Ako držanie zášťov ovplyvňuje vzťahy a spôsoby, ako sa pustiť

V tomto článku

• Čo znamená zášť?
• 5 dôvodov, prečo ľudia vo vzťahoch držia záštity
• Ako môže držať zášť, môže ovplyvniť váš vzťah?
• Účinky držania zákrut na vaše zdravie
• 4 dôvody, prečo je ťažké odpustiť
• 6 krokov k prepusteniu zášť

Mali ste konflikt so svojím partnerom a bolo pre vás ťažké im odpustiť? Takéto veci sa musia stať vo vzťahu, pretože vy a váš partner ste s najväčšou pravdepodobnosťou z rôznych prostredí s rôznymi postojmi.

Preto existuje veľká tendencia k tomu, že sa konflikty záujmov a nezhody vyskytujú. Ak to však predstavuje držanie zášti vo vzťahoch, obe strany sa začnú unášať.

Budeme sa pozerať na to, ako môže byť drzé zášť vo vzťahu nevýhodné pre vzťah aj vaše zdravie. Bude tiež účelné ponoriť.

Súvisiace čítanie: 8 jednoduchých spôsobov, ako vyriešiť konflikty a zlepšiť manželskú komunikáciu

Čo znamená zášť?

Pre ľudí, ktorí sa pýtajú: „Čo je zášť?"

Je to pretrvávajúce prístavby nevôle a hnevu voči niekomu kvôli tomu, čo urobili. Keď niekto nosí zášť, znamená to, že už dlho fliašli ten pocit horkosti- väčšinou dlhšie ako obvykle.

Vo vzťahu je možné nájsť jednu stranu, ktorá sa drží záštity, ak ich urazí druhá strana. Zvyčajne sa to stáva, keď druhá strana spáchala čin, ktorý sa považuje za nepardovateľný.

Až kým sa záležitosť nevyrieši, zášť môže dlho trvať ako nedokončený podnik.

5 dôvodov, prečo ľudia vo vzťahoch držia záštity

Máte predstavu, prečo sa váš partner drží na nevôle? Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa ľudia vo svojich vzťahoch držia hnevu a horkosti.

Súvisiace čítanie: 5 cenných tipov na zvládanie hnevu vo vzťahoch

1. Nereálne očakávania

Niektorí ľudia stanovili vysoké štandardy pre svojich partnerov vo vzťahu, ktorý je často ťažké splniť. Keď ich partneri nedosahujú podľa očakávania, sú sklamaní, horkí a nahnevaní. To môže nastaviť pohyb na držanie zákulisí vo vzťahoch.

Ľudia, ktorí sú celkom emocionálne dobročinní, sú zvyčajne náchylní na takéto pocity, pretože nedostávajú rovnakú mieru lásky a starostlivosti, ktorú dávajú.

2. Spady a predpoklady

V skutočnom zmysle sa očakáva, že vzťah zažije spady a nedorozumenia, aby si obe strany mohli vybrať lekcie týkajúce sa nich a stať sa lepšími partnermi vo vzťahu. To je hlavný dôvod, prečo by partneri mali byť otvorení na usadzovanie konfliktov, aby sa vyhli držaniu zášti vo vzťahu.

Ak stále bojujete s tým, ako vyriešiť konflikty vo svojich vzťahoch, môžete sa pozrieť na Paul R. Shafferova kniha s názvom Riešenie konfliktov pre páry. Jeho kniha poskytuje párom poznatky o tom, ako sa vyhnúť predpokladom, vyriešiť konflikty a dostať sa späť na správnu cestu.

Ak je konflikt vo vzťahu rozrušený, obe strany by sa mohli začať držať rozhorčenia. Tento akt poskytuje priestor pre predpoklady, ktoré spôsobujú ďalšie problémy vo vzťahu.

3. Pocit vynechania

Tento pocit je široká kategória obsahujúca rôzne možnosti.

Je možné, aby sa niekto cítil vykorisťovaný, použitý, nemilovaný, ignorovaný atď. Ak má váš partner rôzne osobné aktivity, kde vás nenesie alebo vám dokonca neposkytujú informácie, môžete sa cítiť von a začať mať zášť.

4. Nedostatočná validácia

Vo vzťahu je možné, aby jeden partner bol pri validácii veľký, zatiaľ čo druhá strana sa nestará. Napríklad, ak váš partner prechádza zložitý čas a vy si vyrábate svoju situáciu namiesto toho, môžu sa cítiť zranení a začať držať záštity.

Je dôležité, aby partneri vo vzťahu boli citliví na emócie a potreby navzájom požičiavaním ucha počúvania a ramena, ktoré by mohli plakať.

Súvisiace čítanie: Ako zachrániť svoje manželstvo v ťažkých časoch?

5. Nevyriešené problémy

Pokiaľ ide o urovnanie konfliktov správnym spôsobom, zahŕňa to obe strany, ktoré sa snažia porozumieť vzájomnému bodu bez toho, aby poukázali na to, kto vyhrá argument. Ak sa pokúsite mať vždy svoju cestu v každom konflikte tým, že tvrdíte, že máte pravdu, budú existovať rôzne nevyriešené problémy, ktoré ovplyvnia vzťah.

Zámerom oboch strán vo vzťahu by malo byť lepšie porozumenie, aby sa vo vzťahu oplývala rešpektom, skutočnou láskou a bezpečnosťou. Preto, ak chcete, aby váš partner prestal držať zášť, je dôležité vyriešiť problémy priateľsky porozumením a overením vzájomného hľadiska druhej strany druhej strany.

Skúste tiež: Máte pocit, že si navzájom rozumiete?

Ako môže držať zášť, môže ovplyvniť váš vzťah?

Pokiaľ ide o držanie zázrak vo vzťahoch, existuje určité účinky na váš vzťah. Ak na ne nie ste citliví, neobjavíte ich, kým poškodenie neprináša ďalekosiahly efekt, vďaka ktorému je vzťah takmer opraviteľný.

Pustenie zášťov vám umožní zamerať sa na ďalšie vzťahy, ktoré vyžarujú pozitívnu energiu, šťastie a spokojnosť.

Ak nosíte zášť, tu je niekoľko dôvodov, prečo to neurobíte kvôli vášmu vzťahu

1. Dlhotrvajúci hnev a horkosť

Hnev a horkosť sú odbory držiak záštity vo vzťahoch. A keď pokračujú dlho, sú tiež okamžitým výsledným účinkom nedostatku odpustenia. Obidve strany sú povinné zaobchádzať k sebe s pohŕdaním a nevôľom v neprítomnosti lásky.

Časom sa navzájom unavujú a idú samostatné cesty.

2. Neschopnosť užiť si súčasnosť

S pretrvávajúcim držaním zášť vo vzťahu by bolo pre vás ťažké žiť v súčasnosti a zamerať sa na to, na čom záleží.

Pravda je, že vzťahy tvoria jadro našej existencie ako ľudia, a ak ste v romantickom vzťahu, môže byť pre vás náročné dosiahnuť veľa, ak držíte zášť so svojím partnerom.

Súvisiace čítanie: Aký je dôležitosť romantiky vo vzťahu

3. Pocit bez ohľadu na nezmyselný život

Držanie záujmov vo vzťahu môže spôsobiť stagnanciu, aj keď máte pocit, že sa veci pohybujú vpred. To je bod, ktorý sa niektorí ľudia dostanú k tomu, že začínajú premýšľať o účele ich doterajšej existencie v živote.

Účinky držania zákrut na vaše zdravie

Jedným z bežných účinkov držania zákulisí vo vzťahoch je úzkosť a depresia.

Budete tým, kto trpí situáciou, zatiaľ čo druhá osoba by nevedela. Držanie sa zášťov predstavuje akumuláciu množstva negatívnej energie, čo ovplyvňuje váš vzťah s ostatnými ľuďmi. Bude to ťažké.

Okrem zvýšenia úrovne stresu spôsobujú záštity aj ďalšie zdravotné stavy, ako je posttraumatická stresová porucha.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať so svojimi problémami duševného zdravia vo vzťahu

4 dôvody, prečo je ťažké odpustiť

Odpustenie niekomu, kto vám ublížil alebo spôsobil bolesť, je ťažké. Preto niektorí ľudia radšej neodpúšťajú, pretože majú pocit, že títo ľudia by mali mať spravodlivý podiel na tom, čo spôsobili. Neschopnosť odpustiť niekomu znamená, že vo vzťahoch drží záštity, a to je škodlivé pre obe strany.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo je také ťažké odpustiť

1. Nechceš byť znova zranený

Jedným z hlavných dôvodov, prečo by vám bolo ťažké niekomu odpustiť. Je možné byť vo vzťahu a vyhnúť sa odpusteniu partnerovi, pretože sa obávate, že zopakujú rovnaký akt.

Preto, keďže sa nechcete vystavovať väčšiemu zraneniu, radšej sa budete držať svojho hnevu a bolesti, ako im odpustiť.

2. Máte pocit, že si zaslúžia byť potrestaní

Keď odmietnete niekomu odpustiť a držať proti nim zášť, môže to byť váš spôsob, ako ich potrestať. Nechcete, aby to mali ľahké, pretože vám spôsobili bolesť, a chcete ich zaplatiť v ich minci. Väčšina ľudí používa túto myšlienkovú líniu, aby sa cítila mocná po tom, čo sa cítila viktimizovaná, potrestaná a zranená.

Bolo by však zbytočné, keby si druhý človek nevie, pretože sa bude pohybovať svojím životom, keď sa budete držať svojej zášť.

Súvisiace čítanie: Pomoc s odpustením v manželstve

3. Cítiš sa nepochopený

Ak máte pocit, že vás váš partner vždy nepochopí, existuje šanca, že je pre vás ťažké odpustiť im. Tiež, ak ste vždy nepochopení, znamená to, že váš partner nepočúva vaše slová, ani neverí vášmu rozhodnutiu.

Takže najpravdepodobnejšou akciou by bolo držať sa zášť, pretože sa s vami nezaobíjajú správne.

Preto to neznamená, že zrušujete svojho partnera, ale uprednostňujete úvahy o problémoch s nimi, pretože ste si istí, že vás nebudú počúvať.

4. Miešate koncepty odpustenia a zabudnutí na chyby

Niektorým ľuďom, keď sa objaví myšlienka odpustenia, sa na to zamračili, pretože tento koncept nerozumejú. Pravda je, že je možné niekomu odpustiť, ale nie je možné zabudnúť na svoje chyby.

Pokiaľ ide o odpustenie, znamená to, že ste pustili akúkoľvek škodu alebo bolesť, ktorú vám spôsobili bez toho, aby ste videli potrebu pomsty.

Okrem toho odpustenie tiež znamená, že keď sa vzťahujete s tými, ktorí vám ublížia, nezaobchádzajte s nimi na základe ich minulých chýb. Jednoducho sa s nimi týkate, akoby ste boli predtým v tesných podmienkach.

Súvisiace čítanie: Ako sa naučiť pustiť a odpustiť vo svojom manželstve

6 krokov k prepusteniu zášť

Frank Desiderio vo svojej knihe zdôrazňuje niektoré zásadné spôsoby, ako sa pustiť zášťami a získať späť svoj život späť.

Ako sa vysporiadať s niekým, kto má proti vám zášť?

Je potrebné uviesť, že zášť nie je jednorazovým rastom; zaberie to čas. Ak uvažujete o prepustení záštitám, tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to.

1. Uznať bolesť

Jedna skutočnosť, ktorú by ste si nemali uvedomiť, je, že ste boli zranení, a to je hlavný dôvod, prečo držíte záujmy.

Ak uvažujete o tom, ako nedržať zášť, musíte sa dostať do sebarealizácie, že vaša bolesť/zranenie bola skutočná a musíte sa s tým vysporiadať. Akt, ktorý si hovoríte, že pravda hrá kľúčovú úlohu pri ľahkej ceste k odpusteniu.

2. Uvedomte si, že udržiavanie zášťov sa rovná sebapoškodzovaniu

Ďalším spôsobom, ako prekonať zášť, je uvedomiť si, že aj keď ste boli neuveriteľne zranení, robíte sami službu tým, že sa tým držíte.

Existuje šanca, že osoba, ktorej držíte zášť a držíte sa v hnevách, môže žiť svoj život naplno. Možno si neuvedomujú, že vám ublížia, kým ich nedajte vedieť.

Ako už bolo spomenuté v tomto diele, udržiavanie záškrnov ovplyvňuje vaše zdravie. Uvedomenie si, že vám dáva pevnosť na začatie pokusov o prepustenie zášťov.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s nahnevaným partnerom

3. Uznanie, že odpustenie je dar pre seba

Keď podniknete kroky na odpustenie niekomu, musíte vedieť, že je to darček pre seba. Uvoľníte sa z každej emocionálnej a duševnej pripútanosti s touto osobou. Jedným zo spôsobov, ako rozpoznať túto emocionálnu a mentálnu pripútanosť je, ako sa zvyšuje rýchlosť vášho srdca, keď ich uvidíte.

Preto, aby ste sa vyhli tomuto a ďalšie škodlivé účinky, uvedomte si, že robíte láskavosť tým, že odpustíte tým, ktorí vám namiesto nich ublížili.

Pozrite sa na toto video, ktoré diskutuje o tom, ako môžete precvičiť odpustenie vo vzťahu a uplatniť niektoré praktické nástroje, aby ste boli šťastní v láske: