Ako nastavíte emocionálne hranice vo vzťahoch?

Vo všetkých príručkách, knihách a článkoch, ktoré ste veľmi sledovali všetky tie roky. Často ich čítate a potom ich ignorujete a nie je prekvapujúce prečo.

Koniec koncov, môžete mať úplne úžasné manželstvo, kde je váš partner spokojný s vami, staráte sa o vás, kupuje vám darčeky, vezme vás von a cítite sa výnimočne. Alebo môžete byť v tej skvelej práci, kde trávite hodiny v kancelárii, šťastne trekking do práce aj cez víkendy, bezpečné a bezpečné v vedomí, že vynaložené ďalšie úsilie je iba cena, ktorú platíte za stabilný, bezpečný a napĺňajúci život.

Máme pre vás správy: pokiaľ sa naučíte stanovovať emocionálne hranice, svet vás bude naďalej brať na obrovskú jazdu. A áno, to zahŕňa rodinu! Ale veľká otázka znie: ako stanovíte emocionálne hranice vo vzťahoch? S pomocou psychoterapeuta Snigdha Mishra (odborník CBT & Rebt z Beck Institute, Philadelphia), ktorý sa špecializuje na hypnoterapiu a terapiu emocionálnej slobody, zistíme, ako môžete stanoviť hranice v romantickom vzťahu a prečo sú dôležité.

Čo sú to emocionálne hranice?

Obsah

• Čo sú to emocionálne hranice?
• Prečo sú emocionálne hranice vo vzťahoch dôležité?
  • 1. Chrániť sa
  • 2. Aby sa zabránilo manipulácii
  • 3. Aby sa vyhli využívaniu práce v práci
  •  4. Byť šťastný
  • 5. Vytvorenie zdravých vzťahov
• Ako nastaviť emocionálne hranice vo vzťahoch
  • 1. Cvičte s príkladmi emocionálnych hraníc
  • 2. Chráňte svoj priestor prudko
  • 3. Stanovte hranice v romantickom vzťahu rozpoznaním hraníc ostatných
  • 4. Pracujte na svojej sebaúcte
  • 5. Naučte sa stanoviť emocionálne hranice v manželstve
  • 6. Naučte sa nastaviť hranice do úrade
  • 7. Vytvorte zoznamy a dôkladne sa na ne odvolávajú
  • 8. Požiadajte o pomoc, požiadajte o priestor
• Časté otázky

Teraz, ako viete, či nie je niečo v poriadku s vašimi hraničnými limitmi? Snigdha hovorí: „Niekde som počul„ Nie moja opica, nie môj cirkus “. To jednoducho znamená, že ak to nie je moja opica v cirkuse, potom mi to nezáleží a ja sa nemusím zúčastňovať tohto cirkusu. To isté platí aj pre stanovenie hraníc. Toto je perfektný príklad toho, ako sa nemusíme premiešať do života iných a emočne sa zaoberať životom ľudí, pokiaľ nás nepožiadajú o pomoc alebo radu alebo ich činy nás priamo ovplyvňujú.

„Hranice vo vzťahu jednoducho znamenajú, že sa uprednostňujete a staráte sa o svoje emocionálne potreby pred iným. Znamená to tiež naučiť sa povedať „nie“ a nezaujímať sa o úsudok ľudí alebo odmietnutie vás. Preto nenechajte svoje činy riadiť potrebou potešiť ostatných."

Rovnako ako v každej situácii, musíte najprv porozumieť problému skôr, ako budete môcť prijať nápravné opatrenia na jeho vyriešenie. To isté platí aj na stanovenie emocionálnych hraníc. Definícia „hranice vzťahov“ je pomerne jednoduchá: znamená to, že prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy a pocity a zároveň nezodpovedá za to, ako sa ostatní cítia alebo konajú.

Moot Point je: Nemôžete myslieť ani konať v mene sveta a to zahŕňa vášho manžela, partnera, súrodencov, šéfov a dokonca aj rodičov. Musíte sa dať na prvé miesto a nesmiete dovoliť, aby pocity nikoho iného mali prednosť pred vami.

Snigdha odporúča niekoľko otázok, ktoré si musíte položiť, aby ste mohli nastaviť emocionálne hranice:

• Čo je to za to, za čo stojíte a čo ste pripravení stáť?
• Ste lojálny človek?
• Ste čestný človek?
• Uprednostňujete tvrdenie pred agresiou alebo agresiou pred tvrdením?
• Aký štýl komunikácie by ste chceli mať?
• Aké sú vaše morálne hranice?
• Čo sú veci, ktoré môžete pustiť a tie, ktoré nemôžete ohroziť?

Vysvetľuje tiež, ako vám tieto otázky môžete pomôcť: „Keď sa lepšie rozumiete, dokážete si postaviť svoju zem. To vám zase umožňuje určiť, ako sa vyjadrujete, vytvárate svoje hranice a reprezentujete tieto hranice - flexibilne aj rigidne, pretože okolnosti môžu požadovať."

Aj keď existujú určité spôsoby a normy správania, ktoré sa človek musí dodržiavať, vyskytujú sa problémy v emocionálnych hraniciach, keď idete nad a ďalej vo svojich pokusoch potešiť ostatných. Neváhajte a podelíte sa o svoje preferencie na rodinnej večeri? Nakoniec budete jesť steak, pretože vášmu manželovi sa to páči, aj keď uprednostňujete morské plody?

Súvisiace čítanie: Emocionálna batožina - čo to znamená a ako sa jej zbaviť

Na druhom konci spektra sa cítite hanbiť pri prijímaní komplimentov alebo žiadosť o pomoc, pretože ste príliš egoistickí? To všetko sú prípady nesprávnych emocionálnych hraníc. Emocionálne hranice v randení sa môžu zdať nedosiahnuteľné bez nepríjemného rozhovoru s vaším partnerom, ale niekedy, ak máte vo vzťahoch hranice, všetko, čo musíte urobiť, je byť trochu prísny o veciach, ktoré s vami nie sú v poriadku.

Tu je príklad emocionálnych hraníc vo vzťahu: Jessie mala dlhý deň v práci a bola veľmi vystresovaná na skoré ráno, ktoré mala nasledujúci deň. Aaron, jej partner, musel hovoriť o traumatickej udalosti, ktorá sa s ním stala v minulosti. Chcel sa podeliť o svoje emócie s osobou, s ktorou je najintímnejšia, Jessie.

Jessie však nemala emocionálnu schopnosť spracovať takúto intenzívnu konverzáciu. Jednoduchým povedala: „Cítim sa psychicky a fyzicky vyčerpaná vecami, ktoré sa dnes odohrali v práci, a nemyslím si, že som v štáte, aby som tieto informácie spracoval“.

Prečo sú emocionálne hranice vo vzťahoch dôležité?

Emocionálne hranice vo vzťahoch sú dôležité, pretože vám dávajú zdravý vzťah. Nízka sebaúcta je často príčinou zlých hraníc. Ľudia s vysokou sebaúctou alebo tí, ktorí sa neoddali negatívneho sebapovakania, zriedka je ťažké stanoviť limity ich interakcií, pretože majú kontrolu nad svojimi životmi a vedia, čo chcú a nechcú.

Vysvetlenie, prečo sú emocionálne hranice vo vzťahoch dôležité, a napriek tomu je také ťažké nastaviť, Snigdha hovorí: „Častejšie ako nie, keď sa snažíme investovať do vzťahu - či už je to profesionálny alebo osobný vzťah s priateľom a rodinou alebo dokonca romantickými partnerstvami Alebo manželstvo, hovorí sa nám, že naše emocionálne investície sú priamo úmerné tomu, ako tento vzťah rastie.

"Ale nikdy nám nehovorí, kde vytvárať emocionálne hranice.". Jednoduchým dôvodom je to, že atribúty, ako je altruizmus alebo nezištný nemilovaný za to, že je silným, nezávislým človekom.

"Je to však nepravdivé.". Keď nenastavíte emocionálne hranice, začnete sa ľutovať a cítite sa ako obeť, alebo sa začnete cítiť a správať sa ako mučeníc. Zaobchádzajte s ním ako rohožku a umožňujú ľuďom chodiť po celom čase, keď si časom vyberá svoju daň. Nakoniec máte pocit, že ste premrhali svoj život za veci, ktoré vám nezáležali, len kvôli týmto obavám, z ktorých ste nemohli vyjsť."

Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo je kritické nakreslenie riadku a tvrdenie, ako ďaleko ste ochotní ísť, alebo nechať niekoho v akomkoľvek vzťahu: kritické:

1. Chrániť sa

Osobné hranice sú dôležité aj preto, že sa musíte najskôr chrániť skôr, ako pôjdete ostatným. Často sa nakoniec stanete špongiou pre všetko, čo sa na vás hodí. Vyskytuje sa najmä v dynamike rodiny.

Zistíte, že robíte väčšinu práce pri večeri svojej rodiny vďakyvzdania, zatiaľ čo ostatní členovia si užívajú a robia si čas na seba? Je to jemné znamenie, že vaša rodina vás považuje za samozrejmosť. Je dôležité nastaviť hranice na začiatku vzťahu, takže čas neprichádza, keď ľudia prevezmú vaše pocity a prinútia sa cítiť sa pod tlakom, aby ste robili veci, ktoré vlastne nechcete.

2. Aby sa zabránilo manipulácii

Nie každý vám ublíži. Ale podvedome, keď nedokážete stanoviť osobné hranice, emocionálne potrební ľudia vo vašom živote vás majú tendenciu manipulovať s vami. Môže sa to stať najmä v manželstvách alebo v dlhodobých vzťahoch, kde jeden partner má tendenciu stále viac a viac závisieť od iného.

Vidíte, že sa snažíte vyriešiť každý problém, v ktorom sa váš manžel ocitne? Zistíte, že kladiete svoje potreby a túžby do backburner iba preto, že sa neochotne nepokojate? Potom ste v emocionálne vyčerpávajúcich a manipulatívnych vzťahu.

Na rozdiel od toho, čo si ľudia myslia, ako hranice ovplyvňujú vzťahy, nie tým, že vytvorí negatívnu žumpe argumentov a pocit odlúčenia. Hranice pomáhajú zachovať, kto ste, a uistite sa, že vás ostatní nekončia, pretože predpokladajú, čo cítite.

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako opraviť toxický vzťah

3. Aby sa vyhli využívaniu práce v práci

Ste skvelý zamestnanec. Vaši kolegovia a šéfovia vás oceňujú. Zatiaľ je všetko dobré. Ale často sa stáva, že trávite hodiny v práci a snažíte sa dokončiť projekt sami, keď by ste mohli urobiť nejakú pomoc od ostatných? Nakoniec sa beriete na vinu za svoj tím alebo kolegov?

Prečo je to, že váš šéf sa na vás dal navyše, zatiaľ čo vaši kolegovia chodia cez víkend rybolov? Je to preto, že ste nepovedali pevnú „nie“, aby ste pracovali nad rámec svojich limitov, pretože ste predpokladali, že by to bol akt nadviazania nezdravých hraníc vo vzťahoch tým, že si vezmete autoritu seba samého.

To by nemohlo byť ďalej od pravdy. Ste zodpovední za seba a padá na vás, aby ste povedali nie akémukoľvek zlému zaobchádzaniu, ktoré sa vám môže stať. Ak ste prepracovaní alebo používaní jednoducho preto, že vaše vynikajúce predpokladá, že s tým budete v poriadku, musíte mať vo vzťahoch hranice.

 4. Byť šťastný

Áno, môže to byť také jednoduché! Byť dobrým dievčaťom alebo milým chlapcom sa môže javiť ako kompliment, ale nie, keď sa poškvrňuje podľa vášho zmyslu pre identitu. Aby ste sa ubezpečili, že sa to nestane, musíte ísť hlboko do seba a opýtať.

Odpoveď je nie. Problém so správnym nastavením hraníc je v tom, že nakoniec dovolíte príliš veľa ľudí vo vašom živote, z ktorých niektorí, úprimne povedané, si neudržiavajú tam. Môžete prepustiť ľudí do svojho života, ktorí vás vždy skončia, a urobili to v minulosti. A neúmyselne sa vystavujete mnohým dumpingom traumy, čo zase ovplyvňuje vaše duševné zdravie.

Možno sa budete snažiť položiť nohu a povedať im niečo prísne, pretože si myslíte, že ich pocity majú prednosť pred vašim vlastným. To, že hovoria, že potrebujú, neznamená, že by ste ich mali znova nechať znova, aby vám ublížili. Ak chcete nastaviť hranice vo vzťahu bez toho, aby ste ovládli, všetko, čo musíte urobiť, je povedať: „Cítim sa porušený, keď ma nerešpektujete, a skutočnosť, že ste to v minulosti urobili."

5. Vytvorenie zdravých vzťahov

Kľúčom k dobrým, pozitívnym vzťahom s vašou rodinou, priateľmi, kolegami a známymi je byť bez stresu. Stanovenie zdravých hraníc je prvým krokom k tomu, „zdravé“ je operatívne slovo. Nemusíte byť hrubí alebo stand-offish alebo dokonca rezervovaný.

Existuje veľa zdvorilých spôsobov, ako dať ostatným ľuďom vedieť, kde sú vo vašom živote. V podstate vytvárate hranicu medzi tým, čo je prijateľné a čo nie. Tým. Stanovenie emocionálnych hraníc v zoznamovaní zaisťuje, že ste jasne preukázali, že nebudete pushover, takže sa môžete ubezpečiť, že vaše potreby a želania budú rešpektované.

Súvisiace čítanie: Falošné vzťahy - 15 spôsobov, ako vás identifikovať v jednom

Ako nastaviť emocionálne hranice vo vzťahoch

Zdôraznili sme dôležitosť stanovovania hraníc na začiatku vzťahu, ale úsilie zostáva zbytočné, ak si nie ste istí, ako ich nastaviť. "Môj manžel mi vždy hovoril, aby som sa nerozprával určitým spôsobom, len preto, že ho to„ rozčuľovalo. Tvrdil, že to bola „hranica“, ktorú zakladal, a chcel to precvičiť tým, že ma prinútil zmeniť moje správanie.

Iba keď som povedal priateľovi o tom, ako sa jeho správanie cíti, že sa cítim, že som si uvedomil, že v našom vzťahu skutočne stanovil nezdravé hranice. Bojoval som s tým, že som to vychovával, pretože som nikdy nebol taký, aby som sa postavil za seba. A keďže sme žili v spoločnej rodine, bolo ťažšie nájsť čas s mojím manželom a určite som to neurobil pred ostatnými, “povedala nám Jasmine.

Môže byť ťažké, ale nie nemožné nastaviť emocionálne hranice vo vzťahu, najmä keď ste strávili roky tým, že ste niekto, kto mal vždy rozmazané čiary. Je čas zmeniť súčasný stav a prevziať zodpovednosť za svoj život a dať mu iným smerom. Tu je ako.

1. Cvičte s príkladmi emocionálnych hraníc

Naučte sa, ako nastaviť zdravé hranice. Ak ste sa vždy venovali želaniam svojho partnera stále, pomaly, ale dôsledne začnite tvrdiť vo vzťahu. Pripomeňte si - máte právo nesplniť neprimerané očakávania ostatných. Vaše potreby sú rovnako dôležité.

Máte právo na liečbu s rešpektom vo vzťahu. Môžete povedať „nie“ zdvorilo, ale pevne na všetko, čo robíte nepríjemné. Nemusíte ísť do dlhotrvajúcich vysvetlení o tom, prečo niečo odmietate, aby ste stanovili lepšie emocionálne hranice. Naučte sa hovoriť „ja“ efektívnejšie. „Myslím,“ „Cítim,“ „Verím,“ a tak ďalej.

Príklady emocionálnych hraníc vo vzťahoch nie sú také dramatické, ako si myslíte, že sú. Môžu zahŕňať vášho partnera, ktorý nehovorí o konkrétnom predmete, pretože vo vás podnecuje negatívne pocity, alebo nenechajte prejsť žiadnym verbálnym zneužívaním, pretože ste príliš plachí na to, aby ste ho ukončili.

Akonáhle sa vám podarí uvedomiť si, že je to všetko o tom, že sa trochu viac rešpektujete, uvidíte, ako hranice ovplyvňujú vzťahy. Chývali vás, aby vás oboch priviedli k harmonickému vzťahu, nie k tomu, čo je naplnené zášťom.

2. Chráňte svoj priestor prudko

To je chyba, ktorú väčšina párov robí v skorom opojnom zhone svojho vzťahu alebo manželstva - strata zmyslu pre osobný priestor natoľko, že obaja začnú zasahovať do najvnútornejších kruhu druhých. To je potrebné opraviť tým, že si uvedomujete skutočnosť, že zdravý vzťah nie je definovaný vždy, keď je kĺbový v bedre.

Pustite trochu a dajte svojmu partnerovi priestor vo vzťahu. Zároveň považujte svoj priestor za posvätný a ochráni ho prudko. Môžete začať s krokmi dieťaťa, ako je vložiť svoje súkromné ​​položky do bezpečného poľa, ku ktorému váš partner nemá prístup, nie zdieľanie hesiel sociálnych médií, mať samostatné bankové účty a výdavky.

Stanovenie hraníc tiež znamená byť hlasnejší o vašich pocitoch. Keď vyjadrujete svoje potešenie z niečoho, s čím nie ste spokojní, vrátane sexu, pozerajte sa priamo do oka a povedzte to. Necítite sa v rozpakoch ani neochotne.

Stanovenie emocionálnych hraníc v datovaní by mohlo byť tiež o praktizovaní zdravého osobného priestoru vo vašej dynamike. Keď dáte svojmu partnerovi vedieť, že vaša individualita je pre vás dôležitá vykonaním osobného priestoru, je to príklad emocionálnych hraníc vo vzťahoch.

3. Stanovte hranice v romantickom vzťahu rozpoznaním hraníc ostatných

Očakávať, že ostatní budú rešpektovať vaše osobné emocionálne hranice, je nevyhnutné rozpoznať a rešpektovať ich. Ak niekto zálohuje, keď hovoríte, nereaguje na vás pri prvom góle, vyhýba sa kontaktu s očami, dáva mono-slalabické reakcie, nepohodlne sa posúva ... Dávajú vám neverbálne narážky, že nie sú presne v súlade s Čo chcete alebo sa snažíte povedať, preto je lepšie ustúpiť.

Nenechajte sa tak chytiť pri stanovovaní svojich vlastných hraníc, že ​​ignorujete to, že z ostatných, nezabudnite, že majú právo povedať „nie“ alebo sa od vás tiež držať ďalej. Keď sa to stane, necítim sa urazený. Uistite sa však, že sa nevzdáte nezdravým hraniciam vo vzťahoch, ktoré zakladajú. Ich hranice majú chrániť svoju individualitu, nezmenšujú vaše.

4. Pracujte na svojej sebaúcte

Stanovenie dobrých osobných hraníc je dôležitým aspektom pozitívneho vzťahu, ale rovnako ako u väčšiny ostatných vecí v živote, začína sa s vami. Najprv si musíte byť vedomí toho, kedy sa vaše hranice prekročia a jediný spôsob, ako to urobiť, je naladenie sami.

Buďte v kontakte so svojimi emóciami a zostaňte v stave uvedomenia. Ak sa cítite nepohodlie, stres, úzkosť, vina, hnev alebo rozhorčenie, mohlo by to byť preto, že uznávate, že vás využívajú výhody. Rešpektuj sa. Postavte sa za seba. Povedz „nie“, ako to myslíš.

Zriadenie emocionálnych hraníc v datovaní je o tom, ako prísny môžete byť o veciach, s ktorými vám nie je spokojný. Ak o niečom nechcete hovoriť, nemusíte. Ak sa práve teraz nechcete maznať, nemali by ste a musíte povedať nie. Akonáhle budete pracovať na svojej sebaúcte, budete môcť položiť nohu dole.

Súvisiace čítanie: 8 vecí, ktoré zničia vzťahy a vy si to ani neuvedomujete

5. Naučte sa stanoviť emocionálne hranice v manželstve

To môže byť skutočne zložité. Ak máte slabý zmysel pre identitu, necháte svojho partnera robiť svoje rozhodnutia, niekedy s úplným ignorovaním vašich vlastných rád a nepáči. Zdravé a šťastné manželstvo si samozrejme vyžaduje určité úpravy a reciprocitu oboch manželov. Je však na vás, aby ste sa rozhodli, ktoré hodnoty alebo oblasti, ktoré ste ochotní ohýbať a ohroziť, a ktoré z nich sú absolútne neobchodovateľné.

Keď urobíte túto diferenciáciu, sadnite si so svojím manželom a diskutujte o emocionálnych hraniciach, ktoré by ste chceli mať vo svojom manželstve, a opýtajte sa ich, kde by nakreslili čiaru. V prípade konfliktu buďte otvorení diskusiám a konverzáciám, aby ste našli strednú pôdu, pokiaľ nie ste jediný, od ktorého sa očakáva, že sa bude ohýbať dozadu.

Niekedy nedokážete stanoviť hranice v manželstve, pretože sa obávate straty vzťahu alebo sa bojíte, že budete súdení. Tu je kľúč. Najprv sa musíte zaviazať k sebe. Skúste sa najskôr presadzovať v menších veciach a potom prejdite k väčším veciam. Váš partner nemusí vždy ísť s vašimi návrhmi, ale vyjadriť svoje pocity a názory. Postupne vás to vytvorí ako osoba, ktorá má vlastnú myseľ.

6. Naučte sa nastaviť hranice do úrade

Je zvláštne, že väčšina profesionálov, najmä tých, ktorí pracujú vo vysokotlakových odvetviach, ako je to It, médiá a zdravotná starostlivosť, verí, že čím viac hodín trávia v práci, tým ťažšie pracujú. Poďme to rovno. Vaša organizácia by vás mohla oceniť, ale nebude mať rešpekt k vášmu času, ak si neberiete prestávky, ktoré majú nárok na vás.

Urobte silné odhodlanie neodpovedať na e-maily súvisiace s prácou po práci. Každý rok identifikujte dni, ktoré chcete byť na dovolenke, a požiadajte o ne vopred vopred. Zostať neskoro môže byť firemnou realitou, ale nezvyčajne z nej zvykne. Nech to zostane výnimkou.

Príkladom emocionálnych hraníc vo vzťahoch je, keď poviete svojmu šéfovi, že nie je v poriadku, aby ste pracovali neplatené nadčasy, pretože ste platení za svoj čas, nie za dobrú vôľu spoločnosti.

7. Vytvorte zoznamy a dôkladne sa na ne odvolávajú

Tu je trik. Vypracujte zoznam ľudí blízkych v práci a vo vašej rodine. Introspektíva, kto vás núti cítiť, čo v každej situácii a nájdite oblasti, v ktorých cítite potrebu mať lepšie emocionálne hranice. Potom si urobte zoznam, aké hranice by ste chceli nastaviť s každou z nich.

Chystá sa váš manžel golf a očakáva, že vám pomôžete s domácimi úlohami vášho dieťaťa? Povedzte mu, že potrebujete voľno na kúpeľné stretnutie so svojimi kamarátmi a požiadajte ho, aby prevzal zodpovednosť detí za deň. Sľub, že sa vráti, keď potrebuje čas na vyhodenie pary.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch

8. Požiadajte o pomoc, požiadajte o priestor

Áno, môžete urobiť oboje bez toho, aby ste sa cítili vinní. Mnohokrát sú ľudia so zlými emocionálnymi hranicami príliš hrdí na seba. Môže sa to zdať ako rozpor, ale to sa deje. Domáčka je tak zvyknutá dokázať, že je superwoman, že urobí všetko vo svojom dome a vyhorí sa a snaží sa byť perfektnou matkou a manželkou.

Profesionál by mohol byť tak dychtivý potešiť svojho šéfa, že by prevzal každú zodpovednosť aj za cenu svojho duševného zdravia. Nerob to. Keď zápasíte s nezdravými hranicami vo vzťahoch, ktoré s vami založili ostatní, požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Nie ste hrdina Marvel, ktorý musí zachrániť svet. Žiadosť o pomoc, keď ju potrebujete, a povedzte „nie“, keď potrebujete svoj priestor. Ustúpi.

Základným pravidlom stanovenia dobrých emocionálnych hraníc je ctiť sa. Dobré hranice sú znakom zrelého človeka, ktorý vie, čo chce od života. Nerobte kompromitujte svoju vlastnú hodnotu ani pre tých, ktorí sú vám najbližšie. Nájdite svoj priestor a vycvičte si v ňom!

Ak zápasíte s stanovením hraníc v romantickom vzťahu alebo v akomkoľvek vzťahu, vaše duševné zdravie môže kvôli tomu trpieť. V takýchto prípadoch môže byť prístup k terapeutovi v oblasti duševného zdravia s licenciou životne dôležitý. Panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology vám môže pomôcť zistiť hranice, ktoré vám chýbajú, a ako ich založiť.

Časté otázky

Definícia je pomerne jednoduchá: znamená to, že prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy a pocity, pričom nezodpovedá za to, ako sa ostatní cítia alebo konajú.

Vytvárate emocionálne hranice, aby ste chránili svoje vlastné pocity, aby ste zabránili manipulovaniu vo vzťahu a nenechali sa ostatným považovať za samozrejmosť.

Niekedy nedokážete stanoviť hranice v manželstve, pretože sa obávate straty vzťahu alebo sa bojíte, že budete súdení. Ale musíte sa presadzovať, aby ste stanovili svoje hranice.

Musíte sa presadzovať vo svojej rodine, vo vzťahu a na pracovisku a prestať potešiť ostatných, pretože očakávajú, že pre nich urobíte veci.

Základným pravidlom stanovenia dobrých emocionálnych hraníc je najskôr ctiť seba a svoje srdce. Nemôžete nechať pocity iných ľudí mať prednosť pred vašim.

Top 15 príznakov sebeckého manžela a prečo sa mu to páči?

15 šokujúcich vecí, ktoré podvodníci hovoria, keď sú konfrontovaní

6 dôvodov, prečo vás chlap ignoruje po boji a 5 vecí, ktoré môžete urobiť