Ako sa v manželstve objavia trauma a štýly pripútanosti v detstve?

Manželstvo je záväzok pripútanosti k jednej alebo viacerým osobám, s ktorými sa cítite prepojení a bezpeční. Štýl pripútanosti človeka definuje spôsob, akým organizujú vzťahy. Ľudia rozvíjajú svoje štýly pripútanosti ako deti a často ich replikujú so svojimi partnermi.

Mary Ainseworth, americká kanadská vývojová psychológka v roku 1969, pozorovala vzťahy medzi deťmi a ich opatrovateľmi v experimente nazývanom Strange Sotion. Pozorovala štyri štýly pripútania: bezpečné, úzkostné/vyhýbajúce sa, úzkostlivé/ambivalentné a dezorganizované/dezorientované. Bábätká vo svojej podstate vedia, že sa musia spoliehať na svojich opatrovateľov, aby ich udržali nažive. Deti, ktoré sa cítili bezpečne a vychovávané, pretože deti sa budú cítiť bezpečne vo svete a vo svojich odhodlaných vzťahoch. V experimente mamičky a deti hrali niekoľko minút v miestnosti, potom potom mama opustila miestnosť. Keď mamičky vrátili deti, mali rôzne reakcie.

Úzvové/vyhýbajúce sa deťom ignorovali svoje mamičky a hrali, akoby sa nič nestalo, aj keď plakali a hľadali svoje mamičky, keď opustili miestnosť; považované za reakciu na konzistentnú nepozornosť na potreby dieťaťa. Nevyhnutné/ambivalentné deti plakali, držali sa ich mamičiek a bolo ťažké upokojiť; Reakcia na nekonzistentnú pozornosť na potreby dieťaťa. Dezorganizované/dezorientované dieťa by napínalo telo, neplakalo a išlo smerom k mame, potom späť; Chceli spojenie, ale obávali sa z toho, zistilo sa, že niektoré z týchto detí sú zneužívané.

Prečo je to dôležité?

Keď poznáte svoj štýl prílohy, môžete pochopiť, ako reagujete v strese. Ľudia, ktorí zažili traumu v detstve, často nemajú bezpečný štýl pripútanosti. Títo ľudia prežívajú svoje traumy; Mnohí však nevedia o tom, ako sa ich strach z bezpečnosti objavuje v každodenných situáciách vo vzťahoch. Máte radi osobu, s ktorou ste, dôverujete im. Keď je rozrušený, ocitnete sa, že sa správate ako iná osoba. Reagujete na pocity a váš partner vidí iba vaše správanie, nie strach, ktorý je pod ním. Môžete vypnúť a nehovoriť, alebo sa môžete odpojiť iným spôsobom. Môžete nadmerne kompenzovať tým, že sa prihlásite so svojím partnerom, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku po boji viackrát. Fantastická správa je, že ktokoľvek môže získať bezpečnú pripútanosť prostredníctvom vzťahov, ktoré sa cítia bezpečne a vychovávajú sa. Zoznámte sa s vašimi činmi, zastavenie a pozorovanie vášho správania a emócií, ktoré vám povrch môže poskytnúť pohľad na to, čo budete potrebovať, keď stres. Napríklad, musíte sa cítiť bezpečne? Cítiš sa hodný byť milovaný?

Čo má môj štýl pripútanosti spoločné s traumou?

Trauma je zážitok, ktorý ponecháva človeka, ktorý sa cíti hlboko zúfalý. Je to kvôli vzťahu medzi mysľou a telami, ktoré má osoba s udalosťou. Neuroveda nám ukázala ľudí, ktorí zažili traumu, resetovali svoje autonómne reakčné centrum- vidia oveľa nebezpečný svet. Traumatické zážitky spôsobili nové nervové cesty, ktoré im hovorili, že svet je strašidelný, podobne ako neistý štýl pripútania.

Fyziológia traumy

Ľudské telá majú centrálny nervový systém (CNS) spájajúci mozog a miechu, kde sa prenášajú senzorické a motorické impulzy-to je fyziologický základ našej skúsenosti so svetom. CNS je vyrobený z dvoch systémov, parasympatického nervového systému (PNS) a sympatického nervového systému (SNS), mechanizmus vás dostane z krízy. Ľudia, ktorí zažili traumu, trávia málo alebo žiadny čas v PNS: ich telá sú aktivované a pripravené na boj. Podobne, keď je človek s neistým štýlom pripútania rozrušený, žije v SNS a reaguje na dosiahnutie bezpečnosti. Trauma vás okráda, že sa cítite bezpečne vo vašom tele. Keď bojujete so svojimi významnými ostatnými, možno prinesiete staré rany bez toho, aby ste si toho vedeli uvedomili. Aby ste sa zotavili zo skúsenosti, je potrebné presvedčiť myseľ, telo a mozog, že ste v bezpečí.

Čo teraz robím?

• Spomaľ: Zhlboka sa nadýchnite a dlhšie sa nadýchnite, resetujte svoje CNS. Nie je možné cítiť traumu v uvoľnenom tele.
• Naučte sa svoje telo: Joga, tai chi, meditácia, terapia atď. sú všetky spôsoby, ako si uvedomiť svoje telo a myseľ.
• Venujte pozornosť potrebám To sa nestretáva a komunikuje to vášmu partnerovi. Pri pohľade pod správaním vám môže pomôcť porozumieť.
• Komunikovať: Diskutujte so svojím partnerom, čo vás rozčuľujú, identifikujte svoje spúšťače pre hnev, smútok atď. Keď cítite pocit, zistite, čo sa stalo pred tým, čo vás nechalo s pocitom
• Daj si pauzu: Vezmite si 5-20 minútový oddych, keď v argumente, ktorý nikam nejde, sa vráťte a porozprávajte sa.
• Počítajte dozadu od 20, Pomocou logickej stránky vášho mozgu pomôže vyvážiť myseľ, ktorá je zaplavená emocionálnou stránkou.