Ako byť emocionálne nezávislý a prestaňte používať ostatných na šťastie

Ak sú vaše emócie závislé od toho, ako sa k vám správajú iní ľudia, musíte sa naučiť, ako byť emocionálne nezávislý. Takto to môžete urobiť.

V modernom dni sme obklopení toľkými vecami a ľuďmi, že je ťažké zistiť, odkiaľ pochádza váš hlas a emócie. Ale je tu dobrá správa! Môžete sa naučiť, ako byť emocionálne nezávislý, jednoducho si vyžaduje čas a úsilie, aby ste dosiahli váš cieľ.

Ste ľudia potešujúci?

Možno ste závislí od svojho iPhone, možno ste závislí od sociálnych médií, alebo ste tak radi, že ste potešujete všetkých ostatných, že ignorujete tento nepríjemný vnútorný hlas, ktorý vám hovorí, aby ste robili to, čo chcete robiť.

Pointa je, že to nemôžete byť skutočne šťastní, keď potešíte všetkých ostatných alebo porovnávate svoj život s ostatnými. Ak ste závislí od niečoho alebo od niekoho, nikdy nie ste skutočne pod kontrolou.

Neboli by ste radšej potešiť sa, ten riadi svoju vlastnú loď?

Čo to znamená byť emocionálne nezávislý?

Niektorí ľudia nemusia byť oboznámení s tým, čo to znamená byť emocionálne nezávislý. Emocionálne nezávislý človek má vnútornú odolnosť, v ktorej vedia, že môžu čeliť a vyriešiť akúkoľvek okolnosti, ktorej v živote čelia.

Aby ste mali emocionálnu nezávislosť, musíte mať silný zmysel pre seba. Nemôžete závisieť od ostatných, aby ste boli šťastní alebo vám povedali, ako by ste mali žiť svoj život. Znamená to tiež prijatie seba a meniace sa správanie, ktoré vám umožní nájsť vašu vnútornú silu a schopnosť zostať v pokoji.

Byť emocionálne nezávislý vás tiež oprávňuje vidieť seba samého ako oddelene od ostatných ľudí. Ste schopní vyhlásiť nezávislosť od akýchkoľvek situácií, ktoré určujú vaše nálady, správanie a sebakoncepciu.

Mnohí z nás si neuvedomujú, že sme skutočne závislí od niečoho alebo od niekoho iného, ​​a to je len vtedy, keď už táto vec alebo človek už nie je v okolí, že si začneme uvedomovať rozsah problému.

Byť emocionálne závislý od niečoho je vo vašej hlave, to je pravda, ale vyžaduje si určité úsilie, aby ste sa oslobodili od svojich reťazcov. Keď ste závislí od niečoho alebo od niekoho, nikdy ste schopní urobiť pevné a solídne rozhodnutie. 

Ste zraniteľní voči nadšenej taktike iných ľudí a nikdy si nie ste istí, čo chcete alebo kam idete. Nie je to recept na šťastie alebo naplnenie.

Byť emocionálne nezávislý nie je v reálnom živote tak ľahké praktizovať. Dôvodom je to, že je pohodlnejšie držať sa našich starých návykov a spôsobov myslenia, ako sa meniť - aj keď to vedome chceme zmeniť.

Ako sa teda dokonca začnete meniť zvnútra? Znie to ako veľmi skľučujúca úloha pre väčšinu ľudí. Ale máme vaše odpovede.

Ako byť emocionálne nezávislý

Nie ste si istí, ako byť emocionálne nezávislý? Poďme preskúmať subjekt v trochu podrobnejších detailoch a pochopiť, ako sa odlúčiť od spoliehania sa na ostatných pre všetky svoje emocionálne potreby.

1. Potvrdiť problém najskôr

Vo svojom živote nemôžete vykonať žiadne zmeny, ak neuznávate, že v prvom rade je problém.

Nie je ľahké pripustiť, že ste pod vplyvom inej osoby, alebo ste na niečom závislí. Ale nemôžete sa pohnúť vpred, pokiaľ to neurobíte.

Sadnite si a pozorne premýšľajte. Buďte k sebe úprimní a určte vec alebo osobu, na ktorej ste tak závislí. Akonáhle ste to uznali a pripustili ste si to sami, môžete sa posunúť smerom k pokroku.

2. Spoznajte sa

Vieš, kto si naozaj vo svojom jadre? Nemôžete sa naučiť, ako byť emocionálne nezávislý, ak nie ste svojím najlepším priateľom. 

To neznamená, že sa vám na sebe páči všetko. Znamená to, že sa prijímate za to, kým ste. Uznajte, že ste celý človek, ktorý si zaslúži rovnaký rešpekt ako ktokoľvek iný.

Keď ste závislí od niekoho alebo niečoho, je pravdepodobné, že vám chýba určité množstvo sebaúcty. Rozpoznanie vašich silných stránok a ich tlačenie vpred, a zároveň uznáva vaše nedostatky a urobíte so sebou pakt, aby ste ich vylepšili, je najväčším krokom vpred, ktorý môžete urobiť.

3. Prestaňte sa biť o veciach, ktoré sa stali

Je možné, že ste sa stali závislými, pretože sa niečo stalo v minulosti. A to zrazilo tvoju dôveru. Môžete sa naučiť, ako byť opäť emocionálne nezávislý. Najprv by ste mali preskúmať, čo sa stalo, a nechať to ísť.

Nemá zmysel ťahať batožinu okolo seba. Nepomôže to. Ani to nezmení minulosť. Všetko, čo môžete urobiť, je poučiť sa z toho. Vyhľadajte teda akékoľvek lekcie, ktoré sa môžete naučiť, a sľubovať, že na to urobíte potrebné kroky.

Akceptujte, že ste v minulosti mohli urobiť chyby. Prijmite ich a uznávajte, že chyby z vás robia ľudskú bytosť. Vo svojom živote nemôžete mať neustálu výľubu, ak chcete byť šťastní, zdraví alebo nezávislí.

4. Opýtajte sa sami seba, pre koho sa rozhodujete

Keď sa rozhodnete urobiť, čo robíte? Posadíte sa a premýšľate logicky pri počúvaní vlastného vnútorného hlasu? Alebo, s väčšou pravdepodobnosťou sa pýtate ľudí okolo vás, čo si myslia, a ísť s väčšinovým hlasom?

Toto je tvoj život. Nemôžete to žiť pre niekoho iného.

Musíte robiť rozhodnutia, ktoré s vami dobre sedia. Je to jediný spôsob, ako môžete dosiahnuť koniec svojho dúfajme dlhý život s niekoľkými ľútosťami. Ak sa spýtate niekoho iného, ​​čo by urobili, vždy budete žiť život, ktorý nie je skutočne váš.

Jedným z najdôležitejších krokov k učeniu sa, ako byť emocionálne nezávislý, je začínať rozhodovať sami, bez ohľadu na to, ako malé.

5. Pochopte, že veci a ľudia prichádzajú a odchádzajú

Život nezostane v pokoji a to znamená, že niekedy sa rozlúčite s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a veciami, ktoré chcete zostať vo svojom živote. Nemáte kontrolu nad všetkým. A musíte pustiť opraty a dovoliť prúdiť život. To je jeden z najväčších krokov, ktoré môžete podniknúť voči šťastiu.

Tým, že sa stanete super-pripútaní k veciam alebo ľuďom, ukazujete svoju závislosť vo veľkej miere. Iste, je pekné, keď sú ľudia vo vašom živote, s kým sa vám trávia čas, ale ak sa rozhodnú opustiť váš život, je to naozaj koniec?

Samozrejme, že nie! Mali ste pred nimi život. Aj po jednom budeš.

Závislí ľudia si rozvíjajú silné pripútanosti k ľuďom a veciam a keď zmiznú, pocit smútku môže byť ohromujúci.

Pochopte, že ste celý človek sám a že život bude prúdiť do seba a okolo seba. Či tak alebo onak, budeš v poriadku.

6. Vlastnite svoje rozhodnutia, príď, čo môže

Robte rozhodnutia sami, ale tieto rozhodnutia a rozhodnutia úplne vlastnia úplne. Ak sa pokazí, nedochádza k skrytiu. Ak idú pravdu, oslavujte ich. Nemôžete mať pravdu stále, ani sa nemôžete neustále mýliť.

Zodpovednosť za všetko, čo robíte a vyberiete si v živote. Jednoducho sa nemôžete naučiť, ako byť emocionálne nezávislý bez toho, aby ste to urobili. Iste, z času na čas je to strašidelné. 

Ak zlyháte, môžete to brať ťažko. Pamätajte, že každé zlyhanie je krivka učenia, na ktorú sa môžete zvoliť pozitívne.

7. Neberte všetko do srdca

Ľudia vás kritizujú, ľudia vám ublížia a ľudia povedia veci, ktoré nemajú na mysli. Toto je život. Toto nie je odraz vás, je to ich odraz. Pokiaľ zaobchádzate s ľuďmi s láskavosťou a súcitom, nechajte všetko ostatné úplne nad hlavou.

Emocionálne závislí ľudia majú tendenciu brať kritiku extrémne osobne. Vidia to ako nepatrné na ich charaktere a predpokladajú, že osoba, ktorá dáva kritike, ich z nejakého dôvodu nepáči. To nie je vždy tak; Možno kritika má byť konštruktívna, ja.e. niečo, z čoho sa môžete učiť.

Ste človek s vlastnými názormi, rovnako ako všetci ostatní. Neber si všetko osobne. A čoskoro sa čoskoro naučíte, ako byť emocionálne nezávislý.

8. Buďte vedomí

Keď ste na vedomí, venujete pozornosť súčasnému okamihu. Ste si vedomí toho, čo sa deje vo vás - vaše myšlienky, pocity a pocity.

Znamená to však aj uvedomiť si, čo sa deje aj mimo vás, napríklad situácie a iné vonkajšie faktory. A to všetko robíte s otvorenou mysľou a neposudzujte, či je niečo dobré alebo zlé.

Keď praktizujete všímavosť, môžete si vybudovať emocionálnu nezávislosť, pretože vám môže pomôcť zvýšiť vaše povedomie o vašich reakciách a reakciách na to, čo sa s vami stane *alebo čo sa nestane *.

Nemôžeme zmeniť to, čo nepoznáme. Inými slovami, vyžaduje si vedomé vyšetrenie a výber, aby ste mali na pamäti. Keď identifikujeme naše vzorce správania a myšlienok, ktoré nás udržiavajú závislé, môžeme sa stať oveľa slobodnejšími.

9. Opýtajte sa sami seba „Prečo?"

Súčasťou toho, že ste vedomí a stali sa emocionálne nezávislými, zahŕňa hlbšie kopanie do toho, prečo chcete vybudovať túto vnútornú odolnosť. Tu je niekoľko otázok, ktoré treba preskúmať.

a. Prečo je pre vás dôležité, aby ste boli emocionálne nezávislí?

b. Aké faktory vás viedli k tomuto bodu?

c. Ako sa cítite, keď ste závislí od iných ľudí alebo od vecí, ktoré vám urobia radosť?

d. Aká bola skúsenosť s emocionálne závislými pre vás?

e. Čo by pre vás znamenalo, aby ste sa stali emocionálne nezávislými?

f. Ako chcete, aby sa váš život zmenil v dôsledku emocionálne nezávislosti?

g. Prečo chcete mať väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami?

Keď budete mať lepšie pochopenie toho, prečo sa chcete stať emocionálne nezávislý.

10. Zmeňte svoje myslenie

Nie je ľahké zmeniť to, ako si myslíte, pretože je to taký zvyk. Najprv však musíte pravidelne zistiť, aké druhy negatívnych myšlienok prechádzajú vašou mysľou. 

Najlepší spôsob, ako to môžete urobiť, je ich zapísať do denníka.

Napríklad by ste si mohli myslieť: „Potrebujem, aby mi môj priateľ ukázal veľa náklonnosti, aby som sa cítil dobre,“ alebo „veci sa musia stať tak, ako chcem, aby sa cítili pod kontrolou môjho života."

Nazývajú sa „automatické negatívne myšlienky.„Keď ich máte vo svojej hlave, cvičte ich zmenou niečím neutrálnym alebo pozitívnym.

Príkladom môže byť „Som schopný sa cítiť šťastná bez toho, aby mi niekto ukázal náklon."

Keď zmeníte tieto negatívne myšlienky s pozitívnejšími, pomôže to prepracovať, ako funguje váš mozog. Môžete mať viac kontroly nad svojimi myšlienkami a činmi, čo je kľúčom k tomu, aby ste sa stali emocionálne nezávislými.

11. Buďte so sebou súcitní

Existuje niečo, čomu sa vyhýbate tým, že ste emocionálne závislí od iných ľudí? Možno sa cítiš osamelý, smutný alebo odmietnutý. Zamyslite sa nad tým, čo je základným dôvodom, že ste emocionálne závislí, a potom dajte týmto pocitom súcit s.

Napríklad by ste si mohli povedať: „Cítim sa smutný a odmietnutý. Ale je v poriadku cítiť sa týmto spôsobom. S tým nie je nič zlé, aby som sa s tým cítil nepohodlne."

Keď uznáte tieto základné pocity, ktoré vás udržiavajú emocionálne závislý a sú voči nim súcitní, potom môžete byť tolerantnejší voči ťažkým emóciám.

Nebudeme sa musieť pokúsiť zbaviť sa pocitov hľadaním súhlasu inej osoby. Je to forma sebakladenia, takže sa necítite ohromení svojimi emóciami.

12. Naučte sa, ako sa sami validovať

Ako sme už spomenuli, byť emocionálne závislý je vzájomne prepojený s tým, že ide o ľudí. A to, čo robí ľudí, je menšie ako ostatní ľudia a mení svoje hranice, aby sa mohli ubytovať iných ľudí.

Takže, keď praktizujete sebaalidáciu, dávate si povolenie pocítiť svoje pocity a akceptujete svoje myšlienky a emócie.

Napríklad by ste mohli povedať: „Moje pocity sú opodstatnené. Je v poriadku cítiť tak, ako sa cítim. Mám dovolené vytvárať hranice s ostatnými ľuďmi. Nerobí ma to zlým človekom."

Keď to urobíte, dávate priestor svojim pocitom. Ak ste v situácii, keď je ťažké overiť sa, potom si položte otázku: „Čo by som chcel od niekoho počuť práve teraz, aby ma mohli potvrdiť?"

Keď máte túto odpoveď, jednoducho si to povedzte *, akoby ste boli druhou osobou *. Po chvíli to bude prirodzenejšie robiť to pravidelne.

Keď sa naučíte, ako byť emocionálne nezávislý, všimnete si, že sa cítite sebaistejšie. Čím viac sa na seba spoliehate, tým viac sa budete cítiť pod kontrolou a zmysel, že budete úplne na milosrdenstvo ostatných, zmizne.