Zdravá komunikácia pre páry hovoriace zo srdca

Komunikácia zdravým spôsobom by mala byť na vrchole zoznamu životných cieľov všetkých párov. Páry, ktoré kladú prémiu za udržanie silného vzťahu, naučte sa, ako komunikovať zdravým spôsobom medzi sebou. Vedci vo výskumnom centre Pew zistili, že najšťastnejšie páry vedia zmysluplné rozhovory v priemere päť hodín týždenne. (Toto je mimo normálneho chit-chat.) Aké sú niektoré tajomstvá zdravej komunikácie pre páry?

Rešpektovať sa navzájom

Vždy hovorte so svojím partnerom, akoby to bol váš najlepší priateľ. Pretože hádajte čo? Oni sú! Vaše slová, reč tela a tón hlasu sú náznakom toho, ako si pozriete svojho manžela. Vzájomne rešpektujúce páry, a to aj pri argumentácii, nenazávajú alebo nevykazujú pohŕdanie navzájom. Namiesto toho si vymieňajú rôzne pohľady na základe slov, ktoré pomáhajú oznamovať ich názory a stanoviská bez toho, aby zneuctili svojho manžela. Mohli by tiež rozptýliť argument humorom a môžu dokonca pripustiť pár bodov svojmu manželovi, keď si uvedomia, že môžu mať pravdu, koniec koncov!

Pred začatím konverzácie nezabudnite na prostredie

Nechcete otvoriť dôležitú diskusiu, keď váš manžel smeruje z dverí do práce, alebo sa musíte dostať na schôdzku. Zdraví komunikátori naplánujú čas pre tieto druhy rozhovorov, aby ste sa obaja mohli pripraviť na diskusiu a 2) môžete venovať čas a energiu, ktorý je potrebný na dôkladné rozbalenie problému a zabezpečiť, aby ste obaja dostali šancu byť počutý.

Posielanie textových správ alebo e -mailom na vyjadrenie hnevu nie je najlepší spôsob komunikácie

Mnoho párov sa však uchýlil k týmto metódam, pretože kopanie do citlivého problému, ktorý môže viesť ku konfliktu, je ľahšie urobiť, keď nie ste tvárou v tvár. Ale skrytie za obrazovkou možno vnímať ako pasívne agresívne a určite to neumožňuje všetky emocionálne jemnosti, ktoré môže osobná diskusia sprostredkovať. Aj keď sa môže zdať ľahšie komunikovať e -mailom alebo textom, uložte tieto metódy pre malé „doplnky“, ktoré môžu počas dňa zdvihnúť srdce vášho partnera: „myslenie na vás“ alebo „chýbajúce“ texty. Pri rozhovoroch, ktoré si vyžadujú pozornosť, uistite sa, že ste fyzicky prítomní so svojím manželom, aby ste mohli povzbudiť prirodzený tok pocitov. Hovoriť tvár.

Používajte zdravé komunikačné nástroje pre všetky interakcie

Nezarábajte zdravé komunikačné zručnosti pre veľké témy, ako je rozpočet, dovolenka, problémy s svokrami alebo vzdelávanie detí. Snažte sa vždy praktizovať dobré komunikačné techniky s každou výmenou. Týmto spôsobom budete pripravení osloviť tieto nástroje, keď potrebujete zaútočiť na „veľké témy“; Budete mať natoľko, že zdravá komunikácia sa stáva vašou druhou povahou!

Rozpoznajte rozdiel medzi nezdravou a zdravou komunikáciou

Nezdraví komunikátori používajú metódy kričania, výkriku, päsť alebo „tiché“ metódy, aby sa dostali k svojmu názoru. Páry, ktoré bojujú týmto spôsobom, môžu pre seba veľmi fyzickú a duševnú škodu, pričom krvný tlak zostrelí, utiahne a bolesť a hyperventilácia a hyperventilácia. Tí, ktorí praktizujú „tichú liečbu“ komunikácie internalizácie svojho hnevu, čo vedie k napnutiu tela, čo vedie k bolesti chrbta, boľavým čeľustím a bolesti hlavy. Našťastie rozpoznávanie týchto nezdravých komunikačných metód je prvým krokom pri učení sa, ako lepšie komunikovať pomocou nástrojov, ktoré vám a vášmu manželovi pomôžu otvoriť dialóg spôsobom, ktorý vášmu telám a vzťahu neublíži. Keď cítite, že sa veci zahrievajú, urobte si „čas“. Vystúpte od seba a presuňte sa do priestoru, ktorý je tichý a neutrálny. Akonáhle ste obaja znovu získali pocit pokoja, vráťte sa spolu, zostaňte na vedomí potreby zostať otvorení počúvať, čo druhý hovorí.

Buďte dobrým poslucháčom

Zdraví komunikátori vedia, že komunikácia je vyrobená z rovnakých častí rozprávania a počúvania. Ukážte svojmu manželovi, že aktívne počúvate, čo zdieľajú (a nielen premýšľate o tom, čo poviete, keď sa to urobí), udržiavaním očného kontaktu, prikývnutím, dotýkaním sa ich ruky alebo inej neutrálnej časti tela. Tieto príznaky ukazujú, že ste v konverzácii zapojení. Keď ste na rade, aby ste hovorili, začnite opakovaním svojho pochopenia toho, čo už bolo povedané. „Znie to, že existuje určitá frustrácia z toho, ako riadime rozpočet domácnosti,“ je príkladom aktívneho počúvania. Ak potrebujete ďalšie objasnenie v akomkoľvek bode, môžete o to požiadať tým, že tvrdíte: „Nie je mi jasné, čo presne tým myslíte. Môžete to rozšíriť, aby som tomu lepšie pochopil?". To je lepšie ako „Ste vždy tak tupá!"

Počúvanie je umenie. Jeden z tajomstiev zdravej komunikácie pre páry zahŕňa zdokonalenie umenia počúvania, ktoré prechádza dlhou cestou v tom, aby zabránilo eskalácii triviálnych záležitostí jednoduchým vypočutím, čo má váš partner povedať.

Povedz, čo potrebuješ

Zdraví komunikátori nenechávajú nič náhodou; Uvádzajú svoje potreby. Váš manžel nie je čítačkou mysle (rovnako ako by sme chceli, aby to bola pravda.) Keď sa vás váš manžel pýta, ako vám môžu pomôcť, nie je zdravé hovoriť: „Ach, som v poriadku.„Keď skutočne potrebujete pomoc, povedzme, po večeri vyčistiť. Toľko z nás praktizuje túto techniku ​​a potom ticho fume, keď vidíme, že nášho manžela si sadne pred televízor. „Mohol by som použiť ruku s umývaním; Radšej by ste umyli alebo vysušili riad?„Je skvelý spôsob, ako uviesť svoje potreby a dať svojmu manželovi výber v úlohe. Nezabudnite im poďakovať za pomoc; Pomôže to zabezpečiť, aby nabudúce vstúpili na tanier bez toho, aby ste sa museli opýtať.

Platí to aj pre potreby súvisiace s prácou. Zdraví komunikátori povedia, čo potrebujú pre emocionálnu podporu; Nečakajú, až ich partner uhádne. „Momentálne sa cítim naozaj dole a môžem použiť objatie,“ je jednoduchý spôsob, ako požiadať o nejaký podporný kontakt po tom, čo ste mali zlý deň.

Učenie sa techník zdravej komunikácie pre páry je zaručený spôsob, ako posilniť váš vzťah a udržať ho na milujúcej ceste. Zistíte, že používanie týchto techník vo všetkých aspektoch vášho života, či už v práci alebo doma, získa veľké odmeny z hľadiska celkovej emocionálnej a fyzickej pohody.