sa navzájom podporujú.

Práca môže byť bolestivá, ale je tiež veľmi prospešná, pretože postupne začnete nielen porozumieť „emocionálne stabilnému“ významu, ale aj ju stelesniť.

Zvážte definíciu emocionálnej stability Americkej psychologickej asociácie: „Predvídateľnosť a konzistentnosť v emocionálnych reakciách s absenciou rýchlych zmien nálady."

Z toho môžete vyvodiť záver, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný. V podstate musíte čeliť svojim spúšťačom, obavám a základným presvedčeniam, aby ste sa oslobodili od svojich myšlienok a emócií.

Ako to robíte, oslobodíte sa od toho, aby ste nadmerne pripútali svoje šťastie na externé udalosti a ľudí vrátane vášho partnera, a stávate sa otvorenejšími životu.

5 príznakov, že ste v stabilnom vzťahu

Ak chcete vedieť, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný, musíte najskôr oceniť, ako to vyzerá. Hlavným jedlom je, že neexistujú žiadne hry a žiadne sily.

Naopak, tí v stabilnom vzťahu vychovávajú dobrú rovnováhu medzi potrebami každého jednotlivca a potrebami páru.

1. Každý z nich preberáte zodpovednosť za svoje emócie

Ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu znamená vlastniť vaše emócie. Stručne povedané, neobviňuješ svojho partnera z toho, ako sa cítiš.

Urobíte tento krok ďalej pre hlbokú stabilitu vo vzťahu a vy sa rozhodnete, čo robiť so svojimi emóciami. Budete riešiť problém, starostlivosť o seba alebo ich jednoducho akceptujete ako súčasť života?

Súvisiace čítanie: 10 emocionálnych potrieb, nemali by ste očakávať, že sa váš partner splní

2. Obaja hovoríte slobodne o emóciách

Emocionálna stabilita vo vzťahu sa stane, keď sa obe môžu zdieľať svoje pocity. V tomto bode stojí za zmienku o rozdiele medzi emóciami a pocitmi.

Ako v tomto článku vysvetľuje poradca o rozdiele medzi emóciami a pocitmi, emócie sú fyzické pocity vo vašom tele. To by mohlo byť čokoľvek od hladu po búšenie srdca.

Na druhej strane, pocity sú príbehy, ktoré myseľ vytvára na vysvetlenie emócií, či už vedome alebo nevedome. Takže, ak zažívate hlad, môžete podvedome siahať po chladničke.

Podobne vám vaše podvedomie môže povedať, aby ste sa obávali, pretože ste mali búšenie srdca. Možno to nebolo nič a len vaše srdce robím svoju vec.

Byť schopný spojiť sa s emóciami a pocitmi a ich vyjadriť, vyžaduje prax pre každého. Budete si všimnúť, že stabilní ľudia si vzali ten čas a zvyčajne si navzájom pomáhali, aby sa naučili, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný.

3. Konflikt je príležitosť na prieskum

Keď poznáte svoje emócie a ako ovplyvňujú vaše myšlienky a naopak, môžete pristupovať k konfliktu so zvedavosťou. To ostro kontrastuje s niekým, kto nechápe, prečo sú nahnevaní a obviňujú svojho partnera.

Namiesto toho, ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu, znamená vlastniť vaše emócie a odkiaľ pochádzajú pri skúmaní emócií vášho partnera a ako sa navzájom ovplyvňujete. Konflikt sa stáva príležitosťou na učenie sa na zlepšenie seba a svoje každodenné návyky ako pár.

4. Súcit a vzájomný rešpekt sú jadrom

Veľký rozdiel medzi súcitom a empatiou je, že so súcitom si ceníte, že sme všetci ľudia. Robíme chyby a takto sa učíme, ako byť vo vzťahu emocionálne silný.

Ako Dr. Krisin Neff vo svojom článku vysvetľuje o troch zložkách sebavedomia, keď sa pripojíte k tomuto spoločnému ľudskosti, už sa viac nezasahujete, keď sa veci pokazí.

To vytvára stabilitu vo vzťahu, pretože sa navzájom podporujete a zároveň sa prijímate, kým ste.

5. Komunikácia nie je o „ja“

Existuje mnoho spôsobov, ako komunikovať; Všetko záleží na vašom zámere, či už pri vedomí alebo nie. Každý má batožinu a staré rany; Je smutné, že to ovplyvňuje komunikáciu, pretože batožina a rany často tlačia ľudí, aby sa pokúsili niečo dokázať.

Na rozdiel od, Stabilita vo vzťahu zahŕňa komunikáciu „USA“. S týmto prístupom ide o spoločnú tvorbu dynamickej stability vo vzťahu tak, že sa cítia vážení a počuť.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť komunikácie vo vzťahoch

Ako sa vysporiadať s emocionálne nestabilným partnerom

Aj keď ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu, začína s vami, pretože ste jediná časť, ktorú môžete zmeniť, máte nejaký vplyv na svojho partnera. Ak zápasia so svojimi emóciami, dajte im priestor a čas.

Môžete sa tiež pokúsiť povzbudiť ich, aby hovorili o svojich emóciách. Začnite tým, že sa najskôr podelite o svoje emócie, aby ste im ukázali, ako sa to robí, ale nezabudnite, že počúvanie je najdôležitejšou súčasťou vytvárania emocionálnej stability vo vzťahu.

Keď počúvate, uistite sa, že potvrdzujete ich pocity a nedáte im názory. V tejto konverzácii nezáleží na tom, kto je správny alebo nesprávny. Na čom záleží, je ich skúsenosti.

Nakoniec, ak stále bojujete s tým, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný, možno ich môžete nasmerovať smerom k terapeutovi buď osobitne alebo spolu.

15 spôsobov, ako byť vo vašom vzťahu emocionálne stabilnejší

Prečítajte si tieto ďalšie body, aby ste vedeli, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný. Majte na pamäti, že to nie je niečo, čo sa stane len. Najskôr si vyžaduje trpezlivosť a úsilie.

1. Spoznajte svoje spúšťače

Naučiť sa, ako byť emocionálne stabilnejší, začína pochopením toho, čo odvádza vaše emócie. Po spustení sme podvedome skočili späť do bolestivého okamihu v minulosti, často ako deti.

Po spustení sme navyše stresovaní a zaplavení intenzívnymi emóciami, či už strach, hnev alebo smútok. Ak chcete začať riadiť tieto emócie, musíte ísť k hlavnej príčine spúšťačov.

To nevyhnutne neznamená, že musíte rozbaliť minulosť. Znamená to len, že sa musíte začať spriateliť so svojimi emóciami, aby ste sa naučili, ako byť vo vzťahu emocionálne silný.

2. Spriateliť sa so svojimi emóciami

Inými slovami, ako sa stať emocionálne stabilnejšími znamená objať vaše emócie. Ako vysvetľuje tento článok o „pomenovaní to skrotiť“, keď označujeme naše emócie, strácajú nad nami svoju moc.

Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je fľaša na emócie a potom náhle explodujte u svojho partnera. Namiesto toho, Pomenujte ich a môžete o nich dokonca hovoriť aj spolu, aby ste ich mohli ďalej spracovať.

3. Neverte svojim myšlienkam

Asi najnáročnejšou časťou toho, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný, je prestať veriť svojim myšlienkam.

Ako psychológ Steven C. Hayes Details Vo svojom článku „Prestaňte veriť svojim nechceným myšlienkam“, existujú ľahké cvičenia, ktoré môžete trénovať, aby ste sa začali dištancovať od svojich myšlienok.

Pri vytváraní vzdialenosti so svojimi myšlienkami sa emócie, ktoré s nimi idú.

Súvisiace čítanie: 4 tipy, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok vo vzťahoch

Pozrite sa na toto video a získajte viac informácií o vytváraní vzdialenosti od svojich emócií, keď budete pokračovať v skúmaní toho, čo je pre vás emocionálne stabilné:

9. Buďte pozorní a vážení

Zachytenie nášho nekonečného vnútorného chatovania problémov je také ľahké. Avšak ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu znamená vytváranie vzdialenosti s týmto chatovaním.

Skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, je skutočne si všimnúť, čo hovorí váš partner a ako sa cíti. Aké myšlienky a skúsenosti prechádzajú?

Navyše, Ako môžete preukázať ocenenie za ich boje? Čím viac to urobíte, tým viac sa navzájom otvoríte a prejdete sa do podpornej dynamiky bez toho, aby ste to dokázali.

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ak sa cítite vo vzťahu

10. Prijatie

Ďalším spôsobom, ako premýšľať o tom, ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu, je opýtať.

Stavete si teda nadmerné štandardy pre seba alebo ste radi, že sa veci umožňujú pokaziť? Ďalej, Čím viac sa môžete vážiť, tým menej sa bojíte odmietnutia alebo poníženia.

Dobrým východiskovým bodom pre prijatie je urobiť si vďaku za všetky veci, ktoré oceníte ako prvé v sebe a po druhé vo vašom partnerovi.

11. Objasniť hranice

Dôležitou súčasťou emocionálne stabilného je rešpektovanie vašich hraníc. V podstate sú spôsoby, ako oceniť vaše hodnoty a presvedčenie o vzťahoch.

Môže to zahŕňať osobné súkromie v oblasti peňazí a vysporiadať sa s rozšírenými členmi rodiny.

Súvisiace čítanie: 6 typov hraníc vo vzťahoch a ako ich udržiavať

12. Vytvorte spolu zdravý životný štýl

Základom toho, ako byť emocionálne stabilný, je zdravé srdce a myseľ. V dôsledku toho musíte mať dostatok spánku a jesť správne jedlo.

Ako vysvetľuje táto stránka psychoterapie na účinky nezdravých potravín na duševné zdravie, Nezdravé jedlo brzdí naše šťastné hormóny a môže viesť k úzkosti, depresii a stresu.

13. Nie si svoje emócie

Rovnakým spôsobom, ako nie ste vašimi myšlienkami, nie ste vašimi emóciami. Verte inak, je to, aby ste sa spojili s vašimi emóciami bez nádeje na ich zvládnutie.

Namiesto toho, ako byť emocionálne stabilný vo vzťahu Vytváranie vzdialenosti od vašich emócií. Ako vysvetľuje psychológ vo svojom „kognitívnom defúzii“ článok, môžete začať zmenou jazyka.

Takže, namiesto toho, aby som povedal: „Som zlyhanie“.„Prípadne„ Som nahnevaný “sa stáva„ zažívam hnev."

Čím viac cvičíte, tým viac prinesiete rovnováhu k svojim emóciám.

14. Precvičiť vďačnosť

Ako už bolo spomenuté, vďačnosť je silný spôsob, ako sa stať emocionálne stabilnými. Navyše, Pomáha vytvárať pozitívne emócie, ktoré môžu pôsobiť proti vašim negatívnym.

15. Byť prítomný

Nakoniec, a čo je najdôležitejšie, sme emocionálne nestabilní, keď naše mysle trávia príliš veľa času v minulosti alebo v budúcnosti.

Preto silnou technikou, ako sa stať emocionálne stabilnou, je všímavosť. V skratke, Čím viac sa zameriavate na teraz, tým menej sa budete obávať, čo by mohlo byť alebo čo nebolo.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako byť prítomný vo vzťahu

Niektoré bežne kladené otázky

Tu sú odpovede na niektoré otázky, ktoré vám môžu pomôcť poskytnúť určitú jasnosť o tom, že ste vo vzťahoch emocionálne stabilné:

• Ako vyzerá emocionálna stabilita vo vzťahu?

Čo znamená stabilita vo vzťahu, ak nie rovnováha, zameranie a vyrovnanosť? To neznamená, že sa nestanú negatívne emócie, ale sú len časťou toku vzťahov.

Ďalej, Vzťah má zdravé hranice, kde obe prax asertívna komunikácia a sú ochotní hovoriť o emóciách. Celkovo majú obaja partneri vyvážený pohľad na život s hlbokým pocitom vďačnosti a schopnosťou nechať malé veci ísť.

• Aká nevyhnutná je emocionálna stabilita vo vzťahu?

Ak považujete „emocionálne stabilný“ význam za schopnosť zostať v pokoji, keď čelíte výzvam, potom, áno, je to zásadné. Bez toho riskujete nesprávnu komunikáciu, nedostatok dôvery a neistoty. To nevedie k šťastiu.

Stručne

Každý sa môže naučiť, ako byť vo vzťahu emocionálne stabilný, ale každý bude mať inú cestu. Niektorí môžu potrebovať manželský kurz online a iní sa môžu naučiť niektoré techniky, ako je všímavosť a komunikácia v konflikte.

Či tak alebo onak, dlhujete tomu svojmu vzťahu a tiež sebe, aby ste pracovali na svojich emóciách. Potom s emocionálnou stabilitou prichádza mier a perspektíva na riešenie všetkých výziev. Život sa stáva zvládnuteľným a príjemnejším.