Ako sa ospravedlniť za podvádzanie - 11 odborných tipov

Ako sa ospravedlniť za podvádzanie? Aká strašne naložená otázka! Pravdepodobne sa už zaoberáte skutočnosťou, že ste podvádzali angažovaného partnera, a vina a neistota na vás jedia. A teraz ste sa rozhodli vyčistiť a ospravedlniť sa za podvádzanie svojho manžela alebo manželky, ospravedlňte sa za podvádzanie a klamstvo mu.

Ako to možno dokonca ísť na to? Ako zistíte, čo povedať, keď sa ospravedlňujete za podvádzanie? Je to zložitá situácia, ktorú treba riešiť, a mysleli sme si, že by to mohlo využiť odborník. Takže sme hovorili s psychoterapeutom Gopou Khanom (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo, o tom, ako sa ospravedlniť za podvádzanie, a veci, ktoré treba robiť, a veci, ktoré by ste nemohli robiť, keď si dávate seba a svojho partnera týmto veľmi tvrdým zážitkom.

Expert navrhuje 11 tipov, ako sa ospravedlniť po podvádzaní

Obsah

• Expert navrhuje 11 tipov, ako sa ospravedlniť po podvádzaní
  • 1. Vyhýbajte sa výhovorkám
  • 2. Buďte úplne úprimní a otvorení
  • 3. Nepredpokladajte, že ospravedlňujem všetko
  • 4. Akceptujte, že váš partner bude nahnevaný, rozrušený a iracionálny
  • 5. Aktívne prestavať dôveru
  • 6. Dajte svojmu partnerovi priestor
  • 7. Zvážte hľadanie odbornej pomoci
  • 8. Neoddržiavajte ospravedlnenie
  • 9. Nerob to všetko o tebe
  • 10. Konajte zo skutočných výčitiek, nielen viny
  • 11. Dajte si pozor na to, ako chcete pokračovať po ospravedlnení

Budeme úprimní - neexistuje ľahký alebo jednoduchý spôsob, ako to urobiť. Chystáte sa priznať partnera, ktorého pravdepodobne stále milujete a rešpektujete, alebo aspoň stále máte nejaké teplé pocity, ktoré ste na nich podvádzali.
V podstate sa chystáte otriasť ich svet a povedať, že ste sa rozhodli rozbiť ich dôveru a vytvoriť prípadne trvalé problémy s dôverou vzťahov. Čo je na tom ľahké alebo jednoduché, správne? Ale môžete byť čestní a úprimní, a neurobte to pre seba a svojho partnera potrebný nič, ako je to potrebné. Tu je niekoľko odborných tipov, ako sa ospravedlniť po podvádzaní, dúfajme, že (ale nedohodneme) bez toho, aby sme úplne stratili myseľ

1. Vyhýbajte sa výhovorkám

„Vyhýbajte sa ospravedlneniu alebo dôvodom, prečo ste mali záležitosť,“ hovorí Gopa, „vyhnite sa odôvodneniam a nezabudnite prevziať plnú zodpovednosť za svoje správanie. Nedávajte. Presúvanie viny nefunguje. Prevezmite 100% zodpovednosť za svoje vlastné kroky. Stačí ísť s „to, čo som urobil, bolo zlé“. Žiadne výhovorky."

To je, samozrejme, ľahšie povedané, ako urobené. Keď sa priznávate na niečo, o čom viete, že ublíži vášmu partnerovi a vášmu vzťahu, pokušenie ho sledovať: „Ale urobil som to len preto, že som bol osamelý/opitý/myslel na teba atď." je vysoko. Koniec koncov, mohlo by vás to vyplatiť len malý kúsok, a to vo vašom vlastnom aj očiach vášho partnera.

Ide o to, že je to úplné vyrovnanie, najmä na začiatku ospravedlnenia. Možno existuje ospravedlnenie, prečo ste podvádzali a možno ste vo svojom vzťahu osamelí alebo nenaplnení alebo nešťastní. Ale práve teraz sa vlastníte, že ste urobili niečo hlboko škodlivé a prípadne neodpustiteľné.

Nevyžiadajte si, ako je a prečo je to práve, ak vôbec musíte. Toto je ospravedlnenie a vy práve hovoríte, že ste sa pokazili a je vám to skutočne ľúto. Výhovorky to len znie, akoby ste hľadali cestu von.

2. Buďte úplne úprimní a otvorení

Počúvajte, vlastníte tu klamstvo a podvádzanie tu. Nerobte to ešte viac tým, že nebudem viac ležať alebo vymýšľať príbehy. Keď sa ospravedlňujete za podvádzanie a klamstvo, musíte byť tak úprimní, ako je to možné, bez zdobení alebo preháňania. Nehovoríš tu príbeh, nikto nečaká na veľký vrchol alebo dúfa, že si silný začiatok

"Mal som krátku aféru s kolegom a musel som o tom povedať manželovi," hovorí Colleen. Stále som premýšľal, ako sa ospravedlniť za podvádzanie - čo povedať, ako to zarámovať, ako na to a tak ďalej. A potom som si uvedomil, že to bolo skutočné a musel som byť úplne úprimný, pretože to nebol nejaký filmový scenár."

Súvisiace čítanie: 11 príznakov emocionálneho podvádzania s príkladmi

GOPA však varuje pred príliš veľkými detailmi. "Ten, kto podvádzal, musí byť úplne čestný a otvorený a čistí o záležitosti.". Je to dôležité, pretože manžel nie je len zranený a zradený, ale už nemôže dôverovať svojmu podvádzajúcemu partnerovi a už cíti, že ich vzťah je celý klamstvá. Klamstvá majú tiež spôsob, ako vyjsť a môžu hlboko poškodiť vzťah k bodu bez návratu.

„Vyhnite sa však poskytnutiu príliš veľa minútových detailov, pretože manžel môže použiť na to, aby sa mentálne mučili. Zvyčajne povzbudzujem svojich klientov, aby napísali svoje obavy a otázky a odovzdali ich svojmu manželovi, aby odpovedali. Vďaka tomu je nekonfrontačný a obaja manželia môžu opakovane čítať písmená a urobiť z nich súčasťou ich uzdravenia."

„Je však nevyhnutné byť úprimní a držať sa pravdy bez ohľadu na to, ako ublížiť vášmu partnerovi sa cíti. Namiesto toho, aby ste ich dali kúsky a kúsky, zdieľajte aj informácie. Bez ohľadu na to, či je to krátky flyt alebo celoživotný mimomanželský záležitosť, poskytovanie informácií zradeného manžela v kvapkách pre nich nie je spravodlivé a spôsobuje ďalšie poškodenie vzťahu, “dodáva.

3. Nepredpokladajte, že ospravedlňujem všetko

Bolo by pekné, keby boli životné a dospelé vzťahy ako detské príbehy, kde hovoríte, že máte ľúto a ste úprimní a to je všetko, čo musíte urobiť, aby ste veci opravili. Bohužiaľ, tak to nie je to, ako to funguje, takže sa nezaujíma, že ospravedlnenie, bez ohľadu na to, ako dokonale formulované, je všetko, čo je potrebné na opravu vecí.

Keď sa ospravedlňujete niekomu, koho ste ublížili, nerobíte to s očakávaniami. Nemyslíš: „Dobre, poviem mi to ľúto, poviem im všetko a potom sa veci vrátia k tomu, ako boli, a všetko to vyjde."

Ospravedlňujeme sa, ale život nie je príbeh pre deti, najmä keď ste urobili niečo také skutočné a komplikované ako podvádzanie na odhodlaného partnera. Budete musieť akceptovať následky a pravdepodobne to nebude absolútne nič podobné, čo ste si predstavovali.

Keď sa ospravedlňujete po podvádzaní svojho priateľa/priateľky/manžela/manželku, majú každé právo, aby vás vôbec nechcú počuť, a určite vám neodpustia hneď alebo nikdy nikdy. To je riziko, ktoré musíte podstúpiť, keď sa pýtate, ako sa ospravedlniť za podvádzanie a divoko nereálne očakávania nie je spôsob, ako to ísť. V skutočnosti sú realistické očakávania vo vzťahu dobrým spôsobom, ako ísť, aj keď sa neospravedlňujete za podvádzanie.

4. Akceptujte, že váš partner bude nahnevaný, rozrušený a iracionálny

Gopa hovorí: „Nežiadajte, aby váš manžel odpustil a zabudol na záležitosť alebo konal ako vinný/zranený párty a zahrajte si obeť. Netlačte ani manipulujte s nimi. Očakávajte, že sa váš manžel bude hnevať (ale nie fyzicky alebo verbálne urážlivé), nereagujte, keď sa hnevajú, alebo začnite bojovať alebo zaútočiť, keď hovoria o tejto záležitosti. Pamätajte, že sa snažia vysporiadať so svojou zradou a ublížiť.

"Váš manžel sa bude cítiť nahnevaný, hlboko zranený a bude vás chcieť emocionálne ublížiť späť.". Budú chcieť kričať, kričať a vrhnúť na vás svoj hnev alebo vám dajú chladnú a tichú liečbu celé týždne potom. Váš partner sa tiež môže chcieť brániť alebo utiecť zo situácie, aby sa chránili.

"Inými slovami, budú sa správať spôsobom, ktorý sa vám nebude páčiť ani považovať za„ racionálne '. Ale odteraz nemáte právo očakávať od nich láskavosť alebo porozumenie alebo ich pokarhať za to, že sú menej ako racionálne. Ich svet sa práve rozpadol, musíte ich nechať spracovať svoju cestu, aj keď vám to nedáva zmysel."

Súvisiace čítanie: 10 otázok, na ktoré sa môžete opýtať svojho neverného manžela

5. Aktívne prestavať dôveru

Keď horúčkovito uvažujete o tom, ako sa ospravedlniť za podvádzanie, vedzte, že to nie je len o slovách alebo o samotnom ospravedlnení, ale aj o tom, ako musíte potichu a pomaly začať prestavovať krehké puto dôvery medzi vami a vašim partnerom. Aj keď podvádzanie znamená, že váš vzťah je pravdepodobne u konca, pocit prestavanej dôvery je zmyslom uzavretia oboch strán.

Gopa hovorí: „Buďte obzvlášť citliví na svojho manžela a pomáha obnoviť dôveru vo váš vzťah. Začnite s nimi byť proaktívny a otvorenejší. Aktívne vychovávať vzťah. Láska a dôvera nebudú rásť samostatne. Je to záväzok, ktorý musíte urobiť so sebou a svojím partnerom, aby ste každý deň pracovali na vzťahu a uzdravili ho zvnútra."

Neexistuje žiadny spôsob, ako to urobiť, a je úplne možné, že sa vaše úsilie na prvý.

Možno váš partner na prvý. Namiesto toho, aby ste nosili bremeno a príznaky toho, že ste celý život nedôveryhodným partnerom, je láskavejšie a praktickejšie konať smerom k lepšiemu rozhodnutiu.

6. Dajte svojmu partnerovi priestor

Keď sa ospravedlňujete za podvádzanie svojho manžela alebo sa ospravedlníte po podvádzaní svojho priateľa, nezabudnite, že pre nich bude trvať čas aj priestor, aby sa vyrovnali s zradou a šokom. A najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je dať im to. Čo povedať, keď sa ospravedlňujem za podvádzanie? Čo tak: „Chápem, že potrebuješ čas a priestor."

"Keď sa môj partner priznal, že mal na výlete stáť na jednu noc, úplne som sa pokazil," hovorí Chris. "Nemohol som stáť v tej istej miestnosti alebo dokonca v dome ako on.". Nakoniec si to uvedomil a išiel a zostal na chvíľu s priateľom. Stále sa to snažíme vyriešiť, ale ten čas od seba znamenal, že som okolo nej mohol omotať svoju myseľ a aspoň teraz hovoríme."

Zaobchádzanie s podvádzajúcim partnerom je jeho vlastný druh traumy a rovnako ako každá trauma potrebuje emocionálny aj fyzický priestor. Neustále byť okolo svojho partnera alebo prosiť o odpustenie nie je najlepšia vec.

Dúfajme, že ste sa ospravedlnili, bol to úprimný. Teraz je na nich, aby sa s tým vyrovnali svojím vlastným spôsobom, a musíte ich nechať byť. Odpoveď na to, ako sa ospravedlniť za podvádzanie, je niekedy „udržiavať určitú vzdialenosť“.

7. Zvážte hľadanie odbornej pomoci

„Keď dôjde k záležitosti, pár má tendenciu sa ju snažiť rozobrať a nájsť dôvody sami,“ hovorí GOPA, „zradený partner hľadá dôvody, prečo k tejto záležitosti došlo a podvádzajúci partner sa snaží nájsť odôvodnenia, pokiaľ ide Čo chýbalo vo vzťahu, alebo či boli nejaké medzery.

"Po prvé, to nie je dôvod, prečo k tejto záležitosti došlo.". Táto záležitosť sa stala voľbou - rozhodli ste sa dobrovoľne vystúpiť a úmyselne nerešpektovať váš vzťah. Najlepšou možnosťou je hľadať individuálne poradenstvo pre seba a vyčleniť si pevný čas raz denne alebo týždeň, keď obaja partneri môžu hovoriť občiansky a diskutovať o tom, kde ich vzťah bol a kde to teraz stojí."

Hľadanie terapie a vzťahového poradenstva je vždy dobrý nápad, aj keď sa nezaoberáte záležitosťou alebo vzťahovou krízou. Je dôležité, aby ste sa dlho, tvrdo pozreli na váš vzťah a oprášil ho a rozprával sa o tom, čo funguje a čo nie je.

Bude to náročná konverzácia, a preto je mať nestranný a vyškolený poslucháč neoddeliteľnou súčasťou vášho liečivého procesu. Snažte sa byť čo najkrajší, tak pre seba, ako aj pre seba, a o svojom vzťahu sa úprimne rozprávajte. Ak potrebujete ruku, panel poradcov spoločnosti Bonobology je tu na pomoc.

8. Neoddržiavajte ospravedlnenie

Keď sa plánujete ospravedlniť za klamstvo a podvádzanie, nezastavujte sa len pri plánovaní. Samozrejme, je ťažké skutočne pokračovať a my vám zaručujeme, že to nebude ísť tak, ako ste to naplánovali vo vašej hlave. Ale musíte skutočne pokračovať a povedať slová a urobiť gestá, ak sa chcete pohnúť ďalej akýmkoľvek spôsobom.

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov mimomanželskej záležitosti môže pomôcť vášmu manželstvu

David hovorí: „Chvíľu som tajne videl bratranca mojej manželky. Po bode som bol preplnený vinou a zavolal som to. Nevedel som, ako sa ospravedlniť za podvádzanie. Plánoval som obrovské ospravedlnenie svojej žene, napísal som to všetko a naplánoval to, čo by som povedal a ako by som to povedal, slová, ktoré by som použil. Ale keď to prišlo na to, bol som vystrašený z toho, že som to skutočne povedal. Trvalo týždne, kým som si uvedomil, že to vlastne zhoršujem tým, že to odložím."

Rovnako ako v prípade akejkoľvek ťažkej situácie, spôsob, ako sa ospravedlniť za podvádzanie vášho manžela alebo manželky alebo dlhodobého partnera, je ísť ďalej a urobiť to. Áno, môžete naplánovať a napísať, čo chcete povedať, môžete im tiež napísať list, ak je osobná konverzácia zložitá. Možno však budete chcieť začať skôr správnym rozhovorom, než aby ste sa vzdali svojho strachu. A urobte to hneď, ako to bude možné, bez toho, aby ste sa dostali do cesty problémom so vzťahovou komunikáciou.

9. Nerob to všetko o tebe

Gopa hovorí: „Vyhýbajte sa porazeniu a ospravedlňujem sa o sebe. Váš manžel je zranený, cíti sa zradený a stratil dôveru vo vás a váš vzťah. Vášmu by ste sa mali zamerať skôr na vášho partnera, ako na hranie obete a povedať svojmu partnerovi o bolesti a nechať podvádzať znaky viny prevziať.

"Pamätajte, že váš partner má dosť bolesti na to, aby sa s ňou vysporiadal na vlastnom konci.". Nemôžu a nemali by sa zaoberať vašou bolesťou a problémami. Tie sa najlepšie riešia na individuálnych terapeutických reláciách s vaším poradcom. Tiež sa nesnažte minimalizovať problém alebo ho vyhodiť, akoby aféra bola výkyvou v manželstve a všetko sa teraz vráti k tomu, ako to bolo."

Existuje rozdiel medzi prevzatím zodpovednosti a zodpovednosti za vaše činy a urobením toho, ako sa cítite strašné a ako budete robiť čokoľvek, aby ste to vynahradili. Musíte mať empatiu pre svojho partnera a ich pocity, ktoré budú všade, keď sa vysporiadajú so svojím šokom, smútkom, hnevom a tak ďalej.

Ak vás zaujíma, ako sa ospravedlniť za podvádzanie, jednoducho povedzte svoj kúsok, buďte k sebe úprimní, buďte jasní so svojím partnerom a potom ustúpte. Nepotrebujú ďalšie ozdôbky a furbelows, aby ste sa o sebe cítili lepšie.

10. Konajte zo skutočných výčitiek, nielen viny

Ospravedlnenie je o tom, že vám hovorí, a to znamená. Znamená to, že to nerobíte jednoducho ako zdvorilosť, ale pretože si uvedomíte, že ste urobili niečo hrozné, možno dokonca neodpustiteľné v očiach vášho partnera. A skutočne sa z toho cítite strašne a uvedomíte si, že jednoducho hovoríte, že ho raz nemusí rezať, aj keď utiahne vašu vinu.

Gopa hovorí: „Čo povedať, keď sa ospravedlňujem za podvádzanie, je veľmi dôležité a ako hovoríte, že je tiež veľmi dôležité. Mám klientov, ktorí tvrdia, že to bolo viac ako rok a že ich partneri by sa k tomu mali dostať už teraz. Pýtajú sa ma, koľkokrát musia povedať, že je mi ľúto. Moje odporúčanie, ako sa ospravedlniť za podvádzanie, je povedať, že ste v prípade potreby miliónkrát ľúto, a nechajte svoju pravosť a čestnosť ukázať, že to naozaj myslíte.

Súvisiace čítanie: Prehľad etapy viny po podvádzaní

"Áno, niekedy sa môžeš unavovať opakovane ospravedlňovaním alebo chceš prestať hovoriť o záležitosti alebo len pohnúť ďalej.". Ale človek sa môže posunúť ďalej, ak bol zradený partner vyrobený, aby sa cítil bezpečne, bezpečne a pochopený.

„Ak sa naďalej cítia zradení, ponížení alebo naďalej nedôverovať, to znamená, že nemyslíte vážni, keď robíte odškodnenie vo vzťahu alebo vykonávanie práce potrebnej na uzdravenie manželstva."

11. Dajte si pozor na to, ako chcete pokračovať po ospravedlnení

Ako sa ospravedlniť za podvádzanie? Odpustenie vo vzťahoch je dôležité, ale jasnosť o tom, čo príde potom, je hlavnou súčasťou ospravedlnenia a cesty vpred. Dajte si to jasný vo svojej mysli a zodpovedajúcim spôsobom komunikujte svojmu partnerovi. Chcete pokračovať vo svojom manželstve/vzťahu? Padli ste pre osobu, s ktorou ste podvádzali, a je to niečo, čo chcete sledovať? Ste obaja ochotní ísť na poradenstvo a prestavať dôveru?

Pamätajte, že váš partner nemusí chcieť to isté, čo chcete. Možno vám nebudú schopní odpustiť a možno budú chcieť ukončiť vzťah a manželstvo. Ak je to tak, nesnažte sa zmeniť názor, aspoň nie hneď. Ak je pre nich to, čo je pre nich najlepšie, urobte tak s milosťou.

Keď sa ospravedlníte po podvádzaní svojho priateľa, je to prvý krok k čomukoľvek, čo príde ďalej. Nebude to pekné, bez ohľadu na to, akým smerom to pôjde, a je tu veľká šanca, že sa vám nepodarí. Ale je len na vás, aby ste si boli jasní o svojich vlastných úmysloch a držali sa ich tak pevne, ako je to možné. Ak vy a váš partner nie ste na tej istej stránke, je najlepšie pustiť sa alebo aspoň prerušiť vzťahy.

Ako sa ospravedlniť za podvádzanie, je jednou z najťažších vecí, ktoré musíte urobiť vo vzťahu. Slová, ktoré používate, ako sa vyjadrujete, čo robíte potom ako jednotlivec aj ako pár - to všetko je veľmi dôležité. Od vášho manžela sa bude brať srdcový zlom, hnev a negatívne emócie a budete si to musieť vziať.

Gopa hovorí: „Často sa zradený manžel môže spustiť a nadviazať spojenie na základe ich podozrenia na vás. Váš partner môže mať pocit, že nie ste otvorení, kde ste šli alebo s kým ste v telefóne.

"Tieto spúšťače môžu prinútiť manžela uveriť, že ich znova podvádzate, a to znižuje ich dôveru v manželstvo ešte hlbšie.". Akokoľvek ťažké a bolestivé, môže to byť počuť ich úzkosť a bolesť, snažte sa nezahrnúť zranenie, odmietnuť ho alebo byť netrpezliví, aby sa nad tým prekonali.

Tým, že ste bezpodmienečne prítomní, nesúdne počúvanie svojho manžela a praktizujete aktívne počúvanie, pôjdete dlhú cestu k uzdraveniu vášho vzťahu v priebehu času."

13 Znaky máte lojálneho a verného partnera

13 znamenia aféra sa mení na lásku

Najlepšie zoznamovacie stránky pre vydatých ľudí - Aplikácie podvádzania a aférov